Sonnenschein und Wolkenwirbel

Willkommen zu unserer heutigen Episode, in der wir uns mit einem ganz besonderen Thema beschäftigen: Wünsche und Wunscherfüllung. Am 25. Dezember beginnen die Rauhnächte – eine Zeit der bewussten Reflexion und Innenschau. Heute, am 24. Dezember, ist der perfekte Moment, um 13 Wünsche zu finden und aufzuschreiben. Lass uns gemeinsam in diese magische Zeit eintauchen! Falls Du Inspiration brauchts für 13 Wünsche klicke hier: [ https://www.canva.com/design/DAGZLBcaVoA/yTBKjGXg4gWTXPu5IAss4Q/edit?utm_content=DAGZLBcaVoA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton ] zur allgemeinen 13 Wünsche-Vorschlags-Botschaft. Reflexion, Sammlung und Ausrichtung waren auch hauptsächliche Bestandsteile im Selbstwirsamkeitsadventskalender. Wie hat er Dir gefallen? Oder hast Du einige Türchen auf YouTube verpasst? Kein Problem, denn alle 24 wertvollen und inhaltsreichen Videos kannst Du Dir nachhaltig online sichern: Schaue hier im Freudeshop vorbei und schenke Dir zum Jahreswechsel alle Selbstliebeübungen zum dauerhaften Nutzen. Hier lang: Adventskalender 2024 Vielleicht bist Du auch treue Hörerin und willst den Jahreswechsel sehr intensiv mit mir verbringen? Dann ist das LIVE Programm "Mein Leben. Meine Regie." möglicherweise genau das richtige für Dich?  Du kannst noch bis Freitag 27.12.2024 buchen. Hier gibt es alle Infos: Mein Leben. Meine Regie. Die Chance der RauhnächteIn den kommenden 12 Nächten hast Du die Möglichkeit, über Deine Wünsche nachzudenken und Dir bewusst zu werden, was Du in Deinem Leben verändern oder manifestieren möchtest. Jede Na...

Willkommen zu einer neuen Folge des Lebensfreudepodcasts! Heute tauchen wir tief in das Thema Lebenszyklen und Jahreszeiten ein und erkunden, wie wir die verschiedenen Lebensphasen und die Jahreszyklen genießen können. Im 42 Podcast sprechen wir natürlich auch nochmals über den derzeitig laufenden Adventskalender auf YouTube. Täglich öffnet sich für 24 h ein Türchen. In dem Türchen befindet sich ein Video mit Erklärungen und einer Übung zu vielen Unterthemen der Selbstwirksamkeit. Welches Türchen hat Dich bisher am meisten bewegt? Huch? Du kennst den Selbstwirksamkeitskalender gar nicht? Dann hüfe gern einfach hier rüber zum YouTube Kanal vom Sonnenschein und Wolkenwirbel Podcast. Hier klicken: (935) Sonnenschein und Wolkenwirbel - YouTube Vielleicht möchtest Du Dir auch alle Türchen dauerhaft sichern? Dann schaue gern im Freude-Shop vorbei: Adventskalender 2024 Die Erklärung als Übung in der heutigen Episode kann Dich unterstützen mehr in den Fluss des Lebens und die Zyklen Deines inneren Timings einzutauschen. Viel Freude dabei. Hier ist der Link zu den Konzepten: Dir war sicherlich nicht neu was uns Lebenszyklen und die Jahreszeiten bieten und wie sie uns wertvolle Lektionen über das Genießen und Wachsen lehren. Indem wir uns auf die Schönheit jeder Phase konzentrieren, können wir ein erfülltes und glückliches Leben führen.

Willkommen zur 41. Podcastepisode mit dem Thema:  "Ich bin Okay, Du bist Okay". Heute gehen wir darauf ein, wie es mit Selbstliebe und der Wahrnehmung von sich selbst und anderen zusammenhängt. Im Podcast spreche ich natürlich über meinen Asventskalender 2024 , der auf YOUTUBE statt findet. Täglich öffnet sich ein Türchen und Du kannst 24 h kostenfrei die Erklärungen und Übungen anschauen. Hier geht es zu meinem YouTube Kanal: (906) Sonnenschein und Wolkenwirbel - YouTube Als besonderes Highlight könntest Du Dir selbst diesen Adventskalender für 24€ schenken und alle Erklärungen und Übungen zum Theme Selbstliebe, Selbstwert und Selbstwirksamkeit für immer online sichern. Hier geht es zum Shop: Freude-Shop* Übungen und Training für Dich Die Selbstliebe-Erklärung (Podcast-Übung) Anleitung:  Nimm Dir einen ruhigen Moment.Nutze ein Blatt Papier und schreibe: "Ich bin okay, ich akzeptiere mich so, wie ich bin."Danach kannst Du drei Dinge aufschreiben, die Du an Dir selbst schätzt oder magst.Wiederhole diese Übung regelmäßig und verinnerliche Deine Erkenntnisse.Ich freue mich , dass Du wieder dabei warst und vielleicht sehen wir uns auf dem YouTube Kanal zum nächsten Türchen? Mehr gibt es natürlich auch täglich auf Instagram @doreen.falkenthal besinnliche Adventstage wünsche ich Dir.

Willkommen zu einer neuen Episode des Selbstwirksamkeitspodcasts! Heute dreht sich alles um Selbstfürsorge in der Adventszeit. Diese Zeit kann sowohl besinnlich als auch stressig sein. Ich möchten Dir drei Ideen und praktische Tipps vorstellen, wie Du in dieser hektischen Zeit mehr Besinnlichkeit spüren und Dich um Dich selbst kümmern kannst. 1. Achtsame Momente schaffenIn der Adventszeit ist es wichtig, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Plane täglich kurze Achtsamkeitsmomente ein, wie z.B. eine Atemübungen. Dies hilft Dir, den Stress auszublenden und im Hier und Jetzt zu sein. Tipp: Setze Dir einen Timer für 5-10 Minuten, um in Ruhe zu atmen und Deine Gedanken zu sammeln. 2. Rituale einführenRituale können Dir helfen, die besinnliche Atmosphäre der Adventszeit zu genießen. Überlege Dir, welche kleinen Rituale Dir Freude bereiten, sei es das Anzünden von Kerzen, das Backen von Plätzchen oder das Lesen eines Buches.Tipp: Plane Dir einen festen Tag pro Woche in dieser Adventszeit ein, an dem Du aktiv dieses Ritual durchführen kannst. 3. Natur erlebenDie Natur hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, den Stress der Vorweihnachtszeit zu reduzieren. Nutze die Gelegenheit für Spaziergänge im Freien, um frische Luft zu schnappen und die winterliche Landschaft zu genießen.Tipp: Plane wöchentliche Spaziergänge in der Natur ein und nimm Dir Zeit, um die Schönheit der Umgebung wahrzunehmen.  Ich hoffe, dass diese Tipps Dir helfen, die Adventszeit besinnlicher und stressfreier zu gestalten. Denke daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. ...

Liebe es, verändere es oder verlasse es – in der neuesten Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in die Kunst der Entscheidung ein! Hast Du häufiger das Gefühl, dass bestimmte Aspekte Deines Lebens Dich nicht mehr erfüllen? Fragst Du Dich, wie Du aktiv Veränderungen herbeiführen oder sogar alte Muster hinter Dir lassen kannst? In dieser Episode erfährst Du, wie der kraftvolle Rat „Love it, change it or leave it“ Dir helfen kann, Dein Leben selbstbewusster zu gestalten. Hier erfährst Du praktische Tipps, die Du sofort im Alltag anwenden kannst, um die Kontrolle über Dein Leben zurückzugewinnen. Entdecke, wie das Treffen von Entscheidungen nicht nur Dein Wohlbefinden steigert, sondern auch Deine Resilienz und Lebenszufriedenheit stärkt. Lass Dich inspirieren und finde heraus, wie du durch kleine Schritte große Veränderungen bewirken kannst! Schalte ein und beginne Deine Reise zu einem erfüllteren Leben – denn Du hast die Macht, Deine Realität zu gestalten! 🌟 Wie im Podcast schon verraten, gibt es ab dem 01. Dezember 2024 einen Selbstwirksamkeits-Adventskalender. Mit dem Titel: Trau Dich - Du selbst zu sein. Jeden Tag gibt es ein neues Türchen auf YouTube - dem Kanal vom Sonnenschein und Wolkenwirbel - Podcast. Klick hier und Du gelangst direkt hin. Am besten Du abonnierst den Kanal um keinen Tag zu verpassen, den die Türchen sind nur von 7:00 Uhr bis am nächsten Adventstag 6:59 Uhr online. Wenn Du den Kalender komplett und zeitunabhängig für immer nutzen zu können, schaue gern hier vorbei und sichere Dir den Kalender komplett. Ich freue mich auf unsere vorwei...

