Folge 14 - Achtsamkeit - Atem beobachten...die wichtigste Übung??
Warum den Atem beobachten wohl DIE Nummer 1-Übung in der Achtsamkeit ist
12.08.2024 14 min Michael Groblewski
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Folge widmen wir uns den Prinzipien der Atembeobachtung in der Achtsamkeitspraxis. Ich erkläre dir in diesem kurzen 101, warum diese Technik weit mehr ist als nur eine einfache Übung – sie ist ein Schlüssel zur Beruhigung unseres Nervensystems, zur Verankerung im Körper und zur tieferen Selbstverbindung.
Erfahre hier, wie die bewusste Atemwahrnehmung dir helfen kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und eine Brücke zu deinem inneren Selbst zu schlagen. Gerne kannst du das auch praktisch in der anschließenden Bonus-Folge ausprobieren.
Erfahre hier, wie die bewusste Atemwahrnehmung dir helfen kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und eine Brücke zu deinem inneren Selbst zu schlagen. Gerne kannst du das auch praktisch in der anschließenden Bonus-Folge ausprobieren.
Warum ist die Atembeobachtung so essenziell in der Achtsamkeitspraxis?
- Tiefe Verbindung zum Nervensystem: Die Atmung ist direkt mit unserem Nervensystem verknüpft. Durch bewusstes Atmen können wir unser vegetatives Nervensystem beeinflussen und so Stress und Anspannung reduzieren.
- Verankerung im Körper: Der Fokus auf die Atmung hilft dir, aus dem Kopf herauszukommen und dich im Körper zu verankern. Dies schafft eine Verbindung zum gegenwärtigen Moment und reduziert Grübeleien und Gedankenkreisen.
- Brücke zum inneren Selbst: In vielen spirituellen Traditionen wird die Atmung als Brücke zur Seele gesehen. Indem wir uns auf die Atmung einlassen, öffnen wir uns für eine tiefere Selbstverbindung und ein Bewusstsein für unser inneres Wesen.