Episode Nr. 89: Jahresabschluss-Rituale 2024
So vollendest Du dein Jahr!
30.12.2024 43 min
Heute geht es um meine liebsten Jahresabschluss-Rituale, speziell für dich als Frau in den Wechseljahren oder in der Menopause. Meine Rituale helfen dir, das alte Jahr loszulassen, deine Erfahrungen zu reflektieren und dich voller Energie und Zuversicht auf das neue Jahr einzustellen. Anleitung zum Reinigungsritual Shakti Shaking:https://youtu.be/Jj7HxlMXq7g?si=YEuf4qDO0UiH_Wbb Meine Ausbildungen und Programme für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/
Episode Nr. 88: Acht Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Mein Top Blutzuckerspiegel stabilhalten Lifehack!
18.12.2024 17 min
8 Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses, und das soll auch so bleiben. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Achterbahnfahrt deines Blutzuckers vermeiden und dich dabei energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um kleine, machbare Schritte in Richtung Balance. Mein Lieblings-Eiweißdrink: https://naduria.de/shop-produkt/bio-vegan-protein-shake-1000g-bourbon-vanille/ Du willst in das Thema Hormonbalance tiefer einsteigen, dann schau dir gerne meine Ausbildung an.https://yogamenobalance.de/
Episode Nr. 87: Top Tipp gehen vorweihnachtlilchen Stress
So überlebst Du Weihnachten ohne Burn-Out ;-)
06.12.2024 28 min
Top Tipp gehen vorweihnachtelichen Stress! Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade im vorweihnachtlichen Gewusel völlig überfordert fühlst? Und Du mittendrin in Deinem getakteten Alltag jonglierst und Dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und Dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?
Episode Nr. 86: Stopp- Gesunde Grenzen setzen
24.11.2024 45 min
Um gesund und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen, ist es essenziell, dass wir uns erlauben, Grenzen zu setzen. Nur so können wir uns Raum schaffen für das, was uns wirklich guttut. Ich gebe dir hier wertvolleTipps, wie du es in deinem Alltag schaffst, gesunde Grenzen zu setzen. Kleine Meditation für deinen Alltag:https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=jC2ydCewtb1hlrQU„Die Kunst des Nein-Sagens“ von Manuel J. Smith.„Grenzen setzen, Grenzen achten“ von Anne Kathrin Schubert.„Happy Place“ von Fearne Cotton – über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge. Boundary-Boss-Grenzen-Klarheit-selbstbestimmt von Terry Cole
Episode Nr. 85: Strahlend schön in den Wechseljahren
Interview mit der Beautyexpertin Joanna Schneider
08.11.2024 41 min
Joanna, Kosmetikerin und Yoga MenoBalance Coach spricht mit mir im Interview über Hautgesundheit und Schönheit in den Wechseljahren! Sie gibt uns wertvolle Tipps, was uns Frauen in den Wechseljahren hilft, uns in unserer Haut wohlzufühlen und neue Strahlkraft zu entdecken. Instagram: Joanna_womanbalanceoase Email Adresse:joanna130275@live.com Yoga MenoBalance Kurs mit Face Yoga:https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/
Wow Woman Episode Nr. 84: Herzprobleme in den Wechseljahren
5 Tipps bei Herzproblemen
25.10.2024 29 min
Herzprobleme in den Wechseljahren! Herzrasen, Herzklopfen und andere Herzprobleme während der Wechseljahre/ Menopause.Wenn dein Herz plötzlich „verrücktspielt“ und schneller schlägt, als es sollte, kann das sehr beunruhigend sein. Aber es gibt viele Wege, wie du deinem Herzen in dieser Phase helfen kannst – und genau darüber sprechen wir heute. Yoga bei Herzproblemen:https://youtu.be/F6YDB9qsRFI?si=BpAY68NwX2cmInrN Programme zur natürlichen Hormonregulierung:https://aloka-yoga.com/ Mein Tipp: Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel
Wow Woman Episode Nr. 83: Muskeltraining in den Wechseljahren
Warum für Frauen ein Muskelaufbau so wichtig ist.
06.10.2024 29 min
n dieser Folge sprechen wir mit Marion, einer erfahrenen Fitness-Trainerin darüber, warum Muskeltraining gerade für Frauen in den Wechseljahren unverzichtbar ist. Wir gehen darauf ein, wie Krafttraining helfen kann, den Körper zu stärken, Gewichtszunahme zu vermeiden und typische Symptome wie Müdigkeit und Osteoporose-Risiko zu lindern. Marion Waltenspül, Yoga MernoBalance Coach und Fitness Trainerin https://kraftperle.eu/ Jetzt noch anmelden zum Wohlfühl-Wochenende für Frauen bei Wiesbaden: Wohlfühlwochenende für Frauen in den Wechseljahren:https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/
Wow Woman Episode Nr. 82 Die Gründe für Müdigkeit und Energielosigkeit in den Wechseljahren.
Müde und Energielos in den Wechseljahren? Was Du machen kannst.
26.09.2024 30 min
Die Wechseljahre können eine Zeit sein, in der unsere Energie abnimmt, wir uns ausgelaugt fühlen und die Dinge, die uns früher leichtgefallen sind, plötzlich anstrengend wirken. Aber was bedeutet das genau, und was sind die Gründe für Energielosigkeit in den Wechseljahren. Genau das möchte ich heute mit euch besprechen. Sind die Hormone schuld? Mach jetzt den schnellen Hormontest: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/
Wow Woman Episode Nr. 81 dein Darm und die Hormone
Darm & Hormone - warum Du unbeding mehr darüber erfahren solltest
12.09.2024 35 min
Heute möchte ich dir erklären, warum ein gesunder Darm so unglaublich wichtig ist – nicht nur für die Verdauung, deine Hormonbalance, sondern für deinen ganzen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden. Wir werden auch darüber sprechen, wie du deine Darmgesundheit aktiv verbessern kannst. Und keine Sorge – die Tipps sind alle machbar und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren. Florazauber: https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Florazauber-Kulturen-Komplex-magensaftresistent/dp/B09WR2PN95/
Wow Woman Episode Nr. 80: Hormonelle Balance ohne Chemie
Entdecke die Kraft der „Magic Yams!“ Creme
29.08.2024 49 min
Hormonelle Balance ohne Chemie: Die Kraft der „Magic Yams!“-Creme" *teilweise werbliche Inhalte* Hormonelle Balance, ganz ohne synthetische Hormone – das ist das Ziel von Ingeborg Klein-Unternehmerin und Expertin für eine natürliche Hormonbalance- die gemeinsam mit einer Heilpraktikerin die revolutionäre „Magic Yams!“-Creme entwickelt hat. Sie wird uns heute nicht nur die Geheimnisse der Yamswurzel verraten, sondern auch erklären, warum sie überzeugt ist, dass der natürliche Weg der beste ist, um wieder in Einklang mit unserem Körper zu kommen. Bleibt dran, denn das wird ein Gespräch voller wertvoller Einblicke, die ihr so bestimmt noch nicht gehört habt!" 10% Rabatt auf die „Magic Yams-Creme“ mit dem Code erstbesteller https://womeninbalance.wbo24.eu/home/shop/27054 Webseite von Vital-Life: https://wo-meninbalance.de/
Wow Woman Episode Nr. 79: Must-Haves für die Handtasche im Sommer
So wirst Du cool trotz Hitzewallungen und Hitzewelle
01.08.2024 21 min
Must-Haves für die Handtasche im Sommer! Heute geht es um ein wichtiges Thema: Wie man sich im Sommer und bei Hitzewallungen richtig abkühlen kann. Egal, ob du dich nach einem langen Tag im Büro erfrischen willst oder ob du gerade eine Hitzewallung hast oder im Urlaub bist und am Strand die Sonne genießt oder durch malerische Städtchen im Ausland schlenderst, diese einfachen Erfrischungs Tipps können dir helfen cool zu bleiben. Das brauchst du für den Melonen-Feta-Salat:WassermeloneFetaMinzeZusätzlich zu den Minzblättern garniere ich den Salat auch gerne mit frischem Basilikum.Das spritzige Dressing rühre ich aus diesen Zutaten an:LimetteStatt einer Limette kannst du auch frisch gepressten Zitronensaft verwenden.AhornsirupDen Ahornsirup kannst du prima auch durch Honig ersetzen.Salz & PfefferSo machst du den Wassermelonen-Feta-Salat: Als Erstes wird das Dressing zubereitet. Hierfür eine Limette auspressen und den Limettensaft mit Ahornsirup, Salz und Pfeffer verrühren. Danach eine kleine Wassermelone vierteln, schälen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Die Melonenstücke in eine Schüssel geben und mit dem Dressing marinieren. Jetzt noch den Feta zerbröseln und unterheben. Dann den Salat mit frischen Minzblättern garnieren und genießen. Komm in meine Wechseljahres-Community: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about Meine Ausbildung für dich zum Yoga MenoBalance® Coach: https://yogamenobalance.de/
Wow Woman Episode Nr. 78: Depressionen in den Wechseljahren
Interview mit Claudia D. über Geschichte mit Depressionen und wie Sie da rauskam.
