Fit. Satt. Gesund.

Darum solltest du mehr Kurkuma essen

10.04.2024 5 min

Das orange Gewürz findet sich vor allem in der asiatischen Küche. Aber wusstest du, dass du es auch in ein Getränk mischen kannst und vor allem, was es alles gesundheitlich bewirkt?
Darum solltest du Kraftsport machen

07.04.2024 28 min

Wir sprechen heute über die Grundlagen des Kraftsports: Progression, Form und Wiederholungsbereiche und warum du unbedingt Kraftsport machen solltest.
HIIT vs Aerobis training

03.04.2024 3 min

HIIT oder aerobes Training? Was sorgt eher dafür, dass dein Fett verschwindet?
Meditation Einschlafen auf der Blumenwiese 🌙🌸

31.03.2024 9 min

Heute möchte ich dir beim Einschlafen helfen. Dafür nehme ich dich mit auf eine Wiese voller bunter blühender Blumen.
Omega 3: Iss mehr Dorschleber

27.03.2024 3 min

Dorschleber ist reich an Omega 3 Fettsäuren und deckt deinen Tagesbedarf an dieser Fettsäure so gut, wie fast kein anderes Lebensmittel. Wir stellen sie dir vor.
Gesunde Ostergeschenke

24.03.2024 7 min

Schokohasen, Schokoeier, Schokolämmer. Artet Ostern bei dir in einer Schokoschlacht aus? Wir haben uns gefragt, woher der Schokohase eigentlich kommt und wie das Osterfest etwas gesünder werden kann. 
Lohnt es sich noch meine Ernährung umzustellen?

20.03.2024 3 min

In meinem Alter ergibt es doch keinen Sinn mehr damit anzufangen. Wie oft hast du das schon gehört, wenn es darum geht, etwas im Leben zu ändern. Den Job, die Sportlichkeit, die Ernährung oder eine andere Gewohnheit. Warum das Quatsch ist hörst du in der aktuellen Folge von Fit. Satt. Gesund. 
Omega 3 und Omega 6

17.03.2024 28 min

Omega 3 und 6 sind Fettsäuren, die in deiner Ernährung enthalten sind. Wir erklären dir, wie viel du davon brauchst und worin beide enthalten sind.
Proteinquellen von A bis Z

13.03.2024 4 min

Woher bekomme ich ausreichend Protein? Wir haben eine Liste mit einigen Proteinquellen für dich.
So trackst du dein Essen richtig

10.03.2024 20 min

Abnehmen ist Mathe. Dafür musst du weniger Energie zu dir nehmen, als du verbrauchst. Am einfachsten nachhalten kannst du das, wenn du dein Essen trackst. Wie genau das funktioniert, hörst du hier.
Stoffwechsel-Booster: So regst du ihn wirklich an

03.03.2024 30 min

Dein Stoffwechsel ist schuld daran, dass du nicht gut abnehmen kannst? Ganz so einfach ist es nicht. Wir gehen in unserer Folge des Podcasts Fit. Satt. Gesund. auf den Grund, was genau deinen Stoffwechsel anregt und wie du Gewicht verlierst.
Darum solltest du mehr Zitronen essen

28.02.2024 4 min

Sie sind sauer, dienen in Kombination mit Honig als Erkältungsgetränk und viele mögen sie am liebsten am Rand eines gekühlten Getränks: Zitronen. Doch Zitronen können einiges, wenn es um das Thema Gesundheit geht. Mehr dazu hörst du in unserem Podcast Fit. Satt. Gesund.
Horrorvorstellung: Gesund Essen mit der ganzen Familie

25.02.2024 49 min

Ausgewogen und gesund mit der ganzen Familie zu essen kann eine Herausforderung sein, wenn nicht jeder alles isst. Wir haben ein paar Tipps, wie du es schaffen kannst, dass Kochen im Familienalltag kein Horror wird. Darüber sprechen wir in der aktuellen Folge unseres Podcasts Fit. Satt. Gesund.
Solltest du dich nach deinen Genen ernähren?

