nüchtern und erfolgreich

Vielleicht kennst du das:  Du sagst Ja – obwohl du Nein meinst.  Du übernimmst Aufgaben, obwohl du eigentlich schon erschöpft bist.  Und am Ende bist du wütend auf dich selbst – und greifst zum Alkohol, um den Frust zu betäuben. Wenn du dich darin erkennst:  Du bist nicht falsch.  Du bist nicht schwach.  Du hast einfach noch nicht gelernt, dich selbst an erste Stelle zu setzen – mit Herz, mit Klarheit, mit Würde. Und genau darum geht’s heute.

Diese Folge ist für dich – wenn du spürst, dass du aus dem Kreislauf des Alkohols aussteigen willst.  Wenn du weißt: Da ist mehr in dir. Und wenn du bereit bist, dein Leben bewusst zu gestalten. Heute sprechen wir über den vielleicht wichtigsten Schritt auf deinem Weg in die Abstinenz: 👉 Dein Mindset. Und vor allem: Deine Vision. Von dir. In frei. In echt. In klar. 

👉 Was mache ich eigentlich in meiner Freizeit, wenn der Alkohol wegfällt? Vielleicht kennst du das:  Wo früher das Glas Wein nach Feierabend war… ist plötzlich Stille.  Wo früher das Bier beim Treffen mit Freunden selbstverständlich war… ist jetzt Unsicherheit.  Und das ist okay.  Denn: Du bist dabei, dein Leben neu zu schreiben. Und das braucht Mut, Geduld – und gute Ideen.

Heute geht’s um dich. Um deinen Selbstwert. Und darum, wie du lernst, dich selbst anzunehmen, zu achten – und vielleicht sogar zu lieben. Denn eines darfst du wissen:  Du bist nicht weniger wert, weil du mal zu viel getrunken hast.  Du bist nicht weniger wert, weil du kämpfst.  Im Gegenteil: In deinem Mut liegt deine Stärke.  Und in deinem Schmerz liegt dein Wachstum.

👉 Wie offen muss ich mit meinem Alkoholverzicht eigentlich umgehen? Sag ich einfach „Ich trinke nicht“ – oder erzähle ich, was wirklich dahintersteckt?  Muss ich mein ganzes Inneres nach außen kehren – oder darf ich auch einfach „nein“ sagen, ohne Erklärung? Wenn du dich das fragst: Diese Folge ist für dich.  Denn es geht um Selbstbestimmung. Um Schutz. Und um die Kraft der Ehrlichkeit – mit dir selbst und mit anderen.

Hinter der heutigen Podcast-Episode verbirgt sich eine Entspannungshypnose, die dich in die Berge bringt. Höre diese Episode bitte NICHT beim Bedienen von Maschinen, beim Autofahren oder bei sonstigen Dingen, die deine Konzentration erfordern. Sondern höre sie zum entspannten Einschlafen und Durchschlafen. Kennst du schon meinen Audio-Kurs? Darin sind Entspannungshypnosen, Einschlafhypnosen, Hypnosen zum Abnehmen und auch für deine Abstinenz. Meditationen und auch Suggestionsschleifen mit positiven Glaubenssätzen zu Selbstwert, Selbstliebe, zufriedener Abstinenz, uvm. Hier kannst du dir den Audiokurs ansehen und bestellen. 

Die Fastenzeit ist vorbei. Umso wichtiger, sich jetzt einmal Gedanken darüber zu machen, wie du danach weiter konsumieren möchtest. Verlängere deine Abstinenz doch über die Fastenzeit hinaus. Oder stecke dir klar einen Rahmen, wann und wie du konsumieren möchtest. Dabei kann dir mein Buch zum kontrollierten Konsum helfen. Hier findest du es bei Amazon. Und hier kannst du es dir als pdf downloaden.

Auch für morgens darf es eine Meditation geben, die dich gut in den Tag starten lässt. Höre sie dir gerne täglich als Ritual für den Morgen an. 