18.07.2024 39 min
Depressionen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Hier spreche ich mit Claudia D. Sie ist eine Teilnehmerin in meine Yoga MenoBalance Coach Ausbildung und hat sich in diesem Podcast Interview bereit erklärt, mir ihre Geschichte zu erzählen. https://yoga-by-claudia.de/ Zum Wohlfühl-Wochenende: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/ Komm in meine kostenlose Happy Wechseljahre Community auf Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about
Wow Woman Episode Nr. 77: Miteinander, anstatt alleine.
Wie dich der Austausch in einer Frauengruppe in den Wechseljahren unterstützt.
06.07.2024 24 min
"Wechseljahre Power: Miteinander statt Allein"Heute spreche ich über ein unglaublich kraftvolles Thema: Die Bedeutung von Frauengemeinschaften und wie der Austausch in einer Gruppe uns in den Wechseljahren unterstützen kann. Link zu Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about
Wow Woman Episode Nr. 76: Interview mit der "Mach-dich-fühlbar"-Expertin Gabriele Erbe
Achte auf diese Körpersignale!
19.06.2024 34 min
Was tut dir persönlich gut, jenseits der Erwartungen von außen? Wenn du es nicht weißt, dein Körper sendet dir vielleicht schon Signale – Unwohlsein, Schmerzen, Müdigkeit. Gedanklich fühlst du dich wie im Hamsterrad und denkst: "So geht es nicht weiter." oder "Ich kann nicht mehr." Dann ist es Zeit für Veränderung: Spüre dich selbst, bevor sich körperliche Symptome manifestieren und dich ernsthaft krank machen. Und wie du vom Modus des Funktionierens in die Welt des Wahrnehmens wechseln kannst, darüber spreche ich mit Gabriele Erbe. ZU Gabrieles Angebot:https://www.gabriele-erbe.de/Mein Angebot:https://aloka-yoga.com/Feier-dein-buntes-Leben Festival:https://feier-dein-buntes-leben.de/
Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den Wechseljahren
Meine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune
08.06.2024 30 min
Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den Wechseljahren Meine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune: Möchtest Du als VIP mit mir am Herzfeuer Frauenfestival dabei sein. Dann schreib mir eine E-Mail an info@aloka-yoga.de - ich habe ein vergünstigtes Ticket mit Zugang zu allen Workshops. In dieser Folge dreht sich alles um gute Laune! Egal, ob du gerade durch eine stressige Phase gehst, in den Wechseljahren bist oder einfach nur ein bisschen mehr Sonnenschein in deinen Tag bringen möchtest – hier bekommst du wertvolle und einfache Tipps, die dir helfen, mit Leichtigkeit und einem Lächeln durch den Alltag zu gehen. Ich gebe dir meine 17 Lieblings-Tipps für Gute Laune, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Viel Freude damit. Herzfeuer-Frauenfestival vom 20.-23.6. in Wuppertal:https://www.salvato-seminare.de/herzfeuer-frauenfestival/
Wow Woman Episode Nr. 74: Gelenksschmerzen in den Wechseljahren
Gelenksschmerzen, bzw. Beschwerden können in den Wechseljahren auftreten. Das kannst Du tun?
26.05.2024 41 min
Gelenksschmerzen in den Wechseljahren: ich beleuchte hier, warum Gelenksschmerzen vermehrt in den Wechseljahren auftauchen, welche Gelenke betroffen sind, wie sich die Schmerzen äußern können und auch, was wir dagegen tun können (der natürliche Weg!) Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan: Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch. Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft. Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel. Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Süßkartoffeln. Abendlicher Snack: Ein kleiner Joghurt mit einer Prise Zimt und einer Handvoll Walnüsse. Hier mein Video "Yoga bei Gelenksbeschwerden" auf Youtube dazu: https://youtu.be/_z6PVSCXnuo?si=q-QKl2AFJnp_py9w
Wow Woman Episode Nr. 73: Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude
Intuition - wie Du die Kraft des Unterbewusstsein nutzt.
09.05.2024 39 min
Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude! Ein Gespräch mit Dr.Joy Martina, übersinnliche Psychologin und Autorin über Intuition, Manifestation und die Kraft der Intention in einer Frauengemeinschaft. Viel Freude und Inspiration! Dr.Joy Martina: https://www.joymartina.com/de/ Mein Buchtipp: Dr.Joy Martina: Intuition- Der Schlüssel zu mehr LebensfreudeLynne Mc Taggart: Die Kraft der Acht Aloka Wunderwald: www.aloka-yoga.com
Wow Woman Episode Nr. 72: 10 Tipps bei Gehirnnebel oder auch Brainfog.
10 Tipps bei Brainfog und Gehirnnebel für Frauen in den Wechseljahren.
26.04.2024 20 min
In deinem Kopf ist öfter Nebel? Du kannst dich nicht konzentrieren? Und plötzlich fällt dir partout der Name einer Schauspielerin nicht mehr ein oder der neuen Kollegin? In diesem Podcast spreche ich darüber, warum Brainfog oder Gehirnnebel bei Frauen in den Wechseljahren auftritt und gebe dir 9 effektive Tipps, die dagegen helfen. Yoga bei Gehirnnebel: https://youtu.be/XUKno2EMk20?si=VFniHWeIAOKV7XrQ Hormonbalancer Programm: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Buchtipps: „Brainfog und Wechseljahre hängen zusammen“ „Wenn im Wechsel die Vergesslichkeit einsetzt“ „Selbstheilung mit der Macht der Gedanken“
Wow Woman Episode Nr. 71: Frauenkreise- eine Kraftquelle in den Wechseljahren
Warum du als Frau einen Frauenkreis haben solltest
15.04.2024 30 min
Frauenkreise- eine Kraftquelle in den Wechseljahren Fühlst du dich in deinen Wechseljahren oft hilflos und alleingelassen? Sehnst du dich nach echtem Austausch. Tabulos und ungeschönt. Von Frau zu Frau. Statt dich alleine durch deine Herausforderungen hindurchzukämpfen? Du bist nicht allein! Wir sitzen alle in einem Boot. Frauenkreise können dir in den Wechseljahren helfen. Wie? Das erfährst du in diesem Podcast! Meine Buchtipps:Christina Baldwin: Calling the Circle. The First and Future Culture.Robin Deen Carnes & Sally Craig: Sacred Circles. A Guide to Creating Your Own Women’s Spirituality Group. Die weibliche Kraft kehrt zurück: Die Magie des Kreises, Jutta Westphalen Viel Inspiration und Freude dabei. Deine Aloka Frauen unter sich: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/
Wow Woman Episode Nr. 70: Die drei wichtigsten Hebel für deine Hormonbalance.
So kannst Du einfach und natürlich deine Hormone balancieren.
29.03.2024 23 min
Das Hormonsystem ist so komplex und dennoch, es ist kein Hexenwerk an der Hormonregulation zu arbeiten, wenn man weiß, wie die Hormone ticken… Und genau das lernst du in meinem Hormonbalancer Programm, das du nur noch bis Mittwoch 3.April 23.59 Uhr buchen kannst. https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Da läuft die Deadline ab. Und du kannst jetzt schon mit den 3 wichtigsten Hebeln beginnen, deine Hormone zu balancieren.
Wow Woman Episode Nr. 69: Abnehmen ab 40plus
Die 7 Abnehmbooster für die Wechseljahre - mit der Kraft deiner Hormone!
16.03.2024 29 min
Ich möchte dir in dieser Folge erklären, warum die herkömmlichen Abnehm-Ratschläge in den Wechseljahren nicht funktionieren und dir stattdessen 7 Abnehmbooster vorstellen, die deine Hormone mit einbeziehen und deshalb so wirkungsvoll sind beim Abnehmen in den Wechseljahren.VIel Freude und Inspiration. Link zum kostenlosen Workshop:https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/abnehmen-40plus-mit-der-kraft-deiner-hormone/ Link zu meinem Youtube Kanal:https://www.youtube.com/channel/UCvuIA8fNQJhCCzgkSkDpqxg?view_as=subscriber Veganer Eiweißdrink: Naduria Vegan Protein Shake bourbon Vanille (im DM)
Wow Woman Episode Nr. 68: Deine beste Selbstfürsorge
Die 9 besten Tipps für eine effektive Selbstfürsorge
01.03.2024 29 min
Wow Woman Podcast Nummer 68: Selbstfürsorge Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst. "Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/ "Alles fühlen-Meditation":https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=TJKoCbUO0SQu2JCd
Wow Woman Episode Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren
So habe ich meine Migräne gelöst.
16.02.2024 32 min
Wow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren! In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen. Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2Eq Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Wow Woman #66 Alkohol, eine explosive Mischung, die du nicht ignorieren kannst
Alkohol, kein Retter in der Wechseljahres-Not!
01.02.2024 36 min
Podcast 66: Alkohol- eine explosive Mischung in den WechseljahrenAlkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann. PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)": Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.
Wow Woman #65 So vermeidest Du eine Insulin-Resistenz
Stabiler Blutzuckerspiegel = Happy Hormone
19.01.2024 31 min
Podcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy Hormone Heute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:https://aloka-yoga.com/
Wow Woman #64 Weibliche Manifestation
So manifestierst Du aus der Kraft deiner Gebärmutter.
