Coached! Dein Coaching-Podcast mit Sandro & Luise

In dieser Folge wird reflektiert. Wann fangen wir an, den Geschichten, die wir über uns selbst erzählen auch zu glauben? Wenn sie funktionieren, weil sie unser Leben leichter, schöner, kraftvoller, leidenschaftlicher machen, dann ist das ein tolles Werkzeug, aber wenn nicht, merken wir das, und kommen wir da heraus? Sandro und Luise sprechen über die Macht der Selbstreflexion.

Heute geht es um das Herz. Sandro und Luise sprechen darüber wie Offenheit des Herzens eine ganz besondere Verbindung zu den Menschen, die wir lieben aber auch zu uns selbst ermöglicht. Was bietet es für Möglichkeiten uns einfach nur mit dem Herzen wahrzunehmen? Gegenseitig, oder uns selbst. Wenn wir nicht versuchen pragmatisch mit Lösungen zu helfen, sondern einfach nur da und offen sind. Diese ganz besondere Ebene der Empathie, die wir denen, die wir lieben und hoffentlich auch uns selber entgegenbringen können. Woher kennen wir das Gefühl, und braucht es als Auslöser äussere Einflüsse, oder ist es einfach immer da und wir brauchen nur das Mäuerchen einen kleinen Spalt zur Seite zu schieben? Wir suchen überall nach Glück, aber was ist, wenn es die ganze Zeit über in unserer eigenen Hosentasche war.

Wann sind wir authentisch? Wann spielen wir Anderen etwas vor? Wann lügen wir uns selber in die Tasche? In dieser Folge gehen Sandro und Luise der Frage von Authentizität nach. Ein Image zu haben, das zu bestimmten Zwecken gut funktioniert, kann eine hilfreiche Sache sein. Allerdings nur dann, wenn wir selbst unserem Image nicht blind vertrauen und wir selbst nicht auf unsere eigene Story hereinfallen. Denn ist es so, dass wir am Ende gar nicht mehr wissen, was echt ist und was nicht, dann haben wir uns verloren. Wie gelangen wir zu etwas mehr Authentizität und wie kann diese uns helfen? Wir leuchten einmal mit der Taschenlampe hin.

*DISCLAIMER* In dieser Folge kam es bedauerlicherweise zu Problemen mit dem Ton. Wir sind zurück aus der Sommerpause! Endlich wieder eine neue Folge Coached! Heute geht's um Komplizentum. Einen Rat erteilen, Mut zureden, umarmen, einfach zuhören, es gibt viele Möglichkeiten des Handelns, wenn man mit dem Kummer einer anderen Person konfrontiert wird. Wie eber gehen wir vor wenn der Gegenüber einfach nur  in seinem oder ihrem Kummer bestätigt sein will; wenn nur nach Mitleid verlangt wird und eine Suche nach Problemlösung gar nicht das Ziel ist. Ist man auf der Suche nach einem Komplizen oder einer Komplizin um im eigenen Leid bestätigt zu werden oder sucht man wahrhaftig nach Rat? Und wie machst du das so, wenn du dich ungerecht behandelt fühlst? Schaust du genauer auf die Umstände oder möchtest du nur in deinem Unrechtsgefühl bestätigt werden? In dieser Folge helfen wir dir genau hinzuschauen, zu differenzieren und eventuell neue Blickwinkel zu finden.

Heute ist es eine Sandro-Folge. Selbstreflexion war schon mal Thema, allerdings ist dieses immer noch so aktuell, dass Sandro hier gerne noch mal etwas tiefer blicken will. In dieser Folge analysieren wir verschiedene Stufen auf dem Weg zu neuen Handlungsmustern, mit dem Ziel Muster aufzutun, die uns viel besser entsprechen als das bisherig Erlernte. Stufe 1: Selbstreflexion (Ansatz: “Ist da was?”). Stufe 2: Selbsverständnis (Ansatz: “Was ist da?”). Stufe 3: Selbsterkenntnis (Ansatz: “Es ist anders, als ich dachte!”). Stufe 4: Handlung (Ansatz: “Neue Erkenntnis, neue Handlungsmöglichkeiten!”). Stufe 5: Übung (Ansatz: “Neues will geübt sein!”). Repeat.

Es ist die 35. Folge! Das Leinwandjubiläum! In dieser Folge geht es um Körper und Geist und wie es sein kann, dass diese Einheit sich manchmal getrennt voneinander gegenüberstehen kann. Wie gehen wir mit Schmerz und Krankheit um? Oft entscheidet sich das erst, wenn es soweit ist. Was aber, wenn wir uns darauf vorbereiten können? Wenn wir im Fall der Fälle mehr Mittel zur Verfügung zu haben, um uns möglicherweise dem Einklang anzunähern; Geist und Körper zusammenbringen. Wir schauen uns dazu an was wir wissen, und vor allem, was wir nicht wissen.

