Entdecke Deine Superkraft Resilienz

Denise Clauß
Since 10/2022 33 Episoden
Resilienz Affirmationen
Eine positive Einstellung gegenĂŒber Herausforderungen und Schwierigkeiten entwickeln

15.11.2023 10 min Denise Clauss

Resilienz-Affirmationen sind positive, bestĂ€rkende Aussagen, die darauf abzielen, die innere StĂ€rke, WiderstandsfĂ€higkeit und das Durchhaltevermögen zu stĂ€rken. Sie helfen dabei, eine positive Einstellung gegenĂŒber Herausforderungen und Schwierigkeiten zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Deshalb dreht sich die heutige Folge genau um dieses tolle Tool. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Warum triggert mich das?
Trigger sind Hinweisreize

15.10.2023 9 min Denise Clauss

Trigger sind sogenannte Hinweisreize. Sie können bewirken, dass Menschen mit nicht verarbeiteten Traumata mit den GefĂŒhlen ĂŒberflutet werden, die damals in der traumatischen Situation abgespeichert worden sind. Zum Beispiel, wenn ein Überfallopfer ĂŒber die Straße geht und eine Person sieht, die dem TĂ€ter Ă€hnlich sieht. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Mutig sein
Mit mehr Mut die eigenen TrÀume leben

15.09.2023 12 min Denise Clauss

Mut. Ein kurzes Wort, drei Buchstaben nur – und trotzdem enorm wichtig. Denn es beschreibt eine Eigenschaft, die wir alle brauchen, mal mehr, mal weniger, die einigen von uns fehlt und die andere gerne stĂ€rken wĂŒrden. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Körperliche Symptome sind Psychische Themen
Kopf und Körper sind eine Einheit

15.08.2023 16 min Denise Clauss

Kopf und Körper sind eine Einheit. Daher verwundert es nicht, dass sich Belastungen der Psyche auch im Körper zeigen – psychosomatische Schmerzen entstehen. Der Bereich, in dem die Schmerzen auftreten, kann Aufschluss darĂŒber geben, wo die eigentlichen Ursachen liegen. Schmerzen sind unangenehm, aber auch ein wichtiges Signal des Körpers, dass etwas nicht in Ordnung ist. Schmerz kann durch unterschiedliche Auslöser entstehen: eine Wunde, eine EntzĂŒndung, aber auch ein GefĂŒhl kann die Ursache sein. Das Thema psychosomatische Erkrankungen wird hĂ€ufig noch recht stiefmĂŒtterlich behandelt, dabei können auch Stress und seelische Belastungen zu erheblichen Schmerzen im Körper fĂŒhren. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Immer die gleiche Beziehung
Wieso wir in Beziehungen immer wieder die gleichen Fehler begehen

15.07.2023 14 min Denise Clauss

Neue Liebe, neues GlĂŒck? Nicht, wenn du dir wieder den gleichen Typ Mensch dafĂŒr ausgesucht hast. Laut Forschung tun wir genau das – und wiederholen damit auch die Fehler in einer Beziehung. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Burnout
Der große Knall als Wendepunkt

30.06.2023 24 min Denise Clauss

Burnout: Der große Knall als Wendepunkt Ich war Chefin einer eigenen Friseurkette, erfolgreich und fleißig. Eines Tages ging gar nichts mehr. Der Burnout lehrte mich, eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Und auf meinen Körper zu hören.Wie erkennst du Burnout, was kannst du tun und weshalb hast du ihn bekommen? Das und weitere spannende Antworten zum Thema Burnout erfĂ€hrst du in dieser Folge. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Kopf oder GefĂŒhl?
Handelst Du eher nach GefĂŒhl oder nach deinem BauchgefĂŒhl?

