Episode Nr. 101: Powerfood für den Sommer
Richtig essen, weniger Schwitzen!
26.06.2025 27 min
Zusammenfassung & Show Notes
In der heutigen Folge geht’s um Sommer, Sonne und Superfoods – speziell für dich und deinen Körper in der Lebensmitte. Die Wechseljahre sind kein Stopp, sondern ein Power-Shift. Und mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Hormonhaushalt natürlich unterstützen.
Meine Sommer-Power-Foods für starke Wechseljahre stelle ich dir in dieser Folge vor.
Gute Inspiration und erfrischende Momente mit den Sommer-Power Foods!
Link zur Ausbildung: https://yogamenobalance.de/
Link zum Blaubeer-Smoothie: https://youtu.be/bQqtf8ZD0KI?si=t-BTaMS1p6U0R5vd
Kefir-Drink-Rezept:
Zutaten (für 2 Gläser)
- 300 ml Bio-Kefir (aus Kuh-, Ziegen- oder Pflanzenmilch – je nach Verträglichkeit)
- 1 Handvoll frische oder gefrorene Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren)
- ½ kleine Bio-Gurke, geschält und fein geraspelt
- Saft von ½ Bio-Zitrone
- 1 TL Leinsamen (geschrotet) oder Chiasamen
- 1 TL Honig oder etwas Erythrit/Agavendicksaft (optional)
- 4–5 Blätter frische Minze, fein gehackt
- Eine Prise Zimt oder frischer Ingwer (für etwas Wärmebalance)
- Eiswürfel nach Belieben