Alle Episoden | Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.

„Die Zukunft braucht keinen perfekten Zehnjährigen“

Mehr Vertrauen zwischen Schulwahl, Nachhilfe und Leistungsdruck

12.10.2026 6 min

Mehr üben, bessere Noten, die richtige Schule – und irgendwann fühlt sich jede Entscheidung an, als hinge die ganze Zukunft deines Kindes davon ab. Doch wann...

"Ich kann das nicht!"

Die Folge erklärt, wie Angst, Erwartungsdruck und Fehlerangst das Lernen von Kindern beeinflussen. Außerdem geht es darum, dass Vermeidung und Aussagen wie „Ich kann das nicht“ verschiedene Ursachen haben können und wie entlastende Ermutigung helfen kann.

11.10.2026 5 min

Kann eine gute Note Angst machen? Ein Zweier im Schulheft – und plötzlich denkst du an das Wunschgymnasium, zusätzliche Nachhilfe und Chancen, die du auf kei...

Wenn Schulnoten Eltern Angst machen.

10.10.2026 3 min

In dieser Folge geht es um schulische Entscheidungen und den Druck, der durch begrenzte Plätze und unterschiedliche Bildungschancen entstehen kann. Es wird b...

„Mache ich genug für mein Kind?“

Die Folge thematisiert den Druck durch Schulnoten, Sorgen durch Vergleiche mit anderen Familien und Selbstzweifel bei Eltern. Am Ende wird betont: Eine einzelne Note sagt weder etwas Sicheres über die Zukunft des Kindes noch über gute Elternschaft aus.

09.10.2026 3 min

Ein Zweier im Schulheft – und plötzlich geht es gedanklich um das Wunschgymnasium, verpasste Chancen und die Frage: „Mache ich genug für mein Kind?“ Was als ...

Thomas Alva Edison: „Ich kann das noch nicht“

Warum soziale Fähigkeiten wachsen können – auch wenn du bisher gezweifelt hast

08.10.2026 2 min

„Ich war schon immer schüchtern. Das wird sich nie ändern.“ Kennst du diesen Gedanken?In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um eine andere Möglichkeit...

Thomas Alva Edison: Wie oft darf etwas schiefgehen.

Was dir hilft, Enttäuschungen auszuhalten und weiterzulernen.

08.10.2026 2 min

Ein Gespräch ist anders verlaufen, als du gehofft hast. Vielleicht hast du etwas gesagt, das dir später peinlich war. Vielleicht warst du sichtbar nervös ode...

Thomas Alva Edison: Du musst dich nicht sicher fühlen, um anzufangen.

Wie du trotz sozialer Angst den nächsten kleinen Schritt wagst.

08.10.2026 2 min

Was würdest du tun, wenn du vorher wüsstest, dass du nicht abgelehnt, missverstanden oder negativ beurteilt wirst?Würdest du dich bewerben, jemanden ansprech...

Denken wie Thomas Alva Edison: Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende

Was Edison, Stephen King und Ignaz Semmelweis gemeinsam haben.

07.10.2026 20 min

Eine Absage, ein schwieriges Gespräch oder eine zitternde Stimme – und plötzlich steht das Urteil fest: „Ich bin gescheitert.“Doch was wäre, wenn dieser Mome...

Thomas Alva Edison: Ein Fehlschlag sagt nicht, wer du bist

Warum ein misslungener Versuch deinen Wert nicht bestimmt.

06.10.2026 2 min

Du verlierst während eines Vortrags den Faden – und denkst: „Ich bin vollkommen unfähig.“ Eine Person lehnt deine Einladung ab – und plötzlich scheint festzu...

Thomas Alva Edison: Was passiert, wenn du neugieriger bist als ängstlich?

Wie du in Gesprächen den Blick von dir selbst auf die Welt richtest

06.10.2026 2 min

Während eines Gesprächs scheint plötzlich ein greller Scheinwerfer auf dich gerichtet zu sein: Wie wirke ich? Zittert meine Stimme? Was mache ich mit meinen ...

Thomas Alva Edison: Was, wenn du gar nicht gescheitert bist?

Mit Edisons Haltung durch soziale Angst, Selbstzweifel und Rückschläge

06.10.2026 1 min

Was wäre, wenn deine unangenehmsten sozialen Erfahrungen kein Beweis gegen dich wären – sondern Hinweise auf deinen nächsten Entwicklungsschritt?Thomas Alva ...

Ja gesagt – aber nicht gestrahlt

06.10.2026 8 min

💍 Ja gesagt – aber nicht gestrahltDer Heiratsantrag kommt. Du weißt sofort: Ja! Doch statt Tränen, Jubel und großer Emotionen bleibt deine Reaktion erstaunli...

