Alle Episoden | Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Cover

Since 10/2026 125 Episoden

Muss alles einen Nutzen haben?

Was, wenn Liebe und Erinnerung keine Rechtfertigung brauchen?

01.11.2026 2 min

Blumen auf einem Grab. Ein Besuch. Ein stiller Gedanke. Muss sich rechtfertigen lassen, was uns am Herzen liegt?Diese Folge lädt dazu ein, den Druck zu hinte...

Was bleibt von dir, wenn Erinnerungen leiser werden?

Über die Angst vor dem Vergessen, die Bedeutung von Erinnerungsorten und eine Verbundenheit, die bleiben darf.

31.10.2026 2 min

Ein vertrauter Name auf einem Grabstein. Und plötzlich ist etwas wieder nah: eine Stimme, ein Lachen, ein gemeinsamer Augenblick. Doch was geschieht, wenn Er...

Darf ich Hilfe suchen, auch wenn mir die Worte fehlen?

Vom ersten Gespräch und dem Recht, gehört zu werden

31.10.2026 2 min

Was sage ich bei einem ersten psychologischen oder psychotherapeutischen Gespräch? Wo fange ich an? Und werde ich verstanden?Diese Folge widmet sich der Unsi...

Wo hört Halloween-Spaß auf – und wo fangen Vorurteile an?

Wie Halloween-Kostüme Vorurteile über psychische Erkrankungen verstärken können – und wie wir respektvoll damit umgehen.

30.10.2026 2 min

In dieser Folge sprechen wir über Halloween und darüber, welche Bilder und Rollen mit Kostümen verbunden sind. Wir greifen den Übergang zu der Frage auf, wie...

Fortgeschickt statt aufgefangen?

Was hinter der Legende tatsächlich steckt.

29.10.2026 2 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Menschen im Mittelalter mit Personen umgingen, die als wahnsinnig galten oder als störend wahrgenommen wurden. Ausg...

Narrenschiffe für psychisch beeinträchtigte Menschen?

Eine unheimliche Geschichte. Und die Frage nach der Wahrheit.

28.10.2026 2 min

In dieser Folge geht es um die Vorstellung von sogenannten Narrenschiffen, also Schiffen, auf denen angeblich psychisch erkrankte Menschen von Ort zu Ort geb...

Was, wenn jemand meine Angst filmt?

Wenn du erschrickst – und plötzlich eine Kamera siehst

26.10.2026 2 min

In dieser Folge sprechen wir über einen unerwarteten Schreckmoment und darüber, wie schnell daraus soziale Angst entstehen kann, wenn man dabei gefilmt wird....

Geht das Kopfkino nach dem Horrorfilm weiter?

Die Folge erklärt, warum man sich nach einem Horrorfilm noch angespannt fühlt, und nennt einfache Wege zur Beruhigung: Anspannung wahrnehmen, ruhiges Ausatmen, die Umgebung bewusst anschauen oder ein kleines Licht nutzen.

25.10.2026 4 min

In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, nach einem Horrorfilm noch angespannt zu sein. Der Film ist vorbei, aber die Bilder und Geräusche bleiben im Ko...

Kann die Straße plötzlich Angst machen?

Die Folge behandelt Protest, Gewalt und den Umgang mit verstörenden Bildern und Ängsten. Bei Gefahr gilt: eigene Sicherheit zuerst.

24.10.2026 2 min

Wir sprechen über die Ausschreitungen in Italien und Frankreich und darüber, wie Angst um die Zukunft, das Gefühl, nicht gehört zu werden, oder erlebte Unger...

Warum suchen wir freiwillig den Grusel?

Was die Forschung über Angst und Vergnügen zeigt.

23.10.2026 5 min

Dein Herz rast. Du hältst das Kissen fest. Gleich öffnet sich diese Tür. Du könntest ausschalten. Doch du schaust weiter.Warum suchen wir etwas, das uns Angs...

Nur Spaß – oder schon zu viel?

Zwischen Necken und Grenzen.

22.10.2026 4 min

Ein Stupser. Ein frecher Scherz. Ein Blick, der auf eine Reaktion wartet. Schon Menschenaffen necken einander spielerisch. Doch was hat das mit uns zu tun?In...

„Kuckuck! Warum uns dieselbe Überraschung immer wieder freut“

Was Kinder und Orang-Utans beim Herumkaspern verbindet.

21.10.2026 4 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie spielerische Überraschungen zwischen Kindern und Erwachsenen entstehen. Das Kuckuckspiel zeigt, dass ein Kind den A...

Welche Farbe tut dir heute gut?

Farben bewusst nutzen, ohne dich selbst zu bewerten

20.10.2026 5 min

Gelb macht glücklich, Blau beruhigt, Rot gibt Energie – klingt einfach. Aber was, wenn du ganz anders empfindest? Musst du deine Lieblingsfarbe ändern, damit...

Wenn die Welt grau wirkt

Farben, Gefühle und Wahrnehmung – Teil 2

19.10.2026 5 min

Draußen scheint die Sonne, die Blumen sind bunt – und trotzdem fühlt sich alles grau an. Wie kann das sein? Beschreiben wir damit unsere Stimmung, oder kann ...

„Verrät deine Lieblingsfarbe, wie es dir geht?“

Was Blau, Grau und Schwarz mit unserer Psyche zu tun haben könnten

18.10.2026 5 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, ob Farbvorlieben etwas über die psychische Gesundheit aussagen können. Ausgangspunkt ist eine Schlagzeile, die den Eind...

Nervös? Du kannst trotzdem lernen

Die Folge zeigt, wie Nachhilfe bei Anspannung oder Angst helfen kann: mit Ruhe, Zeit, kurzen Pausen, kleinen Schritten und Atemübungen. Außerdem geht es um Gespräche mit Eltern nach dem Lernen und mögliche psychologische Unterstützung bei häufiger Angst.

