Kristina`s Stresstanten Talk

Stress ist eine Entscheidung!

Since 09/2025 74 Episoden

Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf.

Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.

Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist.

Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.

Der erste Gedanke am Morgen: Wie deine Gedanken Stress im Körper auslösen #73

Warum dein Nervensystem schon nach dem Aufwachen in Alarmbereitschaft geraten kann – und wie du deinen Tag bewusster und ruhiger beginnst

09.09.2026 15 min

Noch bevor du aufstehst, ist er da: dein erster Gedanke am Morgen. Vielleicht denkst du an deine Aufgaben, einen ungelösten Konflikt oder daran, was heute alles schiefgehen könnte. Innerhalb weniger Sekunden fühlt sich dein Körper angespannt an – obwohl der Tag noch gar nicht richtig begonnen hat.

In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, wie Gedanken vom Gehirn bewertet werden und weshalb sie körperliche Stressreaktionen auslösen können. Dabei gilt: Nicht jeder negative Gedanke ist automatisch schädlich. Entscheidend ist, ob daraus Grübeln, innere Alarmbereitschaft und ein dauerhaftes Stressmuster entstehen.

Du erfährst:

warum dein Nervensystem bereits am Morgen auf mögliche Belastungen reagiert,
wie Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen zusammenhängen,
weshalb erzwungenes positives Denken oft nicht weiterhilft,
wie du deinen automatischen Morgengedanken frühzeitig erkennst,
und wie du ihn realistisch und regulierend neu ausrichten kannst.

Außerdem erwartet dich eine einfache 90-Sekunden-Morgenroutine, die dir hilft, zunächst bei dir anzukommen, bevor Termine, Nachrichten und Erwartungen deinen Tag übernehmen. Mit einem siebentägigen Selbstbeobachtungs-Experiment findest du heraus, welche Gedanken dich morgens besonders unter Druck setzen.

Denn du musst nicht jeden Gedanken glauben, nur weil er als Erstes da ist. Du kannst lernen, ihn wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, wie du deinem Tag begegnen möchtest.

Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere „Die Stresstante“ und teile sie mit einem Menschen, der morgens häufig schon gestresst aufwacht.

Mehr Infos zu Kristina Flammer bekommst du hier:
https://kristina-flammer.ch/

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