In dieser Episode möchten wir darüber sprechen, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu finden und sich selbst Gutes zu tun. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und Online-Vernetzung geprägt ist, verlieren viele den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wir werden drei Methoden erkunden, die Dir helfen, wieder zu Dir selbst zu finden – ganz ohne Meditation. Die heutige digitale Welt bringt viele Vorteile mit sich, aber sie hat auch ihre Schattenseiten. Die ständige Erreichbarkeit kann dazu führen, dass wir uns von uns selbst entfremden. Wir sind oft so beschäftigt, auf Nachrichten zu reagieren oder in sozialen Medien aktiv zu sein, dass wir vergessen, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen, um den eigenen inneren Kompass wiederzufinden. Methode 1: Digitale AuszeitEine der effektivsten Methoden, um wieder zu sich selbst zu finden, ist eine digitale Auszeit. Setze Dir feste Zeiten, in denen Du Dein Handy und andere digitale Geräte ausschaltest. Dies kann ein paar Stunden am Tag oder sogar ein ganzes Wochenende sein. Nutze diese Zeit, um Dinge zu tun, die Dir Freude bereiten, sei es Lesen, Spazierengehen oder einfach nur Entspannen. Diese Auszeit hilft Dir, den Lärm der digitalen Welt hinter Dir zu lassen und Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Methode 2: Tage- / oder GedankenbuchEine weitere kraftvolle Methode ist das Journaling. Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Dies kann Dir helfen, Klarheit über deine Bedürfnisse zu gewinnen und Dich selbst besse...

Das Thema Veränderung ist äußerst relevant, besonders in der heutigen schnelllebigen Welt. Eine Episode über das Aktiv Innehalten und Durchatmen könnte Dir helfen, bewusster mit Deinem Alltag umzugehen. Hier kommen meine Gedanken als Inspiration. 1.      Warum Pausen wichtig sind Sie helfen, Stress abzubauen. Sie fördern die Kreativität. Sie verbessern die Konzentration und Produktivität. 2.      Die Kunst des Innehaltens Aktives Innehalten: Techniken:  Atemübungen: Einfaches tiefes Atmen (z.B. 4-7-8 Methode).Kurze Meditation: 3-5 Minuten Stille einlegen. 3.      Tipps für den Alltag Tipp 1: Regelmäßige Pausen einplanen: Lege feste Zeiten fest, um aufzustehen und Dich zu bewegen. Tipp 2: Digital Detox: Schalte Dein Handy für eine Stunde aus, um den Kopf frei zu bekommen. Tipp 3: Naturpause: Verbringe Zeit im Freien, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist. Zusatztipp: Tipp 4: Dankbarkeit üben: Nimm Dir täglich eine Minute, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Du dankbar bist. Veränderungen sind Teil des Lebens. Wenn Du aktiv üben möchtest, Veränderungen in Dein Leben einzuleiten. Hier ist mein Mini Kurs für Dich. Klick hier für mehr Infos. Über Weihnachten wird es einen Weihnachtskalender von mir geben. Hast Du Lust dabei zu sein? Dann klicke hier um Dich kostenlos anzumelden und in den Genuss meines Selbstwert-Kalenders zu kommen. 

Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Es handelt sich um den Glauben, dass wir durch unser eigenes Handeln Einfluss auf unser Leben und unsere Umstände nehmen können. (frei nach Albert Bandura Quelle:https://intrapsychisch.de/das-konzept-der-selbstwirksamkeit-nach-bandura/ ) Ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit kann Stress reduzieren, die Resilienz stärken und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Menschen, die an ihre Fähigkeit glauben, mit schwierigen Situationen umzugehen, sind oft weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände. Wie wir uns endlich wieder darauf besinnen, selbstwirksamer im eigenen Leben zu werden, darüber sprechen wir in dieser 36. Episode im Sonnenschein und Wolkenwirbel-Podcast. Richtig viel mehr üben wir natürlich gemeinsam im Live Porogramm zum Jahreswechsel. Vom 28.12.2024 - 28.02.2025 trainieren wir gemeinsam. Unter dem Motto: "Mein Leben. Meide Regie." erfährst Du alles, was es jetzt braucht um endlich wieder selbstwirksam zu sein und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu kreieren. Lust? Dann klicke hier und trage Dich unverbindlich auf die Warteliste ein. Hier landen dann auch alle Infos rechtzeitig in Deinem Postfach. Den erwähnten Mini - Kurs für Entscheidungen und Neustart findest Du hier. Ich freue mich riesig auf Dich. 

In dieser Episode unseres Podcasts widmen wir uns dem Thema Dankbarkeit und Erntedank im Oktober. Wir reflektieren darüber, was wir in der vergangenen Saison gesät haben, wofür wir dankbar sind und welche Lehren wir für die kommende Saison ziehen können.Was haben wir gesät und können es jetzt ernten?Der Oktober ist eine Zeit der Reflexion und des Erntedanks. Es ist der Moment, um innezuhalten und zu überlegen, welche Anstrengungen und Investitionen wir in den letzten Monaten getätigt haben. Dies kann sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich sein. Vielleicht haben wir neue Fähigkeiten erlernt, Beziehungen gepflegt oder an Projekten gearbeitet, die nun Früchte tragen. Das Erntedankfest erinnert uns daran, dass Dankbarkeit nicht nur für materielle Dinge gilt, sondern auch für die immateriellen Erträge, wie Freundschaften, Gesundheit und persönliche Entwicklung. Laut einer Umfrage sind viele Menschen besonders dankbar für ihre Familie und Gesundheit, was zeigt, dass die wichtigsten Ernten oft nicht materieller Natur sind Wofür sind wir dankbar?Dankbarkeit ist ein kraftvolles Gefühl, das uns hilft, die positiven Aspekte unseres Lebens zu schätzen. In dieser Episode möchten wir darüber sprechen, wie Dankbarkeit unser Leben bereichern kann. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wofür wir dankbar sind, sei es für kleine alltägliche Dinge oder große Lebensereignisse. Ein Ansatz, um Dankbarkeit zu kultivieren, ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, in dem wir regelmäßig notieren, was uns Freude bereitet oder wofür wir dankbar sind. Diese Praxis kann unsere Sic...

Willkommen zur 34. Episode des Lebensfreudepodcasts! Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das vielen von uns am Herzen liegt: "Ein Ja zu Dir lässt natürliche Grenzen wachsen." Wir werden darüber sprechen, warum es so wichtig ist, zu wissen, was uns wirklich wichtig ist, und wie wir lernen können, öfter Nein zu sagen, um unsere Prioritäten zu schützen. Beginnen wir mit einer kurzen Erklärung, warum es vielen Menschen schwerfällt, Nein zu sagen. Oftmals haben wir Angst, andere zu enttäuschen oder Konflikte zu verursachen. Diese Angst kann tief verwurzelt in unserer Erziehung oder unseren sozialen Erfahrungen liegen. Wir möchten von anderen akzeptiert und gemocht werden, und das führt oft dazu, dass wir Ja sagen, auch wenn es für uns selbst nicht das Beste ist. Um bessere Grenzen setzen zu können, ist es wichtig, ein klares Verständnis dafür zu entwickeln, was uns wirklich wichtig ist. Ein Ja zu uns selbst bedeutet, dass wir unsere eigenen Werte und Bedürfnisse respektieren. Hier sind einige Tipps, wie Du dies erreichen kannst: Reflexion: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um über Deine Prioritäten nachzudenken. Was sind Deine persönlichen und beruflichen Ziele? Welche Aktivitäten oder Verpflichtungen bringen Dich diesen Zielen näher?Bewusstsein schaffen: Achte darauf, wann und warum Du Ja sagst. Ist es aus Gewohnheit oder aus einem echten Wunsch heraus? Dieses Bewusstsein kann helfen, Muster zu erkennen, die es zu durchbrechen gilt.Klares Kommunizieren: Übe, Deine Grenzen klar und freundlich zu kommunizieren. Ein einfaches "Ich kann das jetzt nicht tun" oder "Das passt ni...

