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Vielleicht bist du auch "Relational Opener" | Intimacy-Journey pt. 5

Wenn du nicht "von allein" leicht in Emotionsausdruck oder Lust kommst

17.04.2026 20 min

Zusammenfassung & Show Notes

Warum komm ich allein nicht so leicht in Lust oder Emotionsausdruck? Vielleicht, weil du nicht so funktionierst. Vielleicht brauchst du Verbindung, Resonanz, ein Gegenüber. Und was, wenn das kein Problem ist, sondern genau deine Art?

Ich nehm dich wieder hautnah, ehrlich und verletzlich mit, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist. 💕✨ Und gebe dir wie immer was an die Hand, um (wieder) in deine Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude zu kommen.💕✨

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Ich freu mich sehr auf Austausch mit dir!
LASS MICH SO GERN WISSEN: Was hat dich berührt? Was waren deine Erkenntnisse?
💌 Schreib mir so so gern! 💌z.B. über die Kommentar-Box, per Email an hello@machs-mit.com oder über Instagram: @machs_mit. 💌
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Darum geht's in der Folge:
✨"autonome vs. relational Openers"
✨Warum manche Menschen alleine schwer in Lust oder Emotionen kommen (und was sie brauchen)
✨Wie Bindungserfahrungen deinen Opening-Typ beeinflussen
✨Wie du Verbindung mit dir aufbaust - ohne Gegenüber

Autonome Openers kommen leichter alleine in Kontakt – mit ihrer Lust, mit ihren Emotionen.
Relationale Openers hingegen öffnen sich über Verbindung, Interaktion - über ein Gegenüber.

Und das Spannende ist: Das betrifft nicht nur Sexualität, sondern auch Emotionen.

Wichtigste Stichworte der Folge: Self-Pleasure, Erregung, relational Opener, autonomer Opener, reaktive Lust, Bindungstypen, Selbstannahme