Spiegel, Lehrer oder Grenze?

Was Beziehungen uns zeigen – und wann Selbstschutz beginnt

06.10.2026 8 min

Nicht jede schwierige Begegnung hat dieselbe Bedeutung. Manche Beziehungen halten uns einen Spiegel vor und machen eigene Bedürfnisse, Ängste oder Verletzung...

Ist es wahr – oder spricht die Angst?

Tatsachen prüfen, Grenzen setzen und innerlich stark bleiben

06.10.2026 2 min

Bei sozialer Angst kann sich eine alltägliche Begegnung schnell wie eine persönliche Prüfung anfühlen. Ein kurzer Blick, eine knappe Nachricht oder eine krit...

Zwischen Nähe und Widerstand

Wie Beziehungen unsere Ängste berühren und unsere Grenzen stärken

06.10.2026 1 min

Freundschaften können uns Sicherheit, ehrliche Rückmeldung und das wertvolle Gefühl schenken, gesehen und angenommen zu werden. Gute Freunde bestärken uns, b...

Freunde, Feinde und innere Stärke

Was Beziehungen über Angst, Grenzen und Selbstwert erzählen

06.10.2026 3 min

Freundschaften können uns Halt geben, unseren Selbstwert stärken und uns zeigen, welche Eigenschaften und Werte uns verbinden. Gute Freunde stehen uns jedoch...

Ein persönlicher Antwortanker für Beileid, Grenzen und stille Zuversicht

06.10.2026 8 min

Beileidsbekundungen können tröstlich gemeint sein und sich dennoch überwältigend anfühlen – besonders dann, wenn Trauer und soziale Angst gleichzeitig spürba...

Wenn die Tränen kommen.

Trauer, soziale Angst und die Erlaubnis echt zu sein.

06.10.2026 1 min

Vor anderen zu weinen kann sich beängstigend anfühlen. Vielleicht befürchtest du, die Kontrolle zu verlieren, schwach zu wirken oder dein Gegenüber zu überfo...

Angst, vor anderen zu essen?

Wenn sich jeder Bissen wie eine Prüfung anfühlt

06.10.2026 3 min

Du freust dich auf ein Eis beim Food-Festival. Doch kaum hältst du den Löffel in der Hand, beginnt er leicht zu zittern. Sehen das die anderen? Was, wenn ich...

Wenn Worte fehlen.

Wie kurze Antworten, schützende Grenzen und Gottes leise Nähe durch schwere Begegnungen tragen

06.10.2026 4 min

Manchmal ist ein Verlust größer als alle Worte. Selbst eine mitfühlende Frage kann sich dann schwer beantworten lassen. Vielleicht kannst du nur nicken, kurz...

Wenn der Kunde auf der Tankstelle wütend wird.

06.10.2026 4 min

Ein wütender Kunde, ein scharfer Ton – und sofort meldet sich die soziale Angst. Doch nicht jede Unzufriedenheit ist eine persönliche Kritik. In dieser Folg...

Plötzlich angesprochen

Wenn Trauer, soziale Angst und Gottes leise Nähe im Alltag aufeinandertreffen.

06.10.2026 5 min

Eine alltägliche Begegnung kann Trauer plötzlich wieder ganz nah werden lassen. Du möchtest nur kurz etwas einkaufen, doch zwischen zwei Regalen spricht dich...

Wenn „Mein Beileid“ Angst macht

Trauer, soziale Unsicherheit und Gottes leise Nähe in schweren Begegnungen

06.10.2026 3 min

Eine Beileidsbekundung ist gut gemeint – und kann sich für einen trauernden Menschen dennoch überwältigend anfühlen. Besonders in Verbindung mit sozialer Ang...

Beides darf wahr sein.

Trauer annehmen, Halt finden und die Verbindung weitertragen.

06.10.2026 6 min

Trauer kann voller Widersprüche sein: Du kannst einen Menschen vermissen und gleichzeitig wütend sein. Du kannst dankbar auf die gemeinsame Zeit zurückblicke...

Wo die Hoffnung leise wächst.

Ein therapeutisch orientiertes Gedicht über Trauer, Erinnerung und den Mut zum Weiterleben.

06.10.2026 8 min

Manchmal braucht Trauer keine schnellen Antworten, sondern einen geschützten Raum, behutsame Worte und die Erlaubnis, einfach da sein zu dürfen.In dieser bes...

Trauer

Wenn die Liebe eine neuen Platz sucht.

06.10.2026 6 min

Trauer berührt uns, wenn etwas oder jemand, das beziehungsweise der uns wichtig war, nicht mehr so da ist wie zuvor. Sie kann nach dem Tod eines geliebten Me...

