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Warum dein Darm mehr braucht als Probiotika und Fermentiertes

04.08.2026 30 min Jacqueline Kaiser

Zusammenfassung & Show Notes

Probiotika, fermentierte Lebensmittel und Darmkuren liegen im Trend. Doch braucht unser Darm wirklich immer die nächste Kapsel – oder vor allem bessere Bedingungen? In dieser Folge sprechen wir darüber: - Warum eine gesunde Darmbarriere die Grundlage für Darmgesundheit ist - Warum sich das Mikrobiom nach einer Antibiotikatherapie oft nur langsam erholt - Weshalb Probiotika nicht immer der richtige erste Schritt sind - Welche natürlichen, überwiegend pflanzlichen Lebensmittel unseren Darm wirklich unterstützen können und warum kleine Veränderungen langfristig oft wirksamer sind als die nächste Kimchi, Kombucha und Sauerkrautkur. Du möchtest einen persönlichen Termin bei mir buchen? www.circle-of-health.com Instagram: @Medizin_neu_gedacht

Quellen: DGVS – Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie American Gastroenterological Association (AGA): Clinical Practice Guideline on Probiotics (2020)World Gastroenterology Organisation (WGO): Global Guidelines – Probiotics and Prebiotics (2024)Bischoff SC et al. Gut (2014) – DarmbarriereTurner JR. Nature Reviews Immunology (2009) – DarmbarriereDethlefsen & Relman. PNAS (2011) – Antibiotika & MikrobiomZimmermann & Curtis. Journal of Infection (2019) – Antibiotika & MikrobiomMakki K et al. Cell Host & Microbe (2018) – Ballaststoffe & MikrobiomSingh RK et al. Journal of Translational Medicine (2017) – Ernährung & MikrobiomDe Filippis F et al. Gut (2016) – Pflanzenbasierte Ernährung & MikrobiomBirt DF et al. Advances in Nutrition (2013) – Resistente StärkeJayachandran M et al. Journal of Food Biochemistry (2018) – Beta-GlucaneMudryj AN et al. British Journal of Nutrition (2014) – HülsenfrüchteGilani GS et al. British Journal of Nutrition (2012) – LektineMeharg AA & Zhao FJ. Arsenic & Rice (2012)Carey AM et al. PLOS ONE (2015) – Arsen im Reis