Bluthochdruck kann jahrelang bestehen, ohne dass du ihn spürst. Gleichzeitig belastet dauerhaft hoher Blutdruck Herz, Gefäße, Gehirn und Nieren.

In dieser Folge von „Zellerfrischend“ klären Brigitte und Volker, was Blutdruckwerte wie 120 zu 80 oder 140 zu 90 bedeuten und warum du nicht nur auf eine einzelne Zahl schauen solltest.

Du erfährst, welche Rolle Ernährung, Salz, Kalium, Bewegung, Gewicht, Schlaf, Stress und Alkohol spielen und was die SPRINT-Studie über eine konsequente Blutdrucksenkung gezeigt hat.

Außerdem erklären wir, wie du zu Hause richtig misst, was Weißkittelhypertonie und maskierte Hypertonie bedeuten und warum dein Blutdruck für gesundes Altern so wichtig ist.

Der Hack der Woche: die 7-Tage-Blutdruck-Challenge.

Wir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute.

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Bluthochdruck kann über Jahre bestehen, ohne dass du etwas davon bemerkst. Genau deshalb zählt Hypertonie zu den wichtigen beeinflussbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch was bedeuten Werte wie 120 zu 80 oder 140 zu 90? Und warum spielt der Blutdruck für gesundes Altern und Longevity eine so große Rolle?

In dieser Folge von „Zellerfrischend“ erklären Brigitte und Volker, was systolischer und diastolischer Blutdruck bedeuten und warum dauerhaft erhöhter Blutdruck Herz, Gefäße, Gehirn, Nieren und sogar die Augen belasten kann.

Du erfährst, welche Blutdruckwerte du kennen solltest, warum das persönliche Herz-Kreislauf-Risiko wichtiger ist als die Jagd auf eine einzelne Zahl und was die SPRINT-Studie über eine konsequente Blutdrucksenkung gezeigt hat.

Außerdem geht es um die Faktoren, die du selbst beeinflussen kannst: Bewegung, Körpergewicht, Schlaf, Stress, Alkohol, Rauchen und Ernährung. Welche Rolle spielen Salz und Natrium? Warum ist Kalium interessant? Was steckt hinter der DASH-Ernährung? Und warum lohnt sich beim Einkauf ein genauer Blick auf die Nährwertangaben?

Brigitte und Volker erklären außerdem, wie du deinen Blutdruck zu Hause richtig misst, was Weißkittelhypertonie und maskierte Hypertonie bedeuten und warum eine 24-Stunden-Blutdruckmessung zusätzliche Informationen liefern kann.

Der Hack der Woche: die 7-Tage-Blutdruck-Challenge. Morgens und abends messen, Werte dokumentieren und deinen eigenen Blutdruck besser kennenlernen.

Der Buchtipp ist von Professor Thomas Meinertz: „Herzenssache – Wie wir unser Herz schützen“.

Eine Folge für alle, die nicht erst auf Beschwerden warten wollen, sondern ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit aktiv im Blick behalten möchten.

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Vielen Dank!

Brigitte & Volker


Hinweis:
Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen.
Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.