Warum weine ich nicht wie die anderen?

Wenn Affektarmut und soziale Angst selbst die Trauer zur Prüfung machen

06.10.2026 4 min

Alle um dich herum weinen. Taschentücher werden gereicht, Menschen umarmen sich – nur deine Augen bleiben trocken.Und plötzlich kommt die beunruhigende Frage...

Warum bin ich nicht gerührt?

Wenn Affektarmut und soziale Angst selbst auf einer Hochzeit Gefühle zur Erwartung machen

06.10.2026 3 min

Alle lächeln. Jemand wischt sich eine Träne weg. Das Brautpaar sagt Ja. 💍Und du sitzt da und denkst plötzlich:„Warum bin ich nicht gerührt?“Schon beginnt die...

Du bist so distanziert

Wenn Zurückhaltung im Team als Arroganz verstanden wird

06.10.2026 3 min

„Du bist immer so ruhig.“ – „Man weiß gar nicht, was du von uns hältst.“Wer im Berufsleben wenig Small Talk macht, gerne konzentriert für sich arbeitet oder ...

Warum bin ich nicht gerührt?

Wenn Affektverflachung und soziale Angst die Begegnung mit einem Baby zur emotionalen Prüfung machen

06.10.2026 4 min

👶 Warum bin ich nicht gerührt?Das Baby wird vorgestellt. Alle lächeln, schwärmen und sind begeistert – nur deine eigene Reaktion bleibt erstaunlich ruhig.Und...

Der erste Arbeitstag

Wenn Nähe anstrengender ist als die Arbeit

06.10.2026 9 min

Neue Kolleg, Vorstellungsrunden, Small Talk und die gemeinsame Mittagspause: Für manche Menschen ist am ersten Arbeitstag nicht die neue Aufgabe die größte H...

Freust du dich denn gar nicht?

Wenn Affektarmut und soziale Angst auf der Geburtstagsfeier mitfeiern

05.10.2026 3 min

Alle lachen, klatschen und strahlen – nur bei dir bleibt es erstaunlich still. Und plötzlich fragst du dich nicht mehr, was du fühlst, sondern ob die anderen...

Wenn du lachst, aber nichts fühlst

Wenn leise Gefühle auf die Angst treffen, von anderen durchschaut zu werden.

05.10.2026 3 min

Du sitzt mitten im Gespräch – und plötzlich fragst du dich: „Fühle ich eigentlich genug?“ Wie Affektarmut und soziale Angst einen inneren Kontrollmodus auslö...

Vielleicht bist du mehr als dein Arbeitsplatz

Wenn aus Kündigungsangst plötzlich Existenzangst wird

05.10.2026 3 min

Was bleibt von dir, wenn dein sicher geglaubter Arbeitsplatz plötzlich wackelt? Vielleicht viel mehr, als du gerade denkst.Diese Folge richtet den Blick weg ...

Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere?

Wenn aus Kündigungsangst plötzlich Existenzangst wird

05.10.2026 3 min

Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Plötzlich geht es nicht mehr nur um die nächste Kündigungsrunde, sondern um Geld, Zukunft und die beunruhigende F...

Warum schaut mein Chef heute so komisch?

Wenn Kündigungsangst plötzlich jeden Blick verdächtig macht

05.10.2026 3 min

Der Chef grüßt plötzlich kürzer, Kolleg flüstern und eine E-Mail der Personalabteilung lässt dein Herz schneller schlagen. Wissen die anderen vielleicht scho...

Zurück aus dem Urlaub – und plötzlich wackelt dein Job

Gestern noch Urlaub. Heute die Nachricht vom Personalabbau. Was passiert mit dir, wenn berufliche Sicherheit innerhalb weniger Minuten verschwindet?

05.10.2026 8 min

Gestern noch Urlaub, heute zurück im Büro – und dann dieser Satz: „Du hast schon gehört? Bei uns werden Leute gekündigt.“Plötzlich ist die Erholung weg. Wer ...

Bloß nichts vergessen

Wenn das Hotelzimmer beim Auschecken zur Kontrollzone wird

05.10.2026 2 min

Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst...

Der Koffer ist gepackt, der Kopf noch nicht

Wenn Rückkehrangst den Urlaub schon vor der Abreise beendet.

05.10.2026 2 min

Der Koffer ist fertig – doch im Kopf beginnt schon der Alltag. Warum Rückkehrangst und soziale Angst den letzten Urlaubstag überschatten können.

War die Muschel wirklich frisch?

