Der Umgang mit sozialer Angst am Tanzparkett des Wiener Opernballs
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
09.02.2026 14 min Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Jelena kämpft am Wiener Opernball mit sozialer Angst, Perfektionismus und der Angst, sich beim Walzer zu blamieren. Mit Humor, Improvisation und einem kleinen inneren Angst-Bodyguard meistert sie Schrittfehler, Stolperer und Unsicherheiten – und entdeckt, dass Freude wichtiger ist als Perfektion.
Highlights der Folge
- Jelenas erster Schritt auf das Parkett des Wiener Opernballs: Angst vs. Perfektion
- Herr Zitterbein – der piepsige, kritische Angst-Bodyguard
- Komische Missgeschicke beim Walzer, die humorvoll gemeistert werden
- Mini-Übungen gegen Angst und Perfektionismus
- Finale Erkenntnis: Freude, Humor und Akzeptanz statt Perfektion
Literatur
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
- Antony, M. M., & Stein, M. B. (2009). Oxford handbook of anxiety and related disorders. Oxford University Press.
- Tsai, M., & Barlow, D. H. (2013). The clinical handbook of anxiety disorders: A guide for practitioners. Guilford Press.
- O’Donohue, W., & Fisher, J. E. (2008). Cognitive behavior therapy: Applying empirically supported techniques in your practice. John Wiley & Sons.
Hinweis
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