17.10.2026 2 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir Nachhilfe geben können, wenn ein Schüler nicht nur eine Aufgabe sieht, sondern mit starker Anspannung oder Angs...

Ist das nur Prüfungsstress?

Erschöpfte oder aufgeregte Kinder nicht vorschnell nur auf Stress zurückführen: Aufregung kann die Temperatur erhöhen, aber auch eine Infektion dahinterstecken. Anhaltendes Fieber, Verschlechterung oder sehr hohe Werte sollten ärztlich abgeklärt werden.

16.10.2026 2 min

In dieser Folge sprechen wir über vorschnelle Erklärungen, wenn ein Kind nach der Nachhilfe erschöpft wirkt, über Hitze klagt und vor einer Schularbeit steht...

Warum sind meine Hände kalt, obwohl mir vor der Schularbeit heiß wird?

Was passiert bei Prüfungsstress im Körper – und was brauche ich jetzt wirklich

15.10.2026 2 min

Morgen ist die Schularbeit. Du übst bei der Nachhilfe. Die Aufgaben kennst du eigentlich. Trotzdem werden deine Hände kühl. Gleichzeitig wird dir innerlich w...

Warum fühlt sich Nachhilfe wie eine Prüfung an, sobald Mama oder Papa zuschauen

Wie wird aus gut gemeinter Aufmerksamkeit Leistungsdruck – und welche Worte schaffen wieder Raum zum Lernen?

14.10.2026 2 min

Eine Matheaufgabe. Ein vertrauter Blick. Und plötzlich wird aus dem Lernen eine gefühlte Prüfung.Mama oder Papa möchten verstehen, wie die Nachhilfe läuft. D...

Warum wird mir bei Angst heiß?

Soziale Angst und das Gefühl, bewertet zu werden

13.10.2026 2 min

Eine Matheaufgabe. Ein vertrauter Blick. Und plötzlich wird aus dem Lernen eine gefühlte Prüfung.Mama oder Papa möchten verstehen, wie die Nachhilfe läuft. D...

„Die Zukunft braucht keinen perfekten Zehnjährigen“

Mehr Vertrauen zwischen Schulwahl, Nachhilfe und Leistungsdruck

12.10.2026 6 min

Mehr üben, bessere Noten, die richtige Schule – und irgendwann fühlt sich jede Entscheidung an, als hinge die ganze Zukunft deines Kindes davon ab. Doch wann...

"Ich kann das nicht!"

Die Folge erklärt, wie Angst, Erwartungsdruck und Fehlerangst das Lernen von Kindern beeinflussen. Außerdem geht es darum, dass Vermeidung und Aussagen wie „Ich kann das nicht“ verschiedene Ursachen haben können und wie entlastende Ermutigung helfen kann.

11.10.2026 5 min

Kann eine gute Note Angst machen? Ein Zweier im Schulheft – und plötzlich denkst du an das Wunschgymnasium, zusätzliche Nachhilfe und Chancen, die du auf kei...

Können Schulnoten Eltern Angst machen?

10.10.2026 3 min

In dieser Folge geht es um schulische Entscheidungen und den Druck, der durch begrenzte Plätze und unterschiedliche Bildungschancen entstehen kann. Es wird b...

„Mache ich genug für mein Kind?“

Die Folge thematisiert den Druck durch Schulnoten, Sorgen durch Vergleiche mit anderen Familien und Selbstzweifel bei Eltern. Am Ende wird betont: Eine einzelne Note sagt weder etwas Sicheres über die Zukunft des Kindes noch über gute Elternschaft aus.

09.10.2026 3 min

Ein Zweier im Schulheft – und plötzlich geht es gedanklich um das Wunschgymnasium, verpasste Chancen und die Frage: „Mache ich genug für mein Kind?“ Was als ...

„Ich kann das noch nicht“

Warum soziale Fähigkeiten wachsen können – auch wenn du bisher gezweifelt hast

08.10.2026 2 min

„Ich war schon immer schüchtern. Das wird sich nie ändern.“ Kennst du diesen Gedanken?In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um eine andere Möglichkeit...

Wie oft darf etwas schiefgehen?

Was dir hilft, Enttäuschungen auszuhalten und weiterzulernen.

08.10.2026 2 min

Ein Gespräch ist anders verlaufen, als du gehofft hast. Vielleicht hast du etwas gesagt, das dir später peinlich war. Vielleicht warst du sichtbar nervös ode...

Musst du dich sicher fühlen, um anzufangen?

Wie du trotz sozialer Angst den nächsten kleinen Schritt wagst.

08.10.2026 2 min

Was würdest du tun, wenn du vorher wüsstest, dass du nicht abgelehnt, missverstanden oder negativ beurteilt wirst?Würdest du dich bewerben, jemanden ansprech...

Denken wie Thomas Alva Edison: Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende

Was Edison, Stephen King und Ignaz Semmelweis gemeinsam haben.

07.10.2026 20 min

Eine Absage, ein schwieriges Gespräch oder eine zitternde Stimme – und plötzlich steht das Urteil fest: „Ich bin gescheitert.“Doch was wäre, wenn dieser Mome...

Sagt ein Fehlschlag etwas darüber aus, wer du bist?

Warum ein misslungener Versuch deinen Wert nicht bestimmt.

06.10.2026 2 min

Du verlierst während eines Vortrags den Faden – und denkst: „Ich bin vollkommen unfähig.“ Eine Person lehnt deine Einladung ab – und plötzlich scheint festzu...

Was passiert, wenn du neugieriger bist als ängstlich?

Wie du in Gesprächen den Blick von dir selbst auf die Welt richtest

06.10.2026 2 min

Während eines Gesprächs scheint plötzlich ein greller Scheinwerfer auf dich gerichtet zu sein: Wie wirke ich? Zittert meine Stimme? Was mache ich mit meinen ...