Wenn nach dem Essen plötzlich jedes Bauchgrummeln verdächtig wird – Lebensmittelvergiftungsangst trifft auf Körperbeobachtung und soziale Angst.

05.10.2026 7 min

War die Muschel wirklich frisch? Ein kleines Bauchgrummeln – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Diese Folge zeigt, wie Lebensmittelvergiftungsangst, inten...

Plötzlich krank im Urlaub – und jetzt? Wenn Arztangst auf Sprachbarrieren und Kostenangst trifft.

Fremde Sprache, fremde Klinik, plötzlich Schmerzen – und dann die Frage: Was mache ich jetzt?

05.10.2026 10 min

Was passiert, wenn im Urlaub plötzlich Zahnschmerzen, Bauchbeschwerden oder ein Arztbesuch notwendig werden? Fremde Sprache, unbekannte Abläufe und die Sorge...

Endlich nichts zu tun - und plötzlich wird es laut

Wenn Entspannung Unruhe auslöst und freie Zeit belastende Gedanken hörbar macht

05.10.2026 9 min

Endlich frei – und trotzdem unruhig? Sobald Aufgaben und Termine wegfallen, werden belastende Gedanken oft deutlicher hörbar. Diese Folge erklärt, warum Ruhe...

Wenn das Meer nachts bedrohlich klingt

Nächtliche Meeresgeräusche und soziale Angst

05.10.2026 3 min

Nachts können Wellen und Wind plötzlich bedrohlich wirken. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht zusätzlich die Sorge, wegen der eigenen Reaktion belächelt zu ...

„Montag liegt schon mit am Strand“ – Wenn der Kopf vor dem Urlaub zurückkehrt

Arbeitsangst, E-Mail-Stress und soziale Angst: Warum du gedanklich schon im Büro sitzt, obwohl das Meer noch rauscht

05.10.2026 3 min

Der Urlaub ist noch nicht vorbei, doch Gedanken an Arbeit, E-Mails und mögliche Bewertung durch Kolleg:innen erzeugen bereits Stress. Die Folge zeigt, wie du...

Ich muss jetzt schlafen

05.10.2026 2 min

„Ich muss jetzt schlafen!“ Genau dieser Druck hält dich wach. Warum Schlafangst vor der Heimreise einen Kreislauf aus Grübeln, Uhrenschauen und Anspannung a...

Jeder kennt jeden – aber niemand kennt die ganze Wahrheit

Wenn Gerüchte, Zurückweisung und soziale Angst die Stimmung im Urlaubshotel kippen

05.10.2026 11 min

Im Urlaubshotel kennt scheinbar jeder jeden – und jeder glaubt, alles über Sabine und Fabrizio zu wissen. Doch aus Gerüchten, Zurückweisung und verletztem St...

„Wenn der Himmel plötzlich fremd wird“

Mondfinsternis zwischen kosmischer Faszination, existenzieller Angst und sozialer Unsicherheit.

05.10.2026 6 min

🌒 Wenn der Himmel plötzlich fremd wirdEine Mondfinsternis. Ein gewaltiges Gewitter. Riesige Wellen. Ein endloser Sternenhimmel.Eigentlich faszinierend – und ...

Habe ich genug erlebt?

Wenn der Urlaub kurz vor dem Ende plötzlich zur Leistung wird

05.10.2026 2 min

War mein Urlaub gut genug? FOMO und Perfektionsdruck machen aus Erholung schnell eine Leistung – besonders wenn wir uns mit anderen vergleichen.

Podcast-Übung: „Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“

Eine Übung gegen ständiges Beobachten und Bewerten

05.10.2026 11 min

Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ hilft dabei, die ständige Selbstbeobachtung in sozialen Situationen zu unterbrechen. Statt sich zu fragen „Wie wirke i...

„Soll ich etwas sagen – oder wird dann alles schlimmer?“

05.10.2026 8 min

Plötzlich verstummt der Regen – und aus dem Nachbarzimmer sind Schreie und dumpfe Schläge zu hören. Alte Konflikte werden wach, der Körper erstarrt und die Z...

Ich will mich nicht blamieren

Wenn du im Urlaub Beschwerden verschweigst, obwohl du Hilfe brauchst.

05.10.2026 5 min

Eine klemmende Zimmertür – doch die Angst vor der Reaktion des Hotelpersonals ist plötzlich größer als das eigentliche Problem. Auch Martin schweigt zunächst...

Mache ich mich manchmal kleiner?

05.10.2026 14 min

Wenn wir uns kleiner machen, fühlen wir uns manchmal sicherer. Die Geschichte von Lena zeigt, wie Zurückhaltung, Anpassung oder ein jugendliches Auftreten zu...

