„Lei, Lei, Selfie-Panik im Kostüm"
Wenn der innere Kritiker schneller blitzt als die Kamera
16.02.2026 18 min Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Der Podcast beleuchtet humorvoll die Selfie-Panik im Kostüm als Ausdruck sozialer Angst. Ein harmloses Foto wird innerlich zur Bühne für Bewertung, Perfektionismus und Katastrophendenken. Durch Perspektivwechsel, Mini-Exposition und Selbstmitgefühl wird gezeigt, wie Betroffene lernen können, im Bild zu bleiben – nicht perfekt, sondern präsent.
Highlights
- Das Bild als „Beweisstück“ im inneren Gerichtssaal
- Sir Blitz von Katastrophenhausen – der personifizierte innere Kritiker
- Humor als Angst-Entwaffnung
- Realitätscheck gegen Katastrophendenken
- Mini-Exposition statt Vermeidung
- „Ich darf da sein“ als korrigierende Selbstbotschaft
- Freiheit im Unperfekten
Literaturliste (Auswahl)
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In: Heimberg et al. (Hrsg.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
- Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
- Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder. Journal of Cognitive Psychotherapy, 21(3), 193–209.
- Moscovitch, D. A. (2009). What is the core fear in social phobia? Clinical Psychology Review, 29(4), 332–346.
- Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. London: Constable & Robinson.
- Neff, K. D. (2011). Self-Compassion. New York: William Morrow.
- Leary, M. R. (2001). Social Anxiety as an Interpersonal Phenomenon. In: Crozier & Alden (Hrsg.), International Handbook of Social Anxiety.
- American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR).