Geführte Meditation für innere Sicherheit in sozialen Situationen (Ostern im Kopf-9)
In dieser Episode geht es um soziale Ängste und innere Ruhe. Eine geführte Meditation hilft, Gelassenheit in sozialen Situationen zu finden. Mit Atemwahrnehmung und der Vorstellung eines sicheren Ortes wird eine tiefere Verbindung zum Frieden hergestellt.
04.04.2026 9 min
„Zwischen Menschenmengen und innerer Ruhe während der Osterzeit" (Ostern im Kopf-8)
Die Episode behandelt soziale Angst beim Reisen, besonders an Feiertagen. Der Psychologe bietet Bewältigungsstrategien und erzählt Annas inspirierende Geschichte, die zeigt, dass mutige Schritte trotz Angst zu persönlichem Wachstum führen.
03.04.2026 10 min
12 wirksame Übungen gegen soziale Angst (Ostern im Kopf-7)
Die Episode bietet Übungen zur Bewältigung sozialer Angst, inklusive Atemtechniken, Erdungsübungen und Methoden zur Fokussierung. Auch die Entwicklung einer unterstützenden inneren Stimme und körperliche Bewegung werden besprochen.
03.04.2026 10 min
People-Pleasing und die Angst, andere zu enttäuschen (Ostern im Kopf-6)
Die Episode behandelt "People Pleasing" bei sozialer Angst, betont gesunde Grenzen und klare Kommunikation. Zuhörer erhalten mentale Übungen zur Verbesserung ihrer Ängste, bevor in der nächsten Episode praktische Übungen vorgestellt werden.
02.04.2026 9 min
Die Psychologie kritischer Fragen auf Familienfeiern (Ostern im Kopf-5)
Die Folge behandelt Drucksituationen bei Familientreffen durch persönliche Fragen und erläutert psychologische Mechanismen. Drei Umgangsstrategien und Tipps für Menschen mit sozialer Angst werden präsentiert.
01.04.2026 10 min
Warum wir glauben, dass alle uns zu Ostern beobachten (Ostern im Kopf-4)
Die Episode thematisiert den Spotlight-Effekt und unsere verzerrte Wahrnehmung in sozialen Situationen. Es werden Strategien vorgestellt, um Unsicherheiten zu überwinden und tiefere Verbindungen aufzubauen.
30.03.2026 9 min
Der 7-Schritte-Meisterplan für entspanntere Feiertage zu Ostern (Ostern im Kopf-3)
Die Episode bietet einen „7-Schritte-Meisterplan“ zur Bewältigung sozialer Ängste. Themen sind realistische Planung, Mikropausen und Selbstmitgefühl, um Feiertage entspannter zu gestalten und familiäre Veranstaltungen zu erleichtern.
29.03.2026 10 min
Angstfrei navigieren zu Ostern (Ostern im Kopf-2)
Die Episode behandelt neurologische Reaktionen auf soziale Situationen und die Rolle der Amygdala. Tipps zur Stressbewältigung und eine Atemübung werden präsentiert, um Überforderung zu reduzieren.
28.03.2026 10 min
Soziale Überforderung bei Familienbesuchen (Ostern im Kopf-1)
Die Episode behandelt soziale Überforderung an Feiertagen und bietet einen "Oster-Trigger-Check" zur Stressbewältigung. Es wird die evolutionäre Grundlage sozialer Angst und die doppelte Rolle hoher Sensibilität thematisiert.
27.03.2026 11 min
Wenn Familie zur Bühne wird – Soziale Angst zwischen Nähe und Erwartung
Warum Fragen über Job, Liebe und Zukunft wie Prüfungen wirken – und wie du bei Familienfeiern innerlich ruhig und bei dir bleiben kannst
20.03.2026 51 min
„High Performance? Ich hab schon Angst!“
Wie wir in der Leistungsgesellschaft Dauer Marathon laufen – und trotzdem nie ankommen.
13.03.2026 53 min
Soziale Angst im Beruf - "Augen hoch!" - Teil III: Vermeidung von Blickkontakt mit Vorgesetzten oder Kolleg*innen
11.03.2026 6 min
Soziale Angst im Beruf - "Augen hoch!" - Teil II: Vermeidung von Blickkontakt mit Vorgesetzten oder Kolleg*innen
10.03.2026 9 min
Soziale Angst im Beruf - "Augen hoch!" - Teil I: Vermeidung von Blickkontakt mit Vorgesetzten oder Kolleg*innen
Eine geführte Tiefenmeditation für Selbstführung, Mut und innere Klarheit
09.03.2026 8 min
"Der stille Mitarbeiter – Warum leise Menschen im Beruf oft übersehen werden“
(Ein humorvoller, ehrlicher und herzlicher Podcast über soziale Angst und stille Stärke im Berufsalltag
08.03.2026 35 min
Moderne Dating-Ängste. Ghosting – wenn Angst auf Ablehnung trifft“
Ein Podcast-Essay aus der Praxis zwischen Herzklopfen, Schweigen und Satire
05.03.2026 44 min
Hochfunktionale soziale Angst bei jungen Führungskräften – Neurobiologie, Gruppendynamik und narrative Interventionen
Souverän nach außen, Alarm nach innen
03.03.2026 6 min
Soziale Angst im Job - die Angst, Kolleg*innen zu stören oder „zu viel“ zu sein.
02.03.2026 18 min
Die Angst sich Kolleg:Innen vorzustellen
27.02.2026 12 min
Die Angst vor Pünktlichkeit
26.02.2026 11 min
Zwischen Sichtbarkeit und Rückzug – Soziale Angst im Arbeitsleben vertiefend verstehen und transformieren
Eine Vertiefungsfolge über innere Bühnen, Selbstwert, Trauma-Spuren und neue Beziehungserfahrungen
24.02.2026 14 min
Soziale Angst im Beruf: Der Mut im Job nicht alles zu wissen.