20.06.2023 17 min Denise Clauss

Handelst Du eher nach GefĂŒhl oder nach deinem BauchgefĂŒhl? Deine Intuition ist wichtig fĂŒr deine Entscheidungen im Leben. Doch auch diese können durch negative PrĂ€gungen dich in die Irre fĂŒhren. Heute gebe ich Dir zwei Übungen mit, damit du deine Intuition trainieren kannst. Und erklĂ€re dir, was ein Kopf und ein GefĂŒhlsmensch ist. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Selbstliebe lernen
Unsere Kinder brauchen Vorbilder

10.06.2023 15 min

Was denken die anderen wohl ĂŒber mich?“, „Meine Haare gehen ja gar nicht - wie ich nur wieder aussehe!“, „WĂ€re ich nur auch so entspannt, klug, hĂŒbsch wie die Menschen hier.“, „Das war jetzt aber voll peinlich, ich hĂ€tte ruhig etwas souverĂ€ner sein können!“
 Hand hoch, wer solche selbstkritischen SĂ€tze auch ab und zu denkt! Richtig, fast jeder von uns. Es ist wirklich manchmal nicht nett und liebevoll, wie wir mit uns selbst sprechen und wie wir ĂŒber uns denken. Wir werten uns ab, machen uns klein und ĂŒberschĂŒtten uns mit VorwĂŒrfen. Denn sich selbst zu lieben, ist eine große Herausforderung. In der PubertĂ€t probieren unsere Kinder viel aus. Was kannst Du tun, um dein Kind zu unterstĂŒtzen, sich zu finden. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Wer wolltest Du als Kind sein
Und was bist du letztendlich geworden?

30.05.2023 14 min Denise Clauss

Ich wollte Geheimagentin werden und die Menschheit retten. SpĂ€ter wurde ich Friseurin und auch da rettete ich manche Haarfarbe oder Schnitt. Leider war das nicht so Spannend. .-) Weshalb ich endlich meine Berufung fand und endlich happy und zufrieden bin, erfĂ€hrst du in dieser heutigen Folge. Tipps und Tricks, damit du auch mal Reflektieren kannst, warum du jetzt das machst, was du machst.Und was dich von deiner Berufung abhĂ€lt. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Emotionale StÀrke aufbauen
Was ist mentale StÀrke und wie kannst du sie trainieren?

20.05.2023 21 min Denise Clauss

Das Mentaltraining kommt ursprĂŒnglich aus dem Sportbereich und wird dort hĂ€ufig eingesetzt, um Sportler und Sportlerinnen nicht nur körperlich auf ihr Ziel vorzubereiten, sondern auch geistig. Der menschliche Organismus ist ein Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele und es wichtig, alle drei Bereiche gleichermaßen zu trainieren, um die besten Erfolge zu erzielen.  Was vielleicht schwierig klingt, ist eigentlich ganz einfach. Mentale StĂ€rke kann jeder und jede von uns erwerben. Dabei liegt es auch viel an uns selbst, herauszufinden, wie wir unseren Geist individuell stĂ€rken können. Im Folgenden gebe ich dir 5 Tipps und 5 Übungen, die dir helfen können, mental stark zu werden. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Anerkennung im Außen suchen

10.05.2023 16 min Denise Clauss

Brauchst du andauernd die BestĂ€tigung von anderen Menschen? Diese 5 Tipps können dir dabei helfen, die Sucht nach Anerkennung zu zĂ€hmen. Von unserem Umfeld bestĂ€tigt zu werden, kann unglaublich gut tun. Wir fĂŒhlen uns stolz und sind uns dadurch in manchen FĂ€llen sicher, die richtige Entscheidung getroffen zu haben. Doch was passiert, wenn wir ohne die BestĂ€tigung von anderen Menschen nicht mehr auskommen? Wenn das Streben nach Anerkennung durch das Umfeld zu einem BedĂŒrfnis wird, kann dies schnell problematisch sein.  Wir stecken plötzlich in einer Vertrauenskrise, denn wenn wir all unsere Entscheidungen von den Meinungen anderer Menschen abhĂ€ngig machen, leidet auch unsere SelbststĂ€ndigkeit darunter.  Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Schlafhygiene
Maßnahmen fĂŒr einen guten Schlaf

30.04.2023 16 min Denise Clauss

Gesunde Schlafhygiene ist wichtig, um langfristig gut zu schlafen. Ein gesunder Schlaf ist fĂŒr unsere körperliche und geistige Gesundheit essenziell. Dabei spielen gute Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Durch Routinen stellen sich förderliche Verhaltensweisen fast automatisch ein. Je hĂ€ufiger wir diese wiederholen, desto positiver ist deren Effekt auf unseren Schlaf. Bei einer gesunden Schlafhygiene geht es darum, fĂŒr sich selbst die besten Voraussetzungen fĂŒr erholsamen Schlaf zu schaffen. Welche Maßnahmen genau das sind, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Indem Du Deinen Schlafrhythmus optimierst, Einschlafrituale oder eine angenehme Schlafumgebung schaffst, kannst Du eine gesunde Schlafhygiene pflegen. Ein paar Grundregeln bilden gute Anhaltspunkte, sind aber keine festen Vorgaben. Sie können Dir jedoch helfen, einen gesunden Schlaf zu finden. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Toxische Beziehungen
Was bedeutet „toxisch“?