Du bist nicht „eben so“

Wie Vertrauen in deine Lernfähigkeit soziale Angst verändert

05.10.2026 1 min

„Du warst schon immer schüchtern.“ „Andere können das – du nicht.“ „Du bist eben so.“Solche Gedanken klingen wie unveränderliche Wahrheiten. Doch was wäre, w...

Warum bin ich immer noch so müde?

Erschöpfungsangst – wenn du fürchtest, trotz Urlaub nicht erholt zurückzukehren

05.10.2026 2 min

Urlaub fast vorbei – aber die Erholung fehlt? Warum gerade die Angst, nicht erholt genug zu sein, zusätzlichen Stress erzeugen kann.

Warum lache ich nicht?

Wenn alle lachen – und Affektverflachung und soziale Angst plötzlich Druck machen

05.10.2026 4 min

😂 Alle lachen – nur du nicht.Der Witz war gut. Du hast ihn verstanden. Vielleicht fandest du ihn sogar lustig. Doch während alle anderen lachen, bleibt dein ...

„Der Gedanken-Check – Wenn dein Kopf voreilige Schlüsse zieht“

05.10.2026 12 min

Soziale Angst kann Gedanken in scheinbare Gewissheiten verwandeln. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ hilft dabei, Katastrophengedanken zu überprüfen, alter...

Wenn Größe Angst macht

Megalophobie und soziale Angst – wenn riesige Schiffe, Gebäude oder Monumente überwältigen und gleichzeitig die Sorge entsteht, dass andere deine Angst bemerken.

04.10.2026 5 min

Was, wenn ein Kreuzfahrtschiff plötzlich riesig und bedrohlich wirkt? Bei Megalophobie kann allein die enorme Größe von Schiffen, Gebäuden oder Monumenten An...

„Hat die sich gerade bewegt?“ – Wenn leblose Figuren Angst machen

Automatonophobie im Urlaub: Warum Schaufensterpuppen, Statuen und menschenähnliche Figuren plötzlich unheimlich wirken.

04.10.2026 3 min

Eine harmlose Figur – und plötzlich schlägt das Alarmsystem an. Warum Menschenähnliches ohne Leben Angst auslösen kann. Hinweis: Bei starker oder einschränk...

Kontostand - Nein DANKE!!!!

Warum wir nach dem Urlaub lieber wegschauen – und Vermeidung die Geldangst noch größer machen kann

04.10.2026 2 min

Kontostand-Angst, Geldangst, Finanzangst, soziale Angst, Urlaubsende, Urlaubskosten, Vermeidung, Online-Banking, Geldausgeben, Kontrollverlust, Ausgabenreue,...

Podcastübung: Wenn der Urlaub zu Ende geht

Eine Achtsamkeitsmeditation für Selbstliebe und bewusstes Abschiednehmen.

04.10.2026 5 min

In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um das langsame Ende eines Urlaubs und um die Gefühle, die damit verbunden sein können. Beschrieben werden Wehm...

„Nur noch zwei Tage!“ – Wenn der Urlaub plötzlich ein Ablaufdatum bekommt

Warum Urlaubsende-Angst und soziale Angst dich gedanklich nach Hause schicken, obwohl du noch am Strand liegst

04.10.2026 2 min

Der Urlaub läuft aus – und plötzlich beginnt der Kopf herunterzuzählen. Warum das nahende Ende Angst machen kann und wie du den letzten Momenten wieder mehr ...

Bitte geh einfach runter!

Verstopfungsangst – wenn die Hoteltoilette zur sozialen Stressprobe wird.

04.10.2026 3 min

Die Spülung läuft – und im Kopf beginnt die Katastrophe. Warum die Angst vor einer verstopften Toilette schnell zur sozialen Stressprobe werden kann. Psycho...

Ist die Tür wirklich zu?

Wenn die Toilettentür zum Sicherheitscheck wird.

04.10.2026 3 min

Ein Klick müsste reichen – doch der Zweifel bleibt. Warum eine einfache Toilettentür plötzlich zur psychologischen Sicherheitsprüfung werden kann Psychologi...

Wenn der Darm plötzlich schüchtern wird

Parcopresis – wenn auf fremden Toiletten plötzlich nichts mehr geht.

04.10.2026 3 min

Sobald jemand die Toilette betritt, macht der Darm dicht. Warum aus einer normalen Körperfunktion plötzlich eine soziale Prüfung werden kann. Psychologische...

Bloß niemanden stören!

Wenn der Sonnenschirm im Urlaub zur sozialen Prüfung wird

04.10.2026 2 min

Der Sonnenschirm steht – aber im Kopf wackelt alles. Warum die Angst, andere zu stören, selbst einen entspannten Strandtag zur sozialen Prüfung machen kann.