21.02.2024 3 min

Bringt eine personalisierte Ernährung anhand deiner Gene wirklich einen großen Fortschritt und Unterschied? Darüber sprechen wir in unserem Podcast Fit. Satt. Gesund. 
So hast du weniger Heißhunger

18.02.2024 27 min

Du frühstückst, aber hast nach einer Stunde schon wieder Hunger. Oder du kommst von einem stressigen Tag nach hause und hast einfach nur Heißhunger. Das alles lösen Blutzuckerschwankungen aus. Wie du sie in den Griff bekommst, hörst du in unserer neuen Folge von Fit. Satt. Gesund. 
So riechen deine Sportsachen gut

14.02.2024 3 min

Nichts ist unangenehmer, als wenn man beim Training beginnt zu Schwitzen und schon nach kurzer Zeit das eigene Shirt nach Schweiß riecht. Hier sind Tipps, wie du deine Wäsche gruchsfrei hältst.
Recovery Reloaded: Synergie von Aktiv und Passiv

11.02.2024 27 min

Dehnen, Yoga, Pause. Das sind alles Optionen, um sich zu erholen und dem Körper Zeit zu geben zu regenerieren. Aber was genau ist der Unterschied zwischen aktiver und passiver Regeneration und wie funktioniert Regeneration richtig? Über all das sprechen wir in unserer neuen Folge des Podcasts Fit. Satt. Gesund. 
Darum solltets du mehr Beeren essen

07.02.2024 5 min

In Beeren stecken viele Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die beschädigte Körperzellen reparieren können. Außerdem sind sie sehr kalorienarm und extrem gut, um die Lust auf etwas Süßes zu lindern.
So gehst du mit akuten Verletzungen im Sport um

04.02.2024 24 min

Bei Verletzungen besser erstmal keinen Sport mehr machen. Das ist die Empfelhung vieler Ärzte. Aber ist das wirklich die beste Idee? Wir sprechen mit Physiotherapeut Paul Klaucke über Wundheilungsphasen und warum du nicht aufhören solltest, dich zu bewegen.
Den Einfluss hat Spazierengehen auf dein Fett

31.01.2024 4 min

10.000 Schritte pro Tag sind der Richtwert, wenn es darum geht, für seine Gesundheit und Bewegung zu sorgen, ohne dass man Sport machen muss. Heute geht es darum, ob die 10.000 Schritte auch wirklich den gewünschten Einfluss haben.
Spielen, Lernen, Wachsen: Warum Sport für Kinder unverzichtbar ist

28.01.2024 33 min

Immer mehr Kinder bewegen sich nicht genug. Wir sprechen mit Anke Krauss, die viel mit Kindern im Bereich Sport zusammenarbeiten woran das liegen könnte udn wie viel Bewegung Kinder wirklich brauchen, um gesund zu sein. 
Deine Gene entscheiden, ob Koffein deine Performance verbessert

24.01.2024 3 min

Koffein hat einen großen Einfluss auf unsere Performance am Tag. Alleridngs hängt es ganz davon ab, wie gut unser Körper das Koffein metabolisiert.
Diesen Einfluss hat Gewichtheben auf andere Sportarten

21.01.2024 37 min

Für viele ist Gewichtheben eine Randsportart, bei der die Gelenke zu sehr belastet werden. Doch eigentlich ist es eine Sportart, die im Alter Schmerzen vorbeugt, im Alltag unterstützt und vor allem dich in anderen Sportarten weiterbringt. Warum genau hörst du heute in unserer Folge mit Gewichthebetrainerin Marlene Kleine.
Der richtige Schuh für dein Training

17.01.2024 5 min

Zu weiche Schuhe sind im CrossFit ein ziemliches Problem. Warum? Weil du Staibilität fürs Gewichtheben brauchst und gleichzeitig Weichheit, um Laufen und springen zu können. Wir haben mehrere Schuhe getestet.
Handflächenkühlung für maximale Leistung im Training

14.01.2024 22 min

Kalte Hände ist nichts, was man gerne hat. Was ist aber, wenn kalte Hände dazu führen, dass man seine sportliche Leistung steigern kann? Wie genau das geht erfährst du in unserer aktuellen Folge unseres Podcasts Fit. Satt. Gesund. 
2024: Dein Jahr, deine Vorsätze - So machst du sie zur Realität

07.01.2024 30 min

Gute Vorsätze hängen dir schon zum Hals raus, weil die eigentlich sowieso nie klappen? Wir sprechen darüber, warum sie nicht klappen und was du tun kannst, damit sie doch noch was werden. 
Testosteron niedrig?