20.04.2023 19 min Denise Clauss

Was ist eine toxische Person? Nicht nur auf Social Media, auch in alltĂ€glichen Konversationen begegnet uns immer wieder das Wort „toxisch“. Was frĂŒher eher in der Medizin verwendet wurde, hat nun seinen festen Bestandteil in unserem Wortschatz gefunden. Egal ob innerhalb der Familie, des Freundeskreises oder der Liebesbeziehung – ich klĂ€re die Bedeutung und die Verwendung auf. Du wirst heute erfahren, ob du toxisch bist, wie du es erkennst und was du tun kannst, um dieses Verhalten zu durchbrechen. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Gedankenkarussell
GrĂŒbeln stoppen: 7 Tipps wie Sie das Gedankenkarussell beenden

10.04.2023 12 min Denise Clauss

Manche Menschen gehen durchs Leben und nehmen alles, wie es kommt. Doch viele neigen auch zum GrĂŒbeln. Jedes Erlebnis wird im Kopf noch einmal durchgegangen, jeder Gedanke vertieft und weitergesponnen, bis es kaum mehr auszuhalten ist. Durch stĂ€ndige GrĂŒbeleien vergraulst Du Freunde und Familie.Du hast Probleme beim Einschlafen, einen schlechten Schlaf, oft auch AlbtrĂ€ume.Du bist permanent gestresst, unglĂŒcklich und frustriert, ohne eine Lösung fĂŒr deine Probleme zu finden.Deine Gedanken beherrschen Dich und nicht umgekehrt. Du kannst dich nicht von deinen GrĂŒbeleien lösen, steigerst dich in sie hinein und wirst immer depressiver.Sobald dies bei Dir ein Dauerzustand ist und Du auch durch eigene BemĂŒhungen nicht aus dem Teufelskreis der GrĂŒbeleien ausbrechen kannst, solltest Du Hilfe annehmen. Die folgenden Tipps helfen Dir dabei, das Gedankenkarussell zu beenden. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Selbstzweifel ĂŒberwinden
Tipps, wie du sie ĂŒberwinden kannst

30.03.2023 13 min Denise Clauss

Selbstzweifel hat jeder manchmal. Sie können jedoch so groß werden, dass sie uns lĂ€hmen. Dann halten sie uns davon ab, umzusetzen, was wir fĂŒr ein erfĂŒlltes Leben brauchen. Das Wort Selbstzweifel spricht bereits fĂŒr sich. Wir zweifeln an uns selbst, meist an Dingen wie unseren FĂ€higkeiten, unserem Aussehen oder unserem Durchhaltevermögen. Lang anhaltende Selbstzweifel wirken sich negativ auf unser Selbstvertrauen aus. Meist Ă€ußern sich Selbstzweifel als eine innere Stimme, die so etwas sagt wie „Das schaffst du nicht“ oder „DafĂŒr bist du nicht gut genug“. Besonders laut wird diese Stimme, wenn wir etwas wagen wollen, mit dem wir potentiell scheitern können. Selbstzweifel ĂŒberwindet man nicht ĂŒber Nacht. Du wirst die drei Schritte regelmĂ€ĂŸig wiederholen mĂŒssen, um deine Selbstzweifel nachhaltig zu ĂŒberstehen. Sie sind ein gutes Werkzeug, das du immer einsetzen kannst. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Trennungsschmerz
Was solltest du auf gar keinen Fall tun!

