Sendepause
Wann man Dinge loslassen sollte
28.02.2024 4 min
Ich verabschiede mich erst einmal in eine Pause unbekannter Länge. Ohne Themen und den Wunsch, regelmäßig Folgen aufzunehmen, die Sinn machen hat der Podcast für mich keinen Sinn. Deshalb lege ich eine Sendepause ein. Aber ich bin über andere Medien erreichbar. Schaue gerne in die Shownotes, um Kontakt zu mir aufzunehmen.
Warum passiert das immer mir? Das ist nicht fair!
Wie wenig Sinn es macht, Gründe zu suchen
15.02.2024 10 min
Wie oft fragen wir nach Gründen, warum uns etwas passiert. Doch bringt uns das weiter? Ich denke nicht. Wir dürfen gerne für einen Moment enttäuscht sein, dürfen auch einmal klagen, aber dann gilt es dieses Verhalten los zu lassen. Stattdessen sollten wir akzeptieren, was ist und nach Wegen suchen, wie wir in die Zukunft gehen wollen. Aktiv und selbstbestimmt, statt mich als passives Opfer zu sehen. Wenn wir diese Richtung einschlagen, werden wir glücklicher und leichter, können das Leben wieder geniessen, statt mit ihm zu hadern.
Rührung
Ein seltenes Kleinod
07.02.2024 9 min
Rührung, ein Zustand, den wir selten erleben, der aber einiges in sich birgt. Wir lassen uns berühren, wenn es für uns wichtig ist. Wenn wir dafür etwas leisten und diese Leistung von anderen gesehen und wertgeschätzt wird. Damit können wir gucken, wie wir mehr davon in unseren Alltag integrieren können.
Wie geht's ? - Muss
Da geht doch mehr
31.01.2024 9 min
Es hat sich schon fest etabliert, diese Antwort: "Muss" auf die Frage, wie es einem Menschen geht. Dabei macht diese Antwort überhaupt keinen Sinn. Ich halte es für wesentlich, sich und die eigene Stimmung immer mal wieder genauer zu betrachten. Nicht, um anderen eine passende Antwort geben zu können, sondern für mich selbst. Denn wenn ich mir darüber Klarheit verschaffe, dann kann ich meine Stimmung beeinflussen, kann mich besser fühlen. Denn unsere automatischen Gedanken sind nicht immer die wesentlichen, sie werden nur schneller verarbeitet und drängen sich dadurch in den Vordergrund. Damit ich meine Stimmung verbessere hilft die 3-2-1 Regel perfekt; 3 Dinge, für die ich dankbar bin. 2 Dinge, für die ich heute dankbar bin, 1 Sache, die ich im Moment wertschätze.
Die Sache mit dem Selbstwert
Was das Selbstwertgefühl mit der kulturellen Prägung zu tun hat
24.01.2024 9 min
Wir definieren unseren Selbstwert häufig über Leistung, weil wir so auch erzogen worden sind. In anderen Kulturen steht das Gemeinwohl an oberster Stelle. Das führt dazu, dass ich mich schwerer tue, Unterstützung anzunehmen, weil ich dadurch das Gefühl bekomme, es nicht allein geschafft zu haben, ergo weniger Wert zu sein. Diesen Trugschluss kann ich aber bewusst verändern
Staunen und Erfurcht
Warum das so wichtig ist für unser Wohlbefinden
17.01.2024 8 min
Momente des Staunens sind ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich erlebe diese Augenblicke körperlich und fühle mich zugleich als winziger Teil von etwas Größerem als auch als wichtiger Teil des Ganzen. Gleichzeitig macht es mir bewusst, wie wichtig das "Jetzt" ist. Das es darauf ankommt diesen Moment zu erleben in diesem Augenblick zu leben und mich darauf zu fokussieren.
Vertrauen
Wie wir durch Vertrauen uns in unserer Selbstwirksamkeit stärken
10.01.2024 8 min
Vertrauen, eine der wichtigsten Zutaten unseres Lebens. Wenn wir Vertrauen geschenkt bekommen dürfen wir uns die Zeit und unterschiedliche Versuche gönnen, Lösungen für das Problem zu suchen. Also statt an uns und unseren Möglichkeiten zu zweifeln, sollten wir das Vertrauen anderer dafür nutzen, um uns selbst zu vertrauen. Vertrauen kann ich auch anderen schenken und diesen Zeit geben, damit diese dann in sich Vertrauen aufzubauen. Vertrauen in das eigene Potential und das der umgebende Gruppe gibt mehr Ruhe und Stabilität in kritischen Situationen.
Den Erfahrungsschatz bereichern
Drei Wege, diesen bewusst zu gestalten
03.01.2024 9 min
Wie gelingt es, den Schatz an Erfahrungen bewusst zu bereichern? Drei Wege zeige ich dafür in diesem Podcast auf. Einmal in die Vergangenheit gerichtet, einmal in die Zukunft und einmal mit Hilfe von anderen Menschen. Damit kann ich mich bereichern und bewusst Entscheidungen so treffen, dass ich auf dem Bisherigen aufbaue.
Jahresrückblick
Ein wichtiges Ritual für das bewusste Leben
27.12.2023 8 min
In diesen Tagen schreibe ich meinen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ich erinnere mich dadurch an kleine besondere Momente. Ich schaffe mir Bewusstsein für das Vergangene und lege damit einen Plan für das zukünftige Jahr. Denn ich erkenne, was tut mir gut, was mir Energie schenkt und auch, was mich stört. Dann lege ich Schritte für die Zukunft fest, damit ich in die Umsetzung komme.
Großzügig sein
Was es für mich bedeutet, anderen etwas geben zu können und sich selbst
20.12.2023 7 min
Weihnachten hat viel mit Schenken zu tun. Wie großzügig bin ich an den anderen Tagen des Jahres? Und wie gehe ich mit mir selbst um? Merke ich, dass ich genug habe, um mir um anderen gegenüber großzügig sein zu können?
Stärke oder Schwäche
Wie gehe ich damit um, wenn eine Stärke mich schwächt
13.12.2023 9 min
Ich habe eine Stärke die ich manchmal als Schwäche sehe, die Flexibilität oder Anpassungsfähigkeit. Sie birgt die Gefahr das eigene Selbst zu verlieren, also keine authentisch, sondern eher Wetterfähnchen zu sein. Deshalb ist es so wertvoll, Grenzen zu bestimmen und zu kennen. Daneben, auch die passenden Komponenten oder Ergänzungsstärken zu definieren, die genau diese Grenzen schützen.
Besinnliche Tage
Warum wir die Adventszeit nutzen sollten
06.12.2023 9 min
Advent, Advent; Gerade jetzt, wo die Tage uns ermuntern mehr zuhause, in der Wohnung zu verbringen, ist es an der Zeit, uns zu Besinnen. Die Ruhe zu geniessen und uns selbst Momente der Besinnung zu schenken. Augenblicke, in denen wir uns Erinnern, unseren Sinn im Tun erkennen um daraus Strategien für die Zukunft entstehen zu lassen.
Erfüllte und unerfüllte Bedürfnisse
Anderen mit Respekt begegnen führt zu mehr eigenem inneren Frieden
29.11.2023 8 min
Akzeptiere ich, dass andere Menschen andere Bedürfnisse haben, komme ich in eine bessere Verständigung mit ihnen. Und gleichzeitig gewinne ich, denn die Kommunikation wird tiefer und ich erlebe mehr Vielfalt. Erst, wenn wir nicht darum kämpfen müssen, gesehen zu werden, kann Ruhe entstehen.
Glück durch Einschränkungen
Zufriedener sein durch Änderung der Blickrichtung
22.11.2023 8 min
Im Moment bin ich unterwegs und gebe Seminare. Daher habe ich diese Folge auch ohne mein Studio Equipment aufgenommen. Und ich gebe gerade Seminare für Teilnehmende die das Thema nicht freiwillig gewählt haben. Das machte mir wieder bewusst, wie gut ich mich hin zu meiner Mission und Vision hin bewegt habe. Dadurch bin ich zufriedener und glücklicher mit meinem Leben generell und auch im Moment. Wenn ich mir diese Entwicklung vor Augen führe, statt den einschränkenden Moment, der vorüber geht.
Impulse und kleine Schritte
der Wert des Ausprobierens
15.11.2023 9 min
Wir oft verschieben wir gute Ansätze um irgendwann das Ganze zu erreichen; Das Leben komplett umzugestalten. Kleine Schritte und Impulse helfen leicht in die Umsetzung zu kommen. Wir erreichen auf diesem Weg mehr Leichtigkeit und verändern so unser Leben ständig, statt zu warten. So entsteht am Ende ein neuer Lebenswege bestehend aus kleinen Schritten in eine andere Richtung als heute.
Den Erwartungskorridor erweitern
Die Balance zwischen Normen und Anspruch halten
08.11.2023 10 min
Wir haben alle Erwartungen sowohl an andere Menschen, als auch an unsere Umwelt oder das Leben ganz allgemein. Genauso, wie wir Erwartungen an uns selbst haben. Erwartungen sind notwendig, denn sie repräsentieren auch unsere Normen oder Wertvorstellungen. Jetzt gilt es, einen passenden Korridor zwischen Erwartungen und der tatsächlichen Realität zu kreieren. Wie Du das tun kannst, darum geht es in dieser Folge.
Respekt
Anderen gegenüber und auch mir
01.11.2023 7 min
Da das Thema "Respekt" bzw. "Respektlosigkeit" bei mir in Trainings gerade oft angesprochen wird, nutze ich diesen Impuls für diese Folge. Denn ich kann nicht nur mit anderen respektvoll umgehen, sondern auch mit mir selbst. Wie kann ich meinen inneren Stimmen mit Respekt und Wertschätzung begegnen? Erst gilt es, hinzuhören, das Gehörte wirken zu lassen und dann abwägen. Tue ich dies, dann erlange ich mehr inneren Frieden, Klarheit und dann auch eine bessere Kommunikation mit anderen.