Was, wenn du gar nicht gescheitert bist?

Mit Edisons Haltung durch soziale Angst, Selbstzweifel und Rückschläge

06.10.2026 1 min

Was wäre, wenn deine unangenehmsten sozialen Erfahrungen kein Beweis gegen dich wären – sondern Hinweise auf deinen nächsten Entwicklungsschritt?Thomas Alva ...

Ja gesagt – aber nicht gestrahlt

06.10.2026 8 min

💍 Ja gesagt – aber nicht gestrahltDer Heiratsantrag kommt. Du weißt sofort: Ja! Doch statt Tränen, Jubel und großer Emotionen bleibt deine Reaktion erstaunli...

Spiegel, Lehrer oder Grenze?

Was Beziehungen uns zeigen – und wann Selbstschutz beginnt

06.10.2026 8 min

Nicht jede schwierige Begegnung hat dieselbe Bedeutung. Manche Beziehungen halten uns einen Spiegel vor und machen eigene Bedürfnisse, Ängste oder Verletzung...

Ist es wahr – oder spricht die Angst?

Tatsachen prüfen, Grenzen setzen und innerlich stark bleiben

06.10.2026 2 min

Bei sozialer Angst kann sich eine alltägliche Begegnung schnell wie eine persönliche Prüfung anfühlen. Ein kurzer Blick, eine knappe Nachricht oder eine krit...

Zwischen Nähe und Widerstand

Wie Beziehungen unsere Ängste berühren und unsere Grenzen stärken

06.10.2026 1 min

Freundschaften können uns Sicherheit, ehrliche Rückmeldung und das wertvolle Gefühl schenken, gesehen und angenommen zu werden. Gute Freunde bestärken uns, b...

Freunde, Feinde und innere Stärke

Was Beziehungen über Angst, Grenzen und Selbstwert erzählen

06.10.2026 3 min

Freundschaften können uns Halt geben, unseren Selbstwert stärken und uns zeigen, welche Eigenschaften und Werte uns verbinden. Gute Freunde stehen uns jedoch...

Ein persönlicher Antwortanker für Beileid, Grenzen und stille Zuversicht

06.10.2026 8 min

Beileidsbekundungen können tröstlich gemeint sein und sich dennoch überwältigend anfühlen – besonders dann, wenn Trauer und soziale Angst gleichzeitig spürba...

Wenn die Tränen kommen.

Trauer, soziale Angst und die Erlaubnis echt zu sein.

06.10.2026 1 min

Vor anderen zu weinen kann sich beängstigend anfühlen. Vielleicht befürchtest du, die Kontrolle zu verlieren, schwach zu wirken oder dein Gegenüber zu überfo...

Angst, vor anderen zu essen?

Wenn sich jeder Bissen wie eine Prüfung anfühlt

06.10.2026 3 min

Du freust dich auf ein Eis beim Food-Festival. Doch kaum hältst du den Löffel in der Hand, beginnt er leicht zu zittern. Sehen das die anderen? Was, wenn ich...

Muss ich meine Trauer erklären?

Wie kann ich ehrlich antworten, ohne mehr von mir preiszugeben, als ich gerade möchte?

06.10.2026 4 min

Manchmal ist ein Verlust größer als alle Worte. Selbst eine mitfühlende Frage kann sich dann schwer beantworten lassen. Vielleicht kannst du nur nicken, kurz...

Wie bleibe ich bei mir, wenn mein Gegenüber laut wird?

Was hilft dir, trotz sozialer Angst respektvoll und klar zu antworten?

06.10.2026 4 min

Ein wütender Kunde, ein scharfer Ton – und sofort meldet sich die soziale Angst. Doch nicht jede Unzufriedenheit ist eine persönliche Kritik. In dieser Folg...

Plötzlich angesprochen

Wenn Trauer, soziale Angst und Gottes leise Nähe im Alltag aufeinandertreffen.

06.10.2026 5 min

Eine alltägliche Begegnung kann Trauer plötzlich wieder ganz nah werden lassen. Du möchtest nur kurz etwas einkaufen, doch zwischen zwei Regalen spricht dich...

Wenn „Mein Beileid“ Angst macht

Trauer, soziale Unsicherheit und Gottes leise Nähe in schweren Begegnungen

06.10.2026 3 min

Eine Beileidsbekundung ist gut gemeint – und kann sich für einen trauernden Menschen dennoch überwältigend anfühlen. Besonders in Verbindung mit sozialer Ang...

Beides darf wahr sein.

Trauer annehmen, Halt finden und die Verbindung weitertragen.

06.10.2026 6 min

Trauer kann voller Widersprüche sein: Du kannst einen Menschen vermissen und gleichzeitig wütend sein. Du kannst dankbar auf die gemeinsame Zeit zurückblicke...

Wo die Hoffnung leise wächst.

Ein therapeutisch orientiertes Gedicht über Trauer, Erinnerung und den Mut zum Weiterleben.

06.10.2026 8 min

Manchmal braucht Trauer keine schnellen Antworten, sondern einen geschützten Raum, behutsame Worte und die Erlaubnis, einfach da sein zu dürfen.In dieser bes...

Trauer

Wenn die Liebe eine neuen Platz sucht.

06.10.2026 6 min

Trauer berührt uns, wenn etwas oder jemand, das beziehungsweise der uns wichtig war, nicht mehr so da ist wie zuvor. Sie kann nach dem Tod eines geliebten Me...

Warum weine ich nicht wie die anderen?

Wenn Affektarmut und soziale Angst selbst die Trauer zur Prüfung machen

06.10.2026 4 min

Alle um dich herum weinen. Taschentücher werden gereicht, Menschen umarmen sich – nur deine Augen bleiben trocken.Und plötzlich kommt die beunruhigende Frage...