Ich liebe es, den Tag mit einer Meditation zu beenden, daher habe ich euch exklusiv für diesen Podcast eine Meditation für den Abend eingesprochen. Viel Spaß damit :-)

Je klarer du das Warum für deine Abstinenz kennst, desto leichter wirst du sie halten können. Mit dieser Podcast-Folge kannst du dir dein Warum einmal ganz genau vor Augen führen und für dich erarbeiten.

Was ist für dich Gesundheit und ein gesunder Lebensstil? Wo lebst du das schon und wo ist vielleicht auch noch etwas Luft nach oben? Darum geht es in der heutigen Podcast-Folge. Viel Spaß beim Hören! Kennst du eigentlich schon meinen Onlineshop? Hier gibt es einige spannende Kurse, Audios oder Workbooks für dich! Schau gleich mal rein! Und hier geht´s zum Workbook auf Amazon!

Hilarion Petzold sagt, dass die Identität einer Person auf 5 Säulen aufgebaut ist. Diese Säulen schauen wir uns heute einmal genauer an. Wie stabil sind deine Säulen? Welche möchtest du gerne ausbauen? Kennst du eigentlich schon meinen Onlineshop? Hier gibt es einige spannende Kurse, Audios oder Workbooks für dich! Schau gleich mal rein!

Indem wir widerstandsfähiger gegen Alltagsanforderungen werden, können wir unsere Abstinenz weiter stabilisieren. Also schauen wir uns heute die 7 Säulen der Resilienz an, damit du weißt, worauf du achten musst, um deine Widerstandskraft steigern zu können. Am Dienstag, 11.03.25 um 9:30 Uhr findet das LIVE-Event "5 Schritte zu einer zufriedenen Abstinenz" statt. Melde dich noch schnell an und sei dabei!

Wie entsteht eine Sucht und welche Faktoren haben Einfluss darauf? Warum ich und die anderen können so trinken, wie sie wollen und haben keine Probleme damit wieder aufzuhören. Darum geht es heute und im zweiten Schritt darum, wie du eine zufriedene Abstinenz für dich erlangen kannst. Komm dazu auch gerne in mein kostenfreies Live-Webinar am 11.03. um 09:30 Uhr. 

Viele nutzen ein Konsummittel, um nach einem stressigen Tag, einer stressigen Woche oder ähnlichem entspannen zu können. Aber Entspannung geht auch anders. Hör gleich in die neue Podcast-Folge rein, um dir etwas nüchterne Entspannung zu gönnen. Hier kannst du dir meine Audios im Abo anhören solange du willst! Die Produktbeschreibung ist noch nicht ganz fertig. Aber hinter dem Abo bekommst du wirklich alle Audios, die ich jemals aufgenommen habe. Zur Entspannung, zur Festigung der Abstinenz, zur Stärkung des Selbstbewusstseins, aber auch alle Audios aus meinen Gewichtsreduktionsprogrammen, Anti-Süß Hypnose und das hypnotische Magenband. Kennst du schon meinen Leitfaden für deinen Weg in die Abstinenz? Hier kannst du ihn dir kostenfrei herunterladen.  

In dieser Folge beschreibe ich, was mit dir passiert, wenn du deinen Konsum drangibst und in die Abstinenz gehst. Was passiert körperlich? Wie veränderst du dich? Was passiert in deinem Leben. Komm mit auf diese spannende Reise und träume davon, was auch du erreichen kannst. Deine Träume dürfen Wirklichkeit werden! Hier kannst du dich zu meinem kostenfreien Webinar am 20.02. um 10 Uhr anmelden.

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen. In der Folge genannte Links: Dankbarkeitstagebuch auf Amazon, Fragebogen für eure Fragen, schreib mich  gerne an unter info@kuhlmann-coaching.de wenn du gerne mit mir zusammenarbeiten möchtest. Hier kannst du dich zu meinem kostenfreien Webinar am 20.02. um 10 Uhr anmelden.

Diese Meditation beschäftigt sich damit, dass du deine Aufgaben des Alltags abstinent bewältigen kannst. Bitte höre diese Meditation nur, wenn du Ruhe dafür hast und nicht beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen. Kennst du schon meine Checkliste Abhängigkeit? Du kannst sie dir hier kostenfrei herunterladen.