Herzlich willkommen zu unserer 33. Episode im Lebensfreudepodcast! Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: "Trau Dich endlich - Du zu sein." Viele von uns kämpfen damit, ihr wahres Selbst zu zeigen, sei es aus Angst vor Ablehnung oder aufgrund von Erfahrungen aus der Kindheit, die uns geprägt haben. Doch heute möchten wir Dir Mut machen und Dir zeigen, dass es möglich ist, Deinen eigenen Weg zu gehen und im Einklang mit Deinen innersten Wünschen und Bedürfnissen zu leben. Warum fällt es uns oft so schwer, authentisch zu sein? Ein Grund liegt häufig in unseren frühen Erlebnissen. Als Kinder lernen wir schnell, was von uns erwartet wird, und passen uns an, um Liebe und Anerkennung zu erhalten. Diese Muster begleiten uns oft unbewusst in unser Erwachsenenleben, wo wir uns dann selbst im Weg stehen. Doch der Schlüssel zu einem erfüllten Leben liegt darin, diese alten Muster zu durchbrechen und den Mut zu finden, uns selbst treu zu bleiben. Lass uns nun gemeinsam entdecken, wie wir diesen Weg gehen können. Selbstreflexion betreiben: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um in Dich zu gehen und Deine inneren Wünsche und Bedürfnisse zu erkunden. Was macht Dich wirklich glücklich? Welche Werte sind Dir wichtig? Schreibe Deine Gedanken auf und erinnere Dich immer wieder daran, was Dir wirklich am Herzen liegt.Kleine Schritte gehen: Mutig zu sein bedeutet nicht, von heute auf morgen alles zu ändern. Setze Dir kleine, erreichbare Ziele, um Dich Schritt für Schritt Deinem wahren Ich zu nähern. Jeder kleine Erfolg wird Dein Selbstvertrauen stärken und Dich ermutigen, weiterzug...

Herzlich willkommen zur 32. Folge im Podcast! Heute tauchen wir in ein spannendes und zugleich lebensveränderndes Thema ein: "Deine Worte werden Deine Realität." Es ist faszinierend, wie die Sprache, die wir verwenden, nicht nur unsere Gedankenwelt beeinflusst, sondern auch die Realität, die wir tagtäglich erleben.Stell Dir vor, Deine Worte sind wie Samen, die Du in den Boden Deiner Gedanken pflanzt. Was daraus wächst, kann entweder ein blühender Garten voller Hoffnung und Möglichkeiten sein oder ein Feld voller Zweifel und Begrenzungen. Deshalb ist es so wichtig, bewusst zu wählen, was wir sagen und wie wir es sagen. Unsere Worte formen unser Selbstbild und beeinflussen, wie wir von anderen wahrgenommen werden. Es ist essentiell, sich zu fragen: Wer möchte ich sein? Wie möchte ich leben? Diese Fragen sind der Ausgangspunkt, um die Sprache zu wählen, die zu unserem gewünschten Leben passt. Wenn wir uns als stark, kompetent und fähig sehen wollen, sollten wir genau diese Qualitäten in unseren Aussagen widerspiegeln. Wie können wir diese Veränderung beginnen? Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Achte auf Deine täglichen Gespräche, sei es mit anderen oder mit Dir selbst. Welche Worte verwendest Du? Sind sie positiv und stärkend? Oder ziehen sie Dich herunter? Hierzu gibt es bereits eine inspirierende Folge im Podcast - Einfach mal rein hören: hier klicken. Im heutigen Podcast berichte ich ja auch über meinen Mini-Kurs "Neuanfang" . Hier lernst Du, wie Du einen neuen Weg einschlagen kannst. Es geht darum, eine innere Reise zu beginnen, die Dich dazu ermutigt, alte Mus...

Herzlich willkommen zur 31. Episode des Lebensfreudepodcasts! Heute widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: der Pause in Krisenzeiten. Inmitten von Herausforderungen und Unsicherheiten ist es essentiell, Momente der Ruhe und Reflexion zu finden, um wieder Kraft zu schöpfen und sich zu sammeln. In dieser Episode möchten wir darauf eingehen, wieso es so wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und wie Selbstliebemethoden dabei helfen können. Besonders beleuchten wir drei Themenbereiche, die jeder Mensch für sich klären sollte, bevor ein Neuanfang möglich ist.Beginnen wir mit dem ersten Themenbereich:1.     Selbstreflexion und Selbstakzeptanz: In Krisenzeiten ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um über die eigenen Erfahrungen und Gefühle nachzudenken. Selbstreflexion hilft uns, die Situation besser zu verstehen und anzuerkennen, was wir durchmachen. Selbstakzeptanz bedeutet, sich selbst liebevoll anzunehmen, mit all unseren Stärken und Schwächen. Nur wenn wir uns selbst wirklich verstehen und akzeptieren, können wir den ersten Schritt in Richtung Heilung und Neuanfang machen.2.     Grenzen setzen und Selbstfürsorge: Der zweite wichtige Bereich ist das Setzen von gesunden Grenzen und die Praxis der Selbstfürsorge. In Krisenzeiten können wir leicht überfordert sein und uns selbst verlieren. Es ist daher entscheidend, klare Grenzen zu setzen, um uns vor Überlastung zu schützen. Selbstfürsorge bedeutet, sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die uns gut tun, sei es ein Spaziergang, ein gutes Buch oder einfach nur eine kleine Auszeit vom Alltag. Durch achtsame Sel...

Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens schwierige Zeiten. Sei es ein Trauerfall, der Verlust eines geliebten Menschen, ein Burnout, eine Krise oder eine Trennung. Diese Momente können uns aus der Bahn werfen und unser Leben auf den Kopf stellen. Doch gerade in diesen Zeiten ist es entscheidend, nicht zu verzweifeln.Warum ist es so wichtig, im Chaos Ruhe zu bewahren? Wenn wir von einer Krise überrollt werden, neigen wir dazu, in Panik zu geraten. Unser Geist wird von negativen Gedanken überflutet, und wir verlieren den klaren Blick auf die Situation. Doch Panik ist kein guter Ratgeber. Sie führt dazu, dass wir vorschnelle Entscheidungen treffen, die wir später bereuen könnten.Stattdessen sollten wir versuchen, uns eine Auszeit zu nehmen. Dies bedeutet nicht, dass wir unsere Gefühle ignorieren oder unterdrücken sollen. Im Gegenteil: Es ist wichtig, Trauer, Wut und Schmerz zuzulassen und zu verarbeiten. Doch wir sollten uns auch bewusst Zeit für uns selbst nehmen – zum Innehalten, zum Nachdenken und zum Regenerieren. Ruhe zu bewahren bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Es bedeutet, den inneren Sturm zu akzeptieren, ohne sich von ihm mitreißen zu lassen. Diese innere Ruhe gibt uns die Kraft, die Dinge zu sortieren und Klarheit zu gewinnen.Nach einer gewissen Erholungszeit und Regeneration, sei es nach einem Trauerfall, Tod, Burnout, einer Krise oder Trennung, ist es möglich, neu anzufangen. Diese Phase der Regeneration ist unerlässlich, um unsere Kräfte zu sammeln und mit neuer Energie in die Zukunft zu bl...

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema "Visionboard" – ein kraftvolles Werkzeug, um unsere Träume und Wünsche in die Realität zu bringen. Auf meinem Instagram Kanal doreen.falkenthal gibt es auch täglich Inspirationen zu dem Thema. Wir werden darüber sprechen, wie Selbstliebe und der Mut zur Veränderung entscheidend sind, um das Leben zu leben, das wir uns wünschen. Lasst uns gemeinsam in die Welt der Visionen eintauchen und herausfinden, wie wir unsere Vorstellungen in greifbare Realität verwandeln können. Selbstliebe und Mut zur Veränderung: Um unsere Träume zu verwirklichen, müssen wir zuerst bei uns selbst anfangen. Selbstliebe ist der Schlüssel! Wir müssen uns selbst wertschätzen und an uns glauben. Oft stehen wir uns selbst im Weg, weil wir an unseren Zweifeln festhalten. Aber was, wenn wir anfangen, uns selbst die Liebe und den Respekt zu zeigen, die wir verdienen? Das erfordert Mut – den Mut zur Veränderung. Veränderung kann beängstigend sein, aber sie ist auch der erste Schritt in eine neue Richtung. Wenn wir den Mut aufbringen, unsere Komfortzone zu verlassen und neue Wege zu gehen, eröffnen sich uns unzählige Möglichkeiten. Ein Visionboard ist mehr als nur eine Collage aus Bildern und Worten. Es ist eine visuelle Darstellung unserer Ziele und Träume.  1. Der erste Schritt beim Erstellen eines Visionboards ist, sich über die eigenen Wünsche klarzuwerden. 2. Dankbarkeit spielt eine entscheidende Rolle auf unserem Weg. Indem wir dankbar sind für das, was wir bereits haben, ziehen wir noch mehr positive Dinge in unser Leben. 3. Nehmt euch Zeit, um das Visio...

