In dieser Episode möchten wir darüber sprechen, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu finden und sich selbst Gutes zu tun. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und Online-Vernetzung geprägt ist, verlieren viele den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wir werden drei Methoden erkunden, die Dir helfen, wieder zu Dir selbst zu finden – ganz ohne Meditation.

Die heutige digitale Welt bringt viele Vorteile mit sich, aber sie hat auch ihre Schattenseiten. Die ständige Erreichbarkeit kann dazu führen, dass wir uns von uns selbst entfremden. Wir sind oft so beschäftigt, auf Nachrichten zu reagieren oder in sozialen Medien aktiv zu sein, dass wir vergessen, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen, um den eigenen inneren Kompass wiederzufinden.

Methode 1: Digitale Auszeit

Eine der effektivsten Methoden, um wieder zu sich selbst zu finden, ist eine digitale Auszeit. Setze Dir feste Zeiten, in denen Du Dein Handy und andere digitale Geräte ausschaltest. Dies kann ein paar Stunden am Tag oder sogar ein ganzes Wochenende sein. Nutze diese Zeit, um Dinge zu tun, die Dir Freude bereiten, sei es Lesen, Spazierengehen oder einfach nur Entspannen. Diese Auszeit hilft Dir, den Lärm der digitalen Welt hinter Dir zu lassen und Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Methode 2: Tage- / oder Gedankenbuch

Eine weitere kraftvolle Methode ist das Journaling. Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Dies kann Dir helfen, Klarheit über deine Bedürfnisse zu gewinnen und Dich selbst besser zu verstehen. Du kannst Fragen stellen wie: „Was brauche ich heute?“ oder „Was hat mich in letzter Zeit glücklich gemacht?“ Das Schreiben kann eine therapeutische Wirkung haben und Dir helfen, Deine innere Stimme wieder zu hören.

Methode 3: Natur erleben

Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Plane regelmäßige Ausflüge in die Natur, sei es ein Spaziergang im Park, eine Wanderung in den Bergen oder einfach nur Zeit im Garten. Die frische Luft und die natürliche Umgebung können Dir helfen, den Kopf freizubekommen und Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden. Achte darauf, während dieser Zeit bewusst zu sein und die kleinen Dinge um Dich herum wahrzunehmen.

Fazit

Es ist entscheidend, sich in der heutigen schnelllebigen Welt Zeit für sich selbst zu nehmen. Mit diesen drei Methoden – digitale Auszeit, Journaling und Naturerlebnisse – kannst Du wieder zu Dir selbst finden und Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen. Denke daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstliebe gehen! Im Adventskalender lade ich Dich täglich zum ABC "Sei Du Selbst" ein. Lust dabei zu sein? Dann schaue bei Instagram vorbei, hier findest Du täglich ein Türchen ab 01.12.2024. @doreen.falkenthal .

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