Folge 20: Wenn die Nacht Erinnerungen weckt

Nächtliche Geräusche lösen bei Britta plötzlich starke Anspannung aus. Sie lernt, sich im Hier und Jetzt zu orientieren und ihre Reaktion nicht zusätzlich aus Angst vor Bewertung zu verurteilen.

Hinweis

Traumabezogene Reaktionen können sehr intensiv sein und sich unter anderem durch starke Anspannung, belastende Erinnerungen, Vermeidung oder Schlafprobleme zeigen. Die Übung dieser Folge dient vor allem der Orientierung und Stabilisierung im Hier und Jetzt und ersetzt keine professionelle Behandlung.

Wenn dich Erinnerungen oder nächtliche Angst stark belasten, länger anhalten oder deinen Alltag deutlich einschränken, kann psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Wichtig: Du musst belastende Erinnerungen nicht allein und nicht absichtlich möglichst intensiv durchleben, um mit ihnen umgehen zu lernen.