Warum bin ich nicht gerührt?

Wenn Affektarmut und soziale Angst selbst auf einer Hochzeit Gefühle zur Erwartung machen

06.10.2026 3 min

Alle lächeln. Jemand wischt sich eine Träne weg. Das Brautpaar sagt Ja. 💍Und du sitzt da und denkst plötzlich:„Warum bin ich nicht gerührt?“Schon beginnt die...

Du bist so distanziert

Wenn Zurückhaltung im Team als Arroganz verstanden wird

06.10.2026 3 min

„Du bist immer so ruhig.“ – „Man weiß gar nicht, was du von uns hältst.“Wer im Berufsleben wenig Small Talk macht, gerne konzentriert für sich arbeitet oder ...

Warum bin ich nicht gerührt?

Wenn Affektverflachung und soziale Angst die Begegnung mit einem Baby zur emotionalen Prüfung machen

06.10.2026 4 min

👶 Warum bin ich nicht gerührt?Das Baby wird vorgestellt. Alle lächeln, schwärmen und sind begeistert – nur deine eigene Reaktion bleibt erstaunlich ruhig.Und...

Der erste Arbeitstag

Wenn Nähe anstrengender ist als die Arbeit

06.10.2026 9 min

Neue Kolleg, Vorstellungsrunden, Small Talk und die gemeinsame Mittagspause: Für manche Menschen ist am ersten Arbeitstag nicht die neue Aufgabe die größte H...

Freust du dich denn gar nicht?

Wenn Affektarmut und soziale Angst auf der Geburtstagsfeier mitfeiern

05.10.2026 3 min

Alle lachen, klatschen und strahlen – nur bei dir bleibt es erstaunlich still. Und plötzlich fragst du dich nicht mehr, was du fühlst, sondern ob die anderen...

Wenn du lachst, aber nichts fühlst

Wenn leise Gefühle auf die Angst treffen, von anderen durchschaut zu werden.

05.10.2026 3 min

Du sitzt mitten im Gespräch – und plötzlich fragst du dich: „Fühle ich eigentlich genug?“ Wie Affektarmut und soziale Angst einen inneren Kontrollmodus auslö...

Vielleicht bist du mehr als dein Arbeitsplatz

Wenn aus Kündigungsangst plötzlich Existenzangst wird

05.10.2026 3 min

Was bleibt von dir, wenn dein sicher geglaubter Arbeitsplatz plötzlich wackelt? Vielleicht viel mehr, als du gerade denkst.Diese Folge richtet den Blick weg ...

Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere?

Wenn aus Kündigungsangst plötzlich Existenzangst wird

05.10.2026 3 min

Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Plötzlich geht es nicht mehr nur um die nächste Kündigungsrunde, sondern um Geld, Zukunft und die beunruhigende F...

Warum schaut mein Chef heute so komisch?

Wenn Kündigungsangst plötzlich jeden Blick verdächtig macht

05.10.2026 3 min

Der Chef grüßt plötzlich kürzer, Kolleg flüstern und eine E-Mail der Personalabteilung lässt dein Herz schneller schlagen. Wissen die anderen vielleicht scho...

Zurück aus dem Urlaub – und plötzlich wackelt dein Job

Gestern noch Urlaub. Heute die Nachricht vom Personalabbau. Was passiert mit dir, wenn berufliche Sicherheit innerhalb weniger Minuten verschwindet?

05.10.2026 8 min

Gestern noch Urlaub, heute zurück im Büro – und dann dieser Satz: „Du hast schon gehört? Bei uns werden Leute gekündigt.“Plötzlich ist die Erholung weg. Wer ...

Bloß nichts vergessen

Wenn das Hotelzimmer beim Auschecken zur Kontrollzone wird

05.10.2026 2 min

Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst...

Der Koffer ist gepackt, der Kopf noch nicht

Wenn Rückkehrangst den Urlaub schon vor der Abreise beendet.

05.10.2026 2 min

Der Koffer ist fertig – doch im Kopf beginnt schon der Alltag. Warum Rückkehrangst und soziale Angst den letzten Urlaubstag überschatten können.

Nach dem Essen verunsichert: Was bedeutet das Bauchgrummeln wirklich?

Wie können sich die Angst vor einer Lebensmittelvergiftung, intensive Körperbeobachtung und soziale Bewertungsangst gegenseitig verstärken?

05.10.2026 7 min

War die Muschel wirklich frisch? Ein kleines Bauchgrummeln – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Diese Folge zeigt, wie Lebensmittelvergiftungsangst, inten...

Plötzlich krank im Urlaub – und jetzt? Wenn Arztangst auf Sprachbarrieren und Kostenangst trifft.

Fremde Sprache, fremde Klinik, plötzlich Schmerzen – und dann die Frage: Was mache ich jetzt?

05.10.2026 10 min

Was passiert, wenn im Urlaub plötzlich Zahnschmerzen, Bauchbeschwerden oder ein Arztbesuch notwendig werden? Fremde Sprache, unbekannte Abläufe und die Sorge...

Warum werde ich unruhig, sobald ich endlich Ruhe habe?

Was wird spürbar, wenn Aufgaben wegfallen – und wie kann die Drei-Minuten-Insel helfen, freie Zeit ohne Beschäftigungsdruck zu erleben?

05.10.2026 9 min

Endlich frei – und trotzdem unruhig? Sobald Aufgaben und Termine wegfallen, werden belastende Gedanken oft deutlicher hörbar. Diese Folge erklärt, warum Ruhe...

Warum klingt nachts bedrohlich, was tagsüber beruhigt?

Wellen, Wind und die Angst, belächelt zu werden: Wie kannst du Unsicherheit einordnen und dich trauen, nachzufragen?