12.01.2024 29 min
In dieser Episode werden wir uns mit der Art und Weise beschäftigen, wie Frauen manifestieren, und dabei die tiefgreifende Verbindung zwischen weiblicher Energie und Manifestation erkunden. Um diese tiefe Verbindung zu stärken, werde ich dir auch praktische Ansätze vorstellen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.
Wow Woman #63 Winterblues adé!
Sieben Tipps gegen Winterblues
22.12.2023 20 min
Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen. Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon. Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst. Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOs Ich wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit! Deine Aloka
Wow Woman #62 Die Weihnachtschlemmerei ojemine!
So kannst Du schlemmen und trotzdem deinen Blutzuckerspiegel niedrig halten.
14.12.2023 14 min
Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind. Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut. Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.
Wow Woman #61 Hormonbalance im Alltag
6 Einfache Alltagstipps für deine Hormonbalance
24.11.2023 24 min
Ich möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken. Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Buchtipp: Medical Medium von Anthony William
Wow Woman #60 Restoratives Yoga
Restoratives Yoga zum Entspannen in den Wechseljahren
17.11.2023 36 min
Restoratives Yoga zum Entspannen in den WechseljahrenIn dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka Webseite: www.silkestegyoga.comInstagram Silke Steg Yogahttps://instagram.com/silkestegyoga_mainsite?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==Facebook Silke Steg Yogahttps://www.facebook.com/silke.steg.yogaYouTube Silke Steg Yogahttps://www.youtube.com/@yogastepswithsilkeisnowsil6179Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrzeit TBA
Wow Woman #59 Angst und Panikattacken in den Wechseljahren
Angst und Panikattacken in den Wechseljahren
10.11.2023 26 min
Podcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den Wechseljahren Angst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt: https://youtu.be/KCIjGum4TyA?si=l6n6_uDLz1qOOxO-Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Gute Inspiration wünscht dir Aloka.
Wow Woman #58 Harninkontinenz
Mit diesen natürlichen Tipps deinen Beckenboden stärken.
30.10.2023 24 min
Die Wechseljahre – die Zeit der inneren Hitze, hormoneller Achterbahnfahrten, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Doch da gibt es noch etwas, worüber nicht viele sprechen, aber was Millionen von Frauen betrifft: Harninkontinenz. Es ist an der Zeit, dieses Tabu zu brechen und den Harn-Irritationen in den Wechseljahren Adieu zu sagen! Wir sprechen darüber, was es ist, warum viele Frauen in den Wechseljahren betroffen sind, wo die Ursachen liegen und was wir dagegen tun können. Hier spielt die Gesundheit des Beckenbodens eine entscheidende Rolle. Außerdem teile ich fünf wertvolle Tipps, um Harninkontinenz zu bewältigen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka. Mehr über die Wechseljahre in meinem Happy Hormone Workshop am 4. und 5. November: https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/happy-hormone-workshop/
Wow Woman #57 weibliche Urkraft
So lebst Du deine weibliche Kraft wieder
21.10.2023 31 min
Heute habe ich als Interviewpartnerin und Gästin die Sabine Zwirner. Bei Sabine geht es um die Erweckung von Bewusstsein und des Körpers durch sanfte Transformationsarbeit und durch die Integration der Göttin - der weiblichen kosmischen Kraft - in unser Zellbewusstsein. Man könnte es bezeichnen als die Verbindung der weiblichen Pole von Kosmos und Erde. Eine weibliche Kraftlinie, die in Vergessenheit geraten ist und neu erweckt werden will. Letztendlich ist es ein Weg in die bewusste Lebendigkeit: die Erweckung der friedvollen, kosmischen Weiblichkeit, gelebt und gefeiert in einem freudvollen, dynamischen und erfüllten Körper. https://www.sabine-zwirner.de/
Wow Woman #56 Gute Routinen für die Wechseljahre
Ohne diese Routinen, wirst Du keinen Erfolg haben.
11.09.2023 31 min
Erfolg ist kein großer Schritt in der Zukunft, sondern ein kleiner Schritt heute. In diesem Podcast beleuchte ich, warum es uns so schwer fällt gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Du lernst außerdem, wieso Routinen für uns Frauen in den Wechseljahren so unfassbar machtvoll sind und ich gebe dir meine Top Tipps, die dir helfen, deinen Schweinehund zu überwinden und wertvolle Rituale konsequent umzusetzen.
Wow Woman #55 Die Macht der Strategie!
So schaffst Du Veränderungen, selbst in den Wechseljahren.
09.09.2023 17 min
In dieser Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Bedeutung einer klaren Strategie während dieser Phase des Lebens und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Denn wahres Wissen liegt nicht nur im Geist, sondern auch im Handeln, in der Hingabe an eine klare Vision. Wenn wir nicht Schritt für Schritt voranschreiten, bleiben die Schatten der Wechseljahre hartnäckig bestehen oder schleichen sich noch tiefer in unser Leben. Wie eine klare Strategie für deine Wechseljahre aussehen kann, erkläre ich dir hier. Viel Freude und gute Inspiration. Deine Aloka.
Wow Woman #54 Die Nebennieren, kleines Organ - große Wirkungen
6 Tipps, um deine Nebennieren zu stärken
12.08.2023 26 min
Erfahre hier, wie chronischer Stress die Nebennieren beeinflusst und wie du eine Nebennierenschwäche erkennen kannst. Ich teile auch wertvolle Tipps, wie du deine Nebennieren wieder aufbauen und pflegen kannst, mit Schwerpunkt auf verschiedenen Maßnahmen aus den Bereichen Stressmanagement, Ernährung, Kräuterkunde und Nahrungsergänzungsmittel. Also, lehn dich zurück und genieße die heutige Episode! Ashvagandha oder Schlafbeere als NahrungsergänzungLink https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/
Wow Woman #53 Kaffee, die heilige Kuh am Morgen.
Kaffee, dein Freund oder Feind in den Wechseljahren?
03.08.2023 47 min
Ist Kaffee für dich auch der belebende Genuss, der dich morgens aus dem Bett lockt und dich durch stressige Tage begleitet? Vermittelt Kaffee dir vielleicht auch ein Gefühl von Entspannung und Auszeit? Und hat es für dich auch einen sozialen Aspekt, dass du gerne mit Freunden, Familie und Kolleginnen gemütlich gemeinsam einen Kaffee trinkst? Kaffee kann jedoch seine Schattenseiten haben, besonders während der Wechseljahre!In dieser Folge gebe ich dir 3 Gründe, warum Kaffee deine Hormone so richtig gut durcheinanderbringt. Und bekommst von mir wertvolle Tipps wie du deinen Kaffeekonsum reduzieren oder Alternativen nutzen kannst. No Coffee: https://no-coffee.de/no-coffee/
Wow Woman #52 Interview Zyklusrorientiertes Arbeiten mit Christina Anfang
Wie du die Zyklus-Superkräfte im Business nutzt!
29.06.2023 47 min
Mit meinem heutigen Interviewgast Christina Anfang spreche ich über die verschiedenen Menstruationszyklen und wie Frauen durch sie zu mehr Power und ganzheitlichem Wohlbefinden kommen. Und du erfährst, was es mit dem zyklusorientierten Arbeiten auf sich hat. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka! Zum kostenlosen Erstgespräch: https://calendly.com/anfangs/erstgespraechZum Zyklusphasen-Test: https://christina-anfang.involve.me/zyklus-quizZur Instagram-Seite: https://www.instagram.com/anfangs_fempowerment/Zur Website: www.anfangs.at
Wow Woman #51 Interview mit der Femfeel App
Schluss mit Aushalten. Du kannst etwas tun!
20.06.2023 21 min
Bessere Wechseljahre? Schritt für Schritt mit der femfeel App! In der femfeel App findest Du alles, was Du brauchst, um sorglos durch die Wechseljahre zu kommen. Antworten auf all Deine Fragen, Soforthilfen bei Beschwerden und Übungen für nachhaltiges Wohlbefinden. Hier mein 51. Podcast-Folge mit dem Interview mit der Gründerin Janna Kraft vom Femfeel. Sie erklärt, was es mit der App aufsich hat. Viel Freude damit! Deine Aloka Wenn dich die App interessiert, hier gibt es einen Gutscheincode: Mit dem Code “ALOKA” erhältst Du das 3-Monate Abo für 21,99€ statt für 32,99€ - also quasi einen Monat geschenkt. https://www.femfeel.de/
Wow Woman #50 Interview mit der Tantralehrerin Martina Körber
Tantra- der weibliche Weg deine Leidenschaft neu zu entfachen
01.06.2023 47 min
50.Pocast Jubiläum: Tantra- der weibliche Weg deine Leidenschaft neu zu entfachen In diesem Podcast spreche ich mit der wundervollen Martina Körber über die faszinierende Welt des Tantras. Erfahre mehr über die einzigartigen Aspekte und die Bedeutung der weiblichen Lust und wie du sie ganz konkret in der Lebensmitte wieder neu entfachen und deine Partnerschaft und dein Leben damit bereichern kannst.