20.03.2023 23 min Denise Clauss

Wenn wir diesen geliebten Menschen verlieren, dann schaltet unser Körper, wie im Vergleich bei Sauerstoffmangel, auf Überlebensmodus und aktiviert alles, damit sich der frĂŒhere Zustand wiederhergestellt. Das verursacht Schmerzen und eine Art Entzug. Wie wenn Du Drogen von Emotionen genommen hĂ€ttest und jetzt keine mehr bekommst. Das Gehirn benötigt eine Weile bis es versteht, dass nichts mehr an den gewohnten Emotionen, sei es gute oder unschöne Emotionen sind, bekommt. Das Gehirn unterscheidet nĂ€mlich nicht, ob uns die Emotionen gut getan haben oder eher Streit gebracht hat. Emotion ist fĂŒr das Gehirn positiv. Ich erklĂ€re dir genau, wie du durch diesen Prozess der Ablösung gut durchkommst. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Raus aus dem Hamsterrad
Rein ins bewusste Leben

10.03.2023 18 min Denise Clauss

Wann hast Du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Musst Du erst einmal lange nachdenken, bis dir etwas einfĂ€llt? Höchste Zeit, sich mit kleinen Schritten in Richtung Neuland zu bewegen. Die gute Nachricht: Wir Menschen sind im Grunde neugierige Wesen. Bei Kindern lĂ€sst sich das am besten beobachten. Sie stĂŒrzen sich ohne zu ĂŒberlegen von einem Abenteuer ins nĂ€chste. Das geht nicht immer gut aus – aber nur durch diese Erfahrungen können sie etwas lernen und sich weiterentwickeln.  Denn: „Wachstum heißt immer auch Erweiterung der eigenen Grenzen. Kinder sind mutig und probieren aus, weil sie noch keine Grenzerfahrungen gemacht haben. „Im Laufe unseres Lebens erfahren wir aber sehr viele Grenzen und Regeln, die einerseits durchaus vernĂŒnftig sind. Sie können andererseits aber auch einschrĂ€nken.“ Die meisten Menschen richten sich irgendwann kuschelig in ihrer Komfortzone ein. Das ist schade, denn noch nie zuvor konnten wir so viel Neues ausprobieren. „Neugierde wĂ€chst mit den Möglichkeiten, die den Menschen geboten werden. Die sind aufgrund von ökonomischen Entwicklungen heute wesentlich vielfĂ€ltiger als frĂŒher.“  Ich gebe dir heute Tipps und Tricks, wie Du Selbstsicherheit bekommst, um aus deiner Komfortzone zu kommen. Viel Spaß dabei. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len...
Selbstwahrnehmung
Was ist eine gesunde Selbstwahrnehmung?

28.02.2023 13 min Denise Clauss

Unter Selbstwahrnehmung versteht man die FĂ€higkeit, seine eigenen GefĂŒhle, Emotionen, Eigenschaften und die persönliche Ausstrahlung wahrzunehmen und richtig einzuschĂ€tzen. Die gesunde Selbstwahrnehmung ist ein wichtiger Schritt, um Dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Die Selbstwahrnehmung ist der Ankerpunkt fĂŒr das Selbstbewusstsein und spielt vor allem fĂŒr die Psychologie eine Rolle. Verzerrungen der Selbstwahrnehmung können verschiedene Krankheitsbilder auslösen. Verfremdungen der Selbstwahrnehmung mĂŒnden hĂ€ufig in sozialem RĂŒckzug und dem GefĂŒhl der Sinnlosigkeit. Mache mit mir den Test deiner Selbstwahrnehmung. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Ikigai - Sinn des Lebens
Finde den Sinn deines Lebens

20.02.2023 15 min Denise Clauss

Eine ungefĂ€hre Übersetzung des japanischen Begriffs Ikigai könnte lauten: “das, wofĂŒr es sich zu leben lohnt”. Ikigai beschreibt eine Methode, deren Ziel es ist, sich selbst nĂ€her kennenzulernen, um so die Dinge herauszufinden, die elementar fĂŒr das eigene GlĂŒck im Leben sind. Konkret geht es um vier Teilbereiche: Berufung, Profession, Mission und Leidenschaft. Diese vier Themen sind laut Ikigai der SchlĂŒssel fĂŒr ein sinnreiches und erfĂŒlltes Leben. In Japan ist die ausgiebige Selbstreflexion stark in der Kultur verankert. Findet eine Person ihr “persönliches Ikigai”, dann erschließt sich ihr ein GefĂŒhl der Lebensfreude, sie erlangt innere Zufriedenheit und ist im Einklang mit sich selbst. Doch wie soll man diesen Zustand erreichen, wie soll man sein persönliches Ikigai finden?Ich erlĂ€utere dir genau wie
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Gesunder Lebensstil
Kleine Schritte - große Wirkung