Wenn die Sirene den Körper alarmiert.

Sirenenangst zwischen Warnsignal und innerer Panik.

04.10.2026 1 min

Eine Sirene ertönt – echte Gefahr oder ein Alarmsturm im Kopf?

Wenn Schlafen zu gefährlich erscheint.

04.10.2026 2 min

Die Angst, einen Waldbrand im Schlaf zu übersehen, hält Körper und Gedanken wach. Ein einmaliger Sicherheitscheck kann beruhigen – ständiges Kontrollieren ve...

Frühstücken im Urlaub

Eine achtsame Morgenmeditation am Meer.

04.10.2026 4 min

Wenn selbst das Frühstück zur Prüfung wird: Diese Meditation bringt dich zurück zum Genuss – Bissen für Bissen.

Wenn Hitze zum Feueralarm im Kopf wird

Hitzeangst und die ständige Erwartung eines Waldbrandes

04.10.2026 2 min

Wenn jeder heiße Tag im Kopf bereits zum drohenden Waldbrand wird.

Wenn jeder Atemzug Angst macht.

Rauchangst und die Furcht, keine Luft mehr zu bekommen.

04.10.2026 2 min

Rauch in der Luft, Enge in der Brust: reale Gefahr oder ein Atemzug voller Angst? Hinweis: Rauch und Atembeschwerden müssen immer ernst genommen werden. ...

Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss.

Evakuierungsangst und die Furcht vor einer überstürzten Flucht.

04.10.2026 9 min

Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss: Wie du trotz Evakuierungsangst handlungsfähig bleibst

Wenn das Frühstücksbuffet plötzlich gefährlich wirkt.

Mysophobie – wenn die Angst vor Keimen den Urlaub mitbestimmt.

04.10.2026 4 min

Ein Griff zur Brotzange – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Wie Keimangst selbst das entspannte Urlaubsfrühstück zur Herausforderung machen kann.

Wenn der Wald plötzlich bedrohlich wirkt.

Waldbrandangst zwischen realer Gefahr und innerem Alarm.

04.10.2026 2 min

Rauch am Horizont – echte Gefahr oder bereits ein Flächenbrand im Kopf?

Fremd und plötzlich so ähnlich

Wenn Distanz auf überraschende Gemeinsamkeiten trifft.

04.10.2026 1 min

Was geschieht, wenn ein fremder Mensch plötzlich überraschend vertraute Seiten von dir zeigt?

Bleibst du diesmal bei mir?

04.10.2026 2 min

Wenn frühere Verlusterfahrungen in einer neuen Beziehung wieder spürbar werden, kann Nähe zugleich beruhigen und Angst machen. Diese Folge zeigt, wie Verlust...

Wenn die eigene Mutter Nein sagen könnte.

Zurückweisungsangst und die Sehnsucht nach Nähe.

04.10.2026 2 min

Was, wenn die ersehnte Nähe mit Ablehnung endet – oder nur die Angst diese Geschichte erzählt?

Will ich die Wahrheit wirklich wissen?

04.10.2026 2 min

Was schmerzt mehr: eine ehrliche Antwort – oder ein Leben voller offener Fragen?

Was wir nicht mehr nachholen können.

Angst vor verlorener Zeit und der Schmerz versäumter Nähe.

04.10.2026 1 min

Was wurde versäumt – und kann neue Nähe den Schmerz verlorener Jahre heilen?

Die fremde Hälfte in mir.

Paris Jackson, die späte Nähe zur Mutter und die Frage: „Wer bin ich wirklich?

04.10.2026 2 min

Was passiert mit der eigenen Identität, wenn ein Elternteil lange fremd bleibt – und soziale Angst die Suche nach Zugehörigkeit begleitet?

Ich habe doch keine Angst!!!!

Wenn hinter "Ich will nicht" ein "Ich traue mich nicht steckt".

04.10.2026 15 min

Du stehst vor der Tür. Drinnen wird gelacht. Du bist eingeladen – doch du gehst wieder. „Solche Abende sind nichts für mich“, sagst du dir. Dann kommt eine N...

Bitte nicht mich!

Wenn Urlaubsanimation plötzlich soziale Angst auslöst.

04.10.2026 2 min

„Bitte nicht mich!“ Der Animateur kommt näher – und plötzlich wird Entspannung zu Stress. Warum unerwartete Aufmerksamkeit soziale Angst auslösen kann.

Podcastübung: Dankbarkeit beim Sonnenaufgang

Eine Guten-Morgen-Meditation am Meer.