05.10.2026 3 min

Nachts können Wellen und Wind plötzlich bedrohlich wirken. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht zusätzlich die Sorge, wegen der eigenen Reaktion belächelt zu ...

„Montag liegt schon mit am Strand“ – Wenn der Kopf vor dem Urlaub zurückkehrt

Arbeitsangst, E-Mail-Stress und soziale Angst: Warum du gedanklich schon im Büro sitzt, obwohl das Meer noch rauscht

05.10.2026 3 min

Der Urlaub ist noch nicht vorbei, doch Gedanken an Arbeit, E-Mails und mögliche Bewertung durch Kolleg:innen erzeugen bereits Stress. Die Folge zeigt, wie du...

Ich muss jetzt schlafen!!!!

Heimreise am nächsten Morgen: Wie wird aus Grübeln, Uhrenschauen und Schlafdruck eine Nacht voller Anspannung?

05.10.2026 2 min

„Ich muss jetzt schlafen!“ Genau dieser Druck hält dich wach. Warum Schlafangst vor der Heimreise einen Kreislauf aus Grübeln, Uhrenschauen und Anspannung a...

Alle schauen hin – warum hilft niemand?

Vom eskalierenden Streit im Urlaubshotel bis zum Druck an der Mautstelle: Wie beeinflusst die Reaktion anderer unsere Angst und unser Handeln

05.10.2026 11 min

Im Urlaubshotel kennt scheinbar jeder jeden – und jeder glaubt, alles über Sabine und Fabrizio zu wissen. Doch aus Gerüchten, Zurückweisung und verletztem St...

Warum macht mir Angst, was andere zum Staunen bringt?

Ob Mondfinsternis, Gewitter oder Sternenhimmel: Was passiert, wenn die Natur überwältigt – und wir uns auch noch für unsere Angst schämen?

05.10.2026 6 min

🌒 Wenn der Himmel plötzlich fremd wirdEine Mondfinsternis. Ein gewaltiges Gewitter. Riesige Wellen. Ein endloser Sternenhimmel.Eigentlich faszinierend – und ...

Habe ich genug erlebt?

Wenn der Urlaub kurz vor dem Ende plötzlich zur Leistung wird

05.10.2026 2 min

War mein Urlaub gut genug? FOMO und Perfektionsdruck machen aus Erholung schnell eine Leistung – besonders wenn wir uns mit anderen vergleichen.

Bin ich gerade dabei – oder bewerte ich mich noch?

Wie gelingt der Wechsel von „Wie wirke ich?“ zu echtem Zuhören, Wahrnehmen und Erleben.

05.10.2026 11 min

Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ hilft dabei, die ständige Selbstbeobachtung in sozialen Situationen zu unterbrechen. Statt sich zu fragen „Wie wirke i...

„Soll ich etwas sagen – oder wird dann alles schlimmer?“

05.10.2026 8 min

Plötzlich verstummt der Regen – und aus dem Nachbarzimmer sind Schreie und dumpfe Schläge zu hören. Alte Konflikte werden wach, der Körper erstarrt und die Z...

Bin ich schwierig, nur weil ich um Hilfe bitte?

Warum schweigen wir aus Angst vor einer negativen Reaktion – und wie können wir berechtigte Anliegen trotz Nervosität klar ansprechen?

05.10.2026 5 min

Eine klemmende Zimmertür – doch die Angst vor der Reaktion des Hotelpersonals ist plötzlich größer als das eigentliche Problem. Auch Martin schweigt zunächst...

Mache ich mich manchmal kleiner?

05.10.2026 14 min

Wenn wir uns kleiner machen, fühlen wir uns manchmal sicherer. Die Geschichte von Lena zeigt, wie Zurückhaltung, Anpassung oder ein jugendliches Auftreten zu...

„Ich bin eben so“ – oder kann ich mehr lernen, als ich mir zutraue?

Wie kann ich im Umgang mit anderen sicherer werden und meiner Angst weniger Entscheidungen überlassen?

05.10.2026 1 min

„Du warst schon immer schüchtern.“ „Andere können das – du nicht.“ „Du bist eben so.“Solche Gedanken klingen wie unveränderliche Wahrheiten. Doch was wäre, w...

Warum bin ich immer noch so müde?

Erschöpfungsangst – wenn du fürchtest, trotz Urlaub nicht erholt zurückzukehren

05.10.2026 2 min

Urlaub fast vorbei – aber die Erholung fehlt? Warum gerade die Angst, nicht erholt genug zu sein, zusätzlichen Stress erzeugen kann.

Warum lache ich nicht?

Wenn alle lachen – und Affektverflachung und soziale Angst plötzlich Druck machen

05.10.2026 4 min

😂 Alle lachen – nur du nicht.Der Witz war gut. Du hast ihn verstanden. Vielleicht fandest du ihn sogar lustig. Doch während alle anderen lachen, bleibt dein ...

Ist es wirklich so – oder klingt meine Angst nur überzeugend?

Wie kann ich Katastrophengedanken hinterfragen, andere Perspektiven entdecken und verständnisvoller mit mir umgehen?

05.10.2026 12 min

Soziale Angst kann Gedanken in scheinbare Gewissheiten verwandeln. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ hilft dabei, Katastrophengedanken zu überprüfen, alter...

Warum macht mir ein riesiges Kreuzfahrtschiff Angst?

Megalophobie und soziale Angst – wenn riesige Schiffe, Gebäude oder Monumente überwältigen und gleichzeitig die Sorge entsteht, dass andere deine Angst bemerken.

04.10.2026 5 min

Was, wenn ein Kreuzfahrtschiff plötzlich riesig und bedrohlich wirkt? Bei Megalophobie kann allein die enorme Größe von Schiffen, Gebäuden oder Monumenten An...