Willkommen zu unserer heutigen Podcast-Folge „Deine Gedanken sind frei. So wählst Du bewusst“. Heute tauchen wir tief in das Sprichwort „Die Gedanken sind frei“ ein und erkunden, warum unser Kopf oft in negativen Denkmustern verharrt und wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können. Warum denken wir so oft negativ? Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, Gefahren und negative Erlebnisse stärker wahrzunehmen. Diese sogenannte "Negativitätsverzerrung" half unseren Vorfahren, in einer gefährlichen Welt zu überleben. Heute jedoch, in einer vergleichsweise sicheren Umgebung, kann diese Tendenz dazu führen, dass wir uns in negativen Gedanken verlieren und uns unnötig stressen. Die Macht der Gedanken: Unsere Gedanken bilden unsere Realität. Was wir denken, beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen und wie wir auf sie reagieren. Wenn wir uns ständig auf das Negative konzentrieren, ziehen wir mehr davon in unser Leben. Doch das Gute ist: Wir haben die Freiheit, unsere Gedanken bewusst zu wählen und zu lenken. Wir dürfen uns entscheiden, hier Veränderung einzuleiten. In meinem Kurs üben wir das aktiv gemeinsam. Hier erfährst Du mehr dazu: Klick hier. Mein Tipp zur aktiven Gedankenveränderung: Eine effektive Methode, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen, ist die Praxis der Achtsamkeit. Indem wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um unsere Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten, können wir lernen, sie zu akzeptieren und loszulassen. Eine einfache Übung ist die tägliche Dankbarkeitspraxis: Notiere Dir jeden Abend drei Dinge, für die Du dankbar bist. Diese Übung hilft...

Wenn wir keine Grenzen setzen, kann das zu einer Vielzahl von negativen Gefühlen führen: Wir fühlen uns überfordert, ausgebrannt und manchmal sogar ausgenutzt. Psychologisch gesehen kann das ständige Übergehen unserer eigenen Grenzen zu einem Verlust des Selbstwertgefühls führen. Wir verlieren den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen, was langfristig zu Unzufriedenheit und innerer Leere führen kann.    Deshalb ist es so wichtig, dass wir lernen, unsere Grenzen zu kommunizieren und auch mal Nein zu sagen. In dieser Episode werden wir beleuchten, was es für Nachteile hat - Deine Grenzen nicht zu wahren. In der nächsten Episode (Nr.28)  teilen ich dann Ideen, wie Du das Üben von Nein sagen in Deinen Alltag integrieren kannst.   Hier sind fünf Beispiele, die verdeutlichen, wie es uns quält und beeinflusst keine Grenzen zu setzen:  1.      Emotionale Erschöpfung: Wenn wir ständig die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen, kann dies zu einem Gefühl der emotionalen Erschöpfung führen. Wir fühlen uns ausgebrannt und leer, weil wir unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse ignorieren  2.      Angst vor Ablehnung: Viele Menschen haben Angst, ihre Grenzen zu setzen, weil sie fürchten, abgelehnt oder zurückgewiesen zu werden. Diese Angst kann dazu führen, dass wir uns in sozialen Situationen unwohl fühlen und uns nicht authentisch ausdrücken können  3.      Verminderter Selbstwert: Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht ernst nehmen, kann dies unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wir beginnen zu glauben, dass unsere Wünsche weniger wichtig sind als d...

Herzlich willkommen zur 26. Episode des Lebensfreudepodcasts. Wir leben in einer Gesellschaft, die von ständiger Erreichbarkeit, hohen Erwartungen und enormem Druck geprägt ist. Viele von uns haben sich an diese Dauerbelastungen gewöhnt und funktionieren einfach nur noch. Doch dieser Zustand der permanenten Überforderung kann gefährliche Konsequenzen haben, die wir nicht länger ignorieren dürfen.Burnout ist ein Zustand der totalen Erschöpfung, der sowohl körperliche als auch emotionale und mentale Aspekte umfasst. Es ist nicht einfach nur Müdigkeit, sondern ein tiefgreifendes Gefühl der Leere und des Ausgebranntseins. In Deutschland sind immer mehr Menschen von diesem Phänomen betroffen. Es gibt 12 Stufen des Burnouts, die von einer anfänglichen Übermotivation bis hin zur völligen Verzweiflung und dem Gefühl der Sinnlosigkeit reichen. Einige der wichtigsten Anzeichen von Burnout sind:·         Ständige Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf·         Zynismus und Distanzierung von der Arbeit und dem sozialen Leben·         Gefühl der Ineffizienz und des Versagens·         Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen und Magenprobleme Es ist wichtig, diese Anzeichen ernst zu nehmen und nicht zu ignorieren. Wenn DU feststellen solltest, dass Du mehrere dieser Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg erlebst, solltest Du bitte professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein frühzeitiges Eingreifen kann verhindern, dass sich die Situation verschlimmert und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führt.Wie versprochen, möchten ich Dir zum Abschluss drei Tipps geben, wie Du Übe...

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Lebensfreudepodcasts! Ich freue mich sehr, dass Du wieder dabei bist. Heute sprechen wir über ein Thema, das uns alle täglich betrifft und doch oft unterschätzt wird: die Zeit.  Zeit ist eine der wertvollsten Ressourcen in unserem Leben, und dennoch haben wir oft das Gefühl, dass sie uns durch die Finger rinnt. In dieser Episode werden wir uns genauer ansehen, warum es so wichtig ist, Zeit sinnvoll zu nutzen, und wie wir das in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich wahrnehmen. Beginnen wir damit, zu verstehen, warum Zeit so wertvoll ist. Anders als Geld oder materielle Güter, die man verlieren und wiedergewinnen kann, ist Zeit unwiederbringlich. Jede Minute, die vergeht, kommt nie zurück. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, wie wir unsere Zeit verbringen. 1.Planung und Prioritäten:Ein Schlüssel zur sinnvollen Nutzung der Zeit ist die Planung. Wenn wir unseren Tag oder unsere Woche im Voraus planen, können wir sicherstellen, dass wir unsere wertvolle Zeit auf die Aktivitäten konzentrieren, die uns am wichtigsten sind. Dabei ist es hilfreich, Prioritäten zu setzen. Was sind die Aufgaben, die uns wirklich weiterbringen, sei es beruflich oder persönlich? Welche Aktivitäten bringen uns Freude und Erfüllung? Indem wir Prioritäten setzen, können wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und unnötigen Ballast abwerfen. 2. Die Rolle unseres Umfelds:Unser Umfeld spielt ebenfalls eine große Rolle dabei, wie wir unsere Zeit nutzen. Umgeben wir uns mit Menschen, die uns unterstützen und inspirieren, oder verbringen...

Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle irgendwann betrifft: dem sogenannten "Shitt Day" – ein Tag, an dem einfach alles schiefgeht. Wir werden darüber sprechen, warum wir an solchen Tagen oft in alte Jammerverhalten zurückfallen und wie wir gezielt dagegensteuern können. Am Ende dieser Episode werdet Ihr fünf wertvolle Tipps kennen, die Euch helfen, selbst an den schwierigsten Tagen auf Kurs zu bleiben und Euer Leben in die Hand zu nehmen. Zunächst einmal, warum fallen wir an schwierigen Tagen in alte Verhaltensmuster zurück? Damit startet die Episode.  Dann folgen fünf Tipps, wie Du Dich an solchen Tagen neu ausrichten kannst: 1.      Akzeptanz und Achtsamkeit2.      Positive Selbstgespräche: 3.      Prioritäten setzen: 4.      Selbstfürsorge: 5.      Dankbarkeit praktizieren:    (hier zur passenden Podcastfolge: Dankbarkeit) Abschließend, wie beendet man einen solchen Tag ohne Groll? Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass jeder Tag eine neue Chance bietet. Vergebt Euch selbst für die Dinge, die nicht geklappt haben, und seid stolz auf die Schritte, die Ihr trotz der Widrigkeiten gemacht habt. Vielleicht war der Tag nicht perfekt, aber Du hast überlebt, gelernt und bist gewachsen. Es ist okay, nicht perfekt zu sein. Jeder von uns hat schlechte Tage, und es sind diese Tage, die uns letztlich stärker und resilienter machen. Bleib in der Selbstliebe und nimm Dein Leben in die Hand, Schritt für Schritt.Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode des Lebensfreudepodcasts. Macht's gut und bleibt achtsam mit Euch selbst!