Heute gehen wir wieder etwas tiefer. Dankbarkeit wird gerne als Allheilmittel dafür gesehen die innere Balance wieder zu finden. Aber auch sie muss ernst gemeint sein. Ein Gefühl in Reinheit, welches nicht dafür gedacht ist unsere anderen, vielleicht weniger beliebten Gefühle zu unterdrücken. Wie finde ich diese Dankbareit in mir und wie setze ich sie dann für mich am wundervollsten ein? Wir schauen mal genauer hin.

Eine Folge über das, was kommen kann. Vermutlich tragen sie einige in sich, die Sehnsucht nach etwas. Aber es erscheint manchmal kompliziert, wenn nicht unmöglich, aus dieser Sehnsucht Realität werden zu lassen. Alleine der Gedanke kann für Unbehagen sorgen. Wie können wir es schaffen, dieses Unbehagen nicht beiseite zu schieben sondern es als eine Möglichkeit zu begreifen! So könnten wir ein noch spektakuläreres Leben leben - oder es zumindest versuchen. Es gibt dabei keine richtige oder falsche Variante. Hauptsache die Frage "Habe ich Sehnsüchte?" wurde gestellt.

Zunehmend stehen wir vor Situationen und Aufgaben, die sich in rasanter Geschwindigkeit vor unseren Augen verändern. In einer Form, die nicht jeder von uns sofort adaptieren kann. Wie können wir mit diesen Veränderungen möglichst ruhig und gelassen umgehen? Wie können wir den Weg finden, unsere Prioritäten richtig zu setzen und auf was müssen wir dabei am meisten achten? Eine Folge darüber auch mal das wahrzunehmen, was im Moment direkt vor unserer Nase ist.

Hoffnung zu haben ist super. Hoffnungsvoll sein als Grundeinstellung sich selbst und dem Leben gegenüber ist wichtig, dennoch könnte es situationsbezogen manchmal Sinn machen zu überprüfen, ob man vielleicht zu viel auf die Hoffnung setzt und zu wenig auf das Tun. "Es lässt sich möglicherweise nicht beweisen, ob Hoffnung allein nicht auch ausreicht, um meine Träume zu erfüllen, aber nur für den Fall, dass es nicht so ist, könnte ich jetzt schauen was mir vielleicht an Eigenschaften fehlt, um die Dinge zu unternehmen, die getan werden müssen, um an mein Ziel zu gelangen." Wenn man finanziell unabhängig werden möchte, ist es dann wirklich produktiv zu hoffen, den Lottjackpot mit einer 1:140 Mio. Chance zu knacken, oder sollte man stattdessen vielleicht die Einstellung zu Geld überprüfen und schauen, ob ich im Leben auch wirklich das mache, was mir entspricht. Hoffnungsvoll strategisch, das könnte eine interessante Kombination sein.

Vor jedem größeren Unterfangen könnten wir uns die Frage stellen, ob wir überhaupt schon die Person sind, die die Qualitäten hat, unser Unterfangen zum Erfolg zu führen. Halten uns unsere Glaubensmuster, unsere Ängste und Zweifel eventuell so am Boden, sodass wir gar keine Chance haben abzuheben? Egal mit wieviel Anlauf wir es versuchen, es will nicht klappen? Und wenn wir es dann nicht schaffen, weisen wir unser Dazutun von uns und geben anderen Kräften die Schuld? Sind wir enttäuscht von der vermeintlich ungerechten Welt? Oder haben wir uns selbst im Verdacht, und schauen ob uns Recourcen fehlen, welche wir uns erst aneignen müssen bevor wir unser Unterfangen wieder aufgreifen? Mit unserer Offenheit auf eigene "Fehler" zu schauen, die Verantwortung zu übernehmen und daran zu arbeiten die Person zu werden, die man sein muss für die Erreichung des Zieles: Hier trennt sich die berühmte Spreu vom Weizen.

Die erste Folge des neuen Jahres und es geht um etwas womit sich momentan wahrscheinlich viele beschäftigen. Denn jeder kennt sie, die wenigstens halten sie durch: Die guten Vorsätze für das neue Jahr. Warum ist das so? Ist es besser, sich stattdessen gar nichts vorzunehmen oder gibt es vielleicht sinnvollere, besser funktionierende Möglichkeiten, diesen speziellen Zeitpunkt im Jahr für sich zu nutzen?