10.02.2023 19 min

Ein gesunder Lebensstil ist ein wesentlicher Bestandteil Deiner FĂ€higkeit zur Resilienz. Wir alle wissen jedoch, dass das oft leichter gesagt als getan ist. Im Alltag kann es schwierig sein, immer die Zeit und Energie fĂŒr Sport zu finden, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und ausreichend Schlaf zu bekommen. Doch es lohnt sich, den eigenen Lebensstil einmal unter die Lupe zu nehmen. Vielleicht entdeckst Du einige Punkte, in denen du deinen Lebensstil mit wenigen Stellschrauben auf eine gesĂŒndere Basis stellen kannst. Die richtigen PlĂ€ne zu machen ist noch relativ einfach, der SchlĂŒssel zum nachhaltigen Erfolg aber liegt darin, die Vorhaben auch dauerhaft umzusetzen. Das ist besonders unter Druck und Stress eine Herausforderung. Dieser Podcast wird dir  helfen, kleine Stellschrauben zu identifizieren, Dein Energieniveau und Wohlbefinden zu steigern, insgesamt gesĂŒnder zu leben und dadurch wesentlich belastbarer (resilienter) zu werden. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
GlaubenssÀtze erkennen und auflösen
Sie beeinflussen unsere Einstellung im Innen wie im Außen

30.01.2023 10 min Denise Clauss

Wir alle verfĂŒgen ĂŒber bestimmte GlaubenssĂ€tze ĂŒber uns selbst, die sowohl unsere innere Einstellung zu uns selbst als auch zu anderen und der Welt beeinflussen. Wie entstehen sie, wie kann man sie erkennen und wie kann man sie gegebenenfalls auch auflösen? Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Nicht genug sein
Welche Gedanken bei MinderwertigkeitsgefĂŒhlen helfen können

20.01.2023 15 min Denise Clauss

Sich von Zeit zu Zeit nicht gut genug zu fĂŒhlen, ist nicht ungewöhnlich. Welche Gedanken bei MinderwertigkeitsgefĂŒhlen helfen können und welche Fragen du fĂŒr dich erörtern darfst, hörst du hier. Ich gebe dir sechs Tipps, um das Leben optimistischer anzugehen. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Optimismus kann man lernen
Endlich positiv denken

10.01.2023 14 min Denise Clauss

Wer stĂ€ndig vom Schlimmsten ausgeht, hat weniger Spaß im Leben und verbaut sich so manche Möglichkeit. Die gute Nachricht: Selbst ein eingefleischter Pessimist kann zum Optimisten werden.  Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir Menschen im Grunde optimistische Wesen sind und positiv denkenÂč. Dennoch haben die meisten einen Pessimisten im Freundeskreis – oder gehören sogar selbst zu jenen, die stĂ€ndig an sich und der Welt zweifeln. Eine solche Grundhaltung ist nicht nur anstrengend, sondern erstickt auch manche Chance im Keim. Denn: Oft sind Pessimisten so auf ihre BefĂŒrchtungen fokussiert, dass sie das Positive schlicht ĂŒbersehen. Wer hingegen grundsĂ€tzlich davon ausgeht, dass sich alles zum Guten wendet, Möglichkeiten statt Risiken sieht und auch angesichts von Krisen nie die Hoffnung verliert, hat mehr vom Leben. Positiv zu denken lohnt sich also. Doch wann und wie werden eigentlich die Weichen fĂŒr ein Leben als Optimist oder Pessimist gestellt?  Ich gebe Dir, sechs Tipps, um das Leben optimistischer anzugehen. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Die Opferrolle verlassen
Tipps, wie Du diese verlassen und ablegen kannst

30.12.2022 16 min Denise Clauss

Die Opferrolle ist mit Abstand eine der beliebtesten Rollen auf der BĂŒhne des Berufslebens. Wer sich ungerecht behandelt, notorisch ĂŒbergangen oder benachteiligt fĂŒhlt, schlĂŒpft gerne in die Rolle.  Sie ist bequem – aber gefĂ€hrlich. Kurzfristig kann einem die Opferhaltung seelische Linderung verschaffen, langfristig aber ist sie Gift. Was die Haltung so gefĂ€hrlich macht plus Tipps, wie Du die Opferhaltung verlassen und dauerhaft ablegen kannst
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Akzeptanz - Definition und Tipps fĂŒr mehr Akzeptanz
Warum fĂ€llt vielen Akzeptanz so schwer? Wie können wir Akzeptanz lernen? Und welche Rolle spielt Akzeptanz fĂŒr den Umgang mit VerĂ€nderung?