Was wäre, wenn alles im Leben für uns ist? Im Verlauf unseres Lebens erleben wir auch viele belastende Situationen und Ereignisse. Wir verlieren Menschen durch Trennungen und den Tod, werden schwer krank, erleiden unverschuldet Unfälle mit möglichen körperlichen Schäden, verlieren unseren Job durch betriebliche Veränderungen, werden Opfer von Stalkern oder Mobbing. In solchen Augenblicken fühlen wir uns oft machtlos und als Opfer. Wir bemitleiden uns, sind zornig über das erlebte Unrecht, hadern mit dem Schicksal, fühlen uns deprimiert und glauben, dass die Welt und das Schicksal gegen uns sind. Wir sind verwirrt, fühlen uns ausgeliefert und hilflos. Wie stark wir unter den Widrigkeiten leiden und wie schnell wir uns aus der Opferrolle befreien können, hängt jedoch weniger von äußeren Umständen ab, sondern vielmehr von uns selbst und unserer Einstellung dazu. Was wäre, wenn das genau die Chance ist Deine eigene Wahl zu treffen und Deinen Selbstliebemuskel zu trainieren? Was wäre, wenn Du genau in solchen Momenten neue Fragen stellen würdest? In dieser Podcast-Episode gehen wir diesen Fragen auf den Grund und Du kannst im verlauf Deine eigenen Antworten finden. Na? Mutig und bereit? Dann unterstütze ich Dich auch sehr gern mit meinen Angeboten zur Veränderung. Schau direkt mal vorbei im Freudeshop oder nutze direkt das 0 Euro Workout. PDF Anleitung hier klicken. Ein glückliches Leben wird nicht ausschließlich von Sorgen befreit. Es ist wichtiger zu lernen, mit unangenehmen Ereignissen und Problemen umzugehen, um daran zu wachsen. Die Einstellung einer Person zu unangen...

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Lebensfreudepodcasts! Heute sprechen wir über ein Thema, das wohl jeden von uns irgendwann einmal betrifft: Veränderungen im Leben. Wenn Du in Deinen 30ern bist und das Gefühl hast, dass Du etwas verändern möchtest, um glücklicher und erfüllter zu leben, dann bist Du hier genau richtig.Lass uns direkt anfangen und uns anschauen, warum Veränderungen oft so schwerfallen und wie wir sie trotzdem erfolgreich meistern können – ganz ohne spirituelle Floskeln oder Meditation, sondern mit handfesten Tipps und Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Warum Veränderungen so schwer sind:Beginnen wir damit, zu verstehen, warum Veränderungen so herausfordernd sein können. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie sind effizient und energiesparend. Wenn wir versuchen, diese Gewohnheiten zu ändern, stößt das auf Widerstand. Aber keine Sorge, es gibt Wege, diesen Widerstand zu überwinden. Die Psychologie hinter nachhaltigen Veränderungen:Hier ein kleiner Einblick in die Psychologie: Veränderungen benötigen Zeit und Geduld. Unser Gehirn muss neue neuronale Verbindungen aufbauen, was nur durch regelmäßiges Üben und Wiederholen gelingt. Das Schlüsselwort hier ist Konsistenz. Kleine, konsistente Schritte führen eher zu langfristigen Veränderungen als große, radikale Umbrüche. Schritt-für-Schritt-Anleitungen:Jetzt kommen wir zu den praktischen Tipps, die Du direkt in Deinem Alltag umsetzen kannst: Diese Tipps hörst Du am Ende der Podcastepisode. Als riesige Motivationsübung kannst Du Dir hier einen Wochenplan für die tägliche Übung im August (...

Hallo und herzlich willkommen zur 21. Folge unseres Lebensfreudepodcasts. Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle betrifft und dennoch oft tabuisiert wird: dem Umgang mit Fehlern. Fehler zu machen, gehört zum Leben dazu, aber in unserer Gesellschaft fällt es vielen schwer, offen damit umzugehen. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum das so ist und wie wir eine positivere Fehlerkultur entwickeln können. 1.      Was bedeutet es derzeit, Fehler zu machen? Fehler zu machen, ist ein natürlicher Teil des menschlichen Daseins. Doch in Deutschland herrscht oft eine strenge Fehlerkultur, die wenig Raum für Irrtümer lässt. Fehler werden häufig als Schwäche oder Mangel an Kompetenz wahrgenommen, was zu Angst und Unsicherheit führen kann. Diese Haltung hat historische und gesellschaftliche Wurzeln. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird Perfektion oft als Ideal angesehen. Schon in der Schule wird großer Wert auf fehlerfreie Leistungen gelegt, was sich später im Berufsleben fortsetzt. Der gesellschaftliche Druck, perfekt zu sein, führt dazu, dass viele Menschen Angst davor haben, Fehler zu machen, und diese lieber vertuschen oder vermeiden. Dies hemmt nicht nur die persönliche Entwicklung, sondern auch die Innovationskraft und Kreativität in Unternehmen und anderen Lebensbereichen. 2.      Unerwartete Ergebnisse statt Fehler Stellen wir uns vor, wir würden nicht mehr von Fehlern, sondern von unerwarteten Ergebnissen sprechen. Diese Perspektivänderung kann einen großen Unterschied machen. Unerwartete Ergebnisse sind nicht negativ behaftet, sondern e...

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des Lebensfreudepodcasts! I Unser Thema heute ist der innere Dialog: Wer redet da eigentlich innen mit mir? Wie identifiziere ich die inneren Anteile und wie manage ich das Innen, um im Außen mein wahres Sein zu leben? Das ist eine faszinierende und wichtige Frage, die wir gemeinsam erkunden werden. Lass uns direkt loslegen!Zunächst einmal, was ist der innere Dialog? Unser innerer Dialog ist die Stimme oder die Stimmen in unserem Kopf, die ständig mit uns sprechen. Diese Stimmen können ermutigend oder kritisierend sein und stammen oft aus unterschiedlichen Teilen unserer Persönlichkeit. Aber wer sind diese inneren Anteile wirklich? Die Theorie der inneren Anteile besagt, dass wir aus verschiedenen Persönlichkeitsaspekten bestehen. Diese Teile können verschiedene Bedürfnisse und Wünsche haben und auch unterschiedliche Rollen spielen. Zum Beispiel könnte es einen inneren Kritiker geben, der uns vor Fehlern schützen will, oder ein inneres Kind, das nach Liebe und Anerkennung sucht. Um diese Anteile zu identifizieren, ist es wichtig, ihnen zuzuhören und sie zu verstehen. Ein guter Anfangspunkt ist die Selbstbeobachtung. Wann taucht welche Stimme auf? Was sagt sie und in welchem Zusammenhang?  Und nun, wie versprochen, kommen wir zu drei praktischen Tipps, wie Du besser mit den Stimmen in Dir umgehen kannst: 1.      Achtsamkeit üben: Nimm Dir regelmäßig Zeit für Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Atemübungen. Das hilft Dir, die inneren Stimmen klarer zu hören und zu unterscheiden, ohne sofort auf sie zu reagieren.2.  ...

Wir alle kennen diese Tage, an denen uns der Job, die Familie und selbst die Freizeit nur noch auf die Nerven gehen. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr wir uns selbst sabotieren. In dieser Episode werden wir drei typische Anzeichen dafür besprechen und auch drei praktische Tipps geben, wie Ihr wieder zu Euch selbst findet und Eure Lebensfreude zurückgewinnt – ganz ohne Meditation oder andere spirituelle Technicken.. Achtsamkeit. Eines der typischen Anzeichenist z.B. "Unkontrollierter Konsum von Alkohol oder ungesundem Essen" Nach einem stressigen Tag greifen viele von uns zu einem Glas Wein oder einer Tüte Chips. Es scheint eine schnelle Lösung zu sein, um den Stress abzubauen, doch langfristig schadet es uns mehr, als es hilft. Und nun zu einem der Tipps, wie Du wieder zu Dir selbst findet: "Baue Aktive Pausen im Alltag ein." Vielleicht ein kleiner Fussmarsch zur Arbeit oder Stretching am Morgen. Diese kleinen Bewegungseinheiten helfen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Ich hoffe, diese Tipps im Podcast helfen Dir, wieder zu Dir selbst zu finden und den Alltag gestärkt und mit neuer Lebensfreude zu meistern. Denk daran, dass kleine Veränderungen oft einen großen Unterschied machen können. 