31.12.2023 29 min

Testosteron klingt nach Männlichkeit und großen Muskeln. Das das Hormon aber für noch viele andere Dinge zuständig ist, merken viele Männer ab 40, wenn ihr Level sinkt. Und Frauen können ebenfalls zu viel oder zu wenig Testosteron haben. Was es damit auf sich hat, besprechen wir heute.
Kurzfolge: Gesund auswärts essen

27.12.2023 5 min

Die meisten Gerichte in Restaurants bestehen in erster Linie aus Kohlenhydraten und Saucen und damit aus vielen Kilokalorien. Hier sind ein paar Tipps, wie du trotzdem gesund auswärts essern kannst.
Hörerfolge

24.12.2023 26 min

Fröhliche Weihnachten! Wir sind begeistert von eurer Neugier. Ihr schickt uns regelmäßig Fragen und wir haben ein paar davon ausgewählt, um sie euch in unserer Hörerfolge zu beantworten.
Kurzfolge Studie: Appetit und Essverhalten bei Schlafentzug

20.12.2023 4 min

Zu wenig Schlaf ist nicht gesund. Das sollte mittlerweile ziemlich klar sein. Dass zu wenig Schlaf aber sogar dafür sorgen kann, dass man mehr isst, zeigt eine aktuelle Studie, die wir uns anschauen. 
Wellness durch Wärme: Wie Infrarotlicht deine Gesundheit verbessern kann

17.12.2023 22 min

Roltlichtlampen erleben jetzt wieder ihr Revival. Wie dir Infrarotlicht auch bei Akne, Muskelkater und Stimmungsschwangungen helfen kann, hörst du in dieser Folge.
Kurzfolge: Warum Reis so geil ist

13.12.2023 5 min

Reis ist schnell gekocht, schmeckt zu vielen Gerichten und ist reich an hochwertigen Kohlenhydraten. Wir schauen uns Reis mal ganz genau an. 
Stresskiller Vagusnerv: So aktivierst du ihn

10.12.2023 24 min

Den Vagusnerv zu streicheln soll einen beruhigen. Schon mal ausprobiert? Wir sprechen in unserem Podcast Fit. Satt. Gesund. darüber, was der Vagusnerv alles kann und was wirklich hilft, um zu entspannen. 
Kurzfolge: Überlebensplan für die Feiertage

06.12.2023 3 min

Du brauchst einen gesunden Fahrplan für die Weihnachtsfeiertage? Wir haben hier ein paar Tipps, wie du gesund durch die Tage kommst ohne verzeichten zu müssen.
Von flacher Atmung zu optimaler Fitness: Die Macht der richtigen Atemtechnik

03.12.2023 32 min

Wir atmen rund 20.000 Mal pro Tag - und die meisten Menschen atmen falsch. Stell dir vor, wie es deinem Körper gehen würde, wenn du  pro Tag 20.000 falsche Kniebeugen machen würdest. Wir sprechen darüber, wie du deine Atmung in den griff bekommst.
Kurzfolge: Soja so schlecht, wie der Ruf?

29.11.2023 5 min

Soja ist die Proteinquelle für Veganer und Vegetarier, aber das Lebensmittel steht scharf in der Kritik.
Der mentale Muskel: Wie Neuroathletik deine körperliche Stärke ergänzt

26.11.2023 35 min

Neuroathletiktraining stellt das Nervensystem in den Mittelpunkt. Das bedeutet: Bewegung entsteht im Gehirn und das Hirn kann wie ein Muskel durch Training verändert werden.
Kurzfolge: Wie Zucker dein Gehorn verändert

22.11.2023 5 min

Dass Fett und Zucker Einfluss auf unser Hirn haben ist bekannt, aber eine Studie aus 2023 zeigt sogar noch mehr.
Exogene Ketone und Fitness: Maximiere deine Trainingsergebnisse

19.11.2023 31 min

Bei einer Ketogene Ernährung verzichtet man weitestgehend auf Kohlenhydrate, um von den Vorteilen der Ketose zu profitieren. Mehr Fettverbrennung, mehr Ausdauer, größerer Fokus. Das alles soll man auch durch exogene Ketone erreichen. Was das ist und wie das geht, besprechen wir heute mit Coach Vincent Braukämper.
Kurzfolge: Schnell Proteine bekommen

15.11.2023 6 min

Proteine sind der Makronährstoff, wovon die meisten Menschen am wenigsten essen. Hier sind ein paar Tipps, woher du Proteine bekommst.
Musik als Energiequelle: Wie sie dein Training transformiert