Gemeinschaft und Sinn
Warum es so wichtig ist, gemeinsam mit anderen etwas für andere zu tun
25.10.2023 8 min
Wir sind soziale Wesen. Und wir benötigen Sinn. Deshalb ist es so erfüllend, wenn wir Gemeinschaft und Sinn miteinander verbinden. Wie Du dies tun kannst? Darum geht es bei diesem Impuls.
Den Verstand benutzen
Warum es manchmal Sinn macht, nicht jedem Impuls zu folgen
18.10.2023 7 min
Gestern Abend habe ich den Fehler begangen, vor dem Schlafen, noch einen Action Film anzugucken. Das führte zu einer sehr unruhigen Nacht. Das Doofe ist, ich weiß, welche Folgen so ein Film vor dem Schlafen gehen hat und trotzdem diese Erfahrung nicht wertgeschätzt habe. Es lohnt, den Verstand nicht auszublenden und zu denken, man sei so toll, dass man frühere Erfahrungen ausblenden kann. Sondern sich dementsprechend zu verhalten.
Werte- wie man konkret damit arbeiten kann
3 Wege zur persönlichen Auseinandersetzung mit Werten
12.10.2023 9 min
Werte, uns allen sind sie wichtig, aber oft nehmen wir uns wenig Zeit, uns wirklich damit auseinandersetzen. Dabei führt die Beschäftigung mit ihnen zu innerem Frieden und Klarheit. Eine Variante ist eine große Auswahl von Werten zu priorisieren. Dann eine persönliche Definition der obersten drei zu schreiben. Damit kann es in die Betrachtung des Alltags und mögliche Änderungen gehen. Eine andere Variante beschränkt sich auf 10 Werte, die im beruflichen Alltag oft massgeblich sind. Diese Werte werden auch individuell priorisiert und dann tauschen sich darüber die Teilnehmenden aus. Oder man arbeitet mit Fragen, die sich mit Werten beschäftigen und beantwortet diese ganz persönlich. Das sollte dann schriftlich passieren.
Erntezeit
Dinge, die mein Leben lebenswert machen, bewusst erleben
04.10.2023 9 min
Jetzt ist eine wunderbare Zeit, die Dinge die gut laufen wertzuschätzen. Die Aspekte des eigenen Lebens, die uns wichtig sind ins Bewusstsein holen, um uns gut zu fühlen. Statt also immer an der Selbstoptimierung zu schrauben, mal zufrieden zu sein. Wertschätzen, dass das Leben, so wie es ist, auch gut ist.
Das Selbst
Was unser Selbst im Selbstwert bedeutet
27.09.2023 9 min
Eine etwas philosophisch angehauchte Betrachtung des Aspektes "Selbst" im Wort Selbstwert. Woraus setzt sich unser Selbst zusammen? Körper, Gedanken, Erfahrungen. Welchen Anteil hat unser Bemühen und Tun im Zusammenhang mit unserem Wert. Lauter kleine Schnipsel die zum gesamten Bild des Selbst und damit des Selbstwertes gehören.
Empathie und Loslassen
Warum es sinnvoll ist, andere eigene Erfahrungen machen zu lassen
20.09.2023 9 min
Wir wollen liebe Menschen gerne vor schmerzhaften Erfahrungen schützen. Deshalb greifen wir in schwierige Situationen ein, retten andere vor eigenen Erfahrungen. Und damit verbauen wir denen die Chance zum persönlichen Wachstum. Wir beruhigen unser emotionales Gewissen, rauben damit anderen aber etwas Wesentliches. Auch wenn wir es aus liebenswerten Gründen tun, ist unser Verhalten in solchen Fällen eigentlich egoistischer Natur. Wir wollen den Prozess beschleunigen, aber wir entziehen anderen die Möglichkeit zum eigenen Weg und Wachstum. Deshalb gilt es manchmal dieses Mitfühlen auszuhalten, statt einzugreifen.
Menschliche Dilemmata
Von A - Z
13.09.2023 9 min
Dadurch, dass wir Menschen unsere Emotionen einordnen und bewerten können entstehen automatisch Dilemmas. Wen ich geliebt werden möchte, meine Liebe zeige, dann bin ich im gleichen Moment verletzlich, weil ich zurückgewiesen werden kann. Dadurch kann mein Streben nach Liebe zur Verletzung führen. Es gilt also immer auszuloten, wieviel im Moment angebracht und sinnvoll für mich ist. Diese Dilemmata prägen mein Verhalten und sind zutiefst menschlich.
Monotasking statt Multitasking
Wie wir mehr innere Ruhe finden durch das Versenken in Momente
06.09.2023 6 min
Manchmal scheint uns die Fähigkeit zum Monotasking abhanden gekommen zu sein. Haben wir das Gefühl, wir müssten mehrere Dinge parallel tun, um Schritt halten zu können. Doch das ist ein Trugschluss, der uns viel Kraft kostet. Wie wir auch dann zu innerer Ruhe gelangen, wenn uns klassische Meditation nicht so gut taugt, darum geht es in dieser Folge.
Natur und innere Ruhe
Warum uns die Natur helfen kann, mehr inneren Frieden zu erleben
31.08.2023 9 min
Oft fühlen wir uns extrem unter Druck, haben das Gefühl präsent zu sein für alles und jeden. Ein bewusstes Genießen der Natur, ein Beobachten und sich Versenken in einen schönen Ort hilft, Verbundenheit und damit Ruhe zu finden. Deshalb ist es so wichtig, mindestens einen solchen Ort zu haben und ihn regelmäßig aufzusuchen. Dinge im Außen verlieren dadurch ihre Dringlichkeit und Bedeutung, werden in richtiger Relation eingeordnet.
Die 3 Facetten von Demut
Das Akzeptieren und Verneigen vor Größe
23.08.2023 9 min
Demut ist auch so ein Begriff, welcher schon einige Jahre auf dem Buckel hat und aus der Mode gekommen scheint. Was kann er uns heute noch geben? Ich habe drei Facetten hier als Impuls angesprochen: Das Verneigen vor Erhabenem, das Bewusstmachen der "Mitschuld" und die Akzeptanz der geringen Rolle für die Welt und Zeit. Viel Spaß beim Hören.
Ehre - mehr als ein antiquierter Begriff?
Was uns das Thema Ehre schenken kann
16.08.2023 8 min
Der Begriff Ehre ist in unserem Sprachgebrauch kaum noch zu hören, dabei steckt eine Menge Potential in ihm. Es geht um das Einstehen für Werte. Meist um Aspekte, die andere Menschen oder Lebewesen unterstützen in ihrem Sein. Also oft altruistische Dinge statt egoistischen. Deshalb als Impuls für diese Woche dieser Begriff und was er mit uns und unserem Blick in den Spiegel zu tun hat.
Motivieren anderer Menschen
Ist das möglich?
09.08.2023 9 min
Eine Hörerin bat mich, etwas zum Thema Motivation zu machen. Aber Motivation von anderen funktioniert nicht wirklich. Denn dadurch, dass ich unbedingt andre überzeugen möchte, baue ich Druck auf. und Druck führt zu Gegendruck. In der Regel entsteht eher eine Entfremdung, als ein Miteinander. Doch genau dieses Miteinander ist die Grundvoraussetzung dafür, dass jemand mir auf meinem Weg folgt. Deshalb den eigenen Weg gehen, mit Freude und Selbstbewusstsein und den Menschen helfen, die mit mir gehen wollen. Aber nicht versuchen, anderen meinen Weg aufzuzwingen.
Das Steuer des Lebens in die Hand nehmen
Sinn, Ziel und Weg analysieren
02.08.2023 9 min
Damit wir das Steuer des Lebens in die eigenen Hände nehmen können gilt es sich bewusst zu machen: Womit möchte ich meine Zeit sinnvoll verbringen? Was bedeutet das für mich? Welchen Wunsch verspüre ich? Wen möchte ich dabei haben. Wie bei einer Urlaubsreise gilt es dann noch die richtigen Gepäckstücke mit einzupacken und dann loszufahren. Auch wenn man zwischendurch ein anderes Ziel anpeilt bleibt man doch am Steuer und bestimmt die Richtung.
Ich entscheide für mich
Der Unterschied ob ich meine Haltung von dem Verhalten anderer abhängig mache, oder nicht
26.07.2023 10 min
Paul Watzlawick prägte ein Axiom das ganz viel Tiefe in sich verbirgt: "Wir erleben unser Verhalten meist als Reaktion auf das Verhalten anderer." Mache ich mein Verhalten abhängig von dem, wie andere sich mir gegenüber verhalten, oder bin ich in der Lage, mich meiner inneren Haltung entsprechend zu verhalten? Wenn ich mein Verhalten selbstbewusst und nach meinen Werten und Haltungen lebe, dann kann ich mein Leben leben. Damit habe ich die Wahl, wie ich die Dinge und Begegnungen beantworte. Das gilt auch für die Haltung dem gesamten Leben gegenüber. Ich entscheide für mich, für meine Selbstbestimmung.
Tun oder Sein
Wie wir Worte nutzen können, um uns zu stärken
19.07.2023 8 min
Worte habe große Macht. Egal, ob wir sie für unseren inneren Monolog verwenden, oder nach außen. Es gibt einen großen Unterschied, ob wir uns selbst über eine Tätigkeit beschreiben oder uns damit identifizieren. Also ob wir ein Verb benutzen oder ein Substantiv. Das können wir nutzen, um mehr Stärke zu gewinnen und mehr Überzeugungskraft. Auch Worte, die unser Tun noch einschränken wie "Versuchen, Probieren" sollten wir vermeiden, wenn wir kraftvoll agieren möchten.
Eine Frage der Haltung
Wie Worte unsere innere Haltung prägen
12.07.2023 9 min
Worte sind eine mächtige Waffe. Wir vermauern uns selbst, wenn wir diese unbedacht einsetzen. Deshalb ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, welche Etikettierung wir Menschen zuordnen. Denn damit verstellen wir uns einen Weg, diesen Menschen aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten. Wir reduzieren und suchen Aspekte, die unserem Etikett entsprechen. Mache ich mir diesen Vorgang bewusst und steuere dagegen , bleibt die Welt weiter und bunter. Ich entscheide selbst, ob ich es mir erst einmal einfacher mache oder vielfältiger. Es ist alles eine Frage der inneren Haltung.