Wow Woman #49 Interview mit der Expertin Simone Christina für Schlafhygiene
MIt dem Schlaf kommt die Lebensfreude zurück.
19.05.2023 44 min
Schlafstörungen ist eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren. Doch der Schlaf ist so wichtig: In der Nacht macht unser Gehirn Großputz, dafür braucht es eine Pause. Vor allem Stress kann uns die nötige Ruhe dauerhaft rauben. Warum das so ist und welche Strategien helfen, erholt aufzuwachen- ganz ohne Medikamente, darüber spreche ich mit der Schlafhygiene Expertin Simone Christina. Viel Inspiration. Simone's ü40 Akademie: https://bit.ly/3BEu24wSimone’s Website: http://simonechristina.chSimone’s Instagram: https://www.instagram.com/simone.fit.ab.40/
Wow Woman Episode 48 Interview mit der Expertin für Östrogendominanz
Übergewicht? So kommst Du aus der Östrogenfalle raus.
26.04.2023 36 min
Östrogendominanz adé Viele Frauen mit denen ich arbeite, besonders am Anfang der Wechseljahre, in der sogenannten Prämenopause, die in der Regel von 40-45 Jahren andauert, leiden unter Beschwerden aufgrund einer Östrogendominanz. Mit der Heilpaktikerin und Hormon Coach Karina Oberender-Herold spreche ich über die Beschwerden wie PMS, schmerzhafte Brüste, Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen, starken Blutungen, Myomen oder Regelschmerzen und wie wir mit einen genzheitlichen Ansatz aus der Östrogenfalle kommen. Warteliste Onlinekurs:Östrogendominanz reduzieren, Gesundheit optimierenhttps://karinaoberender.activehosted.com/f/9 Homepage:www.happyhormone.de Instagram:@happyhormonede
Wow Woman Episode 47: Interview mit Hashimoto Expertin Carole Rohrer
Die verborgene Wahrheit: Frauen und Hashimoto - Interview mit einer betroffenen Expertin!
20.04.2023 54 min
Ich spreche mit Carole Rohrer, die selber betroffen ist, über die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis. Welche Symptome und Beschwerden treten auf?Wie sieht die Diagnostik aus?Wie sieht eine Behandlung aus und was ich selbst für meine Schilddrüsengesundheit tun? Infos: Carole: rohrer@carolerohrer.ch Wohlfühlwochenende mit Carole und mir: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/
Wow Woman Episode 46: Gönne dir doch mehr Me-Time.
10 Tipps, wie Du Deine eigene Me-Time gestalten kannst.
06.04.2023 23 min
Das Leben ist hektisch und stressig. Wir alle stehen unter einem enormen Druck, sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. In all dem Trubel verlieren wir oft eines aus den Augen: uns selbst. In diesem Podcast erläutere ich, was Me-Time bedeutet, warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für uns selbst zu nehmen, welche Vorteile es hat und ich gebe Dir 10 Tipps, wie Du Deine eigene Me-Time gestalten kannst. Mehr Me-Time gibt es auf meinem Wohlfühl-Wochenende für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/ vom 12. bis 14. Mai 2023
Wow Woman Episode 45: Engifte die Leber und alles wird besser.
Pimp you Leber - raus aus der Östrogendominanz!
17.03.2023 21 min
Pimp you Leber - raus aus der Östrogendominanz! Die Leber ist ein echtes „Entgiftungs-Genie“: Unermütlich macht sie Umweltgifte und toxische Produkte in unserem Körper unschädlich und gleicht viele unserer Lifestyle-Sünden klaglos aus- bis das Weinfass überläuft. In diesem Podcast erfährst Du, welche Aufgaben die Leber erfüllt, warum die Gesundheit der Leber gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie Du die Leber entgiften und stärken kannst.
Wow Woman Episode 44: Gib dem Kampf auf - fang an zu genießen!
Abnehmen ohne Kampf mit dem Kraft der Hormone!
14.02.2023 21 min
Schluss mit dem Kampf gegen sich selbst: Wie Frauen in den Wechseljahren ihr Leben genießen können"Die Lebensmitte und die damit verbundenen Wechseljahre sind für viele Frauen eine herausfordernde Zeit. Oft kämpfen sie gegen ihren Körper, Schmerzen und Gefühle. Doch statt gegen sich anzukämpfen, sollten Frauen lernen, sich selbst anzunehmen und das Leben zu genießen. Ich lade dich zu meiner Wunschgewicht-Challenge ein. Abnehmen ohne Kampf mit dem Kraft der Hormone! Melde dich hier an, um zur Wunschgewicht Challenge zu kommen: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about
Wow Woman Episode 43: Interview mit Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato
Wie Selbstliebe Dein Leben viel leichter machen kann
02.02.2023 22 min
Jede Frau weiß es, wie wichtig die Selbstliebe ist. Sie ist die Basis für eine gute Beziehung zu sich selbst, eine erfüllende Liebesbeziehung, für Erfolg im Job etc. Leider ranken sich viele Mißverständnisse und Irrtümer um das Thema Selbstliebe. Welche das sind und wie wir es trotzdem schaffen können, mehr Selbstliebe in unser Leben zu lassen, erfahrt ihr von der Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato. Viel Freude und Inspiration! https://www.salvato-seminare.de/
Wow Woman Episode 42: Wechseljahresspeck adé
Warum Diäten und Kalorienzählen in den Wechseljahren dick macht!
05.01.2023 25 min
Hier findest Du den Link zur Challenge: https://www.yogamenobalance.de/wunschgewicht-challenge/
Wow Woman Episode 41: Stressfaktor Überforderung
Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst?
16.12.2022 17 min
Noch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen. 👉 Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden Situationen machen, ist: In blinden Aktionismus zu verfallen und noch mehr zu machen; dabei ständig gereizt und angespannt zu sein und sich dabei auszulaugen Oder die Bettdecke über den Kopf ziehen und in eine „Winterstarre“ zu verfallen und innerlich zu denken: Lasst mich doch alle mal in Ruhe! Hier meine 5 Top Tipps, 💁🏻 die Dir im Handumdrehen helfen, Deine Überforderungen wieder in den Griff zu bekommen: 1. Akzeptiere die Situation. Erkennen und Annehmen, was Sache ist, ist der erste Schritt zur Veränderung! 2. Atme durch Das langsame, tiefe Atmen ist die Basis aller Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga: 🧘🏼♀️ es beruhigt das vegetative Nervensystem, senkt nachweislich den Blutdruck und die Herzfrequenz und bringt die Gedanken zur Ruhe. 3. Suche die Gründe für Deine Überforderung. Setz Dich mal hin und schreibe alles auf, was Du noch zu tun hast. Und alles, was wir aufschreiben, ist aus unserem Kopf raus. 4. Setze Prioritäten. Arbeite die Dinge Schritt für Schritt nach Wichtigkeit ab. Und lass Dir auch in einigen Dingen helfen (Mann übernimmt das Einkaufen, Kinder saugen und putzen die Wohnung, etc.) Das schafft ein Gefühl von Machbarkeit. 5. Baue regelmäßige...
Wow Woman Episode 40: Vitamin D3 ist dein Lichtspender!
Dein winziger Lebensretter für den Winter!
03.12.2022 20 min
Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ☀️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann. Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag! In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er…. Macht gute Laune in dunklen ZeitenStärkt die KnochenFördert einen stabilen BlutzuckerspiegelFördert die Testosteronbildung: starke Muskeln und gute Fettverbrennung! Sorgt für einen gesunden EisprungFördert das Gleichgewicht von Östrogen und ProgesteronWirkt PMS entgegenWirkt entzündungshemmendNimm am besten Vitamin D3/K2, optimal als Tropfen, Tabletten sind auch gut, täglich mindestens 1000-2000 IE Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/
Wow Woman Episode 39: Endlich wieder durchschlafen
Wie Du aufhörst in der Nacht Schäfchen zu zählen.
