Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.
„Darfst du das überhaupt essen?“ – Die Wahrheit über unsere Ernährung
11.01.2026 45 min
„Darfst du das überhaupt essen?“
Wenn du schon mal fit warst, kennst du die Frage. Und wenn du es werden willst, wirst du sie hören.
Wenn du schon mal fit warst, kennst du die Frage. Und wenn du es werden willst, wirst du sie hören.
In dieser persönlichen Folge sprechen wir über die absurdesten Kommentare, die wir zu unserem Essverhalten je bekommen haben – und was wirklich dahintersteckt. Spoiler: Es geht nicht um einzelne Mahlzeiten, sondern um Routinen, Struktur und echte Entscheidungen.
🎯 Wie sieht unser Alltag in Sachen Ernährung wirklich aus?
🍗 Warum wir auf Protein setzen, aber nicht auf Verbote.
🥣 Was wir fast jeden Tag essen – und was nicht.
😤 Warum uns der Optimierungswahn auf den Keks geht.
💥 Und was nicht der Grund für unsere Form ist.
🍗 Warum wir auf Protein setzen, aber nicht auf Verbote.
🥣 Was wir fast jeden Tag essen – und was nicht.
😤 Warum uns der Optimierungswahn auf den Keks geht.
💥 Und was nicht der Grund für unsere Form ist.
Wenn du dich ständig fragst: „Was soll ich essen?“ – hör rein.
Es ist einfacher, als du denkst. Aber du musst anfangen, es passend für deinen Alltag zu gestalten.
Es ist einfacher, als du denkst. Aber du musst anfangen, es passend für deinen Alltag zu gestalten.
Weitere Folgen
Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst
04.01.2026 56 min
Alle warten auf den 1.1. – dabei ist er nur ein Donnerstag. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Neujahr psychologisch überschätzt ist und warum echte...
Was 2025 wirklich gezählt hat – unser ehrlicher Jahresrückblick
28.12.2025 49 min
In dieser persönlichen Folge blicken wir zurück auf das, was im Coaching, im Alltag und bei uns selbst immer wieder Thema war: Stress, Energie, Essen unter D...
Iss doch, ist doch Weihnachten! – Fitness und Gesundheit an Feiertagen
21.12.2025 40 min
Weihnachten: Zeit für Liebe, Lichter – und Lebkuchen in Dauerschleife. Aber warum essen wir in der Weihnachtszeit eigentlich so viel – obwohl wir oft gar kei...