Selbst-Akzeptanz
Wie wir unseren Körper in seinem Erscheinungsbild leichter akzeptieren
05.07.2023 9 min
Warum es so wichtig ist, sich zu akzeptieren und wie dies leichter gelingt. Eine Übung dazu ist das Meditieren vor einem Spiegel. Durch die Selbstakzeptanz leide ich nicht an mir und meinem Sein. Denn wenn ich Dinge, die nicht verändern kann, nicht akzeptiere, dann leide ich.
Vertrauen
Ein Geschenk, was ich nicht nur anderen, sondern auch mir mache
28.06.2023 9 min
Vertrauen, wir wünschen es uns oft von anderen. Doch manchmal tun wir uns schwer, es anderen zu schenken. Wieso ist das Thema eigentlich so wichtig, wie kann ich darauf einwirken und wo liegen die Grenzen von Vertrauen? All diese Aspekte behandelt diese Folge des Podcasts. Denn ein Leben ohne Vertrauen ist gar nicht möglich und sinnvoll.
Klarheit durch Reduktion
Wie Du mehr Klarheit dadurch gewinnst, dass Du Dich auf das Wesentliche besinnst
21.06.2023 8 min
Oft entscheiden wir uns nicht, weil wir zu viel Möglichkeiten haben und die Dringlichkeit fehlt. Dabei ist es hilfreich, sich auf das Wesentliche zu besinnen. Dann können wir viel einfacher klären, was Bedeutung für uns hat und was nicht. Deshalb geht es in dieser Folge genau darum, wie durch Reduktion mehr Klarheit und in der Folge mehr Freude und Erfolg kommen.
Zuhause ist es am Schönsten
Was bedeutet zuhause?
14.06.2023 9 min
Nach 10 Tagen unterwegs, merkte ich, wie ich mich danach sehne, wieder nach Hause zu kommen. Ein Gedanke, der mich ein bißchen irritiert hat, denn es waren nur 10 Tage. Deshalb machte ich mir Gedanken, was ich damit verbinde: Einen Ort, Menschen und Freiheit, das zu tun, was ich mag. Sich bewusst zu werden über das, was einem selbst zur Zeit wichtig ist, kann helfen, dies auch klarer zu priorisieren.
Die 4 großen L's
Vier Abschnitte, die unser Leben prägen
07.06.2023 8 min
Unser Leben ist geprägt von Veränderungen. Gleichzeitig gibt es Konstanten, die die meisten Menschen betreffen. Vier Abschnitte und Haltungen lassen sich da generell entdecken: Lernen (als junger Mensch), Leisten (danach), Leben (nach erbrachter Leistung) und Lehren (im Alter). Das Grundverständnis dieser Antreiber für verschiedene Lebensabschnitte bringt mehr inneren Frieden.
Druck aus dem Kessel nehmen
Wie wir unsere Mission und unsere Alltagsziele besser erreichen
31.05.2023 8 min
Wir lieben es Ziele zu haben, Pläne zu schmieden. Doch die Umsetzung ist manchmal etwas holprig. Oft liegt es daran, dass wir uns zu hohe Erwartungen machen, zu viel Druck aufbauen. Dadurch stocken wir vielleicht und geben das Ziel ganz auf. Statt dessen empfiehlt es sich, kleine Schritte zu gehen, zu reflektieren und so nach und nach auf das gewünschte Ergebnis zu zusteuern.
Kleinen Dinge Größe verleihen
Wie wir durch Achtsamkeit glücklicher werden
24.05.2023 8 min
In unserem Leben gibt es so viele Momente, die voller Schönheit sind. Doch oft achten wir sie nicht genug. Deshalb hier der Impuls genau das wieder verstärkt zu tun. Dinge wahrnehmen, Ihnen Raum und Achtsamkeit schenken und das angenehme Gefühl nachklingen lassen. Dadurch bereichern wir unser Leben und werden glücklicher.
Freude und Sinn
Zwei wesentliche Aspekte, damit Du Dich gut fühlst
17.05.2023 8 min
Nachdem ich bei mir eine leichte Lethargie und Melancholie festgestellt habe, machte ich mich auf die Suche. Was hat dazu geführt, dass ich latent unzufrieden bin? In meinem Fall war es sehr einfach und auch schnell geändert. Es ging nur darum, statt Zeit mit einem Computerspiel zu verdaddeln, lieber wieder das zu integrieren, was mir Freude macht und mir Sinn gibt. Denn Zeit haben wir meist genug, es kommt darauf an, wie wir sie nutzen.
Melancholie und Erwartung
Was unsere Bilder mit unserer Stimmung zu tun haben
10.05.2023 9 min
Beim Spaziergehen mit dem Hund wurde mir wieder bewusst, wie unsere Bilder unsere Gefühle beeinflussen. Ich sah, dass er deutlich gealtert ist und wurde dadurch melancholisch. Doch was dort passiert, ist nur ein Abgleich von einem früheren Bild, mit dem jetzigen, statt den Moment und seine Freude zu sehen. Also der Abgleich von Erwartung und momentaner Wahrnehmung. Dadurch entsteht mein Gefühl. Doch das kann ich mir auch zu Nutzen machen, wenn ich mir es in solchen Momenten vor Augen halte. Dadurch kann ich meine Wertung herausschälen und achtsam dem Augenblick mehr Bedeutung schenken.
Kompliziert oder doch nicht?
Wie wir Komplexes vereinfachen können
03.05.2023 7 min
Viele Dinge und Menschen scheinen so kompliziert. Gleichzeitig ist auch alles so einfach. Es geht in dieser Folge darum, wie man den größten Teil der Handlungen von Menschen auf die drei Grundbedürfnisse -Autonomie, Verbindung und Selbstwirksamkeit- zurückführen kann. Und warum wir oft uns getrieben fühlen, weil wir das eine nicht zeitgleich mit dem anderen haben können, da Autonomie und Zugehörigkeit ziemlich weit voneinander Pole unserer Bedürfnisse bilden.
Ich habe - Ich bin - Ich kann
Eine praxisnahe Definition für resiliente Menschen
26.04.2023 9 min
Die Professorin Brigid Daniel hat eine sehr schöne persönliche Definition für Resilienz geprägt: Ich habe Menschen ... - Ich bin eine liebenswerte Person ... - Ich kann Wege finden ... Da diese Definition so praxisnah ist, habe ich sie als Grundlage für diese Folge gewählt. Damit kann ich mich und meinen Alltag unter die Lupe nehmen und schauen, wo ich etwas verändern möchte.
Demut und Dankbarkeit
Die zwei großen D's in meinem Leben
19.04.2023 7 min
Es gibt immer wieder so viele Dinge, die mich mit Demut erfüllen. Mit einem staunenden Wesen durch das Leben zu laufen schenkt mir sehr viel. Gleichzeitig verbinde ich damit das Gefühl der Dankbarkeit, denn ich darf es erleben. Ich bin sogar Teil davon und gestalte mein Leben mit. Deshalb sind Demut und Dankbarkeit die zwei großen D's meines Lebens
Verbundenheit statt Einsamkeit
Wie wir uns verbunden fühlen können
12.04.2023 8 min
Ostern ist das Fest des Wandels, geprägt durch die Höhen und Tiefen des Seins. Es ist für mich aber auch eine Zeit der Verbundenheit. Und ich gebe Dir hier drei kurze Anregungen, wie auch Du Dir bewusst machen kannst, dass Du verbunden bist.
Lächle und die Welt ...
Wie angenehme Gefühle unsere Welt erweitern
05.04.2023 9 min
In dieser Folge geht es um den Broaden-und-Build Effekt. Die Psychologin Barbara Fredrickson hat diesen seit über 20 Jahren im Fokus. Und auch wir können sehr einfach erspüren, was dieser bewirkt und wie wir unsere Welt zum Lächeln bringen. Sich der Wahlmöglichkeiten bewusst zu werden und dann eine selbstbestimmte Entscheidung in Richtung Lächeln und Freude zu wählen, verändert tatsächlich die Welt.
Probieren geht über Studieren
Wie wir Selbstwirksamkeit erleben und uns bewusst machen
29.03.2023 8 min
Wer kennt den Spruch: "Probieren geht über Studieren" nicht? Doch warum sind denn eigene Erfahrungen so wichtig und wie schaffen wir es, diese gut einzuordnen? Genau darum geht es in dieser Folge, damit wir gewappnet sind für kommende Herausforderungen und aktiv unsere Zukunft gestalten. Mit an Bord die zwei wichtigen Voraussetzungen 'Sicherheit und positive frühere Erfahrungen'.
Geheimwaffe Flexibilität
Warum es sinnvoll ist, die Beweglichkeit in Körper und Geist zu trainieren
22.03.2023 9 min
Im Fitness-Studio bemerke ich immer wieder, dass die meisten Menschen zwar an der Kräftigung ihres Körpers arbeiten, nicht aber an der Flexibilität. Dabei ist genau diese extrem hilfreich und unterstützt uns, gesund zu bleiben. Das gleiche gilt aber auch für das Denken; Statt immer nur auf Problemlösungen und Tipps für eine konkrete Situation zu gucken, ist es förderlich, flexibel zu sein. Das große Ziel im Auge zu behalten, aber gleichzeitig die sich verändernden Gegebenheiten und die Strategie zum Ziel anzupassen.
Gedanken verändern Gefühle
Ein persönlicher Erfahrungsbericht, der als Beispiel für Dich dienen kann
15.03.2023 9 min
Vergangene Woche habe ich gleich zwei mal die Erfahrung gemacht, wie ich durch meine Gedanken meine Gefühle positiv verändern kann. Sowohl beim Spaziergang, als auch beim Kalt-Duschen habe ich über meine Gedanken Richtung Selbstwirksamkeit, Charakterstärken und Gesundheit/Sinn gelenkt, was zu einem viel angenehmeren Gefühl führte. Probiere es mal selbst aus, es ist ein wundervolles Werkzeug.
