Small Talk Panik ohne Herzinfarkt in der Kaffeeküche im Büro?
Humor + kleine Übungen = Rettungsplan.
13.02.2026 29 min Mr. Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
Max fürchtet sich vor der Kaffeeküche, Klaus schlägt Alarm – und plötzlich wird Small Talk zur sozialen Katastrophe. In dieser humorvollen Folge erfährst du, warum soziale Angst oft ein Fehlalarm ist, warum du nicht interessant sein musst und wie echte Präsenz im Alltag mehr verbindet als jede spektakuläre Story. Mit praktischen Übungen, Mini-Meditation und jeder Menge Humor
Highlights dieser Folge:
- Die humorvolle „Kaffeeküchen-Katastrophe“ von Max und Klaus
- Soziale Angst als übervorsichtiger Rauchmelder – kein Feind!
- Small Talk ist kein Wettbewerb, sondern leiser Tanz der Nervensysteme
- Praktische, einfache Übungen für den Büroalltag
- Meditation und Atemübungen zur Beruhigung der inneren Alarmanlage
Hinweis an die Hörer:innen:
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Literatur:
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
- Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques. Routledge.
- Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
- Leary, M. R., & Kowalski, R. M. (1995). Social Anxiety. Guilford Press.
- Trower, P., & Gilbert, P. (1989). Social anxiety, evolution and self-presentation. In R. Crozier (Ed.), Shyness and Embarrassment: Perspectives from Social Psychology. Cambridge University Press.