Willkommen am »LAGERFEUER LEBEN«.
Eine BeSINNliche RAUSZEIT zwischendurch.
Für ein paar Minuten raus aus dem stressigen Lebensalltag und ran ans innere Lagerfeuer, um ein paar Minuten mit mir bei dir zu sein.
Knisternd, wärmend, wohltuend, einfach innehaltend - eine fühlende Zeit für dich selbst haben...
Wenn möglich - öffne nicht nur deinen denkenden Verstand, sondern auch dein fühlendes Herz dafür. Lass dich einladen, inspirieren und ermutigen, am LAGERFEUER LEBEN Platz zu nehmen.
5 GUTE GRÜNDE dafür:
1.Einfach achtsam INNEHALTEN - um dir ein paar Minuten
persönliche Zeit für dich selbst zu gönnen.
2.DURCHATMEN - um zu entspannen... über dich selbst gut
nachdenken und fühlen was, wie bei dir ist…
3.ERKENNEN - was dich weiter bringt, vielleicht erfolgreicher sein lässt
- aus meiner Sicht: immer mit und für Menschen.
4.LERNEN - WARUM? WIE? WAS? Dir persönlich wirklich bedeutsam
und wichtig ist, um bestmöglich und kompetent weiter deine
LEBENSWEGE zu gehen.
5.DIR SELBST BEWUSST SEIN - wer du für dich stimmig bist, was dich
wertvoll macht und wer du wie und wofür sein willst.
3 MUTMACHER für dich:
1. Entdecke und stärke DAS GUTE IN DIR ...
2. Erkenne, worin du WERTVOLL FÜR ANDERE bist...
3. Erweitern und zu nutze DEINE HANDLUNGSSPIELRÄUME.
Schön, dass du mit dabei bist.
Eine BeSINNliche RAUSZEIT zwischendurch.
Für ein paar Minuten raus aus dem stressigen Lebensalltag und ran ans innere Lagerfeuer, um ein paar Minuten mit mir bei dir zu sein.
Knisternd, wärmend, wohltuend, einfach innehaltend - eine fühlende Zeit für dich selbst haben...
Wenn möglich - öffne nicht nur deinen denkenden Verstand, sondern auch dein fühlendes Herz dafür. Lass dich einladen, inspirieren und ermutigen, am LAGERFEUER LEBEN Platz zu nehmen.
5 GUTE GRÜNDE dafür:
1.Einfach achtsam INNEHALTEN - um dir ein paar Minuten
persönliche Zeit für dich selbst zu gönnen.
2.DURCHATMEN - um zu entspannen... über dich selbst gut
nachdenken und fühlen was, wie bei dir ist…
3.ERKENNEN - was dich weiter bringt, vielleicht erfolgreicher sein lässt
- aus meiner Sicht: immer mit und für Menschen.
4.LERNEN - WARUM? WIE? WAS? Dir persönlich wirklich bedeutsam
und wichtig ist, um bestmöglich und kompetent weiter deine
LEBENSWEGE zu gehen.
5.DIR SELBST BEWUSST SEIN - wer du für dich stimmig bist, was dich
wertvoll macht und wer du wie und wofür sein willst.
3 MUTMACHER für dich:
1. Entdecke und stärke DAS GUTE IN DIR ...
2. Erkenne, worin du WERTVOLL FÜR ANDERE bist...
3. Erweitern und zu nutze DEINE HANDLUNGSSPIELRÄUME.
Schön, dass du mit dabei bist.
PC 04: Mein ICH STÄRKEN: »MUT. »SELBSTWAHRNEHMUNG. »CHARAKTER.
»MENSCHEN GEWINNEN und bei SICH SELBST BEGINNEN.«
30.12.2024 16 min Peter Traa
Mein ICH STÄRKEN:
»MUT »MICH SELBST REFLEKTIEREN »CHARAKTER.
»MUT »MICH SELBST REFLEKTIEREN »CHARAKTER.
Fokus 1:
MUT e n t w i c k e l n «
WARUM / WOFÜR ?
- Mut Tut GuT.
- Raus aus der Opferhaltung - Ich kann nicht… Bringt sowieso nichts…
- Mut ist aktives Handeln - trotz Unsicherheit – der erste Schritt zählt.
- Mut wächst mit jedem kleinen Schritt, den du gehst.
1. SELBSTCOACHING-ÜBUNG:
Der Mut-ZETTEL«:
» Schreibe 3 Dinge auf, die du schon lange tun möchtest.
» Wähle eines aus und definiere den ersten kleinen und konkreten Schritt.
» Setze diesen Schritt innerhalb von 24 Stunden um.