Trigger mit Gathas begegnen
Ein wundervoller Weg Anker zu setzen, um bei Dir zu bleiben
08.03.2023 10 min
Oft reagieren wir auf Dinge und Menschen im Außen, statt bei uns zu bleiben. Dann ärgern wir uns im Nachhinein auch noch darüber, dass wir uns haben aus der Ruhe bringen gelassen. Ein Weg, uns und unsere Bewertungsoptionen nicht zu vergessen ist es, Anker zu setzen. In diesem Fall ein Gatha; einen kurzen Vers, der uns wieder zu uns selbst zurück bringt. Zum Beispiel ein Gatha von Thich Nhat Hanh: Einatmen, ich beruhige meinen Körper. Ausatmen, ich lächle. Ich verweile in dem Augenblick, ich weiß, dass dies ein wunderbarer Augenblick ist.
Beziehungen klären
Energiespendende und -zehrende Menschen bewusst machen
01.03.2023 7 min
Wenn wir mehr Klarheit in unsere Beziehungen bringen tun wir viel für unser Wohlbefinden. Dafür ist es hilfreich, ein weißes Blatt Papier zu nehmen, sich in die Mitte zu zeichnen und andere Menschen darum. je nach Intensität und Nähe, weiter weg oder näher an Dir. Mit grün wenn diese Person Dir viel Energie schenkt, mit rot, wenn sie Energie zieht. Aus dieser einfachen Darstellung kannst Du Dein Handeln im Zusammenhang mit anderen Menschen viel klarer und bewusster gestalten.
Vertrauen, anderen und mir selbst
Wie kann ich Vertrauen kultivieren und stärken
22.02.2023 9 min
Vertrauen eine Eigenschaft, die uns gut tut, weil wir nicht alles alleine bewältigen müssen. Aber Vertrauen ist nicht immer einfach, denn es kostet Mut. Mut dem anderen gegenüber, aber auch uns Mut, in uns selbst. Gerade nach Enttäuschungen fällt es vielen Menschen schwer, nochmals zu vertrauen. Doch wir sollten uns auch bewusst machen, wie oft unser Vertrauen gerechtfertigt war, was es uns gebracht hat, anderen zu vertrauen. Und wir dürfen unseren bisherigen Lebensweg anschauen und feststellen, wohin es uns gebracht hat, dass wir uns selbst vertraut haben. Weiterentwicklung ohne Mut geht eben nicht.
WACH die alltäglichen Wunder wahrnehmen
Wie wir unsere Werkseinstellung im Kopf verändern
15.02.2023 8 min
Die Werkseinstellung in unserem Kopf führt dazu, dass wir unangenehme und potentiell bedrohliche Dinge stärker wahrnehmen, als angenehme. Im Englischen bezeichnet man das als die negativity bias. Das ist so in uns angelegt, aber wir können diese Einstellung beeinflussen. Das geschieht allerdings nur, wenn wir es bewusst in Angriff nehmen. Wie? Dabei hilft das Akronym WACH. Damit wir wach die Wunder des Alltags wertschätzen.
Den inneren Dialog verbessern
Wie wir gut in Kontakt zu unseren inneren Kritikern gelangen
08.02.2023 10 min
Kommunikation mit anderen Menschen ist manchmal schwer. Aber auch mit uns selbst und unseren inneren Stimmen haben wir es nicht einfach. Wie wir die Herausforderung, mit uns selbst und mit dem anderen (Anteil) in eine wertschätzende Kommunikation eintreten, darum geht es heute. Dabei hilft uns das Bild des inneren Teams, welches Friedemann Schulz von Thun geprägt hat. Damit wir in Einklang mit unseren Anteilen in ein konstruktives Handeln gelangen.
Scheune der Erfahrungen
Wie wir erlebte Werte aus der Vergangenheit für Sinn im Leben nutzen
01.02.2023 10 min
Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie hat ein nützliches Modell geschaffen, das Scheunenmodell; Durch spezifische Fragen beleuchten wir unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit nach den Kernwerten. Diese Kernwerte bilden eine Leitlinie für die Gestaltung unserer Zukunft, damit diese sinnerfüllt ist. Im dritten Schritt gilt es, durch konkrete Schritte das Nadelöhr des Augenblicks zu nutzen, um unserem Leben mehr Sinn, Erfüllung und Wert zu geben. Du bist neugierig? Prima, dann gönne Dir spannende 9 Minuten zu diesem Thema.
Mindset verändern
Wie wir unsere Denkgewohnheiten beeinflussen können
25.01.2023 8 min
Raus aus der Bewertung "Richtig" und "Falsch", hin zu was habe ich gemacht, welche Schlüsse zu ich daraus, wie kann ich mich, oder mein Verhalten in der Zukunft verhalten. Darum geht es beim Thema "Mindset". Statt in Kategorien zu denken lieber in Prozessen hilft, mit Herausforderungen leichter und vor allem spielerischer umzugehen. Wenn Du auch mehr Farbe zu Deinen Schwarz-Weiß Bildern hinzufügen möchtest, dann lasse Dich vom Impuls dieser Woche inspirieren.
Glaubenssätze mit Charakterstärken verändern
Wie Mut, Neugierde und Humor Dich da unterstützen können
18.01.2023 10 min
Wir alle tragen diverse Glaubenssätze mit uns spazieren, die meisten davon sind negativ geprägt. Doch wir können auch diese verändern, wenn wir uns ihrer bewusst sind und geeignete Wege kennen. Der Einsatz von Charakterstärken ist einer davon. Deshalb handelt diese Episode davon, wie Mut, Neugier und Humor uns helfen, unseren Weg mit mehr Selbstbewusstsein und Freude zu gehen.
Erlebnisse und Endlichkeit
Warum es so wichtig ist, bleibende Momente zu schaffen
11.01.2023 8 min
Manchmal hat das Schicksal unangenehme Überraschungen für uns parat. So erfuhr ich am Sylvesterabend vom Tod eines nahen Bekannten. Ein harter Schlag, vor allem für seine Familie. Und deshalb ist es mir so wichtig, auch positive bewusste und intensive Momente zu schaffen, als Gegengewicht, zu dem Belastenden. Aktiv solche Momente zu schaffen, ist ein Weg, besser mit harten Wegstrecken umzugehen und ein erfülltes Leben zu leben.
Vorsätze - Sinnvoll oder nicht?
4 Schritte, um gute Vorsätze auch umzusetzen
04.01.2023 9 min
Das neue Jahr startet für viele Menschen mit guten Vorsätzen, von denen die meisten ganz schnell in der Versenkung verschwinden. Doch es geht auch anders. In dieser Folge klären wir, wann Vorsätze überhaupt sinnvoll sind und welche konkreten Schritte mir helfen, diese in die Tat umzusetzen: Zielklarheit, Teilschritte, Ressourcen, Belohnung.
Höflichkeit und Freundlichkeit
Warum sie wichtig für uns selbst sind
28.12.2022 6 min
Eine ganze kurze Folge zum Ende des Jahres. Wie sinnvoll sind höfliche Gewohnheiten? Wozu freundlich zu anderen sein? Darum dreht es sich, denn mit Höflichkeit und Freundlichkeit wird eine Verbindung zu anderen Menschen erst möglich.
Stärken, die unterschätzte Kraft
Wie wir sie bewusst machen und nutzen können
21.12.2022 7 min
Charakter- oder Signaturstärken definieren uns als Individuum. Wir haben einzigartige Ausprägungen und fühlen uns deshalb in unterschiedlichen Situationen ganz in unserem Element. Dies bewusst und aktiv zu nutzen ist eine wertvolle Hilfe, denn wir verbrauchen dabei weniger Energie und fühlen uns gleichzeitig leistungsfähiger und zufriedener.
Meditation oder Achtsamkeitsübungen
Gemeinsamkeiten, Unterschiede und Nutzen
14.12.2022 10 min
Meditieren, oder eine Übung zur Achtsamkeit machen? Doch halt, was ist eigentlich der Unterschied, oder sind das zwei Begriffe für die gleiche Sache? Und warum überhaupt? Darum geht es in dieser Folge, ausserdem noch jeweils eine Idee für eine faszinierende Meditation, beziehungsweise Achtsamkeitsübung.
Im Grunde Gut
3 Tips um das Leben besser zu geniessen
07.12.2022 9 min
3 von 10 Tips aus dem Buch: "Im Grunde Gut" von Rutger Bregman. Wie gelingt es uns, im Alltag konstruktiver zu denken, eher realistisch gut auf die Herausforderungen zu zu gehen, statt in Abwehrhaltung? Welches Menschenbild ist förderlich und wie nähere ich mich diesem an? Genau darum geht es in dieser Folge.
Haben oder Geniessen
Was macht den Unterschied im Denken aus, je nachdem, welches Wort ich nutze?
30.11.2022 9 min
"Ein gutes Leben haben!" Dieser Gedanke regte mich an, über den Unterschied zwischen Haben und Geniessen nachzudenken. Was passiert mit mir, wenn ich mich über Haben definiere? Dann kann ich auch etwas verlieren, dann muss ich etwas verteidigen oder beschützen. Wenn ich etwas Geniesse, dann bin ich im Moment, achte auf das, was da ist.
Stärken in den Fokus
Warum und wie Du Deine Stärken bewusst machen darfst
23.11.2022 9 min
Stärken, ganz wichtig für unser Energielevel, für unsere Freude, für unsere Selbstwirksamkeit. Wie Du diese in das Bewusstsein holst und warum Du das auf alle Fälle tun solltest, darum geht es in dieser Folge
Status und Selbstwert
Wie wir der Falle entgehen können, unseren Wert durch Qualifikationen zu bestimmen
16.11.2022 9 min
Welchen Wert habe ich, wenn ich keinen Uniabschluss nachweisen kann? Wie wichtig sind mir Zusatzqualifikationen? Wie kann ich an mich glauben, wenn ich weder Macht noch Statussymbole besitze? Genau um diese Fragen dreht es sich bei dieser Episode des Podcasts.
