Omega 3 ist kein Trend, sondern Zellnahrung pur. In dieser Folge von ZellErfrischend sprechen Brigitte und Volker über den Schlüssel zu gesunden, elastischen Zellmembranen und warum Omega 3 über Energie, Entzündung und Alterungsprozesse entscheidet. Du erfährst, was ein optimaler Omega-3-Index ist, welche Lebensmittel und Supplemente wirklich wirken und warum gerade Frauen 40+ profitieren – für klaren Kopf, stabile Hormone, schöne Haut und starke Gefäße. Plus: praktische Alltagstipps und wie du deinen eigenen Wert testest.

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Omega-3 ist nicht „nice to have“, sondern essenziell – für Zellmembranen, Energie und gesunde Jahre. In dieser Episode von Zell Erfrischend sprechen Brigitte & Volker über EPA/DHA vs. ALA, den Omega-3-Index (Zielbereich 8–11 %), und warum ein Mangel stille Entzündungen, Herz-Kreislauf-Risiken, Konzentrationsprobleme, trockene Haut oder Gelenkstress begünstigen kann.
Du erfährst:

Hier der Hinweis auf das validierte Labor, in dem ich meinen Omega 3 Index habe testen lassen:
https://omegametrix.eu

Studienangaben:

1.  Higher Omega-3 Levels Associated with Improved Life Expectancy
March 20th, 2024 Kansas City, Missouri

Abstract
Higher levels of docosahexaenoic acid (DHA), an omega-3 fatty acid, were found to be associated with lower risk for overall mortality and deaths caused by cardiovascular disease and cancer, according to a new observational study published in Mayo Clinic Proceedings.
Researchers analyzed the data of more than 117,000 individuals in the United Kingdom Biobank (UKBB) whose baseline plasma DHA levels were measured and tracked from April 2007 through December 2021.

2. Blood n-3 fatty acid levels and total and cause-specific mortality from 17 prospective studie
Nature Communications volume 12, Article number: 2329 (2021) 

Abstract
The health effects of omega-3 fatty acids have been controversial. Here we report the results of a de novo pooled analysis conducted with data from 17 prospective cohort studies examining the associations between blood omega-3 fatty acid levels and risk for all-cause mortality. Over a median of 16 years of follow-up, 15,720 deaths occurred among 42,466 individuals. We found that, after multivariable adjustment for relevant risk factors, risk for death from all causes was significantly lower (by 15–18%, at least p < 0.003) in the highest vs the lowest quintile for circulating long chain (20–22 carbon) omega-3 fatty acids (eicosapentaenoic, docosapentaenoic, and docosahexaenoic acids). Similar relationships were seen for death from cardiovascular disease, cancer and other causes. No associations were seen with the 18-carbon omega-3, alpha-linolenic acid. These findings suggest that higher circulating levels of marine n-3 PUFA are associated with a lower risk of premature death.

3. The omega-3 index: clinical utility for therapeutic intervention

William S Harris _ 2010 Nov;12(6):503-8. PMID: 20809235

 

Red blood cell levels of eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) are a reflection of tissue levels and are determined by a complex interplay of metabolism and nutrition. Low levels of EPA+DHA in erythrocytes are associated with increased risk for sudden cardiac death. If levels of EPA+DHA in erythrocytes are determined using a strictly defined and standardized method, then the clinical significance of differing levels (previously defined in major research studies using this methodology) may be understood and applied in patient care. The Omega-3 Index, which is the EPA+DHA content of erythrocytes expressed as a percent of total identified fatty acids, was originally suggested as a marker of increased risk for death from coronary heart disease, but it can also be viewed as an actual risk factor, playing a pathophysiologic role in the disease. Optimal levels appear to be 8% or greater. At this stage of its development, the Omega-3 Index appears to fulfill many of the requirements for both a risk marker and a risk factor. Using the Omega-3 Index in the design of clinical studies might allow for a more efficient use of research resources.

 

Clemens Von Schacky _ 2010 Mar;2(3):375-388, PMID: 22254028

Sudden cardiac death (SCD) is an unresolved health issue, and responsible for 15% of all deaths in Western countries. Epidemiologic evidence, as well as evidence from clinical trials, indicates that increasing intake and high levels of eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) protect from SCD and other major adverse cardiac events. Levels of EPA+DHA are best assessed by the Omega-3 Index, representing the red cell fatty acid content of EPA+DHA. Work is in progress that will further define the value of the Omega-3 Index as a risk factor for SCD, other cardiac events, and as target for treatment with EPA+DHA.

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1. Die Blutwertlüge von Miriam Muhm

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