„Hat die sich gerade bewegt?“ – Wenn leblose Figuren Angst machen

Automatonophobie im Urlaub: Warum Schaufensterpuppen, Statuen und menschenähnliche Figuren plötzlich unheimlich wirken.

04.10.2026 3 min

Eine harmlose Figur – und plötzlich schlägt das Alarmsystem an. Warum Menschenähnliches ohne Leben Angst auslösen kann. Hinweis: Bei starker oder einschränk...

Kontostand - Nein DANKE!!!!

Warum wir nach dem Urlaub lieber wegschauen – und Vermeidung die Geldangst noch größer machen kann

04.10.2026 2 min

Kontostand-Angst, Geldangst, Finanzangst, soziale Angst, Urlaubsende, Urlaubskosten, Vermeidung, Online-Banking, Geldausgeben, Kontrollverlust, Ausgabenreue,...

Muss ich die letzten Urlaubstage unbedingt genießen?

Wie kann ich Wehmut zulassen und den Moment achtsam erleben, ohne ihn festhalten zu müssen? Eine Achtsamkeitsmeditation für Selbstliebe und bewusstes Abschiednehmen.

04.10.2026 5 min

In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um das langsame Ende eines Urlaubs und um die Gefühle, die damit verbunden sein können. Beschrieben werden Wehm...

Noch im Urlaub – und gedanklich schon beim Abschied?

Warum macht uns das nahende Ende unruhig – und wie können wir die letzten Urlaubstage bewusster genießen?

04.10.2026 2 min

Der Urlaub läuft aus – und plötzlich beginnt der Kopf herunterzuzählen. Warum das nahende Ende Angst machen kann und wie du den letzten Momenten wieder mehr ...

Bitte geh einfach runter!

Verstopfungsangst – wenn die Hoteltoilette zur sozialen Stressprobe wird.

04.10.2026 3 min

Die Spülung läuft – und im Kopf beginnt die Katastrophe. Warum die Angst vor einer verstopften Toilette schnell zur sozialen Stressprobe werden kann. Psycho...

Ist die Tür wirklich zu?

Wenn die Toilettentür zum Sicherheitscheck wird.

04.10.2026 3 min

Ein Klick müsste reichen – doch der Zweifel bleibt. Warum eine einfache Toilettentür plötzlich zur psychologischen Sicherheitsprüfung werden kann Psychologi...

Warum blockiert mein Darm, sobald jemand nebenan ist?

Parcopresis – wenn auf fremden Toiletten plötzlich nichts mehr geht.

04.10.2026 3 min

Sobald jemand die Toilette betritt, macht der Darm dicht. Warum aus einer normalen Körperfunktion plötzlich eine soziale Prüfung werden kann. Psychologische...

Bloß niemanden stören!

Wenn der Sonnenschirm im Urlaub zur sozialen Prüfung wird

04.10.2026 2 min

Der Sonnenschirm steht – aber im Kopf wackelt alles. Warum die Angst, andere zu stören, selbst einen entspannten Strandtag zur sozialen Prüfung machen kann.

Eine Sirene ertönt: Was ist die Warnung – und was macht die Angst daraus?

Wie können wir einen Alarm ernst nehmen und zugleich verhindern, dass Katastrophengedanken uns überwältigen?

04.10.2026 1 min

Eine Sirene ertönt – echte Gefahr oder ein Alarmsturm im Kopf?

Aus Angst vor einem Waldbrand wach bleiben – wie sicher macht uns das wirklich?

Wann wird nächtliches Kontrollieren zur Belastung, die unsere Angst verstärkt und uns den Schlaf raubt?

04.10.2026 2 min

Die Angst, einen Waldbrand im Schlaf zu übersehen, hält Körper und Gedanken wach. Ein einmaliger Sicherheitscheck kann beruhigen – ständiges Kontrollieren ve...

Frühstücken im Urlaub

Eine achtsame Morgenmeditation am Meer.

04.10.2026 4 min

Wenn selbst das Frühstück zur Prüfung wird: Diese Meditation bringt dich zurück zum Genuss – Bissen für Bissen.

Heißer Tag – und im Kopf brennt schon der Wald.

Wann wird aus berechtigter Wachsamkeit belastende Angst – und wie finden wir einen Umgang mit der Ungewissheit

04.10.2026 2 min

Wenn jeder heiße Tag im Kopf bereits zum drohenden Waldbrand wird.

Wenn jeder Atemzug Angst macht.

Rauchangst und die Furcht, keine Luft mehr zu bekommen.

04.10.2026 2 min

Rauch in der Luft, Enge in der Brust: reale Gefahr oder ein Atemzug voller Angst? Hinweis: Rauch und Atembeschwerden müssen immer ernst genommen werden. ...

Plötzlich evakuieren: Was, wenn die Angst mich lähmt?

Wie kann ich handlungsfähig bleiben, wenn ich alles zurücklassen muss und jede Minute zählt?

04.10.2026 9 min

Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss: Wie du trotz Evakuierungsangst handlungsfähig bleibst.

Was, wenn schon die Brotzange Angst auslöst?

Mysophobie – wenn die Angst vor Keimen den Urlaub mitbestimmt.

04.10.2026 4 min

Ein Griff zur Brotzange – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Wie Keimangst selbst das entspannte Urlaubsfrühstück zur Herausforderung machen kann.

Rauch am Horizont: Wie schnell wird aus Sorge eine Katastrophe im Kopf?

Woran erkennen wir eine reale Gefahr – und wann verstärken unsere Gedanken die Angst?

04.10.2026 2 min

Rauch am Horizont – echte Gefahr oder bereits ein Flächenbrand im Kopf?

Erkenne ich gerade dich – oder ein Stück von mir selbst?

Wenn Distanz auf überraschende Gemeinsamkeiten trifft.