Mit schwierigen Ereignissen umgehen
Wenn das Leben unschöne Momente präsentiert können wir trotzdem etwas tun
09.11.2022 8 min
Bei mir war es mal wieder so weit. Das Wochenende war als schönes und freudiges Familientreffen geplant, aber es kam ganz anders. Wie können wir mit Dingen umgehen, die ungerecht sind, die unfair sind, die uns auf den Boden schmettern? Auch wenn wir die Dinge nicht ändern können, sind wir nicht machtlos.
Das Mantra für mehr Selbstmitgefühl
Dich unterstützen, statt Dich verurteilen
02.11.2022 9 min
Ein Mantra, bestehend aus drei Sätzen kann Dir enorm helfen bei der Bewältigung schwieriger Situationen. Denn statt Dich zu verurteilen, spendest Du Dir Mitgefühl. Damit fühlst Du Dich gestärkt um die Lösung anzugehen. Satz 1: Akzeptanz der schwierigen Situation (Bewusstmachung, statt Verdrängung) Satz 2: Verbindung mit anderen herstellen (Du bist nicht alleine, sondern anderen ging oder geht es ähnlich) Satz 3: Anerkennung und Mitgefühl für Dich und Deine Situation (Sich etwas Trost und Mitgefühl spenden, statt sich zu verurteilen)
Selbstbild abgleichen
Wie Du das schwarz-weiß Bild in Deinem Kopf durch Farben ergänzt
26.10.2022 9 min
In unserem Kopf liegen diverse Bilder von uns selbst bereit. Zu den blödesten Zeitpunkten treten diese aus den Schubladen raus und dominieren unser Verhalten. Dann machen wir unbewusst einen Abgleich zwischen der Situation jetzt und dem Bild, das wir früher von uns gemacht haben. Es gilt diesen Anteil anzuerkennen, dann in liebevoller Art und Weise in an einen definierten Platz verweisen.
Berglektionen
3 Dinge, die mir wieder bewusst geworden sind
19.10.2022 8 min
Zwei Brückentage, die ich wundervoll genutzt habe führten zu wichtigen Erkenntnissen: - Es gibt Orte, an denen wir uns ganz zuhause fühlen. Diese Energiespender sollten wir regelmäßig aufsuchen - Ich habe mich verändert. In den Bergen konnte ich realisieren, dass ich, im Gegensatz zu früher nicht mehr immer nur nach oben muss, sondern den Weg geniessen kann. - Die Erde hat schon so viel Jahre auf dem Buckel, dass sie auch uns überleben wird. Wir sind nicht immer so bedeutsam, wie wir glauben.
Mitgefühl und Selbstmitgefühl
Drei Aspekte des Mitgefühls, die wir uns auch selbst schenken sollten
12.10.2022 8 min
Beim Mitgefühl wirken drei Faktoren, die Akzeptanz, die Verbundenheit und die Freundlichkeit. Diese drei Dinge können wir auch selbst erzeugen und uns schenken, um mit schmerzlichen Situationen besser umzugehen. Wie das funktioniert? Höre die Folge an.
Verletzlichkeit und Gemeinschaft
Wie das Aufzeigen von eigenen Problemen zu mehr Miteinander führt
05.10.2022 8 min
Wir sind alle verletzlich und wir haben im Laufe unseres Lebens Narben erhalten. Diese gilt es weder zu verstecken, noch for sich her zu tragen. Aber ein persönliches Öffnen zu anderen Menschen darüber führt zu tiefem Verständnis, Anerkennung und Freundschaft.
Herbst Gedanken
Die Natur als große Lehrmeisterin für das Leben
28.09.2022 9 min
Der Herbst zeigt uns wieder so viel über das Leben; Die Vielfalt die in der Natur und in uns steckt. Die Bedeutung der Natur als Inspirationsquelle und die Eingeschränktheit unserer messbaren Realität. Neugierig? Dann lasse Dich von dem 91. Impuls inspirieren.
Das Ende der Geduld
Manchmal kommt man einfach ins Stolpern mit seiner Achtsamkeit
21.09.2022 9 min
Jetzt übe ich schon lange in Achtsamkeit und Mäßigung. Trotzdem passiert es auch mir, dass ich aus der Haut fahre, dass ich mich ohne "wirklichen" Grund stresse. Warum ist das so? Und was kann ich auch daraus ziehen?
Das Kamel und der Strohhalm
Wieso es so wichtig ist, auf Signale des Körpers zu hören
14.09.2022 10 min
Wie kann ein Kamel unter der Last eines Strohhalms zusammenbrechen? Die Antwort darauf erfährst Du bei Anhören dieser Folge. Genauso, wie wir die Signale unseres Körpers beachten und daraus ins kompetente Handeln kommen. Gespannt? Dann höre gleich rein.
Stimmung im Keller
Unterstützung bei depressiven Episoden
07.09.2022 10 min
Auch wenn wir keine Psychologen sind, können wir Menschen in unserem Umfeld bei depressiven Stimmungen unterstützen. Es hilft schon, diese zum Spazierengehen abzuholen, oder ohne Druck Ihnen zur Seite zur stehen. Kleine Dinge, die jeder Beziehung gut tun.
Wertschätzung mitteilen
Der einfachste Weg, sich und anderen ein Strahlen zu schenken
31.08.2022 8 min
Es ist so einfach und bewirkt so viel: Komplimente machen. Wenn sie ehrlich sind und von Herzen kommen, zauberst Du beim Gegenüber und auch bei Dir ein Lächeln ins Gesicht. Und es kann der Beginn eines wertvollen Gespräches sein. Nutze diese Möglichkeit um die Welt strahlen zu lassen.
Einen vertrauensvollen Raum aufbauen
Was gesellschaftliche und innere Räume vereint
24.08.2022 10 min
Wie ich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelange. 3 wesentliche Punkte, die ich in mein Leben integriere um meine soziale Kompetenz zu stärken.
Elefantengerecht planen
Wie wir Veränderungen so planen, dass wir sie auch umsetzen
17.08.2022 8 min
Oft nehmen wir uns Dinge vor, sind bei der Planung auch ganz sicher, dass es uns gelingt. Doch ein Großteil scheitert. Warum ist das so? Und was sollte ich bei meiner Planung berücksichtigen, damit das nicht passiert? Höre in den Podcast und lass Dich vom Elefanten mitnehmen.
Drei Kategorien von Werten
Wie wir mit Hilfe von Viktor Frankl mehr Klarheit bei Werten erlangen
10.08.2022 10 min
Beim Thema Werte springen bei vielen Menschen Alarmglocken an. Gerade dann, wenn es gilt, diese zu reduzieren, sich auf einige wenige festzulegen. Viktor Frankl unterscheidet schöpferische Werte, Erfahrungswerte und Einstellungswerte. Eine Unterscheidung, die den Zugang zu den eigenen Präferenzen erleichtert und für mehr Klarheit sorgt.
In die Veränderung gehen
Wie Du mit Hilfe der Grundbedürfnisse Dein Leben gestaltest
03.08.2022 11 min
Nachdem wir in der letzten Folge über die Grundbedürfnisse gesprochen haben, geht es jetzt darum, wie Du diese nutzen kannst um mehr Klarheit zu erlangen. Klarheit für die Aspekte oder Bereiche in denen Du Dich verändern möchtest.
Grundbedürfnisse
Die 3 Bedürfnisse in unserem Leben, die entscheiden, wie zufrieden wir uns fühlen
27.07.2022 12 min
Die drei Grundbedürfnisse: Beziehungen, Autonomie und Kompetenz entscheiden massgeblich darüber, wie wir uns fühlen. Da es Grundbedürfnisse sind, fühlen wir uns umso besser, umso stärker wir dort eine gute Erfüllung sehen. Nicht absolut, aber insgesamt sollte das stimmig sein. Die Übung, die ich Dir in dem Podcast vorschlage kannst Du am Besten für klar definierte Lebensbereiche machen. Zum Beispiel für Dein Arbeitsleben, oder Deine privaten Lebensbereiche, oder auch für die noch klarer umrissene Bereiche.
Selbstvergessenheit - Flow
Wie Du in diesen wundervollen Zustand gelangst
20.07.2022 11 min
Als Kind vergessen wir immer wieder Zeit und Raum. Wir gehen ganz im Moment auf. Diesen Zustand wünschen wir uns auch als Erwachsene immer wieder, aber erreichen ihm seltener. Hier gibt es ein paar Tips, wie uns das auch in fortgeschrittenem Alter gelingt.
Konflikte dauerhaft lösen
Warum Du Bedürfnisse in Einklang bringen musst
13.07.2022 10 min
Egal ob es um Konflikte im Innern oder um Konflikte mit anderen Menschen geht, das Prinzip zur Lösung ist immer gleich. Wie das Prinzip aussieht? Viel Spaß beim Hören ;-)
Echte Begegnungen
Wie jedes Treffen zu einer bereichernden Erfahrung werden kann
06.07.2022 9 min
Ein Treffen kann zu einer inspirierenden Erfahrung werden, wenn wir uns darauf einlassen. Dazu sind allerdings ein paar Bedingungen wichtig, die es gilt zu erfüllen.
Dankbarkeitsliste
Eine spontane Liste zum Thema Dankbarkeit und was mir da bewusst wurde
03.07.2022 7 min
Eine kurze Extra Folge zum Thema Dankbarkeit. Während einer kurzen Pause entstand eine Liste mit Aspekten, für die ich dankbar bin. Bestimmt sind dort Dinge dabei, die auch Dich in den Zustand der Dankbarkeit führen.