03.10.2026 6 min

Wenn die Sonne über dem Meer aufgeht, wird aus einem stillen Moment neue Kraft: Entdecke, wie Dankbarkeit deinen Tag verändern kann.

Ist da jemand vor der Tür?

Hotelzimmer-Einbruchsangst – wenn nachts aus jedem Geräusch eine Gefahr wird.

03.10.2026 3 min

Ein Geräusch am Hotelgang – und plötzlich läuft im Kopf ein Einbruchsfilm. Warum fremde Geräusche nachts Angst, Wachsamkeit und Kontrollverhalten auslösen kö...

2 Euro zu wenig – und schon peinlich?

Wenn Trinkgeld im Urlaub plötzlich zur sozialen Prüfung wird.

03.10.2026 3 min

Die Rechnung kommt – und die Entspannung geht. Warum ein paar Euro plötzlich Gedankenlesen, Grübeln und soziale Angst auslösen können.

55 Meter Staunen – Wenn plötzlich nicht mehr du im Mittelpunkt stehst

Was Europas riesige Marienstatue über Ehrfurcht, Selbstfokus und soziale Angst erzählen kann

03.10.2026 3 min

Eine gigantische Marienfigur mitten in einem winzigen Dorf – und plötzlich passiert etwas im Kopf: Kann Staunen unseren inneren Beobachter für einen Moment v...

Von Bach bis DJ Ötzi – Deine Playlist verrät mehr, als du denkst.

03.10.2026 2 min

Was haben Schubert, die Rolling Stones und DJ Ötzi gemeinsam? Sie können Teil derselben musikalischen Gefühlswelt sein. Van der Bellens Playlist liefert den ...

Wenn ein "Hallo" plötzlich zur Prüfung wird

Wie soziale Angst uns glauben lässt, wir könnten Gedanken lesen.

03.10.2026 2 min

Ein harmloses „Hallo“ – und plötzlich läuft das Kopfkino. Warum soziale Angst uns Gedanken lesen lässt und wie du lernst, Gedanken nicht mit Tatsachen zu ver...

Plötzlich Rekrutin: Wenn selbst eine Prinzessin antreten muss

Prinzessin Isabella beim Militär – und was Leistungsdruck, Hierarchie und soziale Angst mit unserem Kopf machen können

03.10.2026 2 min

Prinzessin, Uniform, neue Regeln: Was passiert psychologisch, wenn plötzlich Leistung und Bewertung zählen? Eine Folge über Fehlerangst, Versagensdruck und s...

Wenn die Blase unter Beobachtung steht.

Warum der Gedanke „Was denken die anderen?“ auf öffentlichen Toiletten plötzlich alles blockieren kann.

03.10.2026 3 min

Eine öffentliche Toilette am Strand, jemand wartet – und plötzlich funktioniert nichts mehr. Warum kann allein die vermeintliche Beobachtung anderer den Körp...

Der Feind hat 6 Beine

Wenn Insektenphobie und die Angst vor fremden Blicken den Urlaub zum Alarmzustand machen

03.10.2026 3 min

Ein leises Summen, zwei große Ängste: Was passiert, wenn Insektenphobie und die Angst vor den Blicken anderer den Urlaub bestimmen?

Kampf um den Schatten- Wenn das Strandtuch zum Revier wird

Was Hitze, knappe Plätze und soziale Angst mit unserem Verhalten am Strand machen.

03.10.2026 8 min

Handtuch hin, Mensch weg – und der Ärger beginnt. Warum der Kampf um Schatten so schnell eskaliert und was soziale Angst damit zu tun hat.

Wenn Wünsche vom Himmel fallen.

Was Sternschnuppen über Hoffnung, Mut und unsere verborgenen Wünsche verraten.

03.10.2026 4 min

Eine Sternschnuppe, ein geheimer Wunsch – und plötzlich eine wichtige Frage: Was, wenn Wünsche nicht erfüllt, sondern in Bewegung gebracht werden wollen? Mar...

Podcastübung: „Zwischen Likes und Selbstzweifeln – Wie du soziale Angst und den Vergleichsdruck auf Social Media überwindest“

Eine psychologische Reise zurück zu Selbstvertrauen, innerer Sicherheit und einem gesunden Umgang mit der digitalen Welt

03.10.2026 6 min

Social Media verbindet Menschen – und kann gleichzeitig Unsicherheit, Vergleichsdruck und soziale Ängste verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum dein ...

Wenn Instagram mit in den Urlaub fährt.

Martin vergleicht sich auf Instagram und fühlt sich unsicher. Vor allem sein Körperbild und die Angst, allein ins Restaurant zu gehen, belasten ihn. Trotzdem geht er hin und erkennt: Wichtiger als die Angst zu beseitigen ist, trotz ihr zu handeln.