12.11.2023 23 min

Musik kann uns entspannen, fröhlich oder traurig machen. Sie kann aber auch dazu führen, dass sich unser Herzschlag an sie anpasst, Zeit schneller vergeht oder unsere Griffkraft verbessert wird. Wie genau, darüber sprechen wir heute. 
Kurzfolge: Brokkoli ist anabol

08.11.2023 6 min

Wir schauen uns an, was Brokkoli alles für deine Gesundheit und dein Training leistet.
Hunger vs. Appetit: Verstehen, wann und warum wir essen

05.11.2023 39 min

Morgens, mittags, abends und manchmal auch zwischendurch. Wir essen ziemlich häufig, aber haben wir auch immer Hunger? Nicht immer essen wir bis wir satt sind, sondern häufig darüber hinaus. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du manchmal mehr isst, als du eigentlich willst.
Kurzfolge: Frühstück und mentale Leistungsfähigkeit im Alter

01.11.2023 6 min

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Stimmt das wirklich? Wir stellen eine Studie vor, in der es darum geht, welchen Einfluss das Auslassen des Frühstücks auf deine kognitiven Fähigkeiten im Alter haben kann.
Optimale Ernährung für deine Blutgruppe: Die Geheimnisse der Stoffwechselanalyse

29.10.2023 32 min

Abnehmen auf Grundlage deiner Blutgruppe und deines Stoffwechselt. Das sind Konzepte, die es in der Ernährungswelt gibt und die praktiziert werden. Was genau dahinter steckt und was wir davon halten hörst du hier.
Die Fitnessreise im Alter: Herausforderungen, Erfolge und Geheimnisse

22.10.2023 32 min

Ich bin jetzt in einem Alter, da stecke ich das Leben und das Training nicht mehr so einfach weg und einen durchtrainierten Körper bekomme ich jetzt sowieso nicht mehr. Warum das Quatsch ist und welche Veränderungen der Körper mit dem Alter durchmacht und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in dieser Folge.
Fit und fokussiert: Warum Fitness am Arbeitsplatz unverzichtbar ist

15.10.2023 30 min

Als Feuerwehrmann muss man fit sein, damit man Menschen retten kann. Wenn du im Büro arbeitest, kommt es eher darauf an, dass du dich selbst rettest. Acht Stunden am Tag sitzt du im Büro, danach im Auto und dann zuhause auf dem Sofa. Damit du keine Rückenschmerzen oder Herz-Kreislauferkrankungen bekommst, musst du Sport machen und dich gesund ernähren. Wir sprechen mit dem Feuerwehrmann Nico Golze über Fitness im Job.
Die unheimliche Macht des Überessens: Warum wir uns manchmal nicht bremsen können

08.10.2023 27 min

Du fängst an, ein zwei Chips zu essen, es werden immer mehr und mehr und plötzlich leckst du die letzten Krümmel aus der Tüte. Und du fragst dich: Was ist los mir mir? Dieses Überessen von verarbeiteten Lebensmitteln ist ein normaler Prozess. Wir haben Strategien, wie du dagegen ankommst.
Kettlebell vs. Kurzhantel: Welche ist das ultimative Trainingsgerät?

01.10.2023 26 min

Jeder hat so sein Lieblingstrainingsegrät. Heute möchten wir über Kettlebells vs. Kurzhanteln sprechen und welche Vor- und Nachteile die beiden Geräte für dein Training haben können.
Die Kunst des Schlafens: Wege zu tieferem und erholsamerem Schlaf

24.09.2023 44 min

Guter Schlaf ist wichtig. Das ist mittlerweile jedem klar. Aber was genau es alles bedeuten kann, wenn du nicht gut schläfst und wie du dafür sorgst, dass deine Nächte deutlich erholsamer werden, besprechen wir heute.
Die unterschätzte Hüfte: Strategien für mehr Kraft und Ausdauer im Training

17.09.2023 30 min

Unbeweglichkeiten in der Hüfte sind eine der häufigsten Probleme, die Sportler haben. Das liegt vor allem am vielen Sitzen und zu wenig Übungen, die die Sehen und Bänder dehnt und stärkt. Zu Gast ist Physiotherapeut Sebastian Böddekker, mit dem wir darüber sprechen, warum so viele Leute Probleme mit der Hüfte haben und was du tun kannst, wenn es zwickt.
Die Zukunft der Gesundheit: Wie Biohacking unsere Lebensweise revolutioniert