Klein fühlen - Nein danke
Wie wir unser Gefühl verändern können
29.06.2022 10 min
Vier Schritte, unser Gefühl zu verändern an Hand eines Beispiels aus einem Seminar: 1. Situation ansehen und Gedanke und Gefühl bewusst machen 2. Eigene Stärken und Schwächen bewusst machen, dazu passende Aufgaben 3. Situation aus anderem Blickwinkel betrachten, rein faktisch 4. Wahl, möchte ich etwas verändern (ansprechen) oder ändere ich meine Sichtweise auf die Situation
Achtsamkeit
Warum und wie Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben integrieren solltest
22.06.2022 11 min
Es muss nicht immer das ganze Leben sein, es hilft schon, bewusste Abschnitte eines Tages achtsam zu verbringen. Das führt zu mehr inneren Frieden, mehr Klarheit und Freude. Wie du dies spielerisch tun kannst, erfährst Du in dieser Folge
Entscheidungen treffen
Wie es leichter fällt, Entscheidungen zu treffen und los zu gehen
15.06.2022 11 min
Oft entscheiden wir nicht, weil wir Sorge vor den Folgen haben. Lieber verharren wir in einer Schockstarre und lassen andere Entscheidungen treffen. Aber auch das hat Folgen und zwar für uns, für unser Leben. Statt andere diesen Einfluß auf unser Leben nehmen zu lassen, sollten wir den Blick auf Entscheidungen verändern. Eine Entscheidung ist immer nur für den Moment, sie ist korrigierbar oder sogar zu revidieren, falls nötig. Aber wir sollten unsere eigene Entscheidungen mit Mut und Leichtigkeit treffen, denn es ist unser Leben.
Die kleinen Dinge im Leben
Nicht nur im Großen das Wunder entdecken
08.06.2022 11 min
Als ich diese Episode aufnahm war es Pfingstmontag und ich kam gerade aus der Kirche. Angeregt durch eine Geschichte während der Predigt, wo es darum ging, das Wunder nicht nur im Großen zu erkennen, sondern auch im Kleinen, im Leisen. Um die Gefühle auch in solchen Momenten wahrnehmen zu können, ist es eine Möglichkeit, das Empfinden in ein Koordinatenkreuz einzuordnen. Die x-Achse ist dabei (Angenehm-Unangenehm), die y-Achse (Energetisierend-Beruhigend). So wird das jeweilige Gefühl konkreter und bewusster.
Sinnhaftigkeit und der Druck der Selbstverbesserung
Warum manche Menschen sich heute so viel Druck machen
01.06.2022 11 min
Der Sinn des Lebens liegt nicht auf der Strasse. Die Anspannung einen Sinn, oder den Sinn zu finden, wird gleichzeitig immer stärker. Deshalb ist es wichtig, sich, sein Handeln und seine Bewertung zu reflektieren. Und oft muss es gar nicht der große Sinn, oder die riesige Veränderung sein, um mehr inneren Frieden zu finden.
Kränkungen
Wie Du mit bewussten und unbewussten Verletzungen umgehen kannst
25.05.2022 11 min
Wir alle erleben im Laufe unseres Lebens verschiedene Formen von Verletzungen. Kränkungen und Verachtung sind auch darunter. Warum uns diese oft so stark verletzen und wie wir damit umgehen können ist Thema dieser Episode
Schattenkinder
Wie wir mit unseren Schatten, oder inneren Kinder kommunizieren sollten
18.05.2022 11 min
Durch die Erfahrungen in unserem Leben werden bestimmte Bedürfnisse geweckt, entstehen manchmal Glaubenssätze, die unser gesamtes Leben beeinflussen. Wie wir diese Schattenkinder ans Licht holen können, mit ihnen kooperieren können, damit beschäftigt sich diese Podcastfolge.
Gewohnte Pfade
Nicht nur Kühe folgen alten Wegen
11.05.2022 10 min
Kennst Du auch so Momente, wo Du Dich fragst, warum Menschen eine Sache so kompliziert angehen? Und kennst Du das bei Dir selber? Wir alle haben eingeschliffene Gewohnheiten, die wir erst dann ändern können, wenn wir ihrer bewusst sind. Um diese ausgetretenen Kuhpfade geht es in dieser Folge.
Neugierde - Plädoyer für eine zu unrecht geschmähte Haltung
Warum Neugierde uns zu einem besseren Leben verhilft
04.05.2022 10 min
Neugierde oder Entdeckerfreude als Haltung hilft uns, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Statt uns zu verstecken, eine Wertung vorzunehmen, können wir mit Interesse die Symptome und Hintergründe beleuchten. Damit erarbeiten wir uns einen achtsameren Umgang mit uns und anderen.
Neid, ein Gefühl welches ich gar nicht haben dürfte
Wie wir auch mit Gefühlen umgehen können, die nicht in unser Bild von uns selbst passen.
27.04.2022 10 min
Ich muss heute einmal Beichten; Ich kenne das Gefühl von Neid und verspüre es immer wieder, obwohl ich es mir eigentlich nicht zugestehe. Wie also damit umgehen? Darum geht es in dieser Episode des Podcasts, damit wir weiterhin gut unterwegs sind zu mehr Resilienz und Selbstwert.
Meine Haltung zum Leben
Warum ein growth mindset und die Betrachtung des Lebens als infinite game helfen
20.04.2022 10 min
Wir können viele Dinge in unserem Leben nicht verändern. Zum Beispiel, wo wir zur Welt gekommen sind, welche Talente uns mitgegeben wurden, welche Möglichkeiten und Beschränkungen unseren Alltag mitgestalten. Aber wir können unsere Haltung zu uns und unserer Umwelt verändern und dadurch auch das Leben selbst. Genau darum geht es in dieser Episode, welche Annahmen über mich und das Leben hilfreicher als andere sind.
Der Alltag als Coach
Wie das Leben meine Erkenntnisse mal wieder bestätigte
13.04.2022 10 min
In der vergangenen Woche hat mir das Leben gleich dreimal gezeigt, dass meine Erkenntnisse und Deutungen tatsächlich der Realität entsprechen. Vom Fokussieren und Ausblenden unter Stress, über die Schnelligkeit mit der Menschen mit ihrem Verhalten gleichgesetzt werden, bis hin zu der Wahrnehmung von fordernden Momenten.
In uns finden, was wir in anderen bewundern
Wie wir es schaffen, anhaftende Beziehungen zu lösen
06.04.2022 10 min
Wer kennt es nicht. Man trennt sich von einem Menschen und doch kommt dieser immer wieder in unser Leben, in unsere Gedanken. Als wenn wir ihn oder sie selbst wieder zurück ziehen. Wie können wir uns lösen und dabei auch noch als Persönlichkeit wachsen? In dieser Episode erfährst Du es.
Kraft und Ruhe atmen
Eine einfache und wirksame Methode um Dic zu stärken
30.03.2022 10 min
Ich mag einfache Wege, die ich auch in meinen Alltag integrieren kann um mich in die gewünschte Richtung entfalten zu können. Diese Atemmediation, verknüpft mit einer wirksamen Ankertechnik ist so ein Weg. Damit kannst Du Eigenschaften stärker in Deinen Alltag integrieren und kannst auf sie auch in angespannten Situationen leichter zurück greifen.
Emotionen kontrollieren
Was es braucht, dass Du Deine Gefühle kontrollierst und nicht sie Dich
23.03.2022 10 min
Gefühle, wir haben sie, wir brauchen sie. Aber manchmal würden wir sie gerne steuern können. Wie Du mit ihnen besser in Kontakt kommst, um sie kontrollieren zu können, erfährst Du hier.
Charakterstärken und Verhalten
Wie wir unsere Charakterstärken verwandeln können
16.03.2022 10 min
Wir denken oft, ich wäre gerne so wie jemand anders. Oder wäre ich doch nur nicht immer so ... Dann sprechen wir über unser Sein, meinen aber unser Verhalten. Wie sich auch Signaturstärken verwandeln lassen, das erfährst Du in diesem Podcast.
Frieden in mir
Wie mich ein Musikstück aus der Kindheit heute noch prägt
09.03.2022 11 min
Unsere Erfahrungen aus der Kindheit können uns als Richtschnur für unser gesamtes Leben dienen. Wenn wir uns der Aussage stellen, die wir damit verbinden.
3 Arten von Werten
Eine Unterscheidung der Werte nach Viktor Frankl
02.03.2022 10 min
Wir sprechen immer von Werten, aber auch da gibt es Unterschiede. Viktor Frankl unterschied zwischen Erlebniswerten, Schöpferischen Werten und Einstellungswerten. Vor allem auf die dritte Kategorie sollten wir unsere Aufmerksamkeit legen, denn sie sind aktiv veränderbar. Und sie beeinflußen die Wahrnehmung unseres Lebens elementar. Im Podcast bezeichne ich aus Unachtsamkeit Viktor Frankl als Begründer der Logopädie. Dies ist natürlich nicht korrekt, er ist der Begründer der Logotherapie (und Existenzanalyse). Herzlichen Dank an Frau B. für das Aufmerksam-Machen.
Die 5 Säulen des Lebens
Wie Du Dein Dach des Lebens stabil aufstellst
23.02.2022 11 min
Unser Leben kannst Du Dir vorstellen wie das Dach eines Tempels, welches auf 5 Säulen ruht. Diese ausgewogen aufzubauen, ist ein wesentlicher Weg, um das eigene Leben gesund und zufrieden zu gestalten.
Innerere Konflikte
Wie kleine Streitereien Hinweise auf ein inneres Dilemma geben können
16.02.2022 10 min
Mikrostreitigkeiten die immer wieder in ähnlicher Form stattfinden, können ein Hinweis auf einen bestehenden inneren Konflikt sein. Dahinter liegen oft Glaubenssätze, die hinterfragt werden dürfen.
Weisheit, Beziehung, Vergebung und ich
Die drei Aspekte auf mich selbst angewendet
09.02.2022 10 min
Gerade das Mir-selbst-Vergeben ist ein Akt, der uns oft schwer fällt. Genau deshalb bekommst Du hier eine einfache Anleitung, wie das gelingt. Auf zu einem höheren Selbstwertgefühl und mehr Freude.