03.10.2026 2 min

Martin merkt im Urlaub, wie Instagram seine Selbstzweifel und soziale Angst verstärkt. Als er das Handy weglegt und trotz Unsicherheit allein ins Restaurant ...

Was schwimmt da unter mir?

Zwischen Haiangst, Katastrophengedanken und sozialer Unsicherheit.

03.10.2026 4 min

Eine Berührung im Meer – und Martins Kopf macht daraus einen Hai. Die Folge zeigt, wie Angst aus Unsicherheit Bedrohung entstehen lässt und warum die Sorge v...

Podcastübung: „Der innere Weitwinkel“

Folge über Angst in engen Räumen wie dem Fahrstuhl: körperliche Reaktionen, eine Übung zur Selbstberuhigung durch Benennen der Angst und Fokus auf Körper und Boden, sowie bewusstes Wahrnehmen des Raums und Akzeptanz von Angst.

03.10.2026 3 min

In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Angst in engen Räumen, besonders in einem Fahrstuhl unter soszialer Angst. Wir beschreiben die typischen kör...

Martin und der Fahrstuhl im Hotel.

Wenn Enge, Kontrollverlust und soziale Angst gemeinsam im Fahrstuhl fahren.

03.10.2026 2 min

Martin steigt im Hotel in einen engen Fahrstuhl – und plötzlich wird die Angst vor dem Raum zur Angst, dass andere seine Panik bemerken. Eine kurze Geschicht...

Der innere Anker - Vertrauen statt Angst

Eine Achtsamkeitsübung gegen soziale Angst und Eifersucht im Urlaub

03.10.2026 2 min

Urlaub soll Nähe, Freude und Leichtigkeit bringen – doch soziale Angst und Eifersucht können schöne Momente belasten. Diese Folge zeigt, wie du innere Sicher...

Kann ich dir vertrauen?

Wenn die Angst vor Ablehnung größer wird als der Mut zur Nähe.

03.10.2026 2 min

Martin ist im Urlaub – Sonne, Meer und eigentlich alles perfekt. Doch eine einzige Nachricht bringt seine Gedanken ins Rollen: Kann er Anna wirklich vertraue...

Die goldene Sonnenbrille – Wenn soziale Angst mit an den Strand fährt.

Wie du lernst, weniger darüber nachzudenken, was andere von dir denken.

03.10.2026 2 min

Am Strand von Lignano erlebt Martin: Soziale Angst kann überall mitreisen. Doch er entdeckt, dass er nicht perfekt wirken muss, um sich frei zu fühlen.

Der Moment im Bild – Wenn Fotos im Urlaub zur Herausforderung werden.

Martins Reise nach Lignano: Warum die Angst, gesehen zu werden, oft mehr mit Selbstwert, Bewertung und sozialer Angst zu tun hat als mit Eitelkeit

03.10.2026 8 min

Martin entdeckt in Lignano, dass die Angst vor Fotos oft nicht mit Eitelkeit zu tun hat, sondern mit der Sorge, bewertet und gesehen zu werden. Die Folge zei...

Wenn Wellnessurlaub Angst vor Nähe auslöst.

Warum Nähe, Berührung und Körperlichkeit manchmal Stress auslösen.

03.10.2026 7 min

Nähe verspricht Entspannung – doch manchmal löst sie Unsicherheit, Scham oder Angst vor Bewertung aus. Erfahre, warum Berührung und Körperlichkeit gerade im ...

Wenn die Möwe zum Angstgegner wird.

Warum Vogelangst und soziale Angst plötzlich gemeinsam Alarm schlagen.

03.10.2026 5 min

Eine Möwe kommt näher – und plötzlich geht es nicht nur um den Vogel. Was, wenn die anderen meine Angst bemerken? Martin erlebt kurz, wie Ornithophobie und s...

Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit.

Geführte Achtsamkeitsübung mit Atem, Körper und einer Strandvorstellung in Lignano. Thema sind außerdem Unsicherheit, das Gefühl, nicht genug zu sein, Zugehörigkeit ohne Perfektion sowie Angst zulassen und trotzdem mutig handeln.

03.10.2026 7 min

In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. W...

Meer im Blick - Wenn die Angst mit in den Urlaub fährt

Martins Reise ans Mittelmeer: Wie soziale Angst entsteht, warum sie uns einschränkt und wie wir Schritt für Schritt wieder Freiheit gewinnen können

03.10.2026 5 min

Martin reist nach Lignano, um Sonne, Meer und Erholung zu genießen – doch seine soziale Angst reist mit. Plötzlich werden Strandbesuche, Begegnungen und allt...