Pause machen. Veränderung durch Innehalten und Durchatmen
So gut kann es sein.
12.11.2024 33 min
Zusammenfassung & Show Notes
Das Thema Veränderung ist äußerst relevant, besonders in der heutigen schnelllebigen Welt. Eine Episode über das Aktiv Innehalten und Durchatmen könnte Dir helfen, bewusster mit Deinem Alltag umzugehen. Hier kommen meine Gedanken als Inspiration.
1. Warum Pausen wichtig sind
Sie helfen, Stress abzubauen. Sie fördern die Kreativität. Sie verbessern die Konzentration und Produktivität.
Sie helfen, Stress abzubauen. Sie fördern die Kreativität. Sie verbessern die Konzentration und Produktivität.
2. Die Kunst des Innehaltens
Aktives Innehalten: Techniken: Atemübungen: Einfaches tiefes Atmen (z.B. 4-7-8 Methode).Kurze Meditation: 3-5 Minuten Stille einlegen.
Aktives Innehalten: Techniken: Atemübungen: Einfaches tiefes Atmen (z.B. 4-7-8 Methode).Kurze Meditation: 3-5 Minuten Stille einlegen.
3. Tipps für den Alltag
Tipp 1: Regelmäßige Pausen einplanen:
Lege feste Zeiten fest, um aufzustehen und Dich zu bewegen.
Tipp 2: Digital Detox: Schalte Dein Handy für eine Stunde aus, um den Kopf frei zu bekommen.
Tipp 3: Naturpause: Verbringe Zeit im Freien, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
Zusatztipp: Tipp 4: Dankbarkeit üben: Nimm Dir täglich eine Minute, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Du dankbar bist.
Veränderungen sind Teil des Lebens. Wenn Du aktiv üben möchtest, Veränderungen in Dein Leben einzuleiten. Hier ist mein Mini Kurs für Dich. Klick hier für mehr Infos.
Über Weihnachten wird es einen Weihnachtskalender von mir geben. Hast Du Lust dabei zu sein? Dann klicke hier um Dich kostenlos anzumelden und in den Genuss meines Selbstwert-Kalenders zu kommen.
Tipp 1: Regelmäßige Pausen einplanen:
Lege feste Zeiten fest, um aufzustehen und Dich zu bewegen.
Tipp 2: Digital Detox: Schalte Dein Handy für eine Stunde aus, um den Kopf frei zu bekommen.
Tipp 3: Naturpause: Verbringe Zeit im Freien, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
Zusatztipp: Tipp 4: Dankbarkeit üben: Nimm Dir täglich eine Minute, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Du dankbar bist.
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Juhu, Du bist dran geblieben. Perfekt. Bevor Du zu schnell zurück in den Alltag hüpfst - verrate ich direkt zum Einstieg: es gibt ein Podcast - Begleitbuch. Das "Freudebuch". Falls Dich das Gehörte inspiriert und Du tatsächlich jetzt starten willst, dann nutze für einen nächsten Schritt in Richtung Lebensfreude (in Deinem Alltag) das Begleitbuches. Schaue es Dir einfach mal an und entscheide, ob es Dich auch unterstützen darf: Check es hier: auf Amazon.
Seit Mai 2024 kannst Du auch im "Freudeshop" stöbern. Vielleicht unterstützt es Dich noch ein bisschen mehr...?
Danke für Dein Vertrauen und die Zeit, die Du Dir selbst während des Zuhörens geschenkt hast.
Mehr zu den Inhalten findest Du auf:
doreen-falkenthal.de
PS: Alle Inhalte sind ausschließlich als Inspiration und Informationsquelle erstellt und ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung oder Behandlung.
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