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Transkript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mach's mit und zu einer neuen Folge im Rahmen der Serie rund um Self-Pleasure und was wir da durch über unsere Sexualität mit anderen Menschen lernen können, aber auch über einfach die Dinge wie wir so funktionieren und ticken. Und heute mag ich mit dir Relational Opener besprechen Oder dir erzählen what the fuck, was ein Game-Changer das für mich war. Relational Opening. Und vielleicht ist das für dich genau das, was es braucht, um sich nicht mehr länger irgendwie falsch zu fühlen. Weil wir können unterscheiden zwischen autonomen Openers und relational Openers. Was bedeutet das Ganze? Also, es gibt Menschen, Und das bezieht sich sowohl auf Lust als auch auf Emotionen, interessanterweise. So it's same, same. Es gibt Menschen, die können sehr leicht alleine in ihre Lust kommen. Die brauchen nicht viel drumherum die brauchen keine anderen Menschen dafür. Manchmal nennt man das auch... Proaktive versus reaktive Lust. Es gibt verschiedene Worte dafür, aber im Grunde es gibt manche Menschen, die wachen morgens auf und sind horny und können entsprechend initiieren. Und es gibt Menschen, die sind reaktiv oder relational in ihrer Lust, aber auch in ihrem Zugang zu anderen Dingen wie Emotionen Das heißt, was für mich der absolute Game Changer war, war eben für mich zu beobachten interessant, wenn ich Sexualität mit anderen Menschen erlebe, dann ist es für mich total leicht, in Lust zu kommen, dann ist es für mich total leicht, ins Spielerische zu kommen, da bin ich absolut kreativ und es fließt Everything super easy. Das Gleiche gilt, wenn es darum geht, an Emotionen ranzukommen. Wenn ich in Sessions bin, also wenn ich mir selber sozusagen eine Session gönne und eine Person mir gegenüber habe, die mir den Raum hält, ist es für mich super easy, an meine Emotionen ranzukommen, in den Fluss zu kommen, die zu bewegen. Deshalb arbeite ich einfach super viel mit Coaches Weil ich weiß, das ist die Art und Weise, wie ich am besten Fortschritte mache, wie ich am besten an die Sachen rankomme. Oder ich weiß zum Beispiel, dass ich Und deutlich mehr verstehe, was in mir los ist, wenn ich mit FreundInnen drüber spreche wenn ich es aussprechen kann. So ein bisschen die Krücke dafür ist, manchmal einfach auch eine Sprachnachricht an sich selber aufzunehmen. Also es sind so kleine Cues, die dir zeigen könnten, dass du eher ein Relational Opener bist. Und für mich war das in meiner Self-Pleasure-Journey eben besonders spannend, dass ich eben gerade ja auch in dem Retreat... Wo ich vorher war, also wo ich bei Lucie Potts Retreat zu Self-Pleasure war, ja live neben mir links und rechts und vorn und hinten, Menschen erleben konnte die so leicht und schnell in die Lust mit ihrem eigenen Körper gekommen sind, während ich eben wirklich der Wasserkochtopf bin, der wirklich sehr langsam, Step by Step und ich brauche sozusagen irgendwie etwas, an dem ich mich festhalten kann. Oder wo ich entzündet werde, um eben auch in diese Art von Lust zu kommen. Und jetzt könnte das natürlich sehr schnell passieren, and so it did for me, dass ich mir lange Zeit erzählt habe, dass das ein Fehler in der Matrix sozusagen ist und dass da was falsch ist an wie meine Lust entsteht und dass ich das jetzt anders lernen muss und warum können dann das andere Menschen und bei mir ist es nicht so. So, wenn du für dich das kennst egal ob es jetzt ist, ähnlich wie bei mir oder so, ich kann so auch nicht in die Lust kommen oder ob in dir in irgendeiner Form ein Gedanke da ist von, andere können das aber und ich nicht, warum kann ich das nicht, ist was falsch mit mir, kann ich dir jetzt schon sagen, der absolut entspannendste Gedanke den ich dir da mitgeben kann, ist, nein, mit dir ist alles in Ordnung Was ist, wenn wir annehmen würden, nur für den Moment, dass das, was gerade in dir passiert, was dein Körper zeigt, absolut normal und folgerichtig und gut genau so ist und dass es nicht etwas gibt, was dein Körper noch nicht kann oder was falsch wäre. Und einfach nur mal für den Moment zu spüren, okay, zum Beispiel, hey, ich kann nicht schnell gehen Feucht werden oder ich komme nicht zum Orgasmus oder ich