04.10.2026 1 min

Was geschieht, wenn ein fremder Mensch plötzlich überraschend vertraute Seiten von dir zeigt?

Bleibst du diesmal bei mir?

04.10.2026 2 min

Wenn frühere Verlusterfahrungen in einer neuen Beziehung wieder spürbar werden, kann Nähe zugleich beruhigen und Angst machen. Diese Folge zeigt, wie Verlust...

Wenn die eigene Mutter Nein sagen könnte.

Zurückweisungsangst und die Sehnsucht nach Nähe.

04.10.2026 2 min

Was, wenn die ersehnte Nähe mit Ablehnung endet – oder nur die Angst diese Geschichte erzählt?

Willst du die Wahrheit wissen – auch wenn sie wehtut?

Was belastet uns mehr: eine schmerzhafte Antwort oder die Ungewissheit, die uns nicht loslässt?

04.10.2026 2 min

Was schmerzt mehr: eine ehrliche Antwort – oder ein Leben voller offener Fragen?

Können wir heute nachholen, was uns damals gefehlt hat?

Wie kann neue Nähe entstehen, wenn der Schmerz über verlorene Jahre bleibt?

04.10.2026 1 min

Was wurde versäumt – und kann neue Nähe den Schmerz verlorener Jahre heilen?

Die fremde Hälfte in mir.

Paris Jackson, die späte Nähe zur Mutter und die Frage: „Wer bin ich wirklich?

04.10.2026 2 min

Was passiert mit der eigenen Identität, wenn ein Elternteil lange fremd bleibt – und soziale Angst die Suche nach Zugehörigkeit begleitet?

Ich habe doch keine Angst!!!!

Wenn hinter "Ich will nicht" ein "Ich traue mich nicht steckt".

04.10.2026 15 min

Du stehst vor der Tür. Drinnen wird gelacht. Du bist eingeladen – doch du gehst wieder. „Solche Abende sind nichts für mich“, sagst du dir. Dann kommt eine N...

Bitte nicht mich!

Wenn Urlaubsanimation plötzlich soziale Angst auslöst.

04.10.2026 2 min

„Bitte nicht mich!“ Der Animateur kommt näher – und plötzlich wird Entspannung zu Stress. Warum unerwartete Aufmerksamkeit soziale Angst auslösen kann.

Kann ein Sonnenaufgang deinen Blick auf den Tag verändern?

Wie kann Dankbarkeit am Meer beginnen – und mitten im Alltag weiterwirken?

03.10.2026 6 min

Wenn die Sonne über dem Meer aufgeht, wird aus einem stillen Moment neue Kraft: Entdecke, wie Dankbarkeit deinen Tag verändern kann.

Ist da jemand vor der Tür?

Hotelzimmer-Einbruchsangst – wenn nachts aus jedem Geräusch eine Gefahr wird.

03.10.2026 3 min

Ein Geräusch am Hotelgang – und plötzlich läuft im Kopf ein Einbruchsfilm. Warum fremde Geräusche nachts Angst, Wachsamkeit und Kontrollverhalten auslösen kö...

2 Euro zu wenig – und schon peinlich?

Wenn Trinkgeld im Urlaub plötzlich zur sozialen Prüfung wird.

03.10.2026 3 min

Die Rechnung kommt – und die Entspannung geht. Warum ein paar Euro plötzlich Gedankenlesen, Grübeln und soziale Angst auslösen können.

Was passiert mit unserer Angst, wenn wir ins Staunen kommen?

Eine riesige Marienfigur in einem kleinen Dorf: Kann Staunen den Blick auf uns selbst für einen Moment verändern?

03.10.2026 3 min

Eine gigantische Marienfigur mitten in einem winzigen Dorf – und plötzlich passiert etwas im Kopf: Kann Staunen unseren inneren Beobachter für einen Moment v...

Würdest du deine Playlist ungefiltert zeigen?

Von Schubert bis DJ Ötzi: Warum schämen wir uns manchmal für unseren Musikgeschmack – und was verrät diese Angst über uns?

03.10.2026 2 min

Was haben Schubert, die Rolling Stones und DJ Ötzi gemeinsam? Sie können Teil derselben musikalischen Gefühlswelt sein. Van der Bellens Playlist liefert den ...

Wenn ein "Hallo" plötzlich zur Prüfung wird

Wie soziale Angst uns glauben lässt, wir könnten Gedanken lesen.

03.10.2026 2 min

Ein harmloses „Hallo“ – und plötzlich läuft das Kopfkino. Warum soziale Angst uns Gedanken lesen lässt und wie du lernst, Gedanken nicht mit Tatsachen zu ver...

Muss ich perfekt sein, sobald andere mich bewerten?

Von der Prinzessin zur Uniform: Was geschieht, wenn neue Regeln auf Fehlerangst und sozialen Druck treffen?

03.10.2026 2 min

Prinzessin, Uniform, neue Regeln: Was passiert psychologisch, wenn plötzlich Leistung und Bewertung zählen? Eine Folge über Fehlerangst, Versagensdruck und s...

Wer hört mit? Wenn die Angst den Toilettengang blockiert.

Wenn die Angst den Toilettengang blockiert

03.10.2026 3 min

Eine öffentliche Toilette am Strand, jemand wartet – und plötzlich funktioniert nichts mehr. Warum kann allein die vermeintliche Beobachtung anderer den Körp...

Was macht mir mehr Angst: das Summen oder dass jemand meine Angst bemerkt?

Wie können sich Insektenphobie und soziale Angst im Urlaub gegenseitig verstärken?

03.10.2026 3 min

Ein leises Summen, zwei große Ängste: Was passiert, wenn Insektenphobie und die Angst vor den Blicken anderer den Urlaub bestimmen?

Warum bringt mich ein reservierter Liegestuhl so auf die Palme?

