Insulinresistenz entwickelt sich oft lange, bevor ein Typ-2-Diabetes festgestellt wird. Doch was passiert dabei im Körper?

Brigitte und Volker erklären, warum Muskeln, Bauchfett und Leber eine zentrale Rolle für deinen Glukosestoffwechsel spielen. Du erfährst, welchen Einfluss Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress haben, welche Risikofaktoren du kennen solltest und warum ein normaler Blutzuckerwert nicht immer die ganze Geschichte erzählt.

Dazu gibt es konkrete Schritte für deinen Alltag und einen besonders leichten Hack der Woche: zehn Minuten Bewegung nach dem Essen.

Eine Folge über Stoffwechselgesundheit, Prävention und die Frage, was du heute tun kannst, damit dein Stoffwechsel auch morgen noch gut funktioniert.

Wir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute.

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Insulinresistenz kann sich über Jahre entwickeln, ohne dass du etwas davon bemerkst. Der Blutzucker kann anfangs noch unauffällig sein, während dein Körper bereits mehr Insulin benötigt, um Glukose aus dem Blut zu verarbeiten.

In dieser Folge von Zellerfrischend erklären Brigitte und Volker verständlich, was bei einer Insulinresistenz im Körper passiert und warum sie lange vor einem Typ-2-Diabetes relevant wird.

Welche Rolle spielt das gefährliche viszerale Bauchfett? Warum sind deine Muskeln ein wichtiger Faktor für einen gesunden Glukosestoffwechsel? Was verbindet Insulinresistenz und Fettleber? Und welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegungsmangel, Schlaf und Stress?

Du erfährst außerdem, welche Risikofaktoren und Blutwerte du kennen solltest und warum Körpergewicht allein wenig über deine Stoffwechselgesundheit aussagt.

Vor allem geht es um die Frage: Was kannst du selbst tun? Krafttraining, regelmäßige Alltagsbewegung, eine ballaststoffreiche Ernährung, weniger hochverarbeitete Lebensmittel, ausreichend Schlaf und Bewegung nach dem Essen gehören zu den wichtigsten Stellschrauben.

Dazu gibt es einen Hack der Woche, den du sofort ausprobieren kannst: Bewege dich sieben Tage lang nach deiner größten Mahlzeit für mindestens zehn Minuten.

Eine Folge für alle, die nicht erst reagieren wollen, wenn der Blutzucker bereits dauerhaft erhöht ist.

Studie: Knowler WC et al., „Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with Lifestyle Intervention or Metformin“, New England Journal of Medicine, 2002.

Buchtipps:

„Why We Get Sick“ von Benjamin Bikman

„Glucose Revolution“ von Jessie Inchauspé

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Brigitte & Volker


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