Der Umgang mit Alkohol und sozialer Angst am Opernball
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
11.02.2026 6 min Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Gloria erlebt den Wiener Opernball mit sozialer Angst und versucht, ihre Nervosität mit Champagner zu lindern. Zwischen Walzerschritten, kleinen Missgeschicken und inneren Zweifeln lernt sie, dass Humor, bewusste Kontrolle und kleine Schritte mehr Mut geben als Alkohol – und dass Angst Schritt für Schritt bewältigt werden kann.
Highlights der Folge
- Gloria betritt den Opernball mit Nervosität und sozialer Angst
- Versuch der Selbstmedikation mit Champagner und die Folgen
- Humorvolle Missgeschicke auf dem Parkett
- Mini-Übungen für Mut und Kontrolle ohne Alkohol
- Erkenntnis: Mut kommt nicht aus dem Glas, sondern aus bewussten Schritten
Hinweis / Call-to-Action
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Literatur(Auswahl)
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
- Taylor, S., & Brown, J. (1988). Cognitive therapy of social anxiety. Behaviour Research and Therapy, 26(6), 529–536.
- O’Donohue, W., & Fisher, J. E. (2008). Cognitive behavior therapy: Applying empirically supported techniques in your practice. John Wiley & Sons.
- Allen, J., & Wilson, A. (2003). Alcohol and social anxiety: The role of self-medication in maintaining anxiety. Journal of Anxiety Disorders, 17(2), 97–114.