10.09.2023 42 min

Biohacking, also die eigene Biologie verändern oder hacken klingt ein bisschen futuristisch und nach chichi. Tatsächlich wird der Bereich aber immer größer und es gibt immer mehr gut belegte Studien zu dem Thema. Wir sprechen darüber, was Biohacking für deine Gesundheit tun kann.
Snack-Revolution: Wie du deine Essgewohnheiten verändern kannst

03.09.2023 31 min

Einen Schokoriegel nach dem Mittagessen, zum Kaffee ein Croissant und die Tüe Chips abends auf dem Sofa. Snacks essen wir meist nebenbei oder aus Gewohnheit. Wir sprechen darüber welche gesunden Alternativen es gibt und wie du mit der Snackerei am besten umgehen kanst.
Denkst du richtig? Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf deine Ernährung

27.08.2023 23 min

Iss deinen Teller leer, sonst scheint morgen nicht die Sonne und viele weitere Sätze, die in deinem Kopf möglicherweise auf Dauerschleife laufen wollen wir gemeinsam besprechen und dir Tipps geben, wie du die Dauerschleife beendest.
Stark und schwanger: CrossFit als Begleiter in der Schwangerschaft

20.08.2023 33 min

Schwanger sein und trotzdem Sport machen. Das ist nicht nur gesund für die Mutter, sondern auch fürs Kind. Wir sprechen mit Pina Bodde, die im letzten Trimester ist und während ihrer Schwangerschaft angepasstes Training gemacht. Sie erzählt ovn ihren Herausforderungen und wie sie das Training für sich angepasst und erlebt hat.
Wie eine Kältekammer bei der Regeneration hilft

13.08.2023 27 min

Niemand friert gerne. Aber spätestens seit Herr Kneipp uns durch kaltes Wasser hat waten lassen, wissen wir, dass Kälte gut für die Gesundheit ist. Nico Spratte von More Energy hat eine Kältekammer, die -85 Grad Celsius hat. Und wir klären, wie dir diese Kälte für dein Training und deine Gesundheit helfen kann.
Warum ich mit Muskelkater zum Training kommen sollte

06.08.2023 24 min

Muskelkater nach dem Training kann sich ganz schön anfühlen, weil man merkt, dass man was getan hat, kann aber auch ziemlich fies sein. Wann es Sinn ergibt, dass du mit Muskelkater zum Training kommst und was du gegen Muskelkater tun kannst, das hörst du heute.
Dirty Bulk va lean Bulk

30.07.2023 27 min

Fett runter, Muskeln rauf. Das ist das Ziel von einigen Sportlern. Es geht um das sogenannte Bulking. Wie du das am gesündesten und sinnvollsten machst, darüber sprechen wir in der heutigen Folge.
Unter Druck Leistung erbringen

23.07.2023 29 min

Beim Wettkampf, bei einem Vortrag, einer wichtigen Prüfung oder einer Notsituation. Immer wieder kommen wir in die Situation, dass wir Leistungs auf Knopfdruck erbringen müssen und das meist unter Druck. Wie du es schaffst, dass das auch wirklich klappt besprechen wir mit Sportpsychologe Sebastian Altfeld.
So bleibst du dran, wenn du ein Ziel hast

16.07.2023 33 min

Sich ein Ziel vorzunehmen ist einfach. Doch dann im entscheidenden Moment dranzubleiben und sich zu erinnern, warum man das Ziel erreichen will ist nochmal eine ganz andere Sache. Zusammen mit Sportpsychologe Sebastian Altfeld klären wir, was es braucht, damit du den Marathon läufst, damit du die Aufgabe schaffst, damit du dein Ziel erreichst.
Leistung im Training steigern durch Nahrungsergänzung

09.07.2023 28 min

Proteinpulver, Kreatin und Collagen sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die viele Sportler nehmen. Alles teurer Urin oder sogar ziemlich sinnvoll? Wir erzählen dir, was wir so nehmen und was du vielleicht mal im Schrank haben solltest.
Warum du eine Deload Week brauchst

02.07.2023 25 min

Es gibt nur ein Gas: Vollgas. Das ist ja schön und gut, aber selbst der krasseste Sportler braucht mal eine Pause. Denn nicht während des Trainings, sondern erst in deinen Regenerationspausen wächt der Muskel.
Zeitsparen beim Essenkochen mit Mealprep

25.06.2023 24 min

Ich kann nicht kochen, ich hab keine Zeit gesund zu kochen. Das sind Sätze, die eigentlich nur bedeuten: Ich hab keinen Bock selbst zu kochen. Wie du Zeit und Ideen sparst bei der Essensvorbereitung hörst du hier.
Wie du mit NEAT Fett verbrennst

