Oft reagieren wir auf Dinge und Menschen im Außen, statt bei uns zu bleiben. Dann ärgern wir uns im Nachhinein auch noch darüber, dass wir uns haben aus der Ruhe bringen gelassen. Ein Weg, uns und unsere Bewertungsoptionen nicht zu vergessen ist es, Anker zu setzen. In diesem Fall ein Gatha; einen kurzen Vers, der uns wieder zu uns selbst zurück bringt. 
Zum Beispiel ein Gatha von Thich Nhat Hanh: 
Einatmen, ich beruhige meinen Körper.
Ausatmen, ich lächle.
Ich verweile in dem Augenblick,
ich weiß, dass dies ein wunderbarer Augenblick ist.

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