18.11.2022 20 min
Ein erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance. Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf: Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.Tanke Tageslicht: das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du.Reduziere blaues Licht am Abend: Handy, Computer-oder Fernsehbildschirme strahlen blaues Licht aus. Das verhindert die Melatonin -Bildung (Schlafhormon), dadurch schlafen wir schlechter oder nicht tief genug.Meide Alkohol am Abend. Kann beim Einschlafen helfen, stört jedoch die Tiefschlafphase.Gehe früh ins Bett. Zwischen 22-23 Uhr (beste Regenerationsphase)Reduziere deinen Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen und den möglichst bis 14 Uhr trinken. (regt das Wachheitshormon Cortisol an)Dunkle dein Schlafzimmer ab. Oder benutze eine Schlafmaske. Das fördert die Melatonin Produktion und damit einen guten Schlaf.Ich wünsche dir alles Liebe und einen guten Schlaf! Alles Liebe deine Aloka
Wow Woman Episode 38: Der Vagusnerv
Der magische Helfer im Körper, der dich sofort entspannt
13.11.2022 21 min
Bist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten? Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung. Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste und größte Nerv des Parasympathikus. Dessen Gegenspieler ist der Sympathikus, unser „Stressnerv“. Beide regeln lebenswichtige Körperfunktionen: Herzaktivität, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung usw. Der Sympathikus macht uns wach, aktiv und lässt uns Bäume ausreißen, während uns der Parasympathikus runterfährt, entspannt und auf dem Sofa rumlümmeln lässt. Es ist wichtig, dass die beiden im Gleichgewicht sind, denn dann haben wir eine gute „Action-Relax-Balance“! Also, wenn du mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zaubern möchtest, dann ist der Vagus Nerv dein Zauberstab! Wo er verläuft und die magische Zauberformel, wie du ihn anregst, erfährst du hier und ich zeige dir 3 Übungen wie du traumhaft entspannst! Mein Geschenk: 🎁 Sind die Hormone verantwortlich für deine Wechseljahres-Beschwerden. Finde ees mit dem HormonSelbsttest schnell heraus: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/ 💛 Wenn du MEHR und gleich in die Umsetzung kommen willst, dann schenke Dir doch selbst das 👉 Yoga MenoBalance Bundle Paket: https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/
Wow Woman Episode 37: Hitzewallungen
Was ist schlimmer als Hitzewallungen?
13.08.2022 24 min
Was ist schlimmer als Hitzewallungen? Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°! Mir ist sooooo heiß! Vielleicht geht es dir auch so! In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst. Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechseljahresbeschwerden wie Hitzeallungen lösen kannst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live Online Workshop am Donnerstag, den 18.8. um 19 Uhr ein.Hier geht es zur Anmeldung: https://yogamenobalance.de/heiss-heisser-wechseljahre-workshop/ Hier wie versprochen mein Cooling Yoga für heiße Tage:https://youtu.be/q-j-QL8vygM Ich wünsche dir alles Liebe und komm cool durch den Sommer! Alles Liebe Aloka
Wow Woman Episode 36: Summerfeeling total
Wie Du den Sommer trotz Hitze und Hitzewallungen genießen kannst!
26.07.2022 21 min
Summer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießen AHHHHHH, der Sommer ist da! Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen… Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noch schlechter schlafen, als ohnehin schon und die Sommersonne setzt uns zusätzlich zu den Hitzewallungen zu, aber davon sollten wir unsere Laune nicht trüben lassen. In diesem Podcast gebe ich dir 15 Gründe dafür, warum dein Frausein gerade im Sommer so genießen kannst und gebe dir eine Menge Tipps, wie du so richtig gut ins Sommer Feeling kommen kannst. Viel Spaß und einen tollen Sommer! Deine Aloka
Wow Woman Episode 35: Ätherische Öle und Hormone
Wie Du ätherischen Ölen auf natürliche Weise deine Hormone balancieren kannst.
14.05.2022 27 min
Ätherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause. Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein. Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau unbedingt beachten sollte. Natürlich erhälst du auch gute praktische Tipps für deinen Alltag. Viel Freude und gute Inspiration. Dein Aloka Doro Schürrmann: www.duft-der-Erde.de und auf Instagram: Lovelist lifetime
Wow Woman Episode 34: Der Wow-Woman Muskel
Wie Du mit dem Wow Woman Muskel deine Power und Weiblichkeit aufs nächste Level stellst.
08.05.2022 17 min
Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energie- und Lustlosigkeit führen. Ein vitaler Beckenboden beschert dir nicht nur ein erfülltes sinnliches Erleben, sondern ist auch der Schlüssel zu deiner weiblichen Kraftquelle und damit zu deiner sexy Wow Woman.Viel Freude und Inspiration beim Anhören wünscht dir Aloka. Mit dieser Ausbildung löst Du deine Wechseljahresbeschwerden: https://yogamenobalance.de/
Wow Woman Episode 33: Warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist.
Warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist.
01.05.2022 32 min
Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist. Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist. Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist. Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte" Link zu meiner Yogamenobalance Coach Ausbildung: Yoga MenoBalance® Studie von 2018 mit der Frage: Hilft Yin Yoga auch bei psychisch-emotionalen Problemen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020987/ Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim Zuhören.Deine Aloka
Wow Woman Episode 32: Ich stelle Dir mein neues Buch vor - Wow Woman Yoga!
Mit Yoga und Coaching dein Frausein neu entdecken!
23.04.2022 20 min
Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist. Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewirken können. Der Buchlink zum üblichen Händler: https://amzn.to/3MjHSwv Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören. Deine Aloka
Wow Woman Episode 31: Detox und Entsäuerung in den Wechseljahren
Du bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren
26.03.2022 20 min
Du bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren! Fühlst du dich müde und energielos? Lässt deine Laune zu wünschen übrig? Hast du typische Beschwerden einer Östrogendominanz, wie Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, starke Blutungen, Gereiztheit, usw.? Dann kann das an einer Übersäuerung des Körpers liegen. Über den Winter essen wir häufig zu viel Süßes, Alkohol und Weißmehlprodukte; zu viel Stress durch Covid und Co. und vielleicht kam auch die Bewegung ein wenig zu kurz. All das hat unseren Stoffwechsel träge werden lassen und übersäuert. Die Entgiftungsorgane brauchen jetzt also dringend eine Verschnaufpause. In diesem Podcast erfährst du was detox ist, warum Entgiftung gerade in den Wechseljahren so wichtig ist und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu entgiften.Ich wünsche dir viel Freude und gute Insspiration! Alles Liebe Deine Aloka Mit Freude und Leichtigkeit durch die Wechseljahre: Die Ausbildung zum Yoga MenoBalance® Coach
Wow Woman Episode 30: Happy Darm, happy Hormone - Interview mit der Darm Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossnedey-Koch
Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre!
19.03.2022 42 min
Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre! Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen?Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe. Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle Infos rund um den Darm und zahlreiche Anregungen, wie du dich gut um deinen Darm kümmern kannst. Viel Freude und Inspiration. Alles Liebe Deine Aloka Linktipp: https://gesundheitneuerleben.com/stuhlanalyse/
Wow Woman Episode 29: Interview mit der Bodydialog® Expertin Kerstin Halt
Der Weg zu mehr Lebendigkeit geht über den Körper.
11.03.2022 39 min
In diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt. Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, wirst du hier Anregungen finden. Ein guter Körperkontakt hilft uns zu verstehen, WER wir sind und WAS wir wirklich wollen und er ist der Schlüssel zu deine lebendigen Wow Woman. Gute Inspiration wünscht dir Aloka.www.kerstinhalt.com und https://www.bodydialog.de/ Buchempfehlung: Stanley Kelemann: Verkörperte Gefühle
Wow Woman Episode 28: Raus aus der Zuckerfalle mit Dr. Heike Franz
Raus aus der Zuckerfalle - Interview mit Dr. Heike Franz
04.03.2022 40 min
In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr.Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist.Gute Inspiration beim Anhören. Alles Liebe Aloka Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung: www.yogamenobalance.de Der Buchtipp: Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können Taschenbuch – 15. August 2016
Wow Woman Episode 27: Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst
Wie Du mit einer Pille, alle deine Wechseljahresbeschwerden lösen kann.
27.02.2022 13 min
Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es... Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt.Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung: www.yogamenobalance.de Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis" Dir gute Unterhaltung und Einsichten. Alles Liebe... Deine Aloka.
Wow Woman Episode 26: Die Sexualität in den Wechseljahren - Last oder neue Lust?
Tote Hose im Bett in den Wechseljahren?
12.02.2022 31 min
Tote Hose im Bett in den Wechseljahren? Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona machen, die dich gut mir dir und deiner sinnlichen Weiblichkeit in Kontakt bringt (Übung: 13:13- 22:43)Kontakt: www.ilonatamas.de Buchempfehlung: Naomi Wolf: Vagina. Eine Geschichte der Weiblichkeit. Viel Freude mit diesem Podcast! Alles Liebe Aloka
Wow Woman Episode 25: Dein wichtigstes Mantra in den Wechseljahren!
Ankommen in der heißen Zeit!
04.02.2022 18 min
Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht! Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen, Wechseljahressymptome? In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen in deiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannte Lebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljahren wahre Wunder wirkt. Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören. Alles Liebe Deine Aloka
Wow Woman Episode 24: Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung
So verwirklichst Du doch noch deine guten Vorsätze!
22.01.2022 28 min
Hallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung. Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen, gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert. Also, ich kenne das gut und als ich mir Anfang des Jahres vorgenommen hatte, weniger Zucker zu essen, finde ich mich seitdem täglich mehrere Male vor dem Süßigkeiten-Schrank wieder und statt weniger Süßes zu essen, esse ich mehr von dem Zeug. Warum ist das so? Zuerst untersuche ich in dieser Folge kurz, warum gute Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind, dann zeige ich dir Wege auf, wie du deine Herzenswünsche mithilfe von beseelten Zielen und einer klaren Intention leichter und freudiger verwirklichst. Am Schluss mache ich mit dir eine kleine Übung, um deine Intention zu finden. Viel Freude und gute Inspiration beim Hören. Alles Liebe deine AlokaGuter Online Yogakurs zum Beginnen für alle Frauen in der Lebensmitte: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte
Wow Woman Episode 23: Interview mit der Autorin Angela Löhr - Crazy, sexy Wechseljahre
Schreib dein Leben neu - das wertvolle Journaling für die Wechseljahre!
