Heute sprechen wir über "niedere" Emotionen. Hiermit meinen wir Gefühle, die wir als unangemessen, schamvoll oder unwillkommen empfinden. Das können verschiedene Emotionen sein: Neid, Scham, Eifersucht, Missgunst. Wir möchten dich mit dieser Folge ermutigen, alle Emotionen in deinem Leben zu akzeptieren und willkommen zu heißen - auch solche, die du nicht gern zu Gast hast.

Das Thema der "niederen" Emotionen beginnt mit dir selbst: Selbstakzeptanz darf hier die erste Reaktion sein, denn die "niederen" Emotionen sind genauso normal und menschlich wie Freude und Neugier. Scham oder Schuld bezüglich Emotionen sind uns anerzogen worden. Du darfst dich davon frei machen und dir selbst die Erlaubnis erteilen, alle Emotionen spüren und haben zu dürfen. 🥰 

Sarah erzählt von ihrer aktuellen Erfahrung mit Erwartungsdruck, Schuldgefühlen, Ungeduld, Scham und Wut. Nach Ihrer Rückkehr nach der längeren Reise war sie mit Gefühlen konfrontiert, die sie sich selbst zunächst nicht erlauben konnte. Diese Lektion ist eine ganz wichtige: deine Emotionen sind nicht nur in gesellschaftlich akzeptablen Situationen okay, sondern auch dann, wenn das Gefühl der Situation gegenüber unangebracht scheint. Es gibt keine "falschen" Gefühle.

Wie so oft in der Gefühlswelt geht es bei diesem Thema also zunächst um die Akzeptanz deiner Gefühle und dann um das Mitteilen oder genereller um das sich darum Kümmern. "Unbequeme" Emotionen aussprechen zu können, ist unglaublich wichtig und befreiend. Gleichzeitig ist es gut, sich zu vergegenwärtigen, dass die angesprochenen Emotionen ggf. bei unserem Gegenüber auch etwas auslösen. Hier gilt: je reflektierter dein:e Gesprächspartner:in und je fähiger der Mensch ist, seine eigenen Gefühle und Gedanken ehrlich und transparent zum Ausdruck zu bringen, desto konstruktiver das Gespräch.

An der Stelle möchten wir dir auch die Erinnerung mitgeben, dass alle Emotionen vergänglich sind und ein Durchleben viele Vorteile mit sich bringt. Auch die "niederen" Emotionen anzunehmen, zuzulassen und zu durchleben ist eine wertvolle Erfahrung, die im Nachgang Erleichterung und Ruhe mit sich bringt. Und verdrängte Emotionen suchen sich sonst den körperlichen Weg, um zum Ausdruck zu kommen. 

Also: lass die Hose runter, mach dich verletzlich, stelle dich auch deinen "niederen" Emotionen und kommuniziere diese mit deinen Herzmenschen 👖

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