Die Angst vor dem jährlichen Mitarbeitergespräch als „soziales Tribunal“
Katastrophische Fantasien über Bewertung, Gehalt, Karriere.
19.02.2026 11 min
Zusammenfassung & Show Notes
Gabi erlebt das jährliche Mitarbeitergespräch als inneres Tribunal voller Katastrophenfantasien. Mit Humor und psychologischen Übungen lernt sie, Bewertungsangst zu entkräften und das Gespräch als Chance für Entwicklung zu sehen.
Highlights
- Humorvolle Story über das „soziale Tribunal“ im Mitarbeitergespräch
- Innerer Angst-Richter als personifizierte Stimme
- Therapeutische Übungen (innerer Anwalt, Worst-Case-Skript, Angst-Detektiv)
- Entzauberung von Bewertungs- und Karriereängsten
- Praktische Atem- und Kognitionsstrategien für den Berufsalltag
Hinweis
Wenn soziale Angst Dich im Beruf stark belastet oder zu Vermeidung, Schlafproblemen oder Leistungsdruck führt, können kognitive Verhaltenstherapie, ACT, Expositionstraining und Selbstmitgefühlsübungen sehr wirksam sein. Eine psychologische Beratung oder Psychotherapie kann entlastend und präventiv wirken.
Vertiefende Literaturliste
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment.
- Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
- Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder. Psychiatric Clinics of North America, 30(1), 75–98.
- Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd ed.). Guilford Press.
- Leary, M. R. (2001). Social anxiety as an early warning system: A reconceptualization of social anxiety. Personality and Social Psychology Review, 5(1), 3–22.