14.01.2022 44 min
Schreib dich neu- das wertvolle Journaling in den Wechseljahren Meine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren. Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren.Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie du es ganz konkret in deinem Alltag anwenden kannst.Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören dieses Gesprächs. Alles Liebe, Aloka.Alles zu Angela Löhr: www.angelaloehr.de und www.lemondays.de Ihr Buchtipp: Lotti Huber: "Diese Zitrone hat noch viel Saft" Danke und alles Liebe Deine Aloka Wunderwald PS: Willst Du dich wieder weiblicher und kraftvoller fühlen? Willst Du deine Hormone natürlich regulieren oder dein Beckenboden stärken - für mehr Lust und Lebensfreude? Mein erfolgreicher Kurs für die Wechseljahre mit Hormonyoga und Beckenbodentraining, unterstützt dich dabei: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte
Wow Woman Episode 22: Weiblich und kraftvoll in 2022
Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr
31.12.2021 27 min
Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr! Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen, ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10 pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen! In diesem Podcast erzähle ich dir davon, wie ein Satz meine Wechseljahre komplett zum Positiven verändert hat.Und auch davon, wie ein verrückter Gedanke, neue dauerhafte neuronale Vernetzungen in deinem Gehirn bewirken kann. Natürlich mache ich auch wieder eine kleine praktische Übung mit dir, in der du den "Mist" vom alten Jahr loslassen und das Neue Jahr positiv ausgerichtet empfangen kannst. Ich wünsche dir ein weibliches und kraftvolles Neues Jahr. Alles Liebe Deine Aloka!
Wow Woman Episode 21: Rauhnächte & Wechseljahre
Die Bedeutung von Ritualen in den Wechseljahren
24.12.2021 25 min
Die Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den Wechseljahren Es geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre. Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag (vom 24.12-6.1.), die schon seit Jahrhunderten als Zeit der Einkehr und Einsicht gelten. Und selbst, wenn du mit den Rauhächten nichts am Hut hast, können die Rituale, die ich dir gerne ans Herz legen möchte, dich in Krisenzeiten, Übergangszeiten, wie die Wechseljahre unterstützen zur Ruhe zu kommen, Balance zu finden und gut in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Hier mein Lieblingsritual für die Rauhnächte: Wunschritual für die Raunächte: Schreibe vor dem 24.12. insgesamt 13 Wünsche für das neue Jahr auf jeweils einen kleinen Zettel. Oder mach es direkt an Heiligabend, wenn Dir das nicht zu stressig ist. Dann beginne am 24.12. damit, jeden Abend jeweils ein Zettelchen zu verbrennen – ohne zu wissen, welches es ist. Lass dabei Deine Wünsche vor Deinem geistigen Auge passieren: Was ist es, dass Du Dir gewünscht hast? Wie wäre es, das zu haben oder zu erleben? Stell Dir vor, wie Du dem Universum Deine Wünsche anvertraust und wie Du offen dafür bist, dass sie sich erfüllen – ohne zu wissen, wie. Dann verbrennst Du in jeder weiteren Nacht ein Zettelchen – und visualisierst dabei immer wieder die Erfüllung der Wünsche. Am 5.1. solltest Du dann noch ein Zettelchen übrig haben. ...
Wow Woman Episode 20: Wunder der Wechseljahre
So erlebst Du die Wunder der Wechseljahre
10.12.2021 23 min
Wunder der Wechseljahre! Ich möchte dich heute in der Podcastfolge für Wunder und das Wunder der Lebensmitte sensibilisieren. Dazu werde ich dir von einigen Wundern erzählen, die du vielleicht als völlig selbstverständlich nimmst. Und ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu den Wundern deiner Lebensmitte. Und passend zur Adventszeit, lese ich dir eine Wundergeschichte vor, die mich sehr inspiriert hat.Ich wünsche dir eine wundervolle Adventszeit und bitte sorge gut für dich.Fragen zur Selbstreflexion: Was lebst du heute, was für dein vergangenes Ich ein absolutes Wunder gewesen wäre? Und bist du bereit für ein Wunder in deiner Lebensmitte? Und wie sähe ein solches Wunder in der aktuellen Situation für dich aus?
Wow Woman Episode 19: Der Wow-Muskel der Frau!
Die Kraft aus deinem Beckenboden für die Frau!
03.12.2021 53 min
Der Wow-Muskel - die Kraft aus deinem BeckenbodenHeute habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zu Gast (Autorin des Buches: Beckenboden Training. erschienen im Gräfe und Unzer Verlag). Und sie gibt dir wertvolle Infos über deinen "Wow-Muskel" und wie du ihn am besten trainieren kannst. Außerdem leitet sie eine wirkungsvolle Alltagsübung an, die du ganz einfach zwischendurch mal machen kannst.Und denk daran: Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Beckenboden Training und Beckenboden Yoga nutzt den aktiven Beckenboden, um den Fluss der Lebensenergie zu verbessern. Das führt zu mehr Energie, Ausstrahlung, Lebensfreude und besserem Sex. Und in den Wechseljahren wird er schwächer, sodass es noch wichtiger ist, ihn gut zu trainieren!Kontakt: Irene Lang-Reeves: www.beckenboden-in-Bewegung.de Alle Angebote und die Möglichkeit dich für ihren Newsletter anzumelden findest du auf ihrer Seite.Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration! Alles Liebe Aloka
Wow Woman Episode 18: Der Beckenboden - Sitz der Lebensfreude!
Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude.
26.11.2021 33 min
Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude.Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder dabei bist. Ich spreche heute über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es unsere Weiblichkeit und viele Frauenbeschwerden betrifft: Die Kraft deines Beckens als Sitz von Lebenslust-und Kreativität.Ich beschäftige mich in diesem Podcast mit der Verbindung unseres Beckens mit unserer Weiblichkeit, Kreativität und unserer Psyche.Es geht heute in die Tiefe und ich gebe dir Impulse und einige Fragen an die Hand, die dir helfen können, bestimmte Themen aufzuspüren, die mit deiner Becken-und Unterleibsgesundheit zusammenhängen können.Zuallererst mal allgemein etwas zum Becken:Also, das Becken ist eine flexible Konstruktion aus 7 Knochen, wovon sich 3 im Kindesalter zu jeweils einer Beckenschaufel verbinden. Die beiden Schaufeln sind mit dem Kreuzbein durch straffe Gelenke verbunden. Diese Gelenke können zwar kaum Bewegungen ausführen, sind aber für die Federung der Wirbelsäule von großer Bedeutung. Dein Becken ist allerdings weit mehr als nur die knöcherne Struktur in deiner Mitte. Es ist die Verbindung und gleichzeitige Trennung der oberen und unteren Körperhälfte, der Ursprung aller Bewegungen zur Fortbewegung und körperlichen Betätigung. Hier sind wichtige weibliche Organe wie die Gebärmutter, die Eierstöcke, unsere sexuellen Organe und der Beckenboden. (den du ja bereits bei den Übungen „Wow Muskel“ kennengelernt hast) Rund die Hälfte aller Frauen leiden im Teenageralter an Menstruationsschmerzen, besonders unter Krämpfen. Ich kann ...
Wow Woman Episode 17: Selbstliebe
Deine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe
19.11.2021 17 min
Deine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe! Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder reinhörst. Du hast sicherlich bemerkt, dass ich letzte Woche pausiert habe. Das hat mit dem spannenden Fakt zu tun, dass ich gerade mein Buch schreibe „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“. Das Buch kommt übrigens im April heraus. Und letzte Woche hatte ich ein Fotoshooting für den Yogateil. Es gibt auch noch einen Coaching-Part in dem Buch mit tollen Übungen. In diesem Teil geht es unter anderem um die wichtigste Beziehung in deiner Lebensmitte und das ist auch das Thema der heutigen Folge: die Liebesbeziehung zu dir selbst. Zuerst gehe ich dem Begriff Selbstliebe auf den Grund, decke mögliche Gründe auf, warum wir so Schwierigkeiten haben, uns selbst anzunehmen und habe mich mit dem Einfluss der Selbstliebe auf unser Leben bzw. unsere Lebensmitte beschäftigt. Und dann stelle ich dir 2 wichtige Übungen vor, die mir sehr geholfen haben auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe. Zusammengefasst: Sich selbst zu lieben, ist der Anfang einer lebenslangen Romanze. (Oscar Wilde)Viel Freude und Inspiration! Alles Liebe Deine Aloka Wunderwald
Wow Woman Episode 16: Ändere zuerst deine Denkweise, dann ändert sich dein Leben - so geht´s!
