Alle Episoden | Spürst du's schon?

Aufgewacht - Podcast-Neustart für gemeinsames Empowerment

14.01.2025 42 min

Nach über einem Jahr Pause 🙈 sind wir zurück – mit neuem Fokus! In dieser Folge erzählen wir, was in der Zwischenzeit passiert ist, warum sich unser Podcast ...

Wenn du leer bist, geht eure Verbindung auch leer aus (2024 - Episode 1)

Von leer zu voll: Warum Selbstfürsorge essentiell für deine Beziehungsqualität ist

27.02.2024 62 min

Sich selbst & dem eigenen Akku Priorität geben = MUST-HAVE für nährende, ausgeglichene Beziehungen, die florieren🌷Do's & Don'ts, wenn DU oder dein GE...

63 - Bühne frei

Wie du Familienmuster aufbrichst, indem du aktiv eine andere Rolle einnimmst.

22.12.2023 44 min

Wie du Familienmuster aufbrichst, indem du aktiv eine andere Rolle einnimmst.

62 - Ein Geschenk für dich

Dich in stressigen Zeiten selber verwöhnen für mehr Quality Time mit den Liebsten.

08.12.2023 37 min

Dich in stressigen Zeiten selber verwöhnen für mehr Quality Time mit den Liebsten. Wir berichten, wie's uns gerade geht und was wir für uns tun können.

61 - Freier Fall-La-La-La-La-La

Wie du in Momenten der Überforderung trotzdem noch klar kommst.

24.11.2023 37 min

Wie du in Momenten der Überforderung trotzdem noch klar kommst.

60 - Die Whirlpool-Party

Wie du aufhörst, dich abzulenken und an die Ströme all deiner Gefühle kommst.

10.11.2023 41 min

Eine Pool-Party der ganz anderen Art. Und was passiert, wenn du zu dieser Party nicht aufkreuzt...

59 - Die Nicht-Einpack-Liste

Wir packen aus, was uns nicht mehr dient.

27.10.2023 52 min

Was ein Urlaub manchmal alles so ans Tageslicht befördert... Wir nehmen das Erlebte zum Anlass zu schauen, was wir auf keinen Fall in die nächsten 6 Monate m...

58 - Brustmassage

Wie du nach den Sachen fragen kannst, die du ansonsten eher selber gibst.

13.10.2023 35 min

In dieser Folge erzählen wir dir, wofür Laura als Belohnung eine Brustmassage bekommen hat 🤭 aka wie du nach den Sachen fragen kannst, die du ansonsten eher ...

57 - Nicht mit meinem Po

Wie du freier und mehr nach deinen eigenen Regeln lebst.

29.09.2023 44 min

Wie du freier und mehr nach deinen eigenen Regeln lebst.

56 - Schattentanz

Wie du mit deinen Schattenanteilen in Verbindung treten und sie lieb gewinnen kannst.

15.09.2023 51 min

Wie du mit deinen Schattenanteilen in Verbindung treten und sie lieb gewinnen kannst.

55 - Kopfkino

Wie du mit den Geschichten, die du dir in deinem Kopf erzählst, sinnvoll umgehen kannst.

01.09.2023 50 min

Wie du mit den Geschichten, die du dir in deinem Kopf erzählst, sinnvoll umgehen kannst.

54 - Ein Hoch auf uns

Wir feiern unseren 2. Podcast-Geburtstag und gehen miteinander auf ein intimes und lustiges Date.

18.08.2023 35 min

Wir feiern unseren 2. Podcast-Geburtstag und nehmen dich mit auf ein intimes, lustiges Date.

53 - Kümmerst du noch oder lebst du schon?

Wie du deinen inneren Kümmer:in-Anteil erkennst und ein gesundes Maß findest.

04.08.2023 41 min

Wie du deinen inneren Kümmer:in-Anteil erkennst und ein gesundes Maß findest.

52 - Tiefe Einblicke

Was unsere Kindheitsthemen uns über unsere Muster sagen - und wie wir diese ändern können.

21.07.2023 44 min

Was uns aktuell unsere Kindheitsthemen über unsere Muster sagen - und wie wir diese gerade ändern.

51 - Gönn dir ne Verschnaufspause

Ein paar Ideen, wie du dir ein bisschen mehr Spaß & Leichtigkeit in dein Leben holst.

