#29 Wie hilft Achtsamkeit gegen Stress
23.02.2023 13 min
Regelmäßig praktizierte Achtsamkeit ist das beste Mittel gegen Stress. In diesem Podcast stelle ich dir 3 Übungen vor wie du sie mühelos in deinen Alltag integrieren kannst.
#28 Der wichtigste Neujahrsvorsatz
08.01.2023 12 min
In diesem Podcast erfährst du wie aus der letzten Zitrone, die mir das Leben am Ende des Jahres noch gab, ein wirklich guter Neujahrsvorsatz wurde.
#27 Wenn das Leben dir Zitrone gibt
19.11.2022 18 min
Wenn das Leben dir Zitrone gibt, mach Saft daraus! In diesem banalen Spruch steckt die Wahrheit über unsere großartige Fähigkeit einem negativem Erlebnis etwas Positives abzugewinnen. In der Psychologie nennen wir das `Reframing` und es ist etwas, was erlernbar ist.
#26 Engagement und Wut
07.11.2022 19 min
In diesem Podcast geht es um das starke primäre Gefühl ,,Wut" mit dem wir oft nur schwer umgehen können. Vor allem Menschen die mit Ungerechtigkeit und Leid von anderen Menschen/Tieren konfrontiert sind brauchen oft Unterstützung mit ihren Emotionen. Wie das geht erkläre ich in diesem Podcast.
#25 Unsere emotionale Gesundheit
16.10.2021 15 min
Bist du gesund? In dieser Folge geht es um deine psychische und physische Gesundheit und wie du sie erhalten kannst.
#24 Wie du erfolgreich wirst
13.03.2021 12 min
Was ist Erfolg für dich? Und was ist dein ganz persönlicher Erfolg, was ist dir bisher so richtig gut gelungen? In dieser Folge erzähle ich dir was für mich Erfolg ist und welche Übung dir helfen kann deine persönlichen Erfolgserlebnisse mit Leichtigkeit zu steigern.
#23 Stressfrei durch Freude am Schönen
21.02.2021 15 min
Die Freude am Schönen ist wichtig für unser Wohlbefinden und beschert uns viele Glücksmomente. Mit einem bewussten Blick auf das Schöne in uns und unsere Umgebung können wir unsere Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Denn: Schönes wahrnehmen macht stressfrei!
#22 5 Fragen zu deiner inneren Stärke
07.02.2021 20 min
Bist du resilient? Kannst du in schwierigen Zeiten deine innere Stärke bewahren? Mit diesen 5 Fragen erfährst du wie gut du Krisen meisterst!
#21 Säulen der Resilienz
05.02.2021 21 min
Es gibt 7 gut erforschte Merkmale, die resiliente Menschen ausmachen um mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen. Glücklicherweise kannst du sie trainieren und damit ein selbstbestimmteres, glücklicheres Leben führen.
#20 Resilienz ist was dich stark macht
02.02.2021 17 min
"There is no life without hope" (Joe Biden). Glaube, Liebe und Hoffnung sind wichtige Resilienzfaktoren. Was diese Widerstandsfähigkeit trotz widrigster Umstände ausmacht und warum manche Menschen mehr davon haben als andere - darauf gibt es klare Antworten!
#19 Wege zur inneren Sicherheit
30.01.2021 18 min
Viele Wege führen nach Rom. Welche Wege zu einem Gefühl der inneren Sicherheit, mehr Gesundheit und Lebensfreude in Krisenzeiten führen erfährst du hier.
#18 Warum innere Sicherheit wichtig ist
27.01.2021 17 min
In Krisenzeiten ist unser Sicherheitssystem stark gefordert. Was sich dabei in uns abspielt und warum wir nicht immer so reagieren können wie wir gerne möchten erfährst die in dieser Folge.
#17 Wege aus der Prokrastination
20.01.2021 20 min
In dieser Folge geht es um viele hilfreiche Tipps wie du deine Ziele und Aufgaben rechtzeitig und stressfrei erfüllen kannst. Nach dieser Folge kannst du dich freudig von der Prokrastination verabschieden.
#16 Prokrastination
19.01.2021 17 min
Wer kennt es nicht: das fast schon zwanghafte Aufschieben von Aufgaben, die Prokrastination! Warum wir uns so verhalten und was es auf Dauer mit uns macht erfährst du in dieser Folge.