Podcast #16: Happy Mind - Happy Lebensmitte
05.11.2021 23 min
Heute geht es um das spannende Thema: Happy Mind führt zu happy Lebensmitte. Die Wow Woman beginnt im Kopf. Das bedeutet, dass sie in einer bestimmten Weise denkt. Alte, einschränkende und überholte Denkmuster, die sie von ihrer Herkunftsfamilie oder Gesellschaft übernommen hat, die sie und ihr Frausein betreffen, wie:“ ich bin wertlos, In der Lebensmitte bin ich nicht mehr sexy“, haben keinen Platz mehr in ihrem Leben. Stattdessen hat die Wow Woman neue und bestärkende Sätze in sich verankert, die sie wieder in ihre ureigene weibliche Kraft bringen. Sie fragt nicht mehr, wer sie war, sondern, wer sie sein will! In dieser Folge mache ich mit dir zuerst ein eindrucksvolles Experiment, dann erfährst du, was Brillen mit Überzeugungen zu tun haben. Und schließlich zeige ich dir den ersten Schritt zur mentalen Befreiung. Du brauchst Unterstützung bei der Aufdeckung und Umwandlung von Glaubenssätzen und Überzeugungen, dann nimm gerne Kontakt mit mir auf: info@aloka-yoga.de Viel Freude und Inspiration beim Hören und Praktizieren.
Wow Woman Episode 15: Podcast mit Bestseller Autorin Nina Deissler
Das echte weibliche Leben - mehr sein, als tun!
29.10.2021 38 min
In dieser Wow Woman-Folge spreche ich mit der Beziehungscoachin und Buchautorin Nina Deißler über das echte Leben und wie wir als Frau aus dem Hamsterrad aus Aktionismus und Stress aussteigen können, um das Leben zu leben, das wir uns wünschen und das uns Freude bereitet. Kontaktdaten und Angebote findest du hier: www.ninadeissler.de und ihrem neuen Programm: https://www.digistore24.com/redir/284252/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY Hier der Link zu ihrem neuen Buch "Arsch hoch, Baby- wie du bekommst, was du willst und noch Spaß dabei hast : https://www.amazon.de/Arsch-hoch-Baby-bekommst-willst/
Wow Woman Episode 14: Stress- der Hormonbalance Killer Nr.1
Wie Du nur mit Entspannung Wechseljahresbeschwerden lindern kannst.
22.10.2021 31 min
Wie Du nur mit Entspannung Wechseljahresbeschwerden lindern kannst! Kennst du das auch, dass dein Leben einer endlosen To-Do-Liste folgt? Und du mittendrin in deinem getakteten Alltag jonglierst und dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst? Da bist du nicht die Einzige! Viele Frauen verausgaben sich bei dem Versuch alles unter einen Hut zu bekommen. Das nennt Libby Weaver das "Rushing Woman Syndrom"! Ich erzähle dir in diesem Podcast etwas über einen Steinzeit-Mechanismus, die Auswirkungen von Dauerstress und warum Stress der Hormonbalance-Killer Nr.1 ist. Und natürlich was du dagegen tun kannst. Es wird auch wieder praktisch und ich leite eine Antistress-Übung an. Ich wünsche dir viele neue Erkenntnisse und sorge gut für dich! Alles Liebe Deine Aloka
Wow Woman Episode 13: Intuition und Körperintelligenz
Warum Du besser auf deine innere Stimme hören solltest.
15.10.2021 34 min
Die Kraft der Intuition und Körperintelligenz. Nimm auf jeden Fall in den Wechseljahren künstliche Hormone! Mach eine Hormon- Ersatztherapie, damit regulierst du deine Hormone und hast keine Beschwerden mehr! Mach dies, mach das, nimm das, Lass das sein… Wir alle kennen die Flut an Informationen und Meinungen bzw. Ratschlägen! Fühlst du dich auch manchmal erschlagen und völlig überfordert, angesichts dieser Informationsflut? Und weißt du dann gar nicht mehr was du eigentlich machen sollst? Dann hör dir unbedingt diesen Podcast an, denn da geht es um deine Intuition, deine innere Stimme oder Körperintelligenz. Hier erfährst du, was deine Intuition ist, warum es gerade in dieser Zeit so wichtig ist, sie zu entwickeln. Und am Ende gebe ich dir Tipps, wie du sie stärken kannst; und du kannst auch gleich eine praktische Übung mit mir machen. Mehr Übungen findest du auf YouTube Wow Woman. Alles Liebe Aloka ... und höre auf deine innere Stimme!
Wow Woman Episode 12: Das DAO der Frau
Interview mit Soul and Body Coach Wolfgang Riedl
09.10.2021 53 min
Das DAO der Frau! Mein heutiger Gast Wolfgang Riedl ist ein Experte auf dem Gebiet der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), Yin Yoga Lehrer/ Ausbilder und widmet sich seit 1991 der Körperarbeit nach östlichen und westlichen Grundlagen.Er begleitet besonders Frauen mit Herzenswärme und Klarheit und unterstützt sie in den verschiedenen Lebensabschnitten wieder in die Balance zu kommen. In diesem Podcast erfährst du, was das Dao der Frau ist, welche Bedeutung Yin und Yang hat und warum die Wechseljahre in der TCM als 2. Frühling bezeichnet werden.Am Schluss gibt dir Wolfgang eine einfache Übung an die Hand, die du gut in deinem Alltag anwenden kannst, um dich wieder in die Balance zu bringen. Wenn du mit Wolfgang Riedl Kontakt aufnehmen möchtest, findest du ihn unter: www.wolfgang-riedl.de ; dort findest du auch seine Angbote wie Yin Yoga Ausbildung/Fortbildung, Yin Yoga Kurse, Einzelcoaching, usw. Ich wünsche dir eine gute Inspiration, Bestärkung und Erkenntnisse! Alles Liebe! Aloka
Wow Woman Episode 11: Himmelhochjauchzend und zu Tode betrübt!
Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren
01.10.2021 39 min
Himmelhochjauchzend zu Tode betrübt- Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren! Hallo liebe Wow Woman, herzlich Willkommen zu der heutigen Folge, in der ich über dieses sehr wichtige Thema sprechen werde, das viele Frauen in den Wechseljahren betrifft. Kennst du das vielleicht auch: Du gehst bei jeder Kleinigkeit hoch, bist ständig gereizt, kannst in einem Moment in Tränen ausbrechen und im nächsten vor Wut toben? Willkommen in der hormonell bedingten Achterbahn! Ich kenne diese Zustände nur zu gut und erzähle dir von meinen Erfahrungen und zu welchen Erkenntnissen ich in der Zeit gekommen bin. Dann gehe ich den Fragen auf den Grund: Was sind denn überhaupt Stimmungsschwankungen? Wann und warum entstehen sie? Und wie gehe ich mit ihnen um? Und am Schluss mache ich mit dir eine kleine praktische Übung, die dir in deinem Alltag hilft, Kontakt mit deinen Gefühlen und ihren Botschaften aufzunehmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.Alles Liebe Aloka PS: Hier meine Youtube Channel: https://www.youtube.com/c/AlokaYoga
Wow Woman Episode 10: Hormone-kleine Boten, große Wirkung.
Hormone bestimmen dein halbes Leben - so bestimmst Du mit!
25.09.2021 21 min
Hormone-kleine Boten, große Wirkung! Ich erkläre dir hier, was Hormone genau sind, welche Hormone es gibt (die besonders auch relevant sind für die Zeit der Wechseljahre), wo Hormone im menschlichen Körper gebildet werden und was für Aufgaben die einzelnen Hormone haben. Und keine Sorge, dass wird keine medizinische Abhandlung werden, sondern ich möchte dir so einfach und verständlich wie möglich ein Basiswissen über die Hormone vermitteln. Denn dann verstehst du auch, warum du dich in der Zeit der Wechseljahre anders fühlst, als zuvor und warum in der Hormonumstellung bestimmte Beschwerden auftauchen können. Mehr erfahren: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-mini-workshop
Wow Woman Episode 9: Selbstliebe - deine beste Freundin bist Du
Podcastinterview mit der Selbstliebe Coachin Monika Ernst
18.09.2021 37 min
Selbstliebe ist der Schlüssel! In den Wechseljahren verändert sich einiges: Der Körper verändert sich, ein paar mehr Speckröllchen um die Taille, die Haut wird faltiger und die Haare dünner; außerdem lässt die Stimmung oft zu wünschen übrig. Da wird die Selbstliebe und Selbstannahme noch einmal besonders wichtig. In diesem Podcast spreche ich mit der Selbstliebe-Coachin und Autorin Monika Ernst über die Selbstliebe, Frauen, Wechseljahre und wie wichtig es gerade in dieser Zeit ist, dir selbst eine gute Freundin zu sein. Und es gibt wieder eine einfache Übung, um die Selbstliebe im Alltag zu stärken. Viel Freude beim Anhören dieser Episode! Eure Aloka und Monika Mehr über Monika Ernst: Dein gratis Selbstliebe Check: https://monika-ernst.ch/selbstliebetest/ 5-Tage Selbstwert Coaching "Rise & Shine" vom 27.09. - 01.10.2021Anmeldung unter https://monika-ernst.ch/selbstwert-coaching/Ihre Website: https://monika-ernst.ch
Wow Woman Episode 8: Beziehungen in der Lebensmitte
Offenes Gespräch mit meinem Mann zum Thema Wechseljahre
10.09.2021 34 min
Liebe Wow Woman, kennst du das auch? Du bist schon länger mit deinem Mann oder deiner Frau zusammen und ihr seid ein eingespieltes Team; doch die Beziehung ist ein bisschen eingeschlafen oder ihr reibt euch in den alltäglichen Herausforderungen auf? In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Mann ehrlich und offen über unsere Beziehung in der Lebensmitte: die Herausforderungen und wie wir die Liebe frisch und lebendig halten. Also, liebe Wow Woman, ein spannendes Thema.
