In dieser Folge geht es um einen meiner liebsten Ansätze, den ich im Psychologestudium kennengelernt habe: die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Du erfährst wie wir lernen können, trotz innerer und äußerer Herausforderungen ein erfülltes Leben zu führen. Gemeinsam schauen wir uns die sechs Kernprozesse von ACT an und wie du sie ganz praktisch in deinem Alltag anwenden kannst.

00:00 Intro und Einführung in ACT
05:40 Prinzip 1: Akzeptanz
09:40 Prinzip 2: Abstand zu den eigenen Gedanken
14:35 Prinzip 3: Achtsamkeit
17:00 Prinzip 4: man Selbst als Kontext
19:52 Prinzip 5: Werte
22:05 Prinzip 6: Umsetzen
24:10 Zusammenfassung

Viel Freude beim Hören!