Folge 5: Warum Tagträume soziale Angst reduzieren können
Die Episode erklärt, wie das gedankliche Durchspielen von Ängsten als innerer Trockenlauf die Selbstwirksamkeit stärken kann. Außerdem wird beschrieben, wie Tagträumen bei der Problemlösung helfen und neue Lösungswege sichtbar machen kann.
25.07.2026 1 min Staffel 2 Episode 5
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie das gedankliche Durchspielen von Ängsten die Selbstwirksamkeit stärken kann. Wer sich eine belastende Situation im Kopf vorstellt, sammelt dabei mentale Erfahrungen und fühlt sich dadurch oft kompetenter.
Wir beschreiben dieses Verfahren als eine Art Trockenlauf vor der realen Situation. Durch das innere Üben kann man sich besser auf das vorbereiten, was später tatsächlich passiert.
Außerdem thematisieren wir, wie Tagträumen bei der Problemlösung helfen kann. Wenn wir Szenarien gedanklich durchspielen, erkennen wir manchmal Lösungswege, die uns in der konkreten Situation nicht sofort einfallen würden.
Als Beispiel nennen wir das Überlegen, wie man jemanden um Hilfe bittet. Dabei kann ein humorvoller Einstieg als Möglichkeit auftauchen, um die Situation entspannter zu gestalten.