Von Wissen zum Verzeihen
Beschleunigung und die Auswirkung auf unser Leben
02.02.2022 10 min
Wir scheinen immer mehr zu brauchen, mehr Wissen, schnelleren Austausch, schnellere Reaktionen. Aber das ist nicht menschlich, wir benötigen auch Zeit und Muße. Sowohl zum Verarbeiten von Wissen, zum Machen von Erfahrungen, als auch zum Aufbau von guten Beziehungen. Und auch zum Vergeben von unangemessenem Verhalten. Gönne Dir die Zeit, diese Episode nicht nur zu hören, sondern auch darüber zu reflektieren.
Sehr aufmerksam, danke!
Drei Worte, die gleich drei positive Effekte haben
26.01.2022 9 min
Drei Worte können gleich drei positive Effekte haben. So "Sehr aufmerksam, danke!", was eine Frau zum Kellner beim Frühstück sagte. Wenn Du neugierig bist, wie auch Du Dein Leben durch diese drei Worte bereichern kannst, dann bis Du jetzt genau richtig.
Balance des Lebens
Zwischen Wichtigkeit und Unwichtigkeit
19.01.2022 8 min
Die Balance zwischen der eigenen Bedeutung und dem Unbedeutend-Sein zu finden, das ist eine immerwährende Herausforderung. Welche Aspekte können Dir dabei helfen, die Balance nicht zu verlieren?
Der kleine Held in mir
Auch ich möchte manchmal ein Held sein
12.01.2022 8 min
Manchmal tagträume ich davon, etwas heldenhaftes zu tun. Woher kommt dieser Impuls? Was steckt dahinter? In diesem Podcast nähere ich mich dem Superhelden in mir an und integriere ihn in meinen Alltag.
Worte, das mächtige Instrument
Wie wir uns und unser Erleben durch eine geschickte Wortwahl prägen
05.01.2022 8 min
Durch eine geschickte Wahl der Worte, die wir uns selbst gegenüber benutzen können wir unser Erleben positiv beeinflussen. Drei Wege dazu erfährst Du in diesem Podcast.
Das Ich im Wir
Wie wir unsere Beziehungen stärken können und damit auch uns selbst
29.12.2021 10 min
An andere zu Denken hilft uns selbst zu mehr Stärke. Deshalb ist wichtig, auch Mühe in die Pflege von Beziehungen zu investieren. Einfache Wege, dies zu tun erfährst Du in dieser Folge.
Innere Stimmen beleuchten
Was sage ich zu mir und wie kann ich diese Stimmen reframen
22.12.2021 10 min
Zwei ganz unterschiedliche Erfahrungen aus meinem Leben bilden die Grundlage für diese Folge. Beide haben damit zu tun, wie ich mit mir selbst kommuniziere. Was sagen diese Stimmen und wie kann ich damit umgehen.
Wege zu noch mehr Zufriedenheit
7 Aspekte, für mehr Freude in Deinem Leben
15.12.2021 11 min
Es gibt verschiedene Aspekte zu mehr Zufriedenheit. In dieser Folge biete ich Dir konkrete Schritte an, wie Du mehr Freude in Deinen Alltag bewusst integrieren kannst und überraschende Momente positiver wertest.
Unsichere Zeiten
Die Zukunft ist ungewiss, sei Dir Deiner Selbst gewiss
08.12.2021 10 min
Die Zukunft liegt in der Zukunft, deshalb ist sie immer ungewiss. Um besser damit umzugehen, können wir den Blick auf uns und unsere Kompetenzen richten. Damit gelangen wir auch durch zukünftige Zeiten.
Glücksmomente und Beziehung
Was uns hilft, die Zeit stärker zu geniessen
01.12.2021 9 min
Gerade die Adventszeit bietet uns viele Möglichkeiten, uns unseres Reichtums bewusst zu werden. Nicht im materiellen Sinn, sondern durch das Wertschätzen des Moments und unserer Beziehungen. Und dies sollten wir auch ausdrücken.
Sinn und Sicht
Wie betrachte ich mich und mein Handeln
24.11.2021 9 min
Den Blick auf mich und meine Umwelt zu verändern birgt enormes Potential für mehr Zufriedenheit und Erfolg. Und auch Durststrecken gehören zu einem langen Marsch dazu. Nimm sie als normal an, statt ihnen zu viel Gewicht zu verleihen.
Gefühlslupe
Gefühle genauer betrachten leicht gemacht
17.11.2021 9 min
Gefühle genauer zu betrachten ist lohnenswert. Du erkennst mehr Reichtum in Dir, wirst emotional intelligenter und kannst bewusster die Balance halten.
Priming
Unser Verhalten wird stark durch unsere Wahrnehmung beeinflußt
10.11.2021 8 min
Der Begriff des Priming beschreibt, wie die Umgebung unser Verhalten beeinflußt. Was kannst Du tun, um dies für ein selbstbestimmteres Leben zu nutzen?
Sinnlose Sinnhaftigkeit
Die Wichtigkeit, Spaß und Freude aktiv in das Leben zu holen
03.11.2021 8 min
Angeregt über ein zufälliges Treffen wurde mir wieder b bewusst, wie schön es ist, sinnlose Dinge mit anderen Menschen gemeinsam zu tun.
Glück als Dauerzustand
Können wir immerzu glücklich sein?
27.10.2021 10 min
Angeregt durch das Zitat, welches mir eine Freundin offenbarte beschäftigt sich diese Folge mit dem Gedanken, was Glück ausmacht. Wie man es wahrnehmen kann und wo Grenzen liegen.
Verstanden werden wollen
Warum Verstehen einfacher geht, als Verstanden-Werden
20.10.2021 10 min
Wir wollen natürlich gerne verstanden, geliebt, geachtet werden. Aber das ist ein Wunsch und wir sind passiv. Aber wir können andere verstehen wollen, lieben, achten. Das haben wir in unserer Hand und es führt deutlich schneller dazu, dass auch wir .... werden.
Das Identitätshaus
Wie unser Bewusstsein unser Handeln bestimmt
13.10.2021 8 min
Wir verbinden in unserem Leben immer wieder Aspekte, die teilweise sich zu widersprechen scheinen. Genau dann ist es so wichtig, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu leben, damit der Spagat gelingt.
So ein Hund hat es verdammt gut
Was wir von Vierbeinern lernen können
06.10.2021 10 min
Wenn ich mir meinen Hund angucken, dann ist der entweder am Schlafen, oder glücklich. Wie schafft der das und kann ich davon Aspekte in meinen Alltag integrieren? Auf der Suche nach der Antwort auf diese Fragen kommt mein Hirn wieder ordentlich in Schwung.
SAG ES
Ein Kommunikationsmodell zur Selbstreflexion
29.09.2021 11 min
Ein Kommunikationsmodell, das sich wunderbar zur Selbstreflexion eignet. Damit reduzieren sich der innere Druck und unangenehme Gefühle und Stress.
Mein Beitrag für die Gemeinschaft
Was wir tun um andere zu unterstützen
22.09.2021 8 min
Was tun wir um uns gut zu Fühlen? Oft leisten wir einen Beitrag für eine Gruppe. Diese wertvollen Beiträge sollten wir geniessen und schätzen.
Körperwahrnehmung und Stress
Wie Du auch ohne Meditation Deine Körpersignale wahrnehmen kannst.
15.09.2021 8 min
Vielen Menschen gelingt es nur schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen. Den Körper und seine Botschaften wahrzunehmen. Trotzdem gibt es Wege, wie man feststellen kann, dass man sich auf dem Weg Richtung Streß gemacht hat.
Das Pippi Langstrumpf Prinzip
Ist die Welt das, was wir daraus machen?
08.09.2021 12 min
In wie weit ist die Welt das, was Du siehst, das was Du daraus machst?
Früher war alles besser
Warum das nicht ganz richtig ist
01.09.2021 10 min
Früher war alles besser! Ist das wahr? Und warum glauben wir das? Oder besser, warum wollen wir das glauben und wie kommen wir besser mit dem Heute zurecht.
Adler und ZOV
Was Individualpsychologie und Resilienz verbindet
25.08.2021 15 min
Alfred Adler, ein Weggefährte Freuds hat in seiner Psychologie wesentliche Komponenten für die seelische Gesundheit definiert. Diese passen perfekt zu unseren heutigen Anforderungen und Chancen.
Ich bin genug
Der krönende Abschluss der Dreier-Reihe
18.08.2021 9 min
Statt Selbstzweifel darfst Du Dir bewusst machen, dass Du so, wie Du bist genug bist. Du musst nichts tun um genug zu werden. Du darfst Dich verändern, aber Du bist immer genug.
Ich mache genug
Wertschätzen, was Du alles tust und entspannen
11.08.2021 8 min
Der zweite Satz aus der Dreier-Reihe: "Ich mache genug!" Realisiere, dass Du nicht mehr tun musst, um genug zu machen. Vor allem gilt es dabei, Dich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen.
Ich habe genug
Den Blick auf das Lenken, was wir haben und den Reichtum erkennen
04.08.2021 11 min
Wie oft glauben wir, nicht genug zu haben. Uns mehr ins Zeug legen zu müssen, um endlich irgendwann einmal, genug haben zu können. Aber stimmt das wirklich? Haben wir nicht schon ganz viel?
Auch als Experte tappt man in Fallen
Wissen heißt nicht zwangsläufig das Wissen immer anwenden
28.07.2021 9 min
Da erzählte ich anderen immer wieder, wie gut es ist, keine oder wenigstens wenige Erwartungen zu haben und was passiert mir selbst; Mein Unterbewusstsein meckert, weil Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne hätte.
Erfahrungen, der Schlüssel zu eigenen Kompetenzen
Wie Du die Vergangenheit nutzt um ureigene Stärken zu entdecken
21.07.2021 7 min
Viel zu oft vergessen wir die Stärken und Kompetenzen, die Teil unserer Identität sind. Dabei sind sie so ein wichtiger Schlüssel zu einem guten Selbstvertrauen.
Probleme und unser Umgang damit
Probleme entstehen im Kopf
14.07.2021 10 min
Mein Blick auf die Welt entscheidet, der Erscheinungsbild. Damit habe ich auch in der Hand, ob die Welt voller Probleme und Idioten besteht, oder voller Lösungsmöglichkeiten und Liebe.
