Sonnenschein und Wolkenwirbel

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das uns alle betrifft - Endlichkeit und Glück. Wie können wir inmitten des hektischen Alltags mit all seinen Verpflichtungen und Freuden das wahre Glück erkennen und erleben? Lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen, um zu erforschen, wie wir achtsam bleiben und die Schönheit des Lebens in seiner Endlichkeit erkennen können.  Ausschlag zum Thema des Tages ist der 14. Mai. Heute wäre meine Oma 100 Jahre alt geworden. Sie ist aber vor einigen Jahren verstorben. Glück ist flüchtig. ich habe sie mal gefragt, wie lange sie leben möchte und sie hat gefragt, wozu? Nochmal Weihnachten, nochmal Geburtstag? Wozu weiter jeden Tag aufstehen? Es gibt wenig, was sie noch überraschen kann. Die Enkel sind groß, kaum jemand hat Zeit, sie braucht viel Ruhe. Feste sind eher anstrengend, die neue Technik ist nichts für sie und alle, mit denen sie so gern reden will, sind bereits verstorben ... sie sei zufrieden, und wenn es sie jetzt holen würde, wäre es okay. Während sie Bücher las, neue Pläne für den nächsten Tag schmiedete nahm sie gleichzeitig jeden Tag dankbar Abschied.  Ein gut gelebtes Leben im Angesicht der Endlichkeit. Wie lebst Du? Am Ende des Podcast gibt es wieder 3 Tipps, wie Du Glück in Dein Leben einladen kannst:  1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich drei Dinge festhältst, für die du dankbar bist.2. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um innezuhalten und zu reflektieren, was dir wirklich wichtig ist.3. Versuche, jeden Tag eine kleine gute Tat für jemand and...

Podcast Nr. 10 - passend zur Woche mit den Feiertagen: Herrentag / Vatertag und Muttertag. Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: Rollenbilder. Egal ob Mann, Frau, Vater oder Mutter - wir alle fühlen uns manchmal den gesellschaftlichen Normen und Erwartungen gegenüber gestresst. Aber wie können wir bewusst unsere Rollen im Leben einnehmen und dabei glücklicher und selbstbestimmter sein? Hier sind drei Tipps für Euch: Reflektiert Eure Rollen: Nehmt Euch Zeit, um Eure verschiedenen Rollen im Leben zu identifizieren und zu reflektieren. Welche davon entsprechen wirklich Euch und welche wurden Euch von außen aufgedrängt? Indem Ihr Eure Rollen bewusst hinterfragt, könnt Ihr sie aktiv gestalten. Setzt klare Prioritäten: Oft fühlen wir uns gestresst, weil wir versuchen, alle Rollen perfekt auszufüllen. Definiert daher klare Prioritäten und konzentriert Euch auf das, was Euch wirklich wichtig ist. Es ist okay, auch mal Nein zu sagen und sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Sucht Unterstützung und Austausch: Ihr seid nicht alleine mit Euren Herausforderungen. Sucht Euch Unterstützung von Freunden, Familie oder auch professionellen Coaches. Der Austausch mit anderen kann Euch neue Perspektiven eröffnen und Euch dabei helfen, Eure Rollen mit mehr Leichtigkeit und Freude zu leben. In dieser heutigen Podcastfolge möchte ich Dich ermutigen, Deine Rollen im Leben bewusst zu gestalten und dabei mehr Freude und Erfüllung zu finden. Denn letztendlich liegt es an uns, wie wir unsere Rollen definieren und ausfüllen. Bleibt dran und genieß Deine Reise zu einem selb...

