Soziale Angst im Job - die Angst, Kolleg*innen zu stören oder „zu viel“ zu sein.
02.03.2026 18 min Christian Berger
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser psychologischen Folge geht es um soziale Angst und die tiefe Sorge, andere zu stören oder „zu viel“ zu sein. Anhand einer berührenden Geschichte wird gezeigt, wie frühe Erfahrungen von Scham und Zurückweisung das Selbstbild prägen – und wie Selbstmitgefühl, innere Arbeit und kleine mutige Schritte helfen können, wieder Raum einzunehmen. Eine Einladung, die eigene Stimme neu zu entdecken und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.
Highlights der Folge
- Was soziale Angst mit frühen Beziehungserfahrungen zu tun hat
- Die Angst, „zu viel“ zu sein – psychodynamisch und kognitiv erklärt
- Therapeutische Metaphern: Raum, Licht und innere Anteile
- Praktische Schritte, um Sichtbarkeit zu üben (Exposition, Selbstbeobachtung)
- Selbstmitgefühl als Schlüssel zur inneren Sicherheit
- Warum Raum einzunehmen kein Egoismus ist, sondern Existenzrecht
Hinweis
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Und wenn soziale Angst, Scham oder Selbstzweifel dich im Alltag stark belasten, kann psychologische Beratung oder Psychotherapie ein sicherer und unterstützender Ort sein, um diese Themen in deinem Tempo zu bearbeiten. Du musst damit nicht allein bleiben.
Und wenn soziale Angst, Scham oder Selbstzweifel dich im Alltag stark belasten, kann psychologische Beratung oder Psychotherapie ein sicherer und unterstützender Ort sein, um diese Themen in deinem Tempo zu bearbeiten. Du musst damit nicht allein bleiben.
Quelle/Inspiration
Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2010). Interpersonal processes in social anxiety disorder. Journal of Anxiety Disorders, 24(2), 139–149.
Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.
Gilbert, P. (2009). The compassionate mind: A new approach to life’s challenges. New Harbinger.
Heimberg, R. G., Brozovich, F. A., & Rapee, R. M. (2010). A cognitive behavioral model of social anxiety disorder. In S. G. Hofmann & P. M. DiBartolo (Eds.), Social anxiety (pp. 395–422). Academic Press.
Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive behavioral therapy of social anxiety disorder. Routledge.
Porges, S. W. (2011). The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation. Norton.
Safran, J. D., & Muran, J. C. (2000). Negotiating the therapeutic alliance. Guilford Press.