„Eine geführte Meditation, um Ruhe, Weitsicht und Selbstermächtigung zu erleben“
23.02.2026 38 min
Moderne Dating-Ängste: Zu lange nachdenken vor dem Antworten – Der stille Perfektionismus im Schreiben“
Eine Vertiefungsfolge über innere Bühnen, Selbstwert, Trauma-Spuren und neue Beziehungserfahrungen
22.02.2026 38 min
„Online mutig, offline stumm – Der Bruch bei Dates zwischen Chat und Realität“
Souverän nach außen, Alarm nach innen
21.02.2026 12 min
„Leise Gedanken, laute Chefs"
Warum ängstliche Mitarbeiter:innen die klügsten Ideen haben – und wie du sie endlich hörbar machst.
20.02.2026 9 min
Die Angst vor dem jährlichen Mitarbeitergespräch als „soziales Tribunal“
Katastrophische Fantasien über Bewertung, Gehalt, Karriere.
19.02.2026 11 min
„Aschermittwoch – Wenn die Maske weg ist und die Gedanken bleiben“
Soziale Angst nach dem Karneval – zwischen Katerstimmung, Selbstzweifeln und kleinen Neuanfängen
18.02.2026 11 min
„Freundesgruppen im Ausnahmezustand“
Soziale Angst im Karneval: Wenn vertraute Rollen verschwinden und du deinen Platz neu finden musst
17.02.2026 13 min
„Lei, Lei, Selfie-Panik im Kostüm"
Wenn der innere Kritiker schneller blitzt als die Kamera
16.02.2026 18 min
„Lei, Lei, ich bin nicht ich?!“
Soziale Angst im Fasching zwischen Maske, Mut und dem echten Selbst
15.02.2026 13 min
„Valentinstag für sozial ängstliche Menschen“
14.02.2026 18 min
Small Talk Panik ohne Herzinfarkt in der Kaffeeküche im Büro?
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
13.02.2026 29 min
Der Umgang mit "Networking-Druck", "Smalltalk-Perfektionismus" und "Selbstwertzweifeln" am Opernball trotz sozialer Angst
Warum soziale Phobien oft schon in der Jugend beginnen und wie Therapie, Selbstakzeptanz und kleine Schritte helfen
12.02.2026 6 min
Der Umgang mit Alkohol und sozialer Angst am Opernball
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
11.02.2026 6 min
Der Umgang mit Angst, Selbstkritik und Body-Image-Zweifeln am Wiener Opernball
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
10.02.2026 8 min
Der Umgang mit sozialer Angst am Tanzparkett des Wiener Opernballs
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
09.02.2026 14 min
Der Umgang mit sozialer Angst am Wiener Opernball
Bin ich "overdressed" oder "underdressed" am Wiener Opernball?
08.02.2026 9 min
Wenn Arbeit zur Bühne wird – Soziale Angst im Arbeitsprozess verstehen und begleiten
Eine psychologische Fallgeschichte über Bewertung, Unsichtbarkeit und den Weg zurück zur inneren Sicherheit
02.02.2026 11 min
Soziale Angst bei Verbrechen: Wenn Angst am Telefon sitzt. Eine Geschichte über Schockanrufe, innere Dialoge und den Weg zu Selbstfürsorge.
Ein emotionaler, psychologischer Podcast über soziale Angst, Selbstwert und Schritt-für-Schritt-Strategien
26.01.2026 17 min
Soziale Angst bei Verbrechen: Seriös. Ruhig. Falsch. Wie Angst Entscheidungen lenkt – und Betrug möglich macht.
Ein emotionaler, psychologischer Podcast über soziale Angst, Selbstwert und Schritt-für-Schritt-Strategien
26.01.2026 22 min
Wenn der Raum stillsteht – Deine Angst im Beruf verstehen und überwinden
Ein emotionaler, psychologischer Podcast über soziale Angst, Selbstwert und Schritt-für-Schritt-Strategien
25.01.2026 9 min
Im Blick der Anderen – Wenn Vertrauen zerbricht und soziale Angst entsteht
Ein psychologischer Podcast über Angst, Scham, Kontrolle und den Weg zurück zu inneren Grenzen
25.01.2026 11 min
Soziale Angst bei Verbrechen: Seriös. Ruhig. Falsch. Wie soziale Ängste Entscheidungen lenkt – und Betrug möglich macht.
25.01.2026 23 min
Soziale Angst bei Stars: Die Stimme hinter der Angst - Barbra Streisand und der Weg aus sozialer Angst
Wenn große Stimmen leise Ängste tragen
25.01.2026 6 min
Soziale Angst bei Stars: Stark auf der Bühne – verletzlich dahinter. Was Miley Cyrus uns über soziale Angst lehrt
Ein psychologischer Podcast über Angst, Scham, Kontrolle und den Weg zurück zu inneren Grenzen
24.01.2026 10 min
Soziale Angst bei Stars: Lieber hinter der Rolle als im Rampenlicht
Johnny Depp, soziale Angst und die Angst vor Bewertung
19.01.2026 7 min
Soziale Phobie verstehen und bewältigen – Schritt für Schritt zu mehr Selbstvertrauen
Einfache Reflexionen und Übungen für den Alltag
10.01.2026 21 min
Hinter der Bühne: Wie soziale Angst Stars wie Miley, Johnny und Barbara geprägt hat
Warum soziale Phobien oft schon in der Jugend beginnen und wie Therapie, Selbstakzeptanz und kleine Schritte helfen
17.02.2025 6 min