Stress endet nicht mit dem Feierabend. Auch Sorgen, private Verpflichtungen, hohe Ansprüche und schwierige Beziehungen können uns dauerhaft belasten.

In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, was chronischer Stress im Körper auslösen kann, welche Rolle Cortisol, Schlaf und Entzündungsprozesse spielen und warum auch unser soziales Umfeld zur Gesundheitsvorsorge gehört.

Du erfährst, woran du belastende Kontakte erkennst, wie du Grenzen setzt und mit einem kurzen Kontakt- und Stresscheck herausfindest, was dir Kraft gibt und was sie dir nimmt.

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Stress entsteht nicht nur im Job. Ein voller Kalender, familiäre Verpflichtungen, Sorgen, hohe Ansprüche an sich selbst und schwierige Beziehungen können den Körper ebenfalls dauerhaft unter Druck setzen. In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker darüber, wann aus normalem Stress eine gesundheitlich relevante Dauerbelastung wird.

Was passiert mit Cortisol, Schlaf, Herz-Kreislauf-System und Immunsystem, wenn Erholungsphasen fehlen? Welche Rolle spielen privater Stress und belastende soziale Beziehungen? Und was passiert, wenn Menschen dich ständig kritisieren, kleinreden oder deine Grenzen nicht respektieren?

Wissenschaftliche Untersuchungen wie die INTERHEART-Studie, der TK-Stressreport sowie Forschungen zu sozialem Stress zeigen: Auch unser privates Umfeld gehört zum Thema Stressmanagement. Besonders Situationen, in denen Menschen sich negativ bewertet fühlen und wenig Kontrolle erleben, können deutliche Stressreaktionen auslösen. Die Meta-Analyse von Dickerson und Kemeny wertete dazu 208 Laborstudien aus. PubMed

Brigitte und Volker zeigen außerdem, wie du belastende Muster erkennst, Grenzen konkreter setzt und mit einem Kontakt- und Stresscheck herausfindest, was dir Kraft gibt und was sie dir nimmt. Eingefügtes Markdown

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Vielen Dank!

Brigitte & Volker


Hinweis:
Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen.
Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.