Dich interessiert das Thema Rituale? Wie wunderbar! In dieser 9. Episode im Sonnenschein und Wolkenwirbel Podcast dreht es sich genau darum. Hier sind drei einfach umsetzbare Alltagsrituale, die selbst in der Hektik von Familie und Job für mehr Lebensfreude sorgen können: Morgendliche Ruhephase: Lass den Tag mit einer kurzen bewussten und wachen Phase beginnen. Gönne Dir morgens nur 5-7 Minuten, um gemütlich zu sitzen, tief einzuatmen und dem neuen Tag freundlich und neugierig zu begegnen. Diese entspannte Auszeit katapultiert Dich positiv in den Tag und baut tatsächlich Stress ab. Dankbarkeitsroutine: Halte täglich in einem Ritual fest, wofür Du dankbar bist. Mit nur drei Einträgen lenkst Du Deinen Fokus auf die positiven Dinge im Leben und steigerst Deine Wertschätzung für die kleinen Freuden des Alltags. Naturzeit genießen: Verbringe bewusst Zeit in der Natur. Ob ein Spaziergang im Park, ein Ausflug in den Wald oder einfach ein Moment im Garten - die Natur wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen und die Lebensfreude zu entfachen. Mit diesen tollen Ritualen im Gepäck wird der Alltag bunter und die Lebensfreude gesteigert, auch wenn Familie und Job mal wieder auf Hochtouren laufen. Viel Spaß auf deiner Reise zu mehr Zufriedenheit und Freude! PS: Du kannst auch gern das "Wow - Danke" Kritzel-Dankbarkeits-Tagebuch nutzen um Deine Routine im Alltag gezielt zu üben. Hier kannst Du es anschauen oder bestellen. Hier der Amazon Link.  

Natürlich geht es in dieser Podcast-Episode wieder um das Geheimnis der Lebensfreude. Und wie immer gibt es am Ende einen Tipp, wie Du das Gehörte spielend leicht in Deinem Alltag umsetzen kannst. Ganz simpel und praktisch, wie Du es hier bei Sonnenschein und Wolkenwirbel gewohnt bist. Also, das Motto heute lautet: Die Magie der Entscheidung. Warum es so entscheidend ist, klare Entscheidungen zu fällen. Jetzt. Hier. Kurz- und langfristige Ziele dienen dabei als Kompass, um zu bestimmen, was Du im Hier und Jetzt tun kannst. Jeden Tag eröffnen sich zahlreiche Möglichkeiten, um bewusst für Dich selbst und ein Leben in Freude zu wählen. Wie das in der Praxis aussieht? Dazu gibt es hier 3 erklärende Tipps: Lass uns gemeinsam drei kreative Ideen entdecken, wie du die Magie der Entscheidung in Dein Leben integrieren kannst: Träume groß: Nimm dir Zeit, um jeden Morgen Deine langfristigen Ziele zu visualisieren. Indem Du Dir klar machst, was Du langfristig erreichen möchtest, fällt es Dir leichter zu entscheiden, welche Schritte Du heute unternehmen kannst, um Deinen Vorstellungen näher zu kommen. Setze klare Prioritäten: Stehst Du vor einer Entscheidung, frage Dich, ob sie Dich Deinem Wunschleben näher bringt. Konzentriere Dich auf Optionen, die Dich auf dem Weg zu mehr Lebensfreude unterstützen und lass unwichtige Ablenkungen links liegen. Pflege positive Gewohnheiten: Integriere Routinen und Gewohnheiten in Deinen Alltag, die Dir dabei helfen, bewusste und freudvolle Entscheidungen zu treffen. Ob es sich um regelmäßige Bewegung, Meditation oder das Lesen inspirierender Bü...

In Folge Nr. 7 klären wir folgende Frage: Was bedeutet es den folgenden Satz mal auf uns als Erwachsene oder Eltern wirken zu lassen? "Unser Alltag ist ihre Kindheit."Ihre Kindheit ist unser Alltag, bedeutet, dass wir als Eltern die Verantwortung tragen, eine liebevolle und unterstützende Umgebung für unsere Kinder zu schaffen. Es bedeutet, dass wir uns bewusst werden müssen, wie unsere Handlungen, Worte und Einstellungen unsere Kinder prägen können.Achtsamkeit und Selbstreflexion können uns dabei helfen, uns unserer Rolle bewusst zu werden und positive Veränderungen in unserem Verhalten herbeizuführen. Indem wir achtsam sind, können wir besser auf die Bedürfnisse unserer Kinder eingehen und sie in ihrer Entwicklung unterstützen. Selbstreflexion ermöglicht es uns, unsere eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und gegebenenfalls anzupassen, um eine harmonische Beziehung zu unseren Kindern aufzubauen.Im Leben mit Kindern könnte es um die Bedeutung von Lebensfreude, Achtsamkeit und die bewusste Gestaltung des Familienlebens gehen. Es könnte darum gehen, wie wir als Eltern durch Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben können, um die kostbaren Momente mit unseren Kindern zu genießen. Es könnte auch darum gehen, wie wir durch Selbstreflexion unsere Erziehungsmethoden verbessern und eine positive Atmosphäre im Familienalltag schaffen können. Letztendlich könnte Deine Selbstreflexion dazu ermutigen, eine bewusste Elternschaft zu praktizieren, die von Liebe, Respekt und Achtsamkeit geprägt ist. Bist Du so erwachsen, wie Du es Dir als Vorbild wünschen würdest?

