Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.
Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst (und wie es klappt)
23.08.2026 39 min
Du willst erfolgreich und nachhaltig abnehmen, bist aber verwirrt von all den widersprüchlichen Ratschlägen rund um Kalorien, Kohlenhydrate und Mahlzeitenfrequenzen? In dieser Folge bringen wir Licht ins Dunkel der Ernährungsgrundlagen!
In dieser Episode erfährst du:
Ob du wirklich Kalorien zählen musst oder ob es auch ohne geht.
Wie du deinen individuellen Kalorienbedarf zum Abnehmen ermittelst.
Warum die Waage manchmal stillsteht, obwohl du im Kaloriendefizit bist.
Die Wahrheit über Kohlenhydrate am Abend und das Auslassen von Frühstück.
Wie viel Eiweiß du täglich brauchst, um Muskeln zu erhalten und Fett zu verbrennen.
Überzeuge dich selbst: Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen, und teile diese Episode mit jemandem, der endlich die Grundlagen des Fettabbaus verstehen möchte!
Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de
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Wie du deinen individuellen Kalorienbedarf zum Abnehmen ermittelst.
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Die Wahrheit über Kohlenhydrate am Abend und das Auslassen von Frühstück.
Wie viel Eiweiß du täglich brauchst, um Muskeln zu erhalten und Fett zu verbrennen.
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