20.12.2022 18 min Denise Clauss

Warum fĂ€llt vielen Akzeptanz so schwer? Wie können wir Akzeptanz lernen? Und welche Rolle spielt Akzeptanz fĂŒr den Umgang mit VerĂ€nderung? Hier finden Sie Antworten von jemanden, der es selbst erlebt hat. Ein grundlegender Aspekt von Weisheit ist die FĂ€higkeit, sich Gegebenheiten zu fĂŒgen und sie zu akzeptieren. Somit ist die Akzeptanz ein wesentlicher Bestandteil von Weisheit. Dennoch oder vielleicht auch gerade deswegen fĂ€llt es vielen Menschen schwer, etwas bewusst zu akzeptieren. Auch fĂŒr mich war es extrem schwierig, meine Lebensgeschichte zu akzeptieren. Wie es mir letztlich doch gelungen ist und wie sich dadurch vieles in meinem Leben zum Guten gewendet hat, dazu gleich mehr... Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Work Life Balance
Wie viel Arbeit macht glĂŒcklich?

10.12.2022 14 min Denise Clauss

Ein gesundes Gleichgewicht von Arbeit und Privatleben gilt als Idealzustand - doch die RealitĂ€t ist oft eine andere: Viele wĂŒrden gerne weniger arbeiten. Die HĂ€lfte der Deutschen fĂŒhlt sich vom Burnout bedroht. Wieso? Ich erlĂ€utere dir warum Wissen ĂŒber Deine gesunde Balance so wichtig ist. Außerdem gebe ich dir ein tolles Tool mit an die Hand. Damit du feststellen kannst, wo deine Energie einfließt. Das Rad des Lebens ist ein extrem kraftvolles und transformierendes Tool. Es schenkt dir die Möglichkeit, in jeden deiner Lebensbereiche genau hineinzuhören und vor allem auch zu sehen, wie diese unterschiedlichen Bereiche zusammenspielen. Du siehst außerdem, welcher Lebensbereich fĂŒr dich einen sehr hohen Stellenwert hat und ob er bereits ausreichend Zeit und Aufmerksamkeit von dir erhĂ€lt. So erkennst du, wo du noch mehr Energie hinschicken darfst. Nutze dieses wunderbare Tool, um mehr und mehr in deine innere Welt einzutauchen. Es zeigt dir, wie glĂŒcklich du in den einzelnen Bereichen bist und wo du noch etwas verĂ€ndern darfst. Um immer energievoll im Beruf- und Privatleben zu sein. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Den Fokus verÀndern
VerÀndere Deinen Fokus: VerÀndere Dein Leben!

30.11.2022 14 min Denise Clauss

Die QualitĂ€t Deines Lebens wird davon bestimmt, wie Du objektive RealitĂ€t wahrnimmst und fĂŒr Dich verarbeitest. Wenn ich Dir vermitteln kann, dass und wie Du die Wahrnehmung Deiner RealitĂ€t zum Positiven verĂ€ndern kannst, wird dies dramatische Auswirkungen auf Deinen Lebensweg, Deine Energie, Deinen Beruf, Deine Beziehung, Deine momentane Stimmung, also auf Dein gesamtes Leben haben. Diese Erkenntnis gilt im Positiven wie auch im Negativen. Du kannst es selbst bestimmen und Dich entscheiden, wohin Du in Zukunft Deine Aufmerksamkeit lenken willst. Dass ihr Leben immer einfach und positiv sein kann, das glauben die meisten Menschen nicht. Und ich erlĂ€utere, wie du es kannst. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Verlustangst - Emotionale AbhÀngigkeit
Woran du sie erkennst und wie du sie hinter dir lÀsst.

