„Aschermittwoch – Wenn die Maske weg ist und die Gedanken bleiben“
Soziale Angst nach dem Karneval – zwischen Katerstimmung, Selbstzweifeln und kleinen Neuanfängen
18.02.2026 11 min Mr. Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Nach dem Karneval wird soziale Angst oft besonders laut – doch mit Verständnis, Humor und kleinen Übungen kannst du aus Grübelschleifen aussteigen und freundlicher mit dir selbst umgehen.
Highlights
- Warum soziale Angst nach sozialen Events besonders stark wird
- Das Konzept des „Post-Event Processing“ verständlich erklärt
- Typische Denkfehler wie Gedankenlesen und Katastrophisieren
- Humorvolle Darstellung durch den „inneren Angst-Bodyguard“
- Praktische Übungen: Realitätscheck, Gedanken benennen, Perspektivwechsel
- Zentrale Botschaft: Du bist nicht deine Gedanken
Hinweis
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber wertvolle Impulse geben.
Wenn dich soziale Angst im Alltag stark belastet, ist es ein wichtiger und mutiger Schritt, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Du musst damit nicht allein bleiben.
Wenn dich soziale Angst im Alltag stark belastet, ist es ein wichtiger und mutiger Schritt, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Du musst damit nicht allein bleiben.
Literatur
- David M. Clark & Adrian Wells (1995). A cognitive model of social phobia. In: Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
- Stefan G. Hofmann (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209.
- Mark R. Leary (2001). Social anxiety as self-presentation: A conceptualization and model.
- Aaron T. Beck (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders.
- Ellen Hendriksen (2018). How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety.
- Susan M. Bögels et al. (2010). Mindfulness and social anxiety: A review. Clinical Psychology Review, 30(8), 1010–1022.
- Jonathan S. Abramowitz (2013). The Practice of Exposure Therapy.
- World Health Organization (2022). Mental health and anxiety disorders – global overview.