1. BEISPIEL (Beruf):
Du möchtest eine Gehaltserhöhung ansprechen, traust dich aber nicht.
Du möchtest eine Gehaltserhöhung ansprechen, traust dich aber nicht.
ERSTER SCHRITT:
Schreibe DIE WICHTIGSTEN PUNKTE auf, warum du eine Erhöhung verdienst und
vereinbare einen Termin mit deinem Chef.
2. BEISPIEL (Freizeit):
Du möchtest ein Hobby anfangen, z.B. einen »Tanzkurs« machen, bist aber unsicher.
ERSTER SCHRITT:
Suche eine Tanzschule in deiner Nähe und melde dich/euch für eine Probestunde an.
2. SELBSTCOACHING-ÜBUNG:
Das Mut-Tagebuch:
» Notiere jeden Abend WO DU HEUTE MUTIG GEHANDELT hast – auch kleine Schritte zählen.
» Erkenne dabei, wie dein MUT WÄCHST und dein SELBSTVERTRAUEN GESTÄRKT wird.
1. BEISPIEL (Beruf):
Ich habe heute meinen Vorgesetzten um ein konkretes Feedback zu meiner Arbeit gebeten.
Ich habe heute meinen Vorgesetzten um ein konkretes Feedback zu meiner Arbeit gebeten.
2. BEISPIEL (Freizeit):
Ich habe heute einem Freund offen gesagt, was mich an unserer Beziehung stört.
Ich habe heute einem Freund offen gesagt, was mich an unserer Beziehung stört.
Fokus 2:
» M I C H S E L B S T R E F L E K T I E R E N «
WARUM / WOFÜR ?
- Mich selbst zu reflektieren, schenkt mir Klarheit & Orientierung.
- Dabei hilft der Blick zurück, um aus dem Vergangenen zu lernen.
- Frage dich: Was möchte ich im Neuen Jahr bewusst anders machen? Warum?
3. SELBSTCOACHING-ÜBUNG:
Mein »JAHRES-RÜCKBLICK«:
» WOFÜR bin ich im letzten Jahr DANKBAR? - WARUM?
» WELCHE HERAUSFORDERUNGEN habe ich WIE GEMEISTERT?
» WAS möchte ich gerne INS NEUE JAHR MITNEHMEN (Denken… Verhalten… Wirkung…)?
1. BEISPIEL »Wofür bin ich dankbar?«:
Ich bin dankbar, dass ich im letzten Jahr durch das Projekt … beruflich einen bedeutsamen Schritt weiter gekommen bin.
Ich bin dankbar, dass ich im letzten Jahr durch das Projekt … beruflich einen bedeutsamen Schritt weiter gekommen bin.
2. BEISPIEL »Welche Herausforderungen habe ich gemeistert…?«:
Ich habe gelernt, besser mit Stress umzugehen und Pausen einzuplanen.
Ich habe gelernt, besser mit Stress umzugehen und Pausen einzuplanen.
3. BEISPIEL:
»Ich bin dankbar für die Unterstützung meiner Familie in schwierigen Zeiten…
»Ich bin dankbar für die Unterstützung meiner Familie in schwierigen Zeiten…
4. SELBSTCOACHING-ÜBUNG:
Die »WAS KANN ICH ÄNDERN-Übung:
» Analysiere EINE SCHWIERIGE SITUATION und überlege, was du in Zukunft ANDERS MACHEN kannst.
» Schreibe auf: WAS HÄTTE ICH ANDERS MACHEN KÖNNEN?
» Nutze diese Erkenntnisse als LERNCHANCE FÜR DAS NEUE JAHR / DIE NÄCHSTE ZEIT…?
1. BEISPIEL »SITUATION…«:
Ich war bei einer wichtigen Präsentation extrem nervös.
Ich war bei einer wichtigen Präsentation extrem nervös.
LÖSUNG für die Zukunft:
Klare & pragmatische Kernaussagen vorbereiten. Vorher die Präsentation 2-3 mal üben & bewusst Atemübungen, kurz vor dem Start machen.
Klare & pragmatische Kernaussagen vorbereiten. Vorher die Präsentation 2-3 mal üben & bewusst Atemübungen, kurz vor dem Start machen.
2. BEISPIEL »SITUATION…«:
Ich habe einen Konflikt mit einem Kollegen ignoriert, anstatt ihn anzusprechen.
Ich habe einen Konflikt mit einem Kollegen ignoriert, anstatt ihn anzusprechen.
LÖSUNG für die Zukunft:
Das nächste Mal suche ich respektvoll und ehrlich das Gespräch.