20.11.2022 22 min Denise Clauss

Emotionen bestimmen unser gesamtes Leben. Sie kommen in einer FĂŒlle daher, die wir gar nicht in Worte fassen können. Doch gerade, wenn es um die Liebe geht, beschreiben viele emotionale AbhĂ€ngigkeit als GefĂŒhl, nĂ€mlich ohne den anderen nicht leben zu können. Was im ersten Moment nach filmreifer Romantik klingt, kann sich allerdings auch zu einem schwerwiegenden Problem entwickeln. Das ist dann der Fall, wenn es zu einer starken emotionalen AbhĂ€ngigkeit kommt.In gewissem Maß ist ein intensives ZugehörigkeitsgefĂŒhl natĂŒrlich wichtig, denn es schĂŒtzt die Liebe selbst und auch das Vertrauen in der Beziehung. Doch ebenfalls wichtig ist es, zu erkennen, ab welchem Punkt sich daraus eine AbhĂ€ngigkeit entwickelt.  Von emotionaler AbhĂ€ngigkeit ist die Rede, wenn eine Person in der Beziehung ĂŒbermĂ€ĂŸig vom Partner abhĂ€ngig ist. Dabei wird sie unter UmstĂ€nden sogar hörig und unmĂŒndig. Das Ganze kann sich bis hin zur vollstĂ€ndigen Selbstaufgabe entwickeln. Genau darum soll es im Folgenden gehen. Wir sprechen nicht nur darĂŒber, was emotionale AbhĂ€ngigkeit konkret bedeutet, sondern auch darĂŒber, warum sie entsteht und wie du sie ĂŒberwinden kannst. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir gerne auch auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Sender und EmpfÀnger
Wie Du ab sofort Dein GegenĂŒber verstehst und eine harmonische Kommunikation herrscht.

10.11.2022 21 min Denise Clauss

Die Grundidee des Sender-EmpfĂ€nger-Modells besteht darin, dass Menschen, wenn sie miteinander kommunizieren, zu Sendern und EmpfĂ€ngern werden. Das Sender-EmpfĂ€nger-Modell geht davon aus, dass es bei der Kommunikation zwischen Personen genau wie bei der NachrichtenĂŒbertragung zwei Seiten gibt, einen Sender und einen EmpfĂ€nger. Der Sender ĂŒbermittelt eine Botschaft. Die Botschaft wird nicht nur ĂŒber die Sprache ĂŒbertragen. Wenn Du also weißt, auf welchem Kanal dein GegenĂŒber sendet, kannst du dir sicher sein, dass deine Nachricht richtig ankommt. Es geht um unseren bevorzugten Sendekanal und die weiteren anderen SendekanĂ€le von Menschen. Welcher ist also deiner? Finde es in meiner Folge heraus. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir auch gerne auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Emotionen und ihre Aufgaben
Schwierige GefĂŒhle: Was Tun?

02.11.2022 22 min Denise Clauss

Jeder Mensch kommt gelegentlich in Kontakt mit schmerzlichen GefĂŒhlen. Dabei stellt sich stets die Frage, wie man mit ihnen am besten umgehen kann. Infolgedessen gehen die meisten jeder Situation möglichst aus dem Weg, die Empfindungen auslösen könnte, vor denen sie Angst haben – oder schlimmer noch, sie bemĂŒhen sich, sĂ€mtliche GefĂŒhlsregungen zu unterdrĂŒcken. Wenn sie beispielsweise befĂŒrchten, sich von jemandem eine Abfuhr einzuhandeln, halten sie sich jeder Situation fern, die eine ZurĂŒckweisung nach sich ziehen könnte. Diese Form des Umgangs mit den eigenen Emotionen ist eine besonders heimtĂŒckische Falle, denn wer negative Situationen meidet, kann sich kurzfristig schĂŒtzen, aber er verhindert, dass er Liebe, Vertrautheit und jene tiefe Verbundenheit erleben kann, die sich alle Menschen wĂŒnschen. Und letztlich kann man seinen GefĂŒhlen doch nicht entgehen. Konstruktiver ist es, zu lernen, wie man dem verborgenen, positiven Sinn jener Emotionen auf die Spur kommt, die man fĂŒr negativ gehalten hat. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir auch gerne auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Werte und BedĂŒrfnisse
Erspare dir endlose StreitgesprÀche.

