Soziale Angst im Beruf: Der Mut im Job nicht alles zu wissen.
„Eine geführte Meditation, um Ruhe, Weitsicht und Selbstermächtigung zu erleben“
23.02.2026 38 min Mr. Solar Plexus
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Folge begleiten wir Jonas auf seiner Reise durch berufliche und persönliche Angst: die Angst, Fehler zu machen, um Hilfe zu bitten und sichtbar zu sein. Wir erkunden, wie alte Schammuster entstehen, wie sie unser Verhalten prägen und wie wir durch Mut, Selbstmitgefühl und kleine Schritte lernen können, angstfreiere Beziehungen zu uns selbst und anderen aufzubauen. Eine therapeutische Geschichte mit Reflexion, Meditation und praktischen Impulsen.
Highlights
- Angst, Fehler zuzugeben oder Hilfe zu bitten, als verbreitetes berufliches und soziales Phänomen
- Innere Kind-Arbeit und Imagination zur Verarbeitung von Scham
- Körper- und Atemübungen zur Regulation von Angst
- Korrigierende emotionale Erfahrungen in Team und Therapie
- ACT- und CBT-basierte Interventionen für den Alltag
- Poetisch-meditativer Abschluss für Selbstreflexion und Mut
Hinweis für Hörer*innen
Wenn dir diese Folge Mut gemacht hat oder du Wege suchst, besser mit Angst umzugehen, abonniere unseren Podcast, um keine neuen Folgen zu verpassen.
Bei starken Ängsten, sozialer Hemmung oder belastender Scham zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – Klinische und Gesundheitspsycholog*innen, Arbeitspsycholog*innen, Therapeut*innen und Beratungsstellen können unterstützen. Du bist nicht allein.
Bei starken Ängsten, sozialer Hemmung oder belastender Scham zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – Klinische und Gesundheitspsycholog*innen, Arbeitspsycholog*innen, Therapeut*innen und Beratungsstellen können unterstützen. Du bist nicht allein.
Quelle/Inspiration
- Beck, A. T., & Clark, D. A. (1997). Anxiety and depression: An information processing perspective. New York, NY: Basic Books.
- Gilbert, P. (2009). The compassionate mind: A new approach to life’s challenges. London, UK: Constable & Robinson.
- Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). New York, NY: Guilford Press.
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632. https://doi.org/10.4088/JCP.v69n0415
- Siegel, D. J. (2012). The developing mind: How relationships and the brain interact to shape who we are (2nd ed.). New York, NY: Guilford Press.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. New York, NY: Bantam Books.
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: APA.
Hinweis für Hörer*innen
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Bei starken Ängsten, sozialer Hemmung oder belastender Scham zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – Therapeut*innen und Beratungsstellen können unterstützen. Du bist nicht allein.
Bei starken Ängsten, sozialer Hemmung oder belastender Scham zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – Therapeut*innen und Beratungsstellen können unterstützen. Du bist nicht allein.