Wie altert dein Gehirn und was kannst du tun, damit es lange leistungsfähig bleibt? Brigitte und Volker sprechen über Gedächtnis, Neuroplastizität,  Alzheimer und vaskuläre Demenz sowie über den Einfluss von Bewegung, Schlaf, Gefäßgesundheit und Ernährung. Du erfährst, welche Rolle Omega-3, B-Vitamine und Homocystein spielen und warum Demenz keine normale Folge des Älterwerdens ist. Dazu gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, einen Buchtipp und die 7-Tage-Gehirn-Challenge als Hack der Woche.

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Wie altert unser Gehirn und was können wir selbst tun, um es lange leistungsfähig zu halten?

In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker über Gehirnalterung, Gedächtnis und Demenzprävention. Was passiert mit Nervenzellen, Synapsen und Mitochondrien im Laufe des Lebens? Welche Rolle spielen Neuroplastizität, stille Entzündungen und das glymphatische System? Und wann geht normale Vergesslichkeit über altersbedingte Veränderungen hinaus?

Ein Schwerpunkt liegt auf den Faktoren, die wir selbst beeinflussen können. Dazu gehören Bewegung, Schlaf, Blutdruck, Blutzucker, Gefäßgesundheit, soziale Kontakte und lebenslanges Lernen.

Auch die Ernährung kommt auf den Prüfstand. Welche Bedeutung haben Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Folat und Homocystein? Was steckt hinter der MIND- und DASH-Ernährung?

Außerdem geht es um Alzheimer, vaskuläre Demenz, Parkinson und leichte kognitive Beeinträchtigungen. Brigitte und Volker erklären verständlich, was diese Erkrankungen unterscheidet und warum Demenz keine normale Folge des Älterwerdens ist.

Dazu gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Tipps, einen Buchtipp und den Hack der Woche: die 7-Tage-Gehirn-Challenge.

Buchtipp:
 Martin Korte, „Jung im Kopf. Erstaunliche Einsichten der Gehirnforschung in das Älterwerden“.

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Brigitte & Volker


Hinweis:
Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen.
Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.