Die Arbeit mit den Glaubenssätzen ist immer sehr intensiv, aber unglaublich transformierend. Heute schauen wir uns deine Glaubenssätze im Bezug auf Konsum, deine Suchtmittel und Abstinenz an. Möchtest du mit mir an deinen Glaubenssätzen arbeiten, sichere dir hier das 4 für 3 Angebot.

Wenn du aufhörst zu konsumieren, verändert sich jeder Lebensbereich. Wir schauen uns diese Lebensbereiche einmal genauer an und überlegen, was sich bei dir alles verändern wird. Sei gespannt, auf diese tiefgehende Folge! Willst du in einem Strategiegespräch klären, wie sich deine Lebensbereiche verändern sollen? Dann fülle hier den Fragebogen aus und ich melde mich bei dir.

Heute lernst du, wie du wieder mehr und besser, bewusster genießen kannst. Wir sprechen über die 8 Gebote des Genießens. Das Genusstraining kannst du hier bekommen! Möchtest du in meinem kostenfreien Strategiegespräch klären, ob wir mit einander arbeiten wollen, fülle einfach einen Fragebogen aus und ich melde mich bei dir. Zum Fragebogen kommst du hier!

In dieser Folge erfährst du, wer dir Unterstützung gibt, wenn du aufhören möchtest zu konsumieren. Was sind deine ersten Schritte, wann macht eine Entgiftung Sinn? Stationär, ambulant, wie sieht eine Begleitung aus. All das klären wir in dieser Folge. Möchtest du in meinem kostenfreien Strategiegespräch klären, ob wir mit einander arbeiten wollen, fülle einfach einen Fragebogen aus und ich melde mich bei dir. Zum Fragebogen kommst du hier!

Hast du dieses Jahr so konsumiert, wie du es wolltest? Was hat gut geklappt? Was weniger gut? Und wie soll 2025 für dich laufen? Wo ist Konsum geplant? Wo willst du lieber weniger konsumieren? Wir sprechen in dieser Folge einmal über dieses und auch das nächste Jahr.  Melde dich noch schnell zu meinem Gruppenprogramm Dry January an. Mit einem begleitenden Kurs und 5 Live-Calls erlebst du einen zufriedenen, konsumfreien Januar. Hier kannst du dich anmelden!

Möchtest du den Januar gerne konsumfrei verleben? Perfekt. In dieser Folge stelle ich dir mein Gruppen-Programm Dry January genau vor. Es hat viele Vorteile, eine konsumfreie Zeit einzuhalten. Lass uns das gemeinsam tun! Melde dich zu meinem Gruppenprogramm Dry January an. Mit einem begleitenden Kurs und 5 Live-Calls erlebst du einen zufriedenen, konsumfreien Januar. Hier kannst du dich anmelden!

In dieser Folge sprechen wir darüber, dass es doch zu Weihnachten viele Möglichkeiten für deinen Konsum gibt. Wie willst du konsumieren? Was ist zu viel oder unpassend für dich? Wie gehst du mit Konsumaufforderungen um. Darum dreht sich die heutige Folge. Möchtest du den Januar gerne konsumfrei verleben? Melde dich zu meinem Gruppenprogramm Dry January an. Mit einem begleitenden Kurs und 5 Live-Calls erlebst du einen zufriedenen, konsumfreien Januar. Hier kannst du dich anmelden!

In welchen Lebensmitteln ist Alkohol enthalten? Wir schauen uns an, wo natürlicher Alkohol und auch versteckter Alkohol enthalten ist. 

In dieser Folge gehen wir raus aus der Komfortzone rein in die Veränderung. Es darf anders werden. Und es darf schön werden!

Wir schauen uns heute an, was es braucht, um wirklich dauerhaft in die Veränderung der Konsumgewohnheiten zu gehen. Welche 3 Dinge sind hier wichtig.

In dieser Folge gehen wir zusammen die Kriterien der Abhängigkeit durch, so dass du selbst eine Einschätzung zu deinem Konsum vornehmen kannst. 

In dieser Folge erfährst du, wer dein Podcast-Hoster für nüchtern und erfolgreich ist und was dich hier im Podcast in den nächsten Folgen erwartet.