spüre so wenig in meiner Joni oder ich habe immer Schmerzen beim Sex und andere nicht. Was ist falsch mit mir? Was ist, wenn alles richtig mit dir ist? Wenn das völlig normal und folgerichtig ist zu dem, was vielleicht gerade zum Beispiel in deinem Körper erlebt wird oder du erlebt hast oder was du eigentlich brauchst. So, und mit der Haltung möchte ich dich einladen, immer wieder an die Dinge ranzugehen weil wir uns so oft diese beschissene Geschichte erzählen dass irgendwas mit uns falsch ist, weil irgendjemand anders das ja kann und ich nicht. Und stattdessen eher zu sagen, hey, was ist, wenn das, was ich fühle genau richtig ist und wenn das genau valide ist. Und in dem Falle hat mir dieses Framework Weil ich auch innerhalb meiner Self-Pleasure-Journey in diesen drei Monaten an diesen Punkt wiedergekommen bin von Fuck, warum funktioniert das denn für mich so nicht? Insbesondere wenn du dich an die letzte Folge erinnerst, wo ich eben ganz viel weggelassen habe auf wahrscheinlich falsch verstandene Einladung und einfach noch weniger Dinge hatte, die auf meinem Gaspedal lagen. Und ich bin dann irgendwann, weil ich diese Reise mit mir ja nun auch schon seit einiger Zeit mache, mich selber besser kennenzulernen meine Anteile und was in mir passiert, meine Emotionen anzunehmen liebevoll mit mir umzugehen und so weiter kam ich halt irgendwann wieder an den Punkt, wo ich gesagt habe, okay, Sarah, Schluss mit diesem Arbeiten Irgendwas ist falsch, was ist, wenn es genau so richtig ist, was ist, wenn es genau so funktioniert und dann bin ich eher neugierig geworden und habe mich gefragt, okay, was ist denn, wenn das einfach zwei verschiedene Wege sind, wie Menschen und Nervensysteme und Körper und Erfahrungen eben wirken und turns out, yes, it's the case. Das heißt, auch wenn man möchte, kannst du sozusagen sogar auch ein Stück zurückgehen in deine Historie und dich fragen, wann kam, also was für eine Art von Verbindung ist für dich zum Beispiel sehr üblich gewesen? Also da sind wir dann zum Beispiel wieder bei den Bindungstypen ja? Also wenn du eher einen avoidant Bindungstyp gelernt hast, also wenn für dich eher Sicherheit und... Und Ruhe und im Endeffekt Verbindung war, wenn du für dich warst weil du dich nicht darauf verlassen konntest, dass deine Bezugspersonen für dich da waren, dann wirst du wahrscheinlich eher autonom sein, was anbelangt Sexualität, also wie Erregung in dir entsteht oder wie Emotionen in dir spürbar werden, dass du das ganz gut mit dir alleine kannst. Und manchmal haben wir noch gar nichts ausgeprägt weil wir noch gar nicht gelernt haben, Emotionen zu spüren Also das heißt jetzt nicht, dass wenn du eigentlich erfreulich bist, aber deine Emotionen nicht spüren kannst, dass es hier gerade nicht aufgeht sondern natürlich dürfen wir auch da wiederum manchmal Sachen überhaupt erst lernen, um den Weg frei zu machen und dann zu gucken, welcher funktioniert denn für mich. Wenn wir aber zum Beispiel eher anxiously attached sind, also gelernt haben, dass wir Bindung bekommen, wenn wir näher rankommen wenn wir die Verbindung priorisieren, dann kann es sein, dass du eher ein relational opener geworden bist, also jemand, der den Kontakt mit einer anderen Person braucht. Um ins Fühlen zu kommen. Und hier ist es eben total spannend, dass wenn wir das erstmal verstehen und wenn wir akzeptieren, dass das nichts Falsches ist, sondern einfach nur zwei verschiedene Wege wie wir Leben, Emotionen empfinden, Lust empfinden, dann können wir das nämlich auch nutzen, selbst im Self-Pleasure, weil natürlich, wenn man sich jetzt mal überlegt, okay... Wenn ich ein Relational Opener bin, dann heißt es ja im Grunde dass ich deutlich leichter in die Lust und in meine Erregung komme, wenn ich mit jemand anderem bin. Aber Self-Pleasure hat nun mal in der Regel kein Gegenüber. Und dann ist es halt so ein bisschen so, ja gut, okay, mache ich dann nie Self-Pleasure, weil da kein anderer Mensch mir gegenüber ist und das ist einfach dann für mich nicht der Weg. In meiner Welt nicht, weil Self-Pleasure gleichzeitig ja so viele Dinge für dich bereithält, die es wert sind zu explorieren. Und das ist eben nicht nur, ich kann mir selber einen Orgasmus schenken, sondern Self-Pleasure, wenn