Heute habe ich ein spannendes und vielleicht auch etwas provokantes Thema für euch: "Hör doch auf, mit Deinen Kalendersprüchen." Wir werden darüber sprechen, wie man damit umgehen kann, wenn das eigene Umfeld negativ auf die Veränderung reagiert, bewusster zu leben, Dankbarkeit zu praktizieren und sich hilfreiche Affirmationen zu notieren. Es ist nicht immer einfach, wenn die Menschen, die man liebt, nicht damit zurechtkommen, dass man sich verändert. Doch keine Sorge, heute habe ich drei Tipps für Dich, wie Du auf Deinem neuen Weg bleiben kannst, auch wenn andere genervt oder ablehnend reagieren.Ich hoffe diese Episode unterstützt Dich in schwierigen Momenten und hilft den Zweifel wieder in seine Ecke zu stellen. Zusammengefasst: Stärkt Euer Selbstbewusstsein, verbessert die Kommunikation und entwickelt Resilienz. Mit diesen drei Tipps könnt Ihr weiterhin Euren Weg gehen und die positiven Veränderungen in Eurem Leben genießen, auch wenn das Umfeld anfangs skeptisch ist.Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir ganz persönlich, Dir Deine Lebensfreude zu bewahren und Deinen neuen Weg selbstbewusst zu gehen. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode!

Abhacken macht glücklich? Falsch. Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das viele von uns betrifft: To-Do-Listen. Sie sollen uns helfen, den Alltag zu organisieren und produktiver zu sein, doch oft stellen wir fest, dass sie uns nicht wirklich glücklich machen. Warum das so ist und wie wir dennoch effektiv mit unseren Aufgaben umgehen können, erfährst Du in dieser Episode. Der Druck der Perfektion:To-Do-Listen verleiten uns oft dazu, Perfektion anzustreben. Jede unerledigte Aufgabe kann zu einem Gefühl des Versagens führen, was unseren Stresspegel erhöht und unsere Zufriedenheit mindert. Anstatt uns auf das Positive zu konzentrieren, sehen wir nur das, was wir noch nicht geschafft haben. Verlust der Spontaneität:Ein strikt durchgeplantes Leben lässt wenig Raum für spontane Momente und Flexibilität. Wenn wir uns zu sehr an unsere Listen klammern, können wir die kleinen, unerwarteten Freuden des Lebens übersehen. Spontaneität und Flexibilität sind jedoch wichtige Komponenten eines glücklichen Lebens. Fehlende Erfüllung durch rein mechanisches Abarbeiten:To-Do-Listen fokussieren sich auf das Erledigen von Aufgaben, oft ohne Rücksicht darauf, ob diese Aufgaben uns wirklich erfüllen. Wir laufen Gefahr, uns in einem endlosen Kreislauf von Pflichten zu verlieren, anstatt Tätigkeiten nachzugehen, die uns Freude und Erfüllung bringen. Mein Tipp: Aufgaben mit Achtsamkeit und Prioritäten angehen!Um den Tag dennoch strukturiert und stressfrei zu meistern, kann es hilfreich sein, Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit zu priorisieren und dabei achtsam zu bleiben. Statt einer endlos...

 Heute in der letzten Folge unserer fünfer Serie springen wir ins praktische Handeln.   In der 3. Episode hatten wir smart geplant und heute in der letzten Folge dazu geht es um aktives Handeln. Was genau kannst Du nun im Alltag tun. Wie kannst Du es umsetzen? Wie genau gestalten wir eigentlich im Hier und Jetzt unsere Leben? Heute teilen wir drei einfache, aber wirkungsvolle Handlungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um Deinem Wunschleben näher zu kommen. Es geht darum, aktiv zu gestalten und bewusst Entscheidungen zu treffen, die Dich voranbringen. Ich hoffe, diese Tipps sind hilfreich für Euch und Ihr könnt sie direkt umsetzen. Vielen Dank, dass Du Teil dieser Reise warst. Denkt daran, dass wir alle die Architekten unseres eigenen Glücks sind. Bis zum nächsten Mal und bleib inspiriert! Rückblick: Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II) Im 2. Teil (am 28.05.) diskutierten wir über die Wünsche in den unterschiedlichen Lebensbereichen. Im 3. Teil (am 04.06.)  drehte sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten. Im 4. Teil (am 11.06.) vertieften wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und den Menschen in Deinem Leben. Und im 5. Teil am (am 18.06.) - also heute wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein. Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise der letzten 5 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die...

Heute wird es persönlich. In der vierten von fünf Episoden beschäftigen wir uns mit den Beziehungen in Deinem Leben. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest, in einem Umfeld, dass Dich hindert? Oder besser gefragt, wie erschaffen wir uns ein förderliches Umfeld? Mehr dazu im heutigen Podcast! In diesem 3. von 5 Teilen dieser Serie geht es um emotionale Verstrickungen. Es ist die 15 Podcastepisode insgesamt. Im Podcast sprechen wir über Aspekte wie: Einfluss auf Wohlbefinden und Glück, Selbstbestimmung und Kontrolle,  Erkennung der richtigen Menschen, Umgang mit toxischen Menschen. In diesem Zusammenhang fragen mich Menschen immer nach Tipps zum NEIN sagen. Deshalb hier eine Hilfestellung in Form einer Anleitung zum Üben: in 3 Schritten zur beliebten Nein Sagerin :-) Hier mit E-Mail Adresse anmelden. (anklicken). Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir über die Basis. Wie wirst Du am Ende Deines Leben das erreicht haben, was Du erleben wolltest? (Stichwort Futur II) Im 2. Teil (am 28.05.) diskutierten wir über das "Was genau - in welchem Lebensbereich". Im 3. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten. Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein. Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise, die in der nächsten Woche mit dem 5. Teil endet, so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden. Dank...

Heute springen wir in den 3. von 5 Teilen. Heute werden wir noch konkreter. In der 2. Episode (Podcast Nr. 13) sprachen wir darüber, was genau wünschst Du Dir in all´ Deinen Lebensbereichen? Heute planen wir es noch konkreter. Smart. Die Machbarkeit der Möglichkeiten hat weniger mit noch mehr "To Do Listen" zu tun. In diesem 3. von 5 Teilen geht es um die konkrete individuelle Entscheidung. Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II) Im 2. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um die genauerern Wünsche in den unterschiedlichen Lebensbereichen. Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben. Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein. Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 2 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden. Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?  

Heute wird es spezifischer. In der zweiten von fünf Podcastepisoden beschäftigen wir uns mit den konkreten Ideen. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest, hatten wir in der letzten Episode (Nr.12) besprochen.  Heute werden wir konkreter. Was genau bedeutet es für all´ Deine Lebensbereiche? Ins Detail gehen wir in der heutigen Podcastepisode Nr. 13. Hier ist auch der Link zum Lebensrad: In diesem 2. von 5 Teilen geht es um die Details in Deinen Lebensbereichen. Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II) Im 3. Teil (am 04.06.) dreht sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten. Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben. Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein. Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 3 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden. Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche? 

Heute wird es umfangreich. Der erste von 5 Podcastepisoden zur Serie beschäftigt sich mit der Basis. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest?  Im Grunde geht es darum, Dir bereits zu vergegenwärtigen, wie Du gern wärest. Wie dies sprachlich geling? Darüber reden wir natürlich im Podcast und auch darüber, wieso das eigentlich so wichtig ist. Das gramatikalische Grundprinzip ist Futur 2. Das Futur II bildest Du im Deutschen mit drei Teilen:Du brauchst die konjugierte Form des Hilfsverbs *werden*. Daran hängst Du das *Partizip II* des Vollverbs und das Hilfsverb *sein* oder *haben*. Tada - fertig ist dein Zielbild. Klingft jompliziert? Ist es aber gar nicht. Höre gern rein, wie es gelingt ein gut gelebtes Leben verbracht zu haben. Grundlage ist, dass Du es Dir erlaubst. Mehr dazu im heutigen Podcast! In diesem 1. von 5 Teilen geht es um die Basis. Im 2. Teil (am 28.05.) sprechen wir genauer über das "Was genau". Im 3. Teil (am 04.06.) dreht sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten. Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben. Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein. Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 5 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden. Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche? 