Das nächste Mal suche ich respektvoll und ehrlich das Gespräch.
Fokus 3:
» C H A R A K T E R S TÄ R K E N «
WARUM / WOFÜR ?
- Meine Werte sind mein Leuchtturm - sie geben mir Halt & Orientierung.
- Erkennen: Welche Werte sind mir wichtig, und lebe ich danach?
- Entscheidungen im Einklang mit meinen Werten, machen mich authentisch & stark.
5. SELBSTCOACHING-ÜBUNG:
Der »WERTE-CHECK«:» Schreibe 3-5 DEINER DIR BEDEUTSAMSTEN WERTE auf ( z.B. Ehrlichkeit, Hilfsbereitschaft, Freiheit, Mut …)
» Überlege, WIE du DIESE WERTE IM ALLTAG BEWUSST LEBEN kannst?
1. BEISPIEL: »EHRLICHKEIT«
»Ich werde in schwierigen Gesprächen OFFEN SAGEN WAS ICH DENKE - aber
»Ich werde in schwierigen Gesprächen OFFEN SAGEN WAS ICH DENKE - aber
RESPEKTVOLL & WERTSCHÄTZEND. Ich achte dabei bewusst auf meine STIMME & STIMMUNG.
2. BEISPIEL: »FREIHEIT«
Ich nehme mir jeden Monat EINEN TAG FÜR MICH, um zu TUN, WAS MIR GUT TUT!
Ich nehme mir jeden Monat EINEN TAG FÜR MICH, um zu TUN, WAS MIR GUT TUT!
3. BEISPIEL: »Hilfsbereitschaft«
ICH ENGAGIERE MICH EHRENAMTLICH, z.B. in einem Verein, der viel für Kinder tut oder bei der NACHBARSCHAFTS-HILFE …
ICH ENGAGIERE MICH EHRENAMTLICH, z.B. in einem Verein, der viel für Kinder tut oder bei der NACHBARSCHAFTS-HILFE …
6. SelbstCoaching-Übung:
Meinen »WERTE-KOMPASS aufladen:
» Prüfe vor ENTSCHEIDUNGEN, ob sie MIT DEINEN WERTEN ÜBEREINSTIMMEN…
1. BEISPIEL: »SITUATION«
Du erhältst ein JOBANGEBOT , das gut bezahlt ist, aber nicht zu deinen Werten passt.
FRAGE DICH: »Würde ich mich langfristig wohlfühlen, auch wenn es NICHT MEINEN ÜBERZEUGUNGEN ENTSPRICHT?
2. BEISPIEL: »SITUATION...«
Du überlegst, ob du bei einer DISKUSSION aus Höflichkeit zustimmen sollst, OBWOHL DU ANDERER MEINUNG BIST.
Du überlegst, ob du bei einer DISKUSSION aus Höflichkeit zustimmen sollst, OBWOHL DU ANDERER MEINUNG BIST.
MACH WAS DRAUS!
RESSOURCEN FÜR DICH:
• Dieser PodCast ist in einem Transkript zusammengefasst, sodass du ihn nachlesen kannst.
• Besuche meine Website: www.peter-traa.de für weitere Inspiration & ermutigende Angebote
• Trage dich dort auch gerne in meinen NEWSLETTER ein - ich werde dich nicht mit Infos
»zumüllen« - versprochen! Einfach ab und zu informieren & inspirieren, was ich dir noch Gutes bieten kann…
• Lass uns in Kontakt bleiben - ich freue mich an dir :-))
Weitere Folgen
PC 03: Das »G.E.N.I.A.L.E.« in DIR ...
»Entdecke und lebe deine wahre Größe …«
28.12.2023 17 min
»Entdecke und lebe das G.E.N.I.A.L.E. in dir…« Meine persönliche Überzeugung:»Ich selbst bin davon überzeugt, dass in jedem von uns ein unglaubliches Potenzi...
PC 02: Wie viel »Mut-Macher« steckt in dir?
Mach Menschen Mut! Das tut auch dir gut
27.03.2023 14 min
Mach Menschen Mut! Das tut auch Dir gut. ERMUTIGUNG ist mein oberster WERT und damit bedeutsam und wichtig - ob im BERUF als persönlicher Coach und Team-Mo...
PC 01: »LAGERFEUER LEBEN« WARUM ich mir diesen Traum erfülle...
Bedeutsamkeit und Sinn für mich und Dich...
29.12.2022 11 min
Willkommen am »LAGERFEUER LEBEN«. Eine BeSINNliche RAUSZEIT zwischendurch. Raus aus dem stressigen Lebensalltag und für ein paar Minuten ran ans »innere Lag...