#204 MUSKELN ALS MEDIZIN: WIE KRAFTTRAINING DICH VOR KRANKHEITEN SCHÜTZT
06.04.2025 58 min
Zusammenfassung & Show Notes
Entdecke, wie deine Muskeln weit mehr als nur Bewegungsorgane sind - sie funktionieren als hochaktives Hormon- und Kommunikationssystem, das über Myokine mit deinem gesamten Körper spricht. Krafttraining setzt hunderte dieser Botenstoffe frei, die Entzündungen reduzieren, deinen Stoffwechsel optimieren, Fettgewebe umwandeln und sogar dein Gehirn, Herz und deine Knochen schützen. Erfahre, warum regelmäßiges Muskeltraining eine der wichtigsten Investitionen in deine langfristige Gesundheit ist - unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem Fitnesslevel.
Entdecke, wie deine Muskeln weit mehr als nur Bewegungsorgane sind - sie funktionieren als hochaktives Hormon- und Kommunikationssystem, das über Myokine mit deinem gesamten Körper spricht. Krafttraining setzt hunderte dieser Botenstoffe frei, die Entzündungen reduzieren, deinen Stoffwechsel optimieren, Fettgewebe umwandeln und sogar dein Gehirn, Herz und deine Knochen schützen.
Die aktuelle Forschung zeigt: Regelmäßiges Muskeltraining ist eine der wichtigsten Investitionen in deine langfristige Gesundheit - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. Wir erklären, wie dein Körper durch gezieltes Krafttraining seine eigene Medizin produziert und warum dies unser Verständnis von Prävention revolutioniert.
Viel Freude beim Zuhören!
Dein Tatkraft-Team: Kai und Ole
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Studien aus dieser Folge
- Groeneveld K. (2024). Muscle physiology and its relations to the whole body in health and disease. Acta Physiologica.
- Kim G, Kim JH. (2020). Impact of Skeletal Muscle Mass on Metabolic Health. Endocrinology and Metabolism, 35(1), 1-6.
- Johnson AJ, Peterson JA, Vincent HK, Manini T, Cruz-Almeida Y. (2023). Body composition and body mass index are independently associated with widespread pain and experimental pain sensitivity in older adults: a pilot investigation.
- Zunner BEM, et al. (2022). Myokines and Resistance Training: A Narrative Review. Int. J. Mol. Sci., 23(7), 3501.
- Chrousos GP. (2023). Body composition disorders and stress. Mechanotransduktion
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