Was steckt hinter dem Streit um den Schattenplatz – und warum fällt es mit sozialer Angst oft schwer, etwas zu sagen?

03.10.2026 8 min

Handtuch hin, Mensch weg – und der Ärger beginnt. Warum der Kampf um Schatten so schnell eskaliert und was soziale Angst damit zu tun hat.

Wenn Wünsche vom Himmel fallen.

Was Sternschnuppen über Hoffnung, Mut und unsere verborgenen Wünsche verraten.

03.10.2026 4 min

Eine Sternschnuppe, ein geheimer Wunsch – und plötzlich eine wichtige Frage: Was, wenn Wünsche nicht erfüllt, sondern in Bewegung gebracht werden wollen? Mar...

Warum fühle ich mich nach dem Scrollen oft nicht gut genug?

Wie entkomme ich dem Druck durch Likes und Vergleiche – und finde wieder mehr Vertrauen in meinen eigenen Wert?

03.10.2026 6 min

Social Media verbindet Menschen – und kann gleichzeitig Unsicherheit, Vergleichsdruck und soziale Ängste verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum dein ...

Warum wirkt der Urlaub der anderen schöner als meiner?

Wie verstärkt Instagram meine Selbstzweifel – und was passiert, wenn ich trotz Angst allein ins Restaurant gehe?

03.10.2026 2 min

Martin merkt im Urlaub, wie Instagram seine Selbstzweifel und soziale Angst verstärkt. Als er das Handy weglegt und trotz Unsicherheit allein ins Restaurant ...

Was schwimmt da unter mir?

Zwischen Haiangst, Katastrophengedanken und sozialer Unsicherheit.

03.10.2026 4 min

Eine Berührung im Meer – und Martins Kopf macht daraus einen Hai. Die Folge zeigt, wie Angst aus Unsicherheit Bedrohung entstehen lässt und warum die Sorge v...

Was, wenn im Fahrstuhl nicht nur der Raum eng wird?

Wie finde ich Halt, wenn mein Herz rast und andere dabei sind?

03.10.2026 3 min

In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Angst in engen Räumen, besonders in einem Fahrstuhl unter soszialer Angst. Wir beschreiben die typischen kör...

Martin und der Fahrstuhl im Hotel.

Wenn Enge, Kontrollverlust und soziale Angst gemeinsam im Fahrstuhl fahren.

03.10.2026 2 min

Martin steigt im Hotel in einen engen Fahrstuhl – und plötzlich wird die Angst vor dem Raum zur Angst, dass andere seine Panik bemerken. Eine kurze Geschicht...

Der innere Anker - Vertrauen statt Angst

Eine Achtsamkeitsübung gegen soziale Angst und Eifersucht im Urlaub

03.10.2026 2 min

Urlaub soll Nähe, Freude und Leichtigkeit bringen – doch soziale Angst und Eifersucht können schöne Momente belasten. Diese Folge zeigt, wie du innere Sicher...

Kann ich dir vertrauen?

Wenn die Angst vor Ablehnung größer wird als der Mut zur Nähe.

03.10.2026 2 min

Martin ist im Urlaub – Sonne, Meer und eigentlich alles perfekt. Doch eine einzige Nachricht bringt seine Gedanken ins Rollen: Kann er Anna wirklich vertraue...

Die goldene Sonnenbrille – Wenn soziale Angst mit an den Strand fährt.

Wie du lernst, weniger darüber nachzudenken, was andere von dir denken.

03.10.2026 2 min

Am Strand von Lignano erlebt Martin: Soziale Angst kann überall mitreisen. Doch er entdeckt, dass er nicht perfekt wirken muss, um sich frei zu fühlen.

Der Moment im Bild – Wenn Fotos im Urlaub zur Herausforderung werden.

Martins Reise nach Lignano: Warum die Angst, gesehen zu werden, oft mehr mit Selbstwert, Bewertung und sozialer Angst zu tun hat als mit Eitelkeit

03.10.2026 8 min

Martin entdeckt in Lignano, dass die Angst vor Fotos oft nicht mit Eitelkeit zu tun hat, sondern mit der Sorge, bewertet und gesehen zu werden. Die Folge zei...

Warum fällt mir Entspannen schwer, wenn mir jemand nahekommt?

Was macht Berührung im Wellnessurlaub manchmal stressig – und wie achte ich meine Grenzen ohne schlechtes Gewissen

03.10.2026 7 min

Nähe verspricht Entspannung – doch manchmal löst sie Unsicherheit, Scham oder Angst vor Bewertung aus. Erfahre, warum Berührung und Körperlichkeit gerade im ...

Was macht mir mehr Angst: die Möwe oder die Blicke der anderen?

Wie können Vogelangst und die Sorge, aufzufallen, einander verstärken?

03.10.2026 5 min

Eine Möwe kommt näher – und plötzlich geht es nicht nur um den Vogel. Was, wenn die anderen meine Angst bemerken? Martin erlebt kurz, wie Ornithophobie und s...

Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit.

Geführte Achtsamkeitsübung mit Atem, Körper und einer Strandvorstellung in Lignano. Thema sind außerdem Unsicherheit, das Gefühl, nicht genug zu sein, Zugehörigkeit ohne Perfektion sowie Angst zulassen und trotzdem mutig handeln.

03.10.2026 7 min

In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. W...

Meer im Blick - Wenn die Angst mit in den Urlaub fährt

Martins Reise ans Mittelmeer: Wie soziale Angst entsteht, warum sie uns einschränkt und wie wir Schritt für Schritt wieder Freiheit gewinnen können

03.10.2026 5 min

Martin reist nach Lignano, um Sonne, Meer und Erholung zu genießen – doch seine soziale Angst reist mit. Plötzlich werden Strandbesuche, Begegnungen und allt...