Hier kommt die Weihnachtsfolge. Diesmal geht es um Scham. Wissen wir, ob wir Scham in uns tragen und in welchem Ausmaß? Sind wir uns bewusst darüber, ob diese Scham uns dabei sabotiert, das Leben zu führen, dass wir von Herzen gerne führen möchten? Und wie können wir an unsere Scham gelangen? Denn wir schämen uns ja sie anzuschauen oder herauszulassen. Sandro und Luise schauen auf ein paar Möglichkeiten.

Das Wort “Neid” oder der Ausdruck “neidisch sein” wird manchmal sorglos und dann oft ohne großes Hinterfragen augesprochen. Was aber steckt denn genau hinter diesem Gefühl? Und wenn wir das erst einmal herausgefunden haben, würden wir diesen Begriff dann weiterhin so sorglos nutzen? In dieser Folge geht es darum achtsam mit den Worten zu sein, die wir benutzen. Denn Ehrlichkeit mit uns selber fällt leichter, wenn wir wissen warum wir diese Begriffe benutzen. Ein Blick auf den “Neid” und die Schwierigkeiten und Möglichkeiten, die er mit sich bringt.

Luise hat in letzter Zeit Erfahrung mit emotional ausartenden Gesprächen gemacht. Daher reden Sandro und Luise heute über Toleranz. Welche Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung, wenn wir in polarisierenden Gesprächen nicht emotional werden möchten? Warum werden wir überhaupt emotional? Was bedeutet das? Und welchen Einfluss haben wir, in Zeiten in denen es viele hitzige Debatten gibt? Wir schauen hier mal genauer hin.

Als Kind haben wir die Wunder dieser Welt mit allen Sinnen und grossen Augen wahrgenommen. Heute planen und organisieren wir. Wir rennen, weil wir glauben wir müssen etwas erreichen. Aber was, wenn wir unsere Kindessinne mal wieder online schalten und einfach ganz ohne Urteil wahrnehmen. Wo bin ich gerade? Wer bin ich gerade? Alleine, oder auch mit dem Partner. Muss ich dazu an etwas Spezielles glauben oder nicht glauben, muss ich etwas können, oder steht diese Möglichkeit jedem zur Verfügung, zu jedem Zeitpunkt? Schauen wir genauer hin.

Was, wenn wir aus dem Tun herausgehen und in das Vertrauen hinein. Die Augen mal vom Ziel nehmen und uns anschauen, wer wir vielleicht erst werden müssen, um uns für dieses Ziel zu qualifizieren. Vielleicht bekommen wir so, was wir wirklich brauchen und nicht nur das, was wir glauben zu brauchen. Und vielleicht muss es dann auch nicht immer so mühsam sein, einen Versuch ist es wert!

Wenn es in unserer mühsam erarbeiteten Komfortzone unkomfortabel wird lohnt es sich, ehrlich zu uns selbst zu sein und unseren Blick auf das zu richten, was wir noch erreichen möchten, auch wenn es uns im ersten Moment unmöglich erscheint und dadurch Ängste auslöst. Denn ist die Angst ersteinmal identifiziert, können wir sie angehen und transformieren und erhöhen dadurch unsere Chancen dramatisch, unsere Wünsche doch noch auszuleben statt uns nur mit ihrer Existenz zu arrangieren!

Bekommst du, was dir in der Kommunikation mit deiner Partnerin oder deinem Partner am wichtigsten ist?  Kannst du dies auch deiner Parterin oder deinem Partner geben? Denn, wenn du es selber nicht hat, wirkt es unglaubwürdig, wenn du es einforderst. Eine Folge über Kommunikation in der Partnerschaft.  Möchtest du gelassen und undramatisch kommunizieren? Eventuell ist die Lösung, sich auf eine Ebene zu begeben auf der Wahrheit herrscht: Worum geht es tatsächlich? Um das, was gesprochen wird, oder steckt noch etwas anderes dahinter? Sind beide bereit, sich zu hinterfragen und offen zu sein, oder hält sich jemand für absolut. „So bin ich nunmal“ oder „ich bin eben ein emotionaler Mensch“. Diese Aussagen können Anzeichen dafür sein, dass sich jemand nicht entwickeln möchte. Schauen wir auf die nächste Ebene! 

Sandro und Luise greifen das Thema Erschöpfung aus der letzten Folge auf. Erschöpfungszustände scheinen derzeit weit verbreitet, Sandro beobachtet dies in seinen Coachings, aber beide machen auch persönliche Erfahrungen damit. Der Versuch, sich gegen die Erschöpfung zu stemmen, kann die Erschöpfung auch verstärken, also was, wenn wir… einfach erstmal gar nichts tun? Uns die Erschöpfung erlauben, denn sie kam nicht über Nacht, wir mussten sie uns hart verdienen, und dann vergeht sie vermutlich auch nicht so schnell, wie wir es gerne hätten. Wenn wir uns nicht erlauben, müde und erschöpft zu sein, uns selber wieder sammeln zu dürfen und uns anzuschauen, wer wir sind und wo wir stehen, wer soll es für uns tun? Statt uns selber unter Druck zu setzen, können wir auch sanft zu uns sein und sagen: "Weisst du was? Du hast das gut gemacht! Du bist immer noch da, und jetzt gebe dir die Zeit, dich neu zu ordnen." Erlaube dir Sanftheit.