du es so verstehst, das ist eher eine Art von... Date und Verbindung mit dir selber ist, dann ist es deine Gelegenheit, dir selber ganz viel Liebe zu geben, ganz viel nährendes Halten für dich da sein, nachnähern, was vielleicht in deinen frühen Bindungserfahrungen nicht da war. Du kannst ganz viel über deinen Körper kennenlernen und wie deine Erregung funktioniert. Du kannst ganz doll lernen, Was sind denn eigentlich so die Schritte, die es für mich braucht? Also wenn ich sozusagen my own best lover sein möchte und rausfinden möchte, wie darf der Weg sein, an dem wir so entlang gehen, welche Elemente braucht es, damit es für mich richtig schön ist? Wann fühle ich mich berührt? Wann macht mein Herz auf? Wann spüre ich, ich bin noch total angespannt? Was braucht es dann? Also wir finden so viel heraus. Über Self-Pleasure und vielleicht an der Stelle ein ganz wichtiger Aspekt den ich noch gar nicht genannt habe, so in dem Detail, ist, Self-Pleasure heißt nicht immer, dass wir direkt auf die Zwölf gehen und dass unser Ziel ist, dass wir unsere Genitalien anfassen und zum Orgasmus kommen. Überhaupt nicht. Self-Pleasure ist, wie kann ich mit mir selber in Verbindung kommen, Und das auf eine Art und Weise, die ich genieße. Also Pleasure in dem Falle einfach, wie kann ich mich selbst genießen? Und das kann manchmal eben sein, indem ich mich halte und für mich da bin mit den Emotionen die gerade da sind. Manchmal kann das sein, so viel nachzunähern an Liebe und Zuwendung und Aufmerksamkeit und ja, all diese Dinge einem selbst zu sagen, die diese kleinen... Jungen Anteil an uns hören müssen, sowas wie, du bist wichtig, du bist wichtig für mich, deine Bedürfnisse sind wichtig, weil das ist der Schlüssel, wenn wir uns hier sozusagen in der Verbindung mit uns selbst so klar nähren und erden und immer wieder zurück zu uns kommen, dann haben wir überhaupt erst die Grundlage um das auch in Beziehungen ausdrücken zu können, also um in Beziehungen sagen zu können, hey, Die Berührung fühlt sich für mich gerade irgendwie nicht gut an oder hey, ich brauche gerade noch was anderes, bevor wir intim werden können, weil ich fühle mich gerade noch nicht safe genug oder ich habe noch was auf dem Herzen oder whatever it might be oder diese Art von Sexualität fühlt sich für mich gerade nicht verbunden an oder ich fühle mich gerade nicht gemeint Ich kann euch sagen, ich habe Sex erlebt, wo ich dachte, eigentlich müsste ich jetzt danach um Geld fragen, weil ich mich gefühlt habe, wie ich hätte auch zwischendurch jemanden austauschen können. Also ich gehe und jemand anderes setzt sich dahin und der Mensch hätte das, glaube ich, nicht bemerkt. Aber in dem Moment, das zu spüren und das demjenigen zu sagen und zu sagen, hey Moment, Ich möchte das gerade nicht fortsetzen, können wir mal einen Moment wieder einchecken, so können wir mal wieder in Verbindung kommen und wenn der Mensch dafür nicht offen ist, eben auch zu wissen, okay, apparently we're not, wir sind kein gutes Match, wenn es um Intimität geht. Das ist die, also diese Grundlage dafür, die schaffen wir, wenn wir, Mit uns selber eine Verbindung aufbauen und uns immer wieder selber zeigen, hey, ich bin nicht aufs Außen angewiesen, wenn es darum geht, mich geliebt und begehrt und hot und whatever zu fühlen sondern ich bin fähig mein eigenes Glas Ein Stück weit zu füllen, natürlich nicht immer zu 100 Prozent, weil wir sind am Ende des Tages alles soziale Wesen und wir leben davon auch, miteinander in Kontakt zu sein, aber eben nicht ein komplett leeres Glas zu nehmen und immer nur damit ins Außen zu gehen und zu sagen, kann das bitte irgendjemand für mich füllen und wir dann einfach immer nur nehmen, was wir kriegen, anstatt zu sagen so, hey, was will ich denn eigentlich, was bin ich mir denn wert, was kenne ich dann auch als Standard von mir selber? Und wenn wir eben nie uns selber Wertschätzung Zeit, Langsamkeit, inneres Nähren geben, ja, wie sollen wir das vom Außen erwarten, dann nehmen wir halt, was da ist. Und wissen zwar, ja, ich möchte das gerne, aber deins ist besser als nix, also bleibe ich bei dem. Nee, und dafür ist Self-Pleasure eben so wichtig, um diese Beziehung zu uns selber aufzubauen und eben Self-Pleasure