#15 Der richtige Zeitpunkt
15.01.2021 13 min
Wenn du dein Leben deinem inneren Rhythmus anpasst, auf deine Leistungskurven Rücksicht nimmst und genügend Pausen einlegst wirst du am Ende viel mehr Energie zur Verfügung haben um ein erfülltes Leben zu haben. Deshalb: sei schlau und überlege dir gut wie du deine Kräfte am besten einsetzt. Einige wertvolle Tipps dazu erfährst in diesem podcast!
#14 Wie du deine Ziele erreichst
13.01.2021 14 min
Wie du deine Ziele erreichst: mit der Politik der kleinen Schritte, viel Selbstlob und glaubhafter Motivation wirst du erreichen, was du dir vornimmst.
#13 Gute Pläne fürs neue Jahr
31.12.2020 16 min
Pläne und gute Vorsätze für´s Neue Jahr? Wie es (diesmal oder endlich mal) gelingen kann erfährst du in dieser Folge!
#12 Den inneren Frieden finden
30.12.2020 15 min
Die Zeit vor Weihnachten ist oft alles andere als friedlich, sondern angespannt und konfliktreich. Wie es dir gelingen kann Ruhe und Frieden in dir selbst zu finden zeige ich dir in dieser Folge.
#11 Schlafen wie ein Murmeltier
28.12.2020 17 min
Schlafen wie ein Murmeltier bezeichnet einen tiefen und erholsamen Schlaf. Wie du diesen erreichen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.
#10 Trancereise für den guten Schlaf
26.12.2020 15 min
Grübeln und Sorgen machen sind die häufigsten Schlafkiller. In dieser Folge bekommst du eine entspannende Anleitung mit der du die Grübeltrance zur Lösungstrance verändern kannst.
#9 Besser schlafen mit diesen Tipps
19.12.2020 17 min
Der Schlüssel zum besseren Schlaf ist die Entspannung! Was du darüber wissen solltest plus eine kleine Übung dazu - das kannst du hier hören.
#8 Fakten für einen guten Schlaf
16.12.2020 17 min
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen und haben vielerlei Ursachen. Wissenswertes über den Schlaf und wie du ihn verbessern kannst erfährst du in diesem Podcast.
#7 Das Glück und der Tod
03.12.2020 14 min
Warum können Menschen oft erst im Angesicht des Todes erkennen was „wirklich“ wichtig ist im Leben? Und wie kann diese Erkenntnis helfen glücklicher zu sein?
#6 Ziel, Flow & Glück
03.12.2020 12 min
In diesem Podcast gibt es noch mehr Erkenntnisse und Tipps zum Glücklich-Sein. Wie glücklich machen Ziele und was kann im-Flow-sein dazu beitragen?
#5 Glücklich sein
03.12.2020 12 min
Was du immer schon über das Glücklich-Sein wissen wolltest… ! Gerade in stressigen Zeiten brauchen wir Glücksgefühle und positive Ziele um uns zu „energetisieren“, unsere Batterien aufzuladen. Wie du das erreichen kannst erzähle ich dir in diesem Podcast!
#3 Selbstliebe & Burnout
22.11.2020 16 min
Selbstliebe & Burnout: Selbstliebe ist die bester Burnout-Prävention! Wie du mit mehr Selbstliebe deinen Stresspegel erheblich reduzieren kannst und somit gar nicht erst ins Burnout rutscht erzähle ich dir in dieser Folge.
#4 Selbstliebe & 7 Tipps
22.11.2020 18 min
Selbstliebe & 7 wirksame Tipps: mit diesen 7 effektiven Tipps kannst du täglich deine Selbstliebe steigern und bist damit auf dem besten Weg zu deinem persönlichen Erfolg
#2 Selbstliebe & Freundschaft
22.11.2020 11 min
Selbstliebe & Freundschaft: wie gut bist du mit dir selbst befreundet? dieser interessanten Frage gehe ich in diesem Podcast nach…
#1 Selbstliebe und Scheitern
17.11.2020 11 min
Selbstliebe und Scheitern: Selbstliebe ist easy wenn dir alles wie am Schnürchen gelingt: das gelungene Projekt, die Gehaltserhöhung oder das tolle Partnerwochenende – aber wie gehst du mir dir um wenn etwas richtig „versemmelt hast“?