„Freundesgruppen im Ausnahmezustand“
Soziale Angst im Karneval: Wenn vertraute Rollen verschwinden und du deinen Platz neu finden musst
17.02.2026 13 min Mr. Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Wenn Freundesgruppen sich verändern, kann soziale Angst hochkochen – aber kleine Schritte und Humor helfen, den eigenen Platz zu finden und trotzdem dazuzugehören.
Highlights
- Die Erfahrung, wenn sich Gruppendynamiken plötzlich verändern
- Humorvolle Einblicke durch den inneren „Angst-Bodyguard“
- Praktische Strategien, um trotz Unsicherheit präsent zu bleiben
- Psychologische Übungen: Verankerung und flexible Rollen
- Mutmachende Botschaft: Dazugehören trotz Unsicherheit
Hinweis
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber Impulse geben.
Wenn soziale Angst dich im Alltag stark belastet, ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung zu holen. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Wenn soziale Angst dich im Alltag stark belastet, ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung zu holen. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Literatur
- David M. Clark & Adrian Wells (1995). A cognitive model of social phobia. In: Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
- Stefan G. Hofmann (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209.
- Mark R. Leary (2001). Social anxiety as self-presentation: A conceptualization and model. In: Social Anxiety: Clinical, Developmental, and Social Perspectives.
- Aaron T. Beck (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International Universities Press.
- Ellen Hendriksen (2018). How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety. New York: St. Martin’s Press.
- Susan M. Bögels et al. (2010). Mindfulness and social anxiety: A review. Clinical Psychology Review, 30(8), 1010–1022.
- Jonathan S. Abramowitz (2013). The Practice of Exposure Therapy.
- World Health Organization (2022). Mental health and anxiety disorders – global overview.