18.06.2023 24 min

Das Richtige essen, mehr Sport machen. Das sind die ersten Dinge, die einem einfallen, wenn es darum geht Gewicht zu verlieren. Woran aber die wenigsten denken ist NEAT. Und das ist noch viel einfacher als aufs Essen zu achten oder Sport zu treiben. 
Cherrypicking und warum du nicht nur deine Lieblingsübung machen solltest

11.06.2023 22 min

Übungen oder Workouts zu vermeiden, weil man sie nicht mag ist keine gute Idee. Nicht nur, weil du tolle Sachen verpasst, sondern auch, weil du nur besser wirst, wenn du dich Herausforderungen stellst.
Wie beeinflussen negative Selbstgespräche und Sebstwahrnehmung dein Training

04.06.2023 32 min

Ich kann das nicht. Ich bin nicht stark genug. Wir sind selbst unsere stärksten Kritiker. Aber wie der eigene Kritiker einem auch die Leistung versauen kann und was du dagegen tun kannst, darüber sprechen wir heute.
Schmerzen und Bewegung Folge 2

28.05.2023 28 min

Welchen Einfluss haben mein Kaffee am Morgen und meine Frustration bei der Arbeit auf meine Schulterschmerzen? Mehr als du denkst. Schulterschmerzen sind ein echtes Problem, aber deine Lifestyle-Faktoren und wie du lebst können dafür sorgen, dass die Schmerzen auch nicht verschwinden. Dafür haben wir mit Nico Thöle Osteopath, Heilpraktiker und Physiotherapeut gesprochen. Das ist eine Doppelfolge, den ersten Teil haben wir vergangene Woche veröffentlicht.
Schmerzen und Bewegung Folge 1

21.05.2023 27 min

Du kannst nichts Heben, nichts Tragen und nichts Halten. Schulterschmerzen sind ein echtes Problem. Vor allem, wenn du weiterhin Sport machen möchtest. Wie genau du mit Schulterschmerzen umgehst wenn es darum geht weiterhin Sport zu machen und den Schmerz wegzubekommen hörst du in dieser Folge. Dafür haben wir mit Nico Thöle Osteopath, Heilpraktiker und Physiotherapeut gesprochen. Diese Folge hat zwei Teile, die nächste Folge hörst und in der nächsten Woche.
Coaching - brauch ich das?

14.05.2023 29 min

Die meisten Leute hatten die ersten Jahre ihres Lebens einen Coach. Ihre Eltern und Lehrer - und das ist auch vollkommen in Ordnung. Aber irgendwann ziehen wir aus, werden erwachsen und dann ist es für viele komisch einen Coach zu haben. Doch wissen wir denn schon alles, sodass wir wirklich niemanden mehr brauchen, der uns unterstützt?
Dranbleiben: Dann machste das halt ohne Bock

07.05.2023 25 min

Wie bleibe ich dran: Sport, Ernährung, gute Vorsätze, Gewohnheiten. Viele Möglichkeiten, um Dranzubleiben, aber auch viele Möglichkeiten, um Abzubrechen. Wie du an Gewohneheiten rangehen solltest und wie du es schaffst an ihnen dranzubleiben, darum gehts in dieser Folge.
Diäten, und warum wir nichts davon halten

30.04.2023 32 min

Low Carb, Paleo, Mittelmeerdiät - es gibt so viele Diäten. Aber mit dem reinen Konzept einer Diät haben wir so unsere Schwierigkeiten. Woran das liegt, erzählen wir euch in dieser Folge. 
Was bedeutet fit, satt und gesund?

21.04.2023 26 min

Gesundheit ist per Definition die Abwesenheit von Krankheit, aber das kann doch nicht alles sein. Janice und Jan sind Fitness- und Ernährungscoaches und in dieser Folge geht es um: Fit. Satt. Gesund. Was bedeutet das?
Fit. Satt. Gesund. Worum gehts?

21.04.2023 11 min

Schon wieder ein neuer Fitness-Podcast. Warum er sich von anderen abhebt, kannst du in dieser Folge hören. Wir sind Jan und Janice Fitness- und Ernährungscoaches und Inhaber einer CrossFit Box und wir erzählen dir von den Themen Ernährung, Fitness und Gesundheit aus der Praxis und wie wir sie in unserem Leben umsetzen.