Erschöpfungszustände können auch Möglichkeiten sein. Bist du aufgrund einmaliger Effekte erschöpft oder befindest du dich in einer längeranhaltenden Phase der Transformation, wir schauen auf die Unterschiede und erläutern, warum es sich lohnt, sich selbst zur absoluten Priorität in seinem Leben zu machen und welcher Schritt aus der Erschöpfung der erste sein könnte.

In eine Sackgasse manövriert? Das letzte Mal haben Sandro und Luise über die Möglichkeiten des Bauchgefühls gesprochen. Aber was ist, wenn man zum Zeitpunkt der Entscheidung dachte, alles richtig gemacht zu haben und dann feststellt, dass es vielleicht doch nicht so einfach ist? Luise ist im Urlaub und so geht Sandro dieser Frage diesmal alleine nach. Eine Folge über Auswege aus einer emotionalen Sackgasse. 

In dieser Folge stellt Sandro Luise die Fragen. Wie kann man den schmalen Grad zwischen Verstand und Intuition kalbrieren? Sandro und Luise sprechen über die Wahrnehmung des Bauchgefühls. Ist es eine verlässliche Größe um Entscheidungen zu treffen? Wie hört man ihm besser zu, und wie können wir es bewusst zu unseren Gusten nutzen. 

Sandro und Luise beleuchten Dating-Apps und deren Möglichkeiten. Gibt es hier überhaupt einen Unterschied zum klassischen Kennenlernen und wo liegen die Stellschrauben in uns selbst inwiefern wir Dates erleben. Ein Gespräch über die Fallstricke der modernen Datingkultur.

In dieser Folge sprechen wir über Wut. Luise vertritt den Standpunkt, dass es sich bei Wut um eine durchweg negative Emotion handelt, die zerstörerisch auf Beziehungen und Gemeinschaft einwirkt. Sandro hilft hier den Impuls zu setzen, Wut etwas differenzierter zu sehen und die Emotion zu ergründen und als Wegweiser für das eigentliche Problem zu nutzen. Eine etwas längere Folge über ein kompliziertes Gefühl was uns alle betrifft.

Antworten zu Fragen aus den vorherigen Folgen.

Warum es manchmal wichtig ist zu hinterfragen, warum man helfen will.

Darüber eigene Grenzen zu erkennen und sie zu kommunizieren. 

Zuerst sich selbst genügen, erst dann auf andere schauen.

Über das Potential loslassen zu können.

Über die Abgabe von Macht und den Einfluss auf unser eigenes Leben.

Teil zwei zum Thema Ehrlichkeit. Wie ehrlich sind wir eigentlich zu uns selbst? Schauen wir mal hin!

"Warum kann es nicht einfach wieder sein wie früher?" Ein Gespräch über das Potential des JETZT.

Kleine Lügen helfen bei der Harmonie im Alltag. Aber währt Ehrlichkeit nicht am längsten? Eine Folge über das Potential von Ehrlichkeit. Die Tonqualität is so la la, aber ab der nächsten Episode wird es besser:).

Was macht denn der Sandro eigentlich so, wenn er coached? Hat er da eine bestimmte Vorgehensweise? Kann man lernen, wie man selber vielleicht ein bisschen souveräner an seine eigenen Probleme herantreten kann? Luise fragt nach. Wir arbeiten an der Tonqualität!

Wir haben sie alle. Erwartungen an uns selbst und an unsere Mitmenschen. An den Kaffee, den wir morgens auf dem Weg zur Arbeit kaufen, oder das Essen, welches wir für unsere Freunde ausrichten. Für Menschen mit übersteigerten Erwartungshaltungen muss alles PERFEKT sein! Das kann ganz schön anstrengend sein und im schlimmsten Falle dauerhaft sehr unzufrieden machen. Sandro und Luise reden über die Schönheit der nicht perfekten Momente und Wege, freudvoll zu versagen. Wir arbeiten an der Verbesserung der Tonqualität!:)

In dieser Folge reden Sandro und Luise über das Thema Wertigkeit und Selbstwert, wie wir diese Qualitäten für uns selbst definieren und wie sie vielen Unsicherheiten zugrunde liegen können. Sandro bringt eine kleine Übung für alle mit, die Dir einen momentanen Zugang zu deiner eigenen Wertigkeit verschaffen kann. Wir arbeiten an der Verbesserung der Tonqualität! :)