Der Umgang mit Angst, Selbstkritik und Body-Image-Zweifeln am Wiener Opernball
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
10.02.2026 8 min Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Ina kämpft am Wiener Opernball mit sozialer Angst, Spiegel- und Selbstbildangst. Sie vergleicht sich mit anderen, zweifelt an ihrem Körperbild und ihrem Alter. Durch Humor, kleine Missgeschicke und psychologische Übungen lernt sie, Selbstkritik loszulassen und Freude am Tanzen und Sein zu finden.
Highlights der Folge
- Ina betritt das glitzernde Foyer und trifft auf riesige Spiegel
- Innere Selbstkritik und Vergleich mit anderen Tänzern
- Humorvolle Missgeschicke beim Walzer
- Mini-Übungen zur Spiegelarbeit und Selbstakzeptanz
- Finale Erkenntnis: Wert und Freude unabhängig von Spiegeln und Perfektion
Hinweis / Call-to-Action
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Vertiefende Literatur
Vertiefende Literatur
- Cash, T. F., & Smolak, L. (2011). Body image: A handbook of science, practice, and prevention. Guilford Press.
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
- Cash, T. F. (2004). Body image: Past, present, and future. Body Image, 1(1), 1–5.
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
- Leary, M. R., & Kowalski, R. M. (1995). Social anxiety. Guilford Press.