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das uns alle betrifft - Endlichkeit und Glück. Wie können wir inmitten des hektischen Alltags mit all seinen Verpflichtungen und Freuden das wahre Glück erkennen und erleben? Lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen, um zu erforschen, wie wir achtsam bleiben und die Schönheit des Lebens in seiner Endlichkeit erkennen können.  Ausschlag zum Thema des Tages ist der 14. Mai. Heute wäre meine Oma 100 Jahre alt geworden. Sie ist aber vor einigen Jahren verstorben. Glück ist flüchtig. ich habe sie mal gefragt, wie lange sie leben möchte und sie hat gefragt, wozu? Nochmal Weihnachten, nochmal Geburtstag? Wozu weiter jeden Tag aufstehen? Es gibt wenig, was sie noch überraschen kann. Die Enkel sind groß, kaum jemand hat Zeit, sie braucht viel Ruhe. Feste sind eher anstrengend, die neue Technik ist nichts für sie und alle, mit denen sie so gern reden will, sind bereits verstorben ... sie sei zufrieden, und wenn es sie jetzt holen würde, wäre es okay. Während sie Bücher las, neue Pläne für den nächsten Tag schmiedete nahm sie gleichzeitig jeden Tag dankbar Abschied.  Ein gut gelebtes Leben im Angesicht der Endlichkeit. Wie lebst Du? Am Ende des Podcast gibt es wieder 3 Tipps, wie Du Glück in Dein Leben einladen kannst:  1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich drei Dinge festhältst, für die du dankbar bist.2. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um innezuhalten und zu reflektieren, was dir wirklich wichtig ist.3. Versuche, jeden Tag eine kleine gute Tat für jemand and...

Podcast Nr. 10 - passend zur Woche mit den Feiertagen: Herrentag / Vatertag und Muttertag. Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: Rollenbilder. Egal ob Mann, Frau, Vater oder Mutter - wir alle fühlen uns manchmal den gesellschaftlichen Normen und Erwartungen gegenüber gestresst. Aber wie können wir bewusst unsere Rollen im Leben einnehmen und dabei glücklicher und selbstbestimmter sein? Hier sind drei Tipps für Euch: Reflektiert Eure Rollen: Nehmt Euch Zeit, um Eure verschiedenen Rollen im Leben zu identifizieren und zu reflektieren. Welche davon entsprechen wirklich Euch und welche wurden Euch von außen aufgedrängt? Indem Ihr Eure Rollen bewusst hinterfragt, könnt Ihr sie aktiv gestalten. Setzt klare Prioritäten: Oft fühlen wir uns gestresst, weil wir versuchen, alle Rollen perfekt auszufüllen. Definiert daher klare Prioritäten und konzentriert Euch auf das, was Euch wirklich wichtig ist. Es ist okay, auch mal Nein zu sagen und sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Sucht Unterstützung und Austausch: Ihr seid nicht alleine mit Euren Herausforderungen. Sucht Euch Unterstützung von Freunden, Familie oder auch professionellen Coaches. Der Austausch mit anderen kann Euch neue Perspektiven eröffnen und Euch dabei helfen, Eure Rollen mit mehr Leichtigkeit und Freude zu leben. In dieser heutigen Podcastfolge möchte ich Dich ermutigen, Deine Rollen im Leben bewusst zu gestalten und dabei mehr Freude und Erfüllung zu finden. Denn letztendlich liegt es an uns, wie wir unsere Rollen definieren und ausfüllen. Bleibt dran und genieß Deine Reise zu einem selb...

Dich interessiert das Thema Rituale? Wie wunderbar! In dieser 9. Episode im Sonnenschein und Wolkenwirbel Podcast dreht es sich genau darum. Hier sind drei einfach umsetzbare Alltagsrituale, die selbst in der Hektik von Familie und Job für mehr Lebensfreude sorgen können: Morgendliche Ruhephase: Lass den Tag mit einer kurzen bewussten und wachen Phase beginnen. Gönne Dir morgens nur 5-7 Minuten, um gemütlich zu sitzen, tief einzuatmen und dem neuen Tag freundlich und neugierig zu begegnen. Diese entspannte Auszeit katapultiert Dich positiv in den Tag und baut tatsächlich Stress ab. Dankbarkeitsroutine: Halte täglich in einem Ritual fest, wofür Du dankbar bist. Mit nur drei Einträgen lenkst Du Deinen Fokus auf die positiven Dinge im Leben und steigerst Deine Wertschätzung für die kleinen Freuden des Alltags. Naturzeit genießen: Verbringe bewusst Zeit in der Natur. Ob ein Spaziergang im Park, ein Ausflug in den Wald oder einfach ein Moment im Garten - die Natur wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen und die Lebensfreude zu entfachen. Mit diesen tollen Ritualen im Gepäck wird der Alltag bunter und die Lebensfreude gesteigert, auch wenn Familie und Job mal wieder auf Hochtouren laufen. Viel Spaß auf deiner Reise zu mehr Zufriedenheit und Freude! PS: Du kannst auch gern das "Wow - Danke" Kritzel-Dankbarkeits-Tagebuch nutzen um Deine Routine im Alltag gezielt zu üben. Hier kannst Du es anschauen oder bestellen. Hier der Amazon Link.  

Natürlich geht es in dieser Podcast-Episode wieder um das Geheimnis der Lebensfreude. Und wie immer gibt es am Ende einen Tipp, wie Du das Gehörte spielend leicht in Deinem Alltag umsetzen kannst. Ganz simpel und praktisch, wie Du es hier bei Sonnenschein und Wolkenwirbel gewohnt bist. Also, das Motto heute lautet: Die Magie der Entscheidung. Warum es so entscheidend ist, klare Entscheidungen zu fällen. Jetzt. Hier. Kurz- und langfristige Ziele dienen dabei als Kompass, um zu bestimmen, was Du im Hier und Jetzt tun kannst. Jeden Tag eröffnen sich zahlreiche Möglichkeiten, um bewusst für Dich selbst und ein Leben in Freude zu wählen. Wie das in der Praxis aussieht? Dazu gibt es hier 3 erklärende Tipps: Lass uns gemeinsam drei kreative Ideen entdecken, wie du die Magie der Entscheidung in Dein Leben integrieren kannst: Träume groß: Nimm dir Zeit, um jeden Morgen Deine langfristigen Ziele zu visualisieren. Indem Du Dir klar machst, was Du langfristig erreichen möchtest, fällt es Dir leichter zu entscheiden, welche Schritte Du heute unternehmen kannst, um Deinen Vorstellungen näher zu kommen. Setze klare Prioritäten: Stehst Du vor einer Entscheidung, frage Dich, ob sie Dich Deinem Wunschleben näher bringt. Konzentriere Dich auf Optionen, die Dich auf dem Weg zu mehr Lebensfreude unterstützen und lass unwichtige Ablenkungen links liegen. Pflege positive Gewohnheiten: Integriere Routinen und Gewohnheiten in Deinen Alltag, die Dir dabei helfen, bewusste und freudvolle Entscheidungen zu treffen. Ob es sich um regelmäßige Bewegung, Meditation oder das Lesen inspirierender Bü...

In Folge Nr. 7 klären wir folgende Frage: Was bedeutet es den folgenden Satz mal auf uns als Erwachsene oder Eltern wirken zu lassen? "Unser Alltag ist ihre Kindheit."Ihre Kindheit ist unser Alltag, bedeutet, dass wir als Eltern die Verantwortung tragen, eine liebevolle und unterstützende Umgebung für unsere Kinder zu schaffen. Es bedeutet, dass wir uns bewusst werden müssen, wie unsere Handlungen, Worte und Einstellungen unsere Kinder prägen können.Achtsamkeit und Selbstreflexion können uns dabei helfen, uns unserer Rolle bewusst zu werden und positive Veränderungen in unserem Verhalten herbeizuführen. Indem wir achtsam sind, können wir besser auf die Bedürfnisse unserer Kinder eingehen und sie in ihrer Entwicklung unterstützen. Selbstreflexion ermöglicht es uns, unsere eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und gegebenenfalls anzupassen, um eine harmonische Beziehung zu unseren Kindern aufzubauen.Im Leben mit Kindern könnte es um die Bedeutung von Lebensfreude, Achtsamkeit und die bewusste Gestaltung des Familienlebens gehen. Es könnte darum gehen, wie wir als Eltern durch Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben können, um die kostbaren Momente mit unseren Kindern zu genießen. Es könnte auch darum gehen, wie wir durch Selbstreflexion unsere Erziehungsmethoden verbessern und eine positive Atmosphäre im Familienalltag schaffen können. Letztendlich könnte Deine Selbstreflexion dazu ermutigen, eine bewusste Elternschaft zu praktizieren, die von Liebe, Respekt und Achtsamkeit geprägt ist. Bist Du so erwachsen, wie Du es Dir als Vorbild wünschen würdest?

