Herzlich willkommen beim The Upgraded Self Podcast.
In diesem Podcast geht um Weiterentwicklung, inneres Wachstum und ein selbstbestimmtes Leben.
Hin zu mehr von dem, was wirklich in jedem von uns steckt. Nämlich das "authentische" und souveräne Selbst. Welches im Leben alles im Griff hat. Und sich auf allen Ebenen permanent weiterentwickelt.
Hin zu mehr Lebensqualität. Mehr Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Mehr Bewusstheit. Und mehr inneren Frieden und Stabilität.
In diesem Podcast geht um Weiterentwicklung, inneres Wachstum und ein selbstbestimmtes Leben.
Hin zu mehr von dem, was wirklich in jedem von uns steckt. Nämlich das "authentische" und souveräne Selbst. Welches im Leben alles im Griff hat. Und sich auf allen Ebenen permanent weiterentwickelt.
Hin zu mehr Lebensqualität. Mehr Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Mehr Bewusstheit. Und mehr inneren Frieden und Stabilität.
Folge 17.5 - Praktische Übung: Sinneswahrnehmung gezielt lenken
Wie du über deine Sinne in das Hier-und-Jetzt kommst
02.02.2025 20 min
Eine angeleitete Bonusübung zum achtsamen Umgang mit den Sinnen, angelehnt an die letzte Folge.
In dieser geführten Meditation mit begleitenden Erklärungen leite ich dich durch eine achtsame Reise deiner Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Durch das bewusste Wahrnehmen deiner Sinneseindrücke kannst du dich aus dem Gedankenkarussell lösen, Stress abbauen und ganz im Hier und Jetzt ankommen. Die Übung endet mit der bewährten 5-4-3-2-1-Methode, die dir hilft, dich sofort zu erden und präsenter zu fühlen. Perfekt, um den Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden.
In dieser geführten Meditation mit begleitenden Erklärungen leite ich dich durch eine achtsame Reise deiner Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Durch das bewusste Wahrnehmen deiner Sinneseindrücke kannst du dich aus dem Gedankenkarussell lösen, Stress abbauen und ganz im Hier und Jetzt ankommen. Die Übung endet mit der bewährten 5-4-3-2-1-Methode, die dir hilft, dich sofort zu erden und präsenter zu fühlen. Perfekt, um den Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden.
Weitere Folgen
Folge 17 - Das Sinnes-Upgrade
Wie du deine Sinne richtig nutzen lernst
22.12.2024 14 min
In dieser Episode lernst du, wie du deine Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken und sogar dein Denken – bewusster wahrnehmen und als Werkzeuge für...
Folge 16 - Achtsamkeit vs Bildschirmzeit 1 - Die Social Media-Falle
Wie du mit Achtsamkeit Social Media bewusster nutzen und Fallen umgehen kannst
27.09.2024 20 min
Kennst du das, dass du immer mehr Zeit im Digitalen verbringst und dir dadurch teilweise das echte Leben entgeht? Benutzt du Dating-Seiten? Oder hast du dich...
Folge 15 - Der Körper als Anker
Ein 101 zu Bodyscan und Körperwahrnehmung in der Achtsamkeit
20.09.2024 15 min
In der 15. Folge meiner Achtsamkeitsreihe, die mit Folge 11 begann, führe ich dich in den Bodyscan ein und erkläre, warum die Achtsamkeit auf den Körper so w...