Folge 1: Willkommen im Kopfkino Deluxe & Tagträumen
Tagträume, Fantasie und soziale Angst
25.07.2026 2 min Staffel 2 Episode 1
Zusammenfassung & Show Notes
Tagträume sind menschlich – doch bei sozialer Angst kann aus Kopfkino schnell ein Angstfilm werden. Lerne, Gedanken zu beobachten, statt ihnen automatisch zu glauben.
Selbsttest: „Wie stark bestimmt dein Kopfkino deinen Alltag?“
Selbsttest: „Wie stark bestimmt dein Kopfkino deinen Alltag?“
Beantworte jede Aussage mit:
0 = nie · 1 = selten · 2 = manchmal · 3 = häufig · 4 = sehr häufig
- Ich stelle mir vor, was andere Menschen über mich denken.
- Ich spiele Gespräche in meinem Kopf immer wieder durch.
- Ich befürchte, mich vor anderen zu blamieren.
- Ich stelle mir soziale Situationen schlimmer vor, als sie tatsächlich sind.
- Ich beobachte mich selbst stark, wenn andere Menschen dabei sind.
- Nach einem Gespräch denke ich lange darüber nach, ob ich etwas Falsches gesagt habe.
- Ich vermeide manchmal Situationen, weil ich Angst vor negativer Bewertung habe.
- Mein Kopfkino beeinflusst meine Stimmung deutlich.
- Es fällt mir schwer, zwischen einem Gedanken und einer tatsächlichen Tatsache zu unterscheiden.
- Ich kann meine Aufmerksamkeit nur schwer wieder auf das aktuelle Geschehen richten.
Auswertung
0–10 Punkte:
Dein Kopfkino scheint dich momentan eher wenig zu belasten.
Dein Kopfkino scheint dich momentan eher wenig zu belasten.
11–20 Punkte:
Dein Kopfkino spielt bereits eine gewisse Rolle. Beobachte, wann es besonders aktiv wird.
Dein Kopfkino spielt bereits eine gewisse Rolle. Beobachte, wann es besonders aktiv wird.
21–30 Punkte:
Gedanken und soziale Befürchtungen beeinflussen dich vermutlich häufiger. Die Übungen aus dem Podcast können hilfreich sein.
Gedanken und soziale Befürchtungen beeinflussen dich vermutlich häufiger. Die Übungen aus dem Podcast können hilfreich sein.
31–40 Punkte:
Dein Kopfkino scheint einen starken Einfluss auf deinen Alltag zu haben. Es kann sinnvoll sein, die dahinterliegenden Ängste genauer zu betrachten und bei Bedarf professionelle Unterstützung einzubeziehen.
Dein Kopfkino scheint einen starken Einfluss auf deinen Alltag zu haben. Es kann sinnvoll sein, die dahinterliegenden Ängste genauer zu betrachten und bei Bedarf professionelle Unterstützung einzubeziehen.
Wichtig: Dieser Selbsttest ist keine diagnostische Untersuchung. Er dient lediglich der persönlichen Reflexion.