Wow Woman Episode 7: Wie Du mit Yoga deine Hormone aktivieren kannst.
Wie Hormon-Yoga dir hilft wieder weiblich und sexy zu werden.
22.08.2021 33 min
Hormon Yoga ist eine spezielle Form des Yogas, die darauf abzielt, die weiblichen Drüsen zu revitalisieren, um damit die Bildung der weiblichen Hormone zu aktivieren. Es ist besonders geeignet für Frauen 40 plus und kann eingesetzt werden zur Linderung der physischen Probleme bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Haarausfall, Gelenksbeschwerden usw., bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe und genereller Lustlosigkeit.Auch jüngere Frauen profitieren davon, weil es bei unerfülltem Kinderwunsch helfen kann, bei stark ausgeprägten Menstruationsbeschwerden PMS und Zyklusstörungen.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Hormon Yoga wirkt, wie es aufgebaut ist und wie man es lernen und anwenden kann Hier wie versprochen der Link zu meinem "Wow Woman Yoga"-Online Programm, das an das Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues angelehnt ist und es mit Übungen aus dem klassischen und Yin Yoga kombiniert.
Wow Woman Episode 6: Hormanbalance durch Ernährung
Wie Du über Ernährung deine Hormone balancieren kannst
13.08.2021 41 min
Hormanbalance durch Ernährung! Wir können über die Ernährung unsere Hormone balancieren: Dabei müssen wir einige wichtige Dinge beachten Nahrung ist die einzige Energiequelle für den Körper. Für die Hormonproduktion brauchen wir Energie und bestimmte Vitalstoffe aus Makronährstoffen; das sind nämlich die Grundbausteine für unsere Hormone und unsere wichtigsten Energielieferanten. Was Makronährstoffe sind und welche unsere Hormonbalance fördern und welche unsere Hormonbalance hemmen, erfährst du in diesem Podcast. Mit den richtigen Lebensmitteln können wir uns wirklich besser fühlen und unsere Hormone balancieren.Welche Nahrungsmittel dich dabei unterstützen und wie du sie am besten kombinieren kannst, teile ich dir hier mit.In meinem 8-Wochen "Wow Woman- weiblich und sexy"- Online Programm (Beginn Anfang Oktober) behandelt ein wichtiges Modul die Ernährung. Wenn dich das interessiert, hier der Link zum Kalender, wo Du mit mir einen Termin ausmachen kannst, wie das Programm Dir weiterhelfen kann: https://calendly.com/wow-woman/wow-woman-treffen-mit-aloka?month=2021-08 Kurkuma Latte:10 g Ingwer 1 Esslöffel Kurkuma-Pulver Etwas Muskatnuss 400 ml Hafermilch 1 Teelöffel Kokosöl Etwas Zimt, Pfeffer Etwas Agavendicksaft, Ahornsirup oder Honig zum Süßen Für die Kurkuma -Paste den Ingwer schälen und auf einer Haushaltsreibe sehr fein reiben. 125 ml Wasser in einen kleinen Topf gießen. Kurkumapulver, geriebenen Ingwer und 1 Prise Muskat zufügen, darunter rühren. Die Kurkumamasse unter Rühren aufkochen. Dann bei schwacher Hitze unter Rühren ca. 8 Minuten köcheln, bis eine etwa...
Wow Woman Episode 5: Wie Du mit Resilienz besser durch Stressphasen kommst
Interview mit Resilienzexpertin und EMDR Coach Ulla Catarina Lichter
06.08.2021 66 min
Mit Resilienz besser durch Stressphasen des Lebens kommen! In dieser ersten Interview Podcastfolge unterhalte ich mich mit der Resilienz-Expertin Ulla Catarina Lichter aus Berlin, (Resilienz bedeutet die Fähigkeit mit Krisen und Stressphasen besser umzugehen) und du erfährst, wie du gelassener durch die Lebensmitte kommst. Wenn Du mehr über Ulla Catarina erfahren willst, dann klicke bitte hier: https://hypnosepraxis-berlin.com/ Vielen Dank und alles Liebe Deine Aloka
Wow Woman Hormonbooster!
Wer ist der Hauptkiller deine Hormonbalance
30.07.2021 40 min
So kommst Du wieder in Hormonbalance! Ich möchte dir mit dieser Folge vermitteln, dass die Beschwerden nicht sein müssen. Du musst dich nicht deinem Schicksal ergeben, nach dem Motto „Da muss ich halt durch!“ und dich fortan durch die Lebensmitte quälen. Es gibt Wege und zwar natürliche, die dazu führen, dass du dich in dieser Phase gut fühlst-nicht nur symptomfrei, sondern richtig weiblich und sexy! Ich stelle dir in dieser Folge den Haupt-Hormonkiller und 2 kraftvolle Hormon-Booster vor, die du selber für dich nutzen kannst, um dich auf natürliche Weise in deine Hormonbalance zu bringen.Viel Spaß beim Zuhören. Deine Aloka Mein "Wow Woman Yoga-weiblich und sexy in der Lebensmitte"-Online Kurs findest du unter:
Hey Wow Woman, mit 40 gehts los: das Hormon-Chaos
So stellst Du deine Hormonbalance wieder her.
21.07.2021 23 min
Mit 40 gehts los: das Hormon-Chaos! Weißt du, dass die hormonellen Veränderungen und Beschwerden nicht erst mit den eigentlichen Wechseljahren um die 50 herum beginnen?Ja, es ist tatsächlich so, dass sich der Hormonhaushalt bereits ab Ende 30 umstellt. Diese Phase wird als Prämenopause bezeichnet und beginntmeist zwischen 38 und 40: durch unregelmäßige Perioden gibt es schon leichte Veränderungen im Hormonhaushalt: der Hormonspiegel der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron sinkt, wobei das Progesteron stärker sinkt und damit häufig eine Östrogendominanz hervorruft. Diese Phase geht einige Jahre bis mit 47/48 die eigenlichen Wechseljahre beginnen.Welche Phasen es in deiner Lebensmitte noch gibt und welche Symptome auftreten, erfährst du in dieser Podcastfolge.Und hier noch der Link zu meinem Miniworkshop am Fr.23.7.21 und Do.29.7. jeweils von 19-20 Uhr. Dort stelle ich dir die wichtigsten Schlüssel für eine freudvolle und erfüllte Lebensmitte vor.
Was ist eine Wow Woman?
Egal, ob Du es schon weißt oder nicht. Du bist eine Wow Woman.
20.07.2021 41 min
Was ist eine Wow Woman?Ich weiß nicht, an welchem Punkt du im Moment stehst, vielleicht merkst du erste Anzeichen von Veränderungen in deinem Körper und in deiner Psyche: Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme, obwohl du dich bewegst und isst wie vorher. Es kann sein, dass sich dein Lustempfinden verändert und du dich fragst, wo die sexy Frau hin ist oder du hast starke Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen und fühlst dich nur noch unwohl in deinem Körper. Vielleicht gehörst du auch zu jenen, die sich fragen, ob das jetzt alles war und was das alles für einen Sinn hat. Egal in welcher Phase deines Lebens du dich befindet, die Wow Woman ist in dir, doch manchmal ist sie durch den fordernden Alltag und die Turbulenzen in den Wechseljahren etwas verschütt gegangen. Was die Wow Woman genau ist, warum die Lebensmitte die beste Zeit ist, um sie zu beleben und wie du die Wow Woman zum Erblühen bringst, das erfährst du in dieser Podcastfolge und du bekommst schon eine Alltagsübung an die Hand, die dich mit deiner kraftvollen Wow Woman in Kontakt bringt. Falls du natürliche Methoden kennenlernen möchtest, wie du dich wieder in die Hormonbalance bringen kannst und wieder weiblich und sexy in deinem Körper fühlst, dann sei bei meinem Mini-Workshop am Fr.23.7.oder Do.29.7. jeweils von 19-20 Uhr dabei. Weitere Informationen findest Du im Link.
Wow Woman Podcast Premierenfolge
Meine Lebensmitte, bzw. Wechseljahresgeschichte und wie ich diese zu der Chance meines Lebens gemacht habe!
16.07.2021 24 min
In der ersten Podcastfolge erzähle ich dir meine Lebensmitte, bzw. Wechseljahresgeschichte und wie ich diese Zeit zu der Chance meines Lebens gemacht habe. Dann folgt eine schöne geführte Meditation von mir, die "Ankommensmeditation". Im Anschluß lade ich dich zu meinem kostenlosen Mini-Workshop ein. Nur soviel dazu, er wird die Zündung für deine neue, gestärkte Weiblichkeit sein.