Im heutigen Podcast zum Thema Lebensfreude und Selbstfürsorge dreht es sich um Dankbarkeit. Das Leben mit Dankbarkeit zu führen ist ein Schlüssel zu tieferer Zufriedenheit. Indem wir Dankbarkeitspraktiken in unseren Alltag integrieren, können wir unsere Wahrnehmung verändern und mehr Freude erleben. Hier sind drei einfache Dinge, die Du tun kannst, um Dankbarkeit in Deinen Alltag zu integrieren:Sammel am Abend 3 Begebenheiten oder Erlebnisse für die Du heute dankbar sein könntest.Sei achtsam: Achte bewusst auf die kleinen Freuden und Segnungen, die Dir täglich begegnen. Indem Du Dich auf das Positive fokussierst, kannst Du Deine Dankbarkeit kultivieren.Zeige Deine Dankbarkeit: Sage den Menschen, die Dir wichtig sind, wie dankbar Du für sie bist. Kleine Gesten der Wertschätzung können nicht nur ihr Leben bereichern, sondern auch Dein eigenes.Indem Du den Druck und Stress aus Deinem Leben nimmst und Dich auf Dankbarkeit konzentrierst, kannst Du einen Weg zu tieferer Zufriedenheit und Lebensfreude finden. Vielleicht willst Du auch mehr in die Dankbarkeit gehen? Dann führe ein Dankbarkeitstagebuch: Nimm Dir jeden Tag einige Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Dies hilft Dir, die positiven Aspekte Deines Lebens zu erkennen und zu schätzen. Falls Du das mit Anleitung ausprobieren möchtest - schaue gerne hier: 0€ Danke-Übung auf meiner Webseite vorbei, dort unterstütze ich Dich gern beim täglichen Üben zum Thema Dankbarkeit und Selbstführsorge.  Danke, dass Du dabei warst. <podcast:value type="lightning" method="keysend" suggested="0.00000005000"> ...

 Folge 5 mit dem Thema: Selbstfürsorge hat ganz maßgeblich damit zu tun, wie wir selbst mit uns umgehen.  Vor allem auch mit der Art, wie wir im inneren mit uns kommunizieren. Die Art und Weise wie wir im Inneren mit uns selbst sprechen, hat einen massiven Einfluss auf die Selbstliebe. Innere Antreiber und Kritiker zwingen uns selbst immer weiter über eigene Grenzen zu gehen. Das ist nicht gesund. Deshalb schauen wir uns heute mal an, wie wir wieder anfangen können, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und mit Selbst respektvoll mit uns umzugehen. Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und hat viel damit zu tun, wie wir uns selbst behandeln. Besonders wichtig ist die Art und Weise, wie wir mit uns selbst im Inneren kommunizieren. Unsere innere Selbstgespräche haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Innere Antreiber und Kritiker können uns dazu bringen, ständig über unsere eigenen Grenzen zu gehen, was auf Dauer nicht gesund ist. Daher ist es hilfreich, zu lernen, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und uns mit Selbstachtung zu behandeln. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass wir genauso freundlich und respektvoll mit uns umgehen sollten, wie wir es mit unseren Liebsten tun würden. Kleine Schritte in diese Richtung können große positive Veränderungen bewirken. Gönnen wir uns daher öfter eine Portion Selbstliebe und Achtsamkeit – wir haben es verdient. Mit diesen drei Schritten kannst Du schon heute beginnen, eine wertschätzende Kommunikation mit Dir ...