Im heutigen Podcast zum Thema Lebensfreude und Selbstfürsorge dreht es sich um Dankbarkeit. Das Leben mit Dankbarkeit zu führen ist ein Schlüssel zu tieferer Zufriedenheit. Indem wir Dankbarkeitspraktiken in unseren Alltag integrieren, können wir unsere Wahrnehmung verändern und mehr Freude erleben. Hier sind drei einfache Dinge, die Du tun kannst, um Dankbarkeit in Deinen Alltag zu integrieren:Sammel am Abend 3 Begebenheiten oder Erlebnisse für die Du heute dankbar sein könntest.Sei achtsam: Achte bewusst auf die kleinen Freuden und Segnungen, die Dir täglich begegnen. Indem Du Dich auf das Positive fokussierst, kannst Du Deine Dankbarkeit kultivieren.Zeige Deine Dankbarkeit: Sage den Menschen, die Dir wichtig sind, wie dankbar Du für sie bist. Kleine Gesten der Wertschätzung können nicht nur ihr Leben bereichern, sondern auch Dein eigenes.Indem Du den Druck und Stress aus Deinem Leben nimmst und Dich auf Dankbarkeit konzentrierst, kannst Du einen Weg zu tieferer Zufriedenheit und Lebensfreude finden. Vielleicht willst Du auch mehr in die Dankbarkeit gehen? Dann führe ein Dankbarkeitstagebuch: Nimm Dir jeden Tag einige Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Dies hilft Dir, die positiven Aspekte Deines Lebens zu erkennen und zu schätzen. Falls Du das mit Anleitung ausprobieren möchtest - schaue gerne hier: 0€ Danke-Übung auf meiner Webseite vorbei, dort unterstütze ich Dich gern beim täglichen Üben zum Thema Dankbarkeit und Selbstführsorge.  Danke, dass Du dabei warst. <podcast:value type="lightning" method="keysend" suggested="0.00000005000"> ...

 Folge 5 mit dem Thema: Selbstfürsorge hat ganz maßgeblich damit zu tun, wie wir selbst mit uns umgehen.  Vor allem auch mit der Art, wie wir im inneren mit uns kommunizieren. Die Art und Weise wie wir im Inneren mit uns selbst sprechen, hat einen massiven Einfluss auf die Selbstliebe. Innere Antreiber und Kritiker zwingen uns selbst immer weiter über eigene Grenzen zu gehen. Das ist nicht gesund. Deshalb schauen wir uns heute mal an, wie wir wieder anfangen können, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und mit Selbst respektvoll mit uns umzugehen. Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und hat viel damit zu tun, wie wir uns selbst behandeln. Besonders wichtig ist die Art und Weise, wie wir mit uns selbst im Inneren kommunizieren. Unsere innere Selbstgespräche haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Innere Antreiber und Kritiker können uns dazu bringen, ständig über unsere eigenen Grenzen zu gehen, was auf Dauer nicht gesund ist. Daher ist es hilfreich, zu lernen, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und uns mit Selbstachtung zu behandeln. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass wir genauso freundlich und respektvoll mit uns umgehen sollten, wie wir es mit unseren Liebsten tun würden. Kleine Schritte in diese Richtung können große positive Veränderungen bewirken. Gönnen wir uns daher öfter eine Portion Selbstliebe und Achtsamkeit – wir haben es verdient. Mit diesen drei Schritten kannst Du schon heute beginnen, eine wertschätzende Kommunikation mit Dir ...

In der 4. Episode berichte ich über Lebensfreude und 5 Formen der Freude. Wie genau identifizieren wir eigentlich innere Freude? Woran merken wir, ob es unsere Freude ist oder die Kopie einer externen Quelle. Echte Freude in uns nehmen wir auf unterschiedliche Arten wahr. Freudequellen sind unterschiedlich, aber das Gefühl in uns, das Erkennen der Freude ist individuell. Ein Mix aus den 5 Anteilen der Freude kann unser Leben auf vielfältige Weise bereichern.  Die erste Form der Freude ist die spontane, unerwartete Freude, die uns plötzlich überkommt und uns ein Lächeln ins Gesicht zaubert.  Die zweite Art ist die tiefe, innere Freude, die aus der Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche entspringt.  Die gemeinsame Freude, die wir mit anderen teilen bezieht sich auf die dritte Freude. Diese stärkt unsere sozialen Bindungen und lässt uns Verbundenheit spüren.  Eine vierte Art, ist die kreative Freude. Diese entsteht aus dem Ausdruck unserer Individualität und dem Schaffen von Neuem.  Zu guter Letzt ist da noch die achtsame Freude. Die fünfte Freude, die wir erfahren, wenn wir im Moment leben und die Schönheit des Augenblicks erkennen. Indem wir uns bewusst mit den verschiedenen Formen der Freude auseinandersetzen, können wir unser eigenes Glücksempfinden steigern und ein erfüllteres Leben führen. Möge die Freude immer ein treuer Begleiter auf unserem Lebensweg sein. Herzliche Grüße in alle Bereiche Deiner Freude,

In dieser 3. Episode gebe ich Dir Einblicke in ausgewählte Selbstliebebereiche. Du kannst also direkt beim Hören entscheiden, welchen Bereich Du ab jetzt in den Fokus nehmen möchtest. heute beziehe ich mich auf folgende 5 Bereiche der Selbstfürsorge: 1. Ernährung 2. Aktivitäten vrs. Ruhephasen 3. Menschen 4. Bewegung 5. Schönes Ich bin sehr gespannt, welchen Bereich Du nach dem Hören für Dich auswählen wirst. Schreibe mir gern auch über Instagram - was Du mitnehen konntest aus dieser Folge. Doreen.Falkenthal   Die Mutmacherin

Heute in der 2. Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen Lebensfreude und Selbstfürsorge. Selbstfürsorge bezieht sich auf die bewusste und aktive Pflege des eigenen Wohlbefindens und der eigenen Bedürfnisse. Es umfasst Maßnahmen wie Entspannung, gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von übermäßigem Stress. Selbstfürsorge ist wichtig, um physische, emotionale und mentale Gesundheit zu erhalten.    Lebensfreude hingegen bezieht sich auf ein Gefühl des Glücks, der Zufriedenheit und des Wohlbefindens im Leben. Es ist ein positiver emotionaler Zustand, der durch verschiedene Faktoren wie Beziehungen, Erfahrungen, Erfolge und persönliche Werte beeinflusst wird. Lebensfreude kann durch Selbstfürsorge gefördert werden, da ein gesundes und ausgeglichenes Leben oft zu einem höheren Maß an Lebensfreude führt.    Insgesamt kann man sagen, dass Selbstfürsorge eine wichtige Grundlage für die Förderung von Lebensfreude ist, da sie dazu beiträgt, dass man sich körperlich und emotional gut fühlt, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert. Die Aufgabe in dieser Episode bezeiht sich auf Deine Freude. Ich bin gespannt, welche Erkenntnisse Du für Dich heraushören kannst. Teile gerne Deine Ergebnisse auf Instagram mit uns.

Liebe Neugierige, in dieser allerersten Podcastfolge des Lebensfreude Podcasts möchten ich Dich auf eine ganz besondere Reise mitnehmen. Den Ausblick auf das, was in den nächsten Episoden im Podcast "Sonnenschein und Wolkenwirbel" möglich werden wird. Wir werden gemeinsam über alltägliche Situationen sprechen und praktische Tipps geben, wie mehr Lebensfreude in unserem Alltag erblühen kann. Wir werden über die kleinen Dinge des Lebens sprechen, die uns glücklich machen, über  Momente der Dankbarkeit und Selbstfürsorge. Diese Folge wird Dich informieren und vielleicht auch motivieren zukünftig mehr Freude und Leichtigkeit in Dein Leben einzuladen. Ich freue mich darauf,  Dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam die  Lebensfreude neu zu entdecken. Bleib dran, achtsam, geduldig und liebevoll mit Dir selbst und lass Dich dabei vom Lebensfreude Podcast verzaubern!