zu verstehen als Beziehung zu mir selbst und nicht nur ich bringe mich selber zum Orgasmus. Das ist ein nettes By-Product damit kann man super spannende Sachen machen und ich habe damit auch super spannende Sachen gelernt, aber erstmal geht es darum, dass du mit dir selber so eine liebevolle committete Beziehung hast, dass bestimmte Dinge für dich nicht mehr in Ordnung sind, weil du mit dir selber besser umgehst und deshalb das auch im Außen erwartest. Das heißt, Und Relational Opener in diesem Fall, wenn ich weiß, fuck, ich bin jetzt, möchte jetzt Self-Pleasure mit mir machen, aber bin auch gleichzeitig Relational Opener was mache ich denn jetzt, ohne dass eine andere Person da ist, dann dürfen wir uns halt ein bisschen Krücken bedienen und eben zum Beispiel uns vorstellen und da kommt halt Fantasy mit rein, uns vorstellen, dass jemand anderes da ist. Oder in andere Rollen schlüpfen, in den Spiegel schauen und das Gefühl haben, hier kreiere ich mir gerade ein Gegenüber, nämlich mich selbst, aber eben da so ein bisschen in dieses Spiel zu gehen oder einfach verschiedene Wege zu finden, wie kann ich imitieren, dass es einen anderen Menschen hier gibt und sei es nur ein, ja manchmal ist, also für mich ist zum Beispiel total hilfreich Dann Guided Audios zu haben, weil da habe ich wieder das Gefühl, es hält mir jemand den Raum, genauso wie ich halt vom Coaching beispielsweise kenne. Also das oder es gibt diese schönen Audios von Fantasy, glaube ich zum Beispiel, wo du einfach das Gefühl hast, dass noch jemand anderes mit im Raum ist. Das kann zum Beispiel total helfen. Also sei kreativ da deine Wege zu finden, trotzdem die Beziehungskomponente zu finden, auch wenn kein Gegenüber da ist, anstatt dich dafür zu verurteilen, dass du das jetzt brauchst. Lieber zu sagen, hey, this is how my, wie meine Lust funktioniert, wie ich funktioniere und mir entsprechend halt dafür Raum zu schaffen. Dasselbe gilt übrigens für Emotionen. Auch da kann es total hilfreich sein, zum Beispiel das laut auszusprechen, sich vorzustellen, jemand ist dir gegenüber oder tatsächlich jemanden anzurufen oder eine Sprachnachricht zu schicken und zu wissen, mir fällt es leichter wenn ich in Verbindung bin, um an meine Emotionen ranzukommen. And there's nothing wrong with that. Und da ist auch nichts falsch, wenn du das am besten kannst, wenn du alleine bist. Und das ist im Endeffekt wieder so ein bisschen wie... Ja, im Endeffekt ist das so ein bisschen, wir haben eine Tendenz die wir gelernt haben und wenn wir nur diese eine Sache können, dann sind wir sehr eingeschränkt Das heißt aber nicht, dass ich das andere genauso gut können muss, um frei zu sein, aber es heißt, ich darf ein bisschen lernen, wie ich mich da halt unterstützen kann. Also wenn ich beispielsweise weiß, ich bin ein Relation Opener, dann darf ich trotzdem lernen, wie kann ich... Alleine mit mir trotzdem in den Kontakt kommen. Und das ist eben zum Beispiel durch diese Dinge, die ich gerade gesagt habe. Same für, was ist, wenn ich ein autonomer Opener bin und er mit mir alleine das kann, dann darf ich trotzdem lernen, auch zu lernen nochmal, dass Verbindung sicher sein kann und dass Verbindung auch mich nähren kann und dass ich auch das zulassen darf. Dann darf aber trotzdem mein Strong Suit sein, dass ich, äh Ein autonomer Opener bin und das ist dann im Endeffekt so ein bisschen wie, ja, ich schreibe mit rechts, aber ich kann auch mit links schreiben, wenn es mal sein muss, aber meine Tendenz ist trotzdem, mit rechts zu schreiben oder the other way around und keine Art zu schreiben ist richtiger als die andere. So damit sind wir auch bei dieser Folge am Ende, aber wir sind noch nicht am Ende der Serie, weil es gibt noch so viel mehr, was spannend sein könnte. In diesem Fall lade ich dich einfach nur einmal zu reflektieren, welche Art von Opener könntest du vielleicht sein. Und was heißt das für deine Praxis mit jemand anderem oder auch mit dir selbst und vielleicht auch mal reinzuspüren, ob das was in dir angestimmt hat, zu spüren was es dir geben könnte, wenn du mit dir selber so eine gute Beziehung hast, dass du deine Standards anders setzt. Ich freue mich von dir zu hören und dich in der nächsten Folge wieder zu begrüßen