Ich bin Viele
Wie wir die VIELFALT in uns selbst besser nutzen
07.07.2021 8 min
Manchmal habe ich einen ganzen Stall an unterschiedlichen Figuren in meinem Kopf. Doch wie sie anhören und eine gute Ordnung etablieren?
Glaube-Liebe-Hoffnung
Die Relevanz der drei christlichen Grundwerte für unser tägliches Leben
30.06.2021 12 min
Was haben die drei christlichen Grundwerte und unser Alltag miteinander zu tun? Ganz viel. Hier richten wir den Blick genau auf diese Aspekte, die Verbindung von Glaube, Liebe und Hoffnung mit unserem täglichen Tun.
Selbstwirksamkeit
Wie Du Deinen Erfolg unterstützt
23.06.2021 12 min
Ob Du Erfolge im Leben erzielst, oder nicht hängt massgeblich vom Dir ab. Von Deiner Überzeugung, das Gewünschte erreichen zu können.
Vorbild über Verlust
Menschen, die ein hartes Schicksal haben, können andere extrem inspirieren
16.06.2021 11 min
Wie ein Mensch, der dabei ist, sein Augenlicht zu verlieren mich durch seine Lebensfreude inspirierte. Und welche weiteren Weisheiten er mir mitgegeben hat.
Die Grauzonen unserer Erinnerung
Wie uns unsere Erfahrungen das ganze Leben prägen
09.06.2021 10 min
Unsere Erfahrungen prägen unser gesamtes Leben. Selbst wenn sie vielleicht nicht ganz so statt gefunden haben, wie wir uns das im Moment "einbilden".
Der Umgang mit inneren Kritikern
Wie Du effizienter mit den Stimmen im Kopf umgehst.
02.06.2021 10 min
Wer kennt sie nicht, die inneren Stimmen, die uns immer wieder lähmen. Was sie uns zu sagen haben und wie wir gut mit ihnen umgehen, darum geht es in dieser Folge.
Innere Orte der Kraft und Stille entdecken
Wie wir zu mehr Gelassenheit kommen
26.05.2021 10 min
Wie oft sind wir ständig damit beschäftigt, Dinge im Außen zu regeln. Doch wenn wir unsere Mitte dabei verlieren, ist es kein Wunder, wenn wir uns energie- und kraftlos fühlen.
Mein Leben als Entwurfsplanung
Was uns Prototypen über den spielerischeren Umgang mit dem Leben verraten
19.05.2021 10 min
Vielleicht gibt es nicht die eine, perfekte Variante unseres Lebens, sondern ganz viele. Und es ist an uns, mehrere davon auszuprobieren.
Meine Wut, oder Deine Wut
Von der Kunst, sich nicht jedes Geschenk anzueignen
12.05.2021 10 min
Es liegt an uns, wie wir das, was uns gegenüber geäußert wird verarbeiten. Buddha soll dazu ein Beispiel an Gelassenheit und Weisheit gewesen sein. Aber vielleicht gibt es auch Grenzen, was das Thema "Ertragen" betrifft ?!
Visionen als Kraftquelle
Wie unsere Träume und Visionen uns befeuern
05.05.2021 10 min
Es gibt noch etwas Größeres, als das "Warum", nämlich unsere Mission. Wenn wir uns diese als realisiert in der Zukunft vorstellen, gibt sie uns Kraft und Energie für den Alltag.
Energiesparen und Wahlmöglichkeiten
Was die Lumbalfaszie über das Gehirn verrät und weiteres
28.04.2021 13 min
Die großen Energiesparsysteme in unserem Körper: Faszien und das Hirn, ein Vergleich Ausserdem warum uns mehr Wahlmöglichkeiten nicht glücklicher machen.
Liebevoll mit sich selbst umgehen
5 Tipps, wie Du das besser schaffst
21.04.2021 12 min
Liebevoll mit sich selbst umgehen, eine ganz einfache Botschaft. Allerdings hapert es häufig an der Umsetzung. Deshalb gebe ich Dir in dieser Episode 5 Tipps, wie Dir das noch besser gelingt.
Bedürfnisse und ihre Erfüllung
Wie wir uns trotz der momentanen Umstände lebendig fühlen können
14.04.2021 12 min
Im Moment leben wir viele unserer Bedürfnisse nicht aus, das hat Folgen. Die Unterdrückung von Gefühlen ist nicht der beste Weg, damit umzugehen. Deshalb geht es in dieser Folge darum, wie wir passende Strategien finden unsere Bedürfnisse zu leben.
Power durch das Posen
Den Körper nutzen, um sich besser und stärker zu fühlen
07.04.2021 13 min
Der Körper sendet uns Signale, um uns zu alarmieren. Aber wir können den Körper auch nutzen, um unser Gefühl zu verändern in Richtung Stärke.
Zusammenfalten und Entfalten
Wie wichtig der Zugang zur eigenen Identität ist
31.03.2021 11 min
Im Laufe unseres Lebens passen wir uns immer mehr an. Warum dies so ist und welche Gefahr darin steckt, ist Thema dieser Folge.
Salutogenese- Die Kunst gesund zu bleiben
Den Fokus auf das zu richten, was uns gesund hält.
24.03.2021 12 min
https://www.thorstendonat.de https://www.linkedin.com/in/thorsten-donat-2580b2103/ https://www.xing.com/profile/Thorsten_Donat2/cv https://www.facebook.com/thorsten.donat
Warum warum?
Weshalb die Sinnfrage so wichtig ist
17.03.2021 10 min
Wer das Warum kennt erträgt jedes Wie. Dieses Zitat von Friedrich Nietzsche und seine Relevanz ist der Inhalt dieser Folge.
Mein Warum
Wie ich gelernt habe dass, was in mir steckt, zu nutzen
10.03.2021 9 min
Anhand dreier Beispiele aus meinem Leben möchte ich Dir zeigen, wie wichtig es ist, seiner wahrhaften Identität zu folgen. Weshalb es so erfüllend ist, seinem Lebensweg zu folgen, statt dem anderer Menschen.
Netzwerken
Eine weitere ganz wichtige Eigenschaft für mehr Resilienz
24.02.2021 14 min
Resiliente Menschen wissen, dass Sie nicht alles alleine machen können und vor allem tun sollten. Gerade das Hilfe geben und Annehmen ist eine der Kernfähigkeiten, wenn Du Deine Widerstandskraft erhöhen willst.
Selbstliebe
Die eigene Einzigartigkeit sehen und umarmen
17.02.2021 18 min
Wir wünschen uns ständig, von anderen akzeptiert, oder geliebt zu werden. Aber wie sieht es mit uns selbst aus? Akzeptieren und Lieben wir uns denn selbst? Von anderen etwas zu wünschen, was wir selbst nicht bereit sind, uns zu geben kann nicht funktionieren.
Wertschätzen, was ist
Vom Geheimnis des Fokus auf die schönen Dinge
10.02.2021 12 min
Den Fokus bewusst auf schöne Dinge zu richten, gibt Dir eine Menge Energie. Dankbarkeit wird spürbar, wenn Du den Blick darauf richtest, wofür Du dankbar bist. Und wenn Du da hinschaust, wirst Du merken, wie viel es gibt, für das Du dankbar sein darfst. Es ist eine Frage der Entscheidung, worauf wir unseren Fokus lenken.
Müssen oder Wollen
Eine Bestandsaufnahme unserer Sprache
03.02.2021 13 min
Wenn ich meine Werte kenne, kann ich sie priorisieren. Das kann manchmal auch zu einem Dilemma führen. Aber das ist lösbar. Alle Dinge gleichzeitig in das eigene Leben zu integrieren ist ein netter, aber unrealistischer Traum. Gleichzeitig ist es hilfreich, Verantwortung für die eigenen Entscheidungen zu übernehmen. Dadurch nehme ich wieder selbstbestimmt die Lebensziele in meine Hände. Statt "ich muss" , "ich will" zu sagen kann dann sehr befreiend wirken.
Es ist so, wie es ist
Vom Nutzen, Dinge zu akzeptieren
27.01.2021 13 min
Wie oft gibt es Dinge, die wir nicht akzeptieren wollen. Aber es ist wichtig, etwas erst zu akzeptieren, damit ich es dann auch ändere. Ich kann es entweder langsam verändern, ich kann meine Haltung dazu verändern, oder ich lerne, es zu akzeptieren. Alles eine Frage meiner Einstellung. Wichtig ist, dass ich mir meiner Gestaltungsmöglichkeit bewusst werde. Dadurch werde ich zum Subjekt. Ich erlange meine Handlungsfähigkeit und bin kein Opfer.
Kopf contra Körper
Warum wir unser Hirn nicht über den Körper stellen sollten
20.01.2021 10 min
Wir tun oft so, als wären unser Denken und unser Körper zwei unterschiedliche Dinge. Diese Trennung hat Folgen. Und sie ist dumm, denn wir sind eine Einheit. Wie sich alles miteinander beeinflußt und welche Folgen das hat ist der Schwerpunkt in dieser Folge. Atmung, Haltung und Denken haben Wirkungen untereinander und wir können dies bewusst und für unsere Gesundheit nutzen.
Der Richtung des inneren Kompasses folgen
Wie wichtig es ist, die eigenen Werte zu leben
13.01.2021 7 min
Dem inneren Kompass zu folgen ist für unsere Gesundheit unerläßlich. Folgen wir unserem Wertesystem nicht, hat dies negative Folgen für uns selbst und unsere Beziehungen. Erst wenn wir in Einklang mit unseren Werten leben, können wir glücklich unser Leben gestalten.
Resilienz und mein Selbstbild
Was versteckt sich hinter den Begriffen
08.01.2021 17 min
Was sich hinter dem Begriff "Resilienz" verbirgt und was es aber auch nicht bedeutet. Ein paar Thesen dazu, ob es möglich ist, dass wir uns als Persönlichkeit verändern. Und was es dazu braucht.