Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.
Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst
04.01.2026 56 min
Alle warten auf den 1.1. – dabei ist er nur ein Donnerstag.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Neujahr psychologisch überschätzt ist und warum echte Veränderung nicht durch ein Datum entsteht, sondern durch Systeme.
Wir erklären die Fresh-Start-Illusion, den Identity Loop und warum Motivation völlig überbewertet ist, wenn dein Energielevel nicht stimmt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Neujahr psychologisch überschätzt ist und warum echte Veränderung nicht durch ein Datum entsteht, sondern durch Systeme.
Wir erklären die Fresh-Start-Illusion, den Identity Loop und warum Motivation völlig überbewertet ist, wenn dein Energielevel nicht stimmt.
Weitere Folgen
Was 2025 wirklich gezählt hat – unser ehrlicher Jahresrückblick
28.12.2025 49 min
In dieser persönlichen Folge blicken wir zurück auf das, was im Coaching, im Alltag und bei uns selbst immer wieder Thema war: Stress, Energie, Essen unter D...
Iss doch, ist doch Weihnachten! – Fitness und Gesundheit an Feiertagen
21.12.2025 40 min
Weihnachten: Zeit für Liebe, Lichter – und Lebkuchen in Dauerschleife. Aber warum essen wir in der Weihnachtszeit eigentlich so viel – obwohl wir oft gar kei...
Teil 2 Krank trainieren – ja oder nein? Die klare Antwort
14.12.2025 24 min
Immer wieder krank – obwohl du eigentlich gesund lebst? Dann liegts vielleicht nicht an deinem Immunsystem, sondern an deinem Lifestyle. In dieser Folge spre...