02.11.2022 19 min Denise Clauss

Werte und BedĂŒrfnisse werden manchmal in der Literatur und auch in der persönlichen Kommunikation kaum oder ungenau voneinander unterschieden: Werte sind meine Interpretation von der Welt aufgrund kollektiver Zuschreibungen. BedĂŒrfnisse sind innere individuelle Motive, etwas zu tun oder zu lassen. Zwischen zwei Menschen, die sich nahestehen, egal ob als Paar, in einer Familie oder am Arbeitsplatz, gibt es sehr hĂ€ufig verschiedene BedĂŒrfnisse und Wertvorstellungen. Das ist zunĂ€chst kein Problem. Laura ist Vegetarierin und Henno isst gern Fleisch. Ein Konflikt besteht dann, wenn Laura von Henno erwartet, dass er kĂŒnftig auch auf Fleisch verzichtet. Sie erwartet von ihm eine VerhaltensĂ€nderung mit RĂŒcksichtnahme auf ihre Wertvorstellung. Ist das nun ein BedĂŒrfniskonflikt oder ein Wertkonflikt? Kenne deine Werte und BedĂŒrfnisse und dein Leben wird energievoll und leicht sein. Denn du brauchst dich nicht verbiegen, damit dich dein GegenĂŒber mag. Und dich dies enorme Energie kostet. Finde jetzt in diesem Podcast deine Werte und BedĂŒrfnisse. Wenn Du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir auch gerne auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Was ist Resilienz
Mentale StÀrke und Fokus im Beruf und Privatleben

02.11.2022 20 min Denise Clauss

Das Geheimnis der inneren StĂ€rke Resilienz ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten – eine ausgeprĂ€gt lebensmutige Haltung. Ein resilienter Mensch lĂ€sst sich von SchicksalsschlĂ€gen nicht aus der Bahn werfen, sondern kommt rasch wieder auf die Beine und bewĂ€ltigt sein Leben wie zuvor. Resiliente Personen reagieren unempfindlicher auf psychische Belastungen wie Stress oder Frust und handeln flexibler in schwierigen und sich Ă€ndernden Situationen. Die psychische Widerstandskraft ist bei Menschen unterschiedlich stark ausgeprĂ€gt und lĂ€sst sich trainieren. TĂ€glich werden wir in unserem Alltag mit Ängsten, Krisen und Herausforderungen konfrontiert. Gerade die letzten beiden Jahre haben die Menschen dadurch in eine Art Dauerstress versetzt, der unsere psychische und körperliche Gesundheit massiv bedroht. Ich erlĂ€utere dir eine passende Lösung fĂŒr dich, um resistenter zu werden. Du erfĂ€hrst alles ĂŒber die 7 SchlĂŒssel der Resilienz und wie du sie fĂŒr dich nutzen kannst. Wenn du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir auch gerne auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise 
Worum es geht in dem Resilienz Podcast
Resilienz stÀrken & Krisen meistern

25.10.2022 2 min Denise Clauss

Resilienz kann man sich als mentales Schutzschild oder Immunsystem der Psyche vorstellen. WĂ€hrend manche Menschen von Natur aus eine hohe seelische WiderstandsfĂ€higkeit besitzen, mĂŒssen andere diese FĂ€higkeit erst lernen und trainieren. Mit einer starken Resilienz ausgestattete Personen gelten als optimistisch, lösungsorientiert, anpassungsfĂ€hig und kreativ. Sie erholen sich schnell von RĂŒckschlĂ€gen, wissen mit Stress und Herausforderungen umzugehen und verwandeln Krisen in Chancen. Resiliente Menschen sind Möglichkeitendenker und Problemlöser. Hier werde ich dich komplett ĂŒber diese Superpower aufklĂ€ren, SchlĂŒsselpunkte erlĂ€utern und natĂŒrlich Strategien beibringen. Du nimmst immer nur das mit in deinen Alltag was fĂŒr dich wichtig ist. Wenn du noch mehr an deinen Themen arbeiten möchtest und jemand Qualifiziertes und eine einfĂŒhlsame Person wĂŒnschst, schau gerne auf meine Homepage https://deniseclauss.de vorbei oder buch dir ein kostenfreies BeratungsgesprĂ€ch mit mir https://calendly.com/deniseclauss. Folge mir auch gerne auf den bekannten Social Media KanĂ€len.  Deine Denise