„Online mutig, offline stumm – Der Bruch bei Dates zwischen Chat und Realität“
Souverän nach außen, Alarm nach innen
21.02.2026 12 min Mr. Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Online fühlst du dich sicher, spontan und mutig – offline übernimmt die soziale Angst. Diese Folge zeigt humorvoll und therapeutisch, warum dieser Bruch entsteht und wie du Schritt für Schritt mehr Sicherheit im echten Kontakt entwickelst.
Highlights
- Warum dein Gehirn Dates als „Gefahr“ bewertet
- Der Unterschied zwischen Chat-Ich und Real-Life-Ich
- Humorvolle Story (Jonas & das „Brot-Moment“)
- Praktische Übungen gegen Blockaden im Gespräch
- Perspektivwechsel: „Mag ich die Person?“ statt „Mag sie mich?“
- Strategien gegen Overthinking nach dem Date
Hinweis
Diese Podcastfolge dient der psychoedukativen Unterstützung und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei starker sozialer Angst oder erheblichem Leidensdruck kann professionelle Hilfe sinnvoll sein.
Literatur
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In: Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment.
- Heimberg, R. G., et al. (2014). Social Anxiety Disorder in DSM-5. Depression and Anxiety.
- Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder. Journal of Anxiety Disorders.
- Leary, M. R. (2001). Social Anxiety as an Early Warning System. In: Social Anxiety.
- Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy.
- Moscovitch, D. A. (2009). What is the core fear in social phobia? Clinical Psychology Review.
- Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder.
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders