Dating Angst beim Kennenlernen neuer Menschen
22.05.2026 14 min Mr. Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Folge geht es um soziale Angst beim Kennenlernen neuer Menschen und Dates. Anhand der Geschichte von Lea wird gezeigt, wie Nervosität, Selbstzweifel und Bewertungsangst entstehen – und wie Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und mutige kleine Schritte helfen können, Nähe zuzulassen. Die Episode verbindet psychologische Erkenntnisse mit einer narrativen Intervention und lädt dazu ein, soziale Angst als menschliches Schutzsystem neu zu verstehen.
Highlights der Folge
- Psychologische Geschichte über Nervosität beim Dating und Kennenlernen
- Innere Dialoge und typische Gedanken bei sozialer Angst
- Körperliche Angstsymptome und ihre psychologische Bedeutung
- Selbstmitgefühl als Schlüssel zur Angstreduktion
- Exposition durch echte Begegnung – sanft und narrativ dargestellt
- Psychoedukation zu Bewertungsangst und Perfektionismus
- Narrative Therapieelemente für emotionale Integration
Hinweis
Diese Folge dient der psychoedukativen Information und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Beratung. Bei anhaltender oder stark belastender Angst wird empfohlen, professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Quelle/Inspiration
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Heimberg, R. G., Brozovich, F. A., & Rapee, R. M. (2014). A cognitive-behavioral model of social anxiety disorder: Update and extension. In S. G. Hofmann & P. M. DiBartolo (Eds.), Social anxiety: Clinical, developmental, and social perspectives (2nd ed., pp. 395–422). Academic Press.
Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
Kashdan, T. B., & Ciarrochi, J. (2013). Mindfulness, acceptance, and positive psychology: The seven foundations of well-being. New Harbinger.
Leary, M. R., & Kowalski, R. M. (1995). Social anxiety. Guilford Press.
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