Zellerfrischend

Brigitte Heuser

Since 09/2025 41 Episoden

Willkommen bei Zellerfrischend, weil Energie kein Alter kennt, dem Longevity-Podcast.

Wir, Brigitte und Volker, nehmen dich mit auf unsere ganz persönliche Reise rund um Ernährung, Bewegung, und Lebensfreude ab 40.

Erwarte keine Wunderformeln, aber Impulse, die wirken.

Ehrlich, unverblümt und alltagstauglich. Mit viel Erfahrung aus unserem Leben. Reinhören lohnt sich, weil es nie zu spät ist, sich richtig gut zu fühlen.

Zellerfrischend - Schlafmangel macht dich alt #41

Warum deine Nacht über Energie, Stoffwechsel, Stimmung, Regeneration und gesundes Altern mitbestimmt und warum guter Schlaf ab 40 kein Luxus ist

09.06.2026 67 min

Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Regeneration, Reparatur, Hormonbalance, Stoffwechselarbeit und mentale Verarbeitung. In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker darüber, warum guter Schlaf so wichtig für Energie, Stimmung, Konzentration, Gewicht, Stresslevel und gesundes Altern ist.

Du erfährst, was in Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert, warum sieben bis acht Stunden Schlaf oft empfohlen werden und weshalb Bettzeit nicht automatisch guter Schlaf bedeutet.

Außerdem geht es um typische Schlafprobleme ab 40: Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, frühes Erwachen, innere Unruhe, Stress, hormonelle Veränderungen und das Gefühl, morgens trotz Schlaf nicht erholt zu sein.

Du bekommst konkrete Tipps für besseren Schlaf: mehr Regelmäßigkeit, Tageslicht am Morgen, weniger Reize am Abend, bewusster Umgang mit Koffein, Bewegung am Tag, leichteres Essen am Abend und eine ruhige Abendroutine.

Der Hack der Woche: sieben Tage lang zur ähnlichen Zeit ins Bett gehen, das Handy 30 bis 60 Minuten vorher weglegen, morgens ans Tageslicht gehen und Energie, Stimmung und Konzentration beobachten.

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