In der 4. Episode berichte ich über Lebensfreude und 5 Formen der Freude. Wie genau identifizieren wir eigentlich innere Freude? Woran merken wir, ob es unsere Freude ist oder die Kopie einer externen Quelle. Echte Freude in uns nehmen wir auf unterschiedliche Arten wahr. Freudequellen sind unterschiedlich, aber das Gefühl in uns, das Erkennen der Freude ist individuell. Ein Mix aus den 5 Anteilen der Freude kann unser Leben auf vielfältige Weise bereichern.  Die erste Form der Freude ist die spontane, unerwartete Freude, die uns plötzlich überkommt und uns ein Lächeln ins Gesicht zaubert.  Die zweite Art ist die tiefe, innere Freude, die aus der Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche entspringt.  Die gemeinsame Freude, die wir mit anderen teilen bezieht sich auf die dritte Freude. Diese stärkt unsere sozialen Bindungen und lässt uns Verbundenheit spüren.  Eine vierte Art, ist die kreative Freude. Diese entsteht aus dem Ausdruck unserer Individualität und dem Schaffen von Neuem.  Zu guter Letzt ist da noch die achtsame Freude. Die fünfte Freude, die wir erfahren, wenn wir im Moment leben und die Schönheit des Augenblicks erkennen. Indem wir uns bewusst mit den verschiedenen Formen der Freude auseinandersetzen, können wir unser eigenes Glücksempfinden steigern und ein erfüllteres Leben führen. Möge die Freude immer ein treuer Begleiter auf unserem Lebensweg sein. Herzliche Grüße in alle Bereiche Deiner Freude,

In dieser 3. Episode gebe ich Dir Einblicke in ausgewählte Selbstliebebereiche. Du kannst also direkt beim Hören entscheiden, welchen Bereich Du ab jetzt in den Fokus nehmen möchtest. heute beziehe ich mich auf folgende 5 Bereiche der Selbstfürsorge: 1. Ernährung 2. Aktivitäten vrs. Ruhephasen 3. Menschen 4. Bewegung 5. Schönes Ich bin sehr gespannt, welchen Bereich Du nach dem Hören für Dich auswählen wirst. Schreibe mir gern auch über Instagram - was Du mitnehen konntest aus dieser Folge. Doreen.Falkenthal   Die Mutmacherin

Heute in der 2. Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen Lebensfreude und Selbstfürsorge. Selbstfürsorge bezieht sich auf die bewusste und aktive Pflege des eigenen Wohlbefindens und der eigenen Bedürfnisse. Es umfasst Maßnahmen wie Entspannung, gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von übermäßigem Stress. Selbstfürsorge ist wichtig, um physische, emotionale und mentale Gesundheit zu erhalten.    Lebensfreude hingegen bezieht sich auf ein Gefühl des Glücks, der Zufriedenheit und des Wohlbefindens im Leben. Es ist ein positiver emotionaler Zustand, der durch verschiedene Faktoren wie Beziehungen, Erfahrungen, Erfolge und persönliche Werte beeinflusst wird. Lebensfreude kann durch Selbstfürsorge gefördert werden, da ein gesundes und ausgeglichenes Leben oft zu einem höheren Maß an Lebensfreude führt.    Insgesamt kann man sagen, dass Selbstfürsorge eine wichtige Grundlage für die Förderung von Lebensfreude ist, da sie dazu beiträgt, dass man sich körperlich und emotional gut fühlt, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert. Die Aufgabe in dieser Episode bezeiht sich auf Deine Freude. Ich bin gespannt, welche Erkenntnisse Du für Dich heraushören kannst. Teile gerne Deine Ergebnisse auf Instagram mit uns.

Liebe Neugierige, in dieser allerersten Podcastfolge des Lebensfreude Podcasts möchten ich Dich auf eine ganz besondere Reise mitnehmen. Den Ausblick auf das, was in den nächsten Episoden im Podcast "Sonnenschein und Wolkenwirbel" möglich werden wird. Wir werden gemeinsam über alltägliche Situationen sprechen und praktische Tipps geben, wie mehr Lebensfreude in unserem Alltag erblühen kann. Wir werden über die kleinen Dinge des Lebens sprechen, die uns glücklich machen, über  Momente der Dankbarkeit und Selbstfürsorge. Diese Folge wird Dich informieren und vielleicht auch motivieren zukünftig mehr Freude und Leichtigkeit in Dein Leben einzuladen. Ich freue mich darauf,  Dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam die  Lebensfreude neu zu entdecken. Bleib dran, achtsam, geduldig und liebevoll mit Dir selbst und lass Dich dabei vom Lebensfreude Podcast verzaubern!