07.07.2023 34 min

Zeit für ne Verschnaufpause? Ein paar Ideen, wie du dir ein bisschen mehr Spaß & Leichtigkeit in dein Leben holst.

50 - Dreh ich mich im Kreis?

Wie du durch sicherstellen kannst, nicht immer an dieselbe Art Mensch zu geraten.

23.06.2023 45 min

Wie du sicherstellen kannst, nicht immer dieselben Erfahrungen zu machen oder an dieselbe Art Mensch zu geraten.

49 - Scheinwerfer an

Warum wir erst fühlen und dann Lösungen finden dürfen und wie das gehen soll.

09.06.2023 41 min

Warum wir erst fühlen und dann Lösungen finden dürfen und wie das gehen soll.

48 - Es rappelt im Karton

Wie ein Ändern deiner Verhaltensmuster zu "Ruckelphasen" führt - und warum das gut ist.

26.05.2023 42 min

Wie ein Ändern deiner Verhaltensmuster zu "Ruckelphasen" in Beziehungen führt - und warum das gut ist.

47 - Du bist richtig - und ich auch

Wie du mit dem Gefühl, zu viel zu sein, gut umgehen kannst.

12.05.2023 45 min

Was Anpassung, GZSZ und die Autobahn gemeinsam haben? Unsere Message heute: Du bist gut so, wie du bist. ❤️

46 - Back to School

Wie du mit kindlicher Neugier und Leichtigkeit immer dazulernen kannst.

28.04.2023 41 min

"Hit Me Baby One More Time" - wir gehen freiwillig nochmal zurück in die Schule. Aufgepasst! 🤓

45 - Wut tut gut

Kein Bock mehr auf Tobsuchtsanfälle oder die kalte Schulter? Wie du Wut zur Freundin machst und sie auf gesunde Weise auslebst.

14.04.2023 51 min

Tobsuchtsanfall oder kalte Schulter? Zu Risiken und Nebenwirkungen hören Sie diese Folge oder fragen Sie Ihre Therapeutin.

44 - Rammelsex, nein danke.

Wie du dein eigenes Tempo herausfindest und auch Verständnis für die Geschwindigkeit anderer entwickelst.

31.03.2023 42 min

Was haben Rammelsex und Langsamkeit gemeinsam? Das erzählen wir dir in dieser Folge. #clickbait 😉

43 - Work-Love-Balance

Wie du Beziehungsarbeit und Flitterwochen-Feeling unter einen Hut bekommst.

17.03.2023 45 min

Beziehungsarbeit & Flitterwochen-Feeling in Balance? Schnapp dir eine Pina Colada und los geht's.

Teaser: Lustvoll & leicht Grenzen setzen

Gemeinsam mit Leichtigkeit und viel Praxisnähe entdecken, wie du deine Wünsche äußern und Grenzen setzen kannst.

05.03.2023 5 min

Gemeinsam mit Leichtigkeit & viel Praxisnähe entdecken, wie du deine Wünsche äußern und Grenzen setzen kannst.

42 - Spieglein, Spieglein an der Wand

Wie du Verhaltensmuster und Projektionen bei dir und anderen erkennen kannst.

03.03.2023 40 min

Spieglein, Spieglein an der Wand, wer hat das eigene Muster schon erkannt? In dieser Folge halten wir dir & anderen den Spiegel vor.

41 - Freundschafts-Aus

Wie du damit & mit dir achtsam umgehst, wenn eine Freundschaft endet.

17.02.2023 47 min

Bestie adé, Herzschmerz oh weh! Das Ende einer Freundschaft kann echt weh tun. Wie du damit umgehen kannst? Ohren auf!

40 - Penistration

Sex voller Hingabe & Freiheit statt Leistungsdruck & hohen Erwartungen.

03.02.2023 56 min

Billige Wortspiele aber dafür hochwertige, tiefgründige Inhalte? Das gibt's in dieser Folge rund um unser Sexleben.

39 - Showtime

Wie du dein wahres Ich mehr nach Außen kehrst und damit bunt durchs Leben gehst.

20.01.2023 45 min

It's Showtime, Baby - komm mit, mach mit, zeig dich! Wie und wo? Reingehört!

38 - Abgeschminkt

Wir nehmen die Masken ab und lassen 2022 authentisch Revue passieren.

06.01.2023 43 min

Warum Sarah eigentlich Bauchrednerin werden sollte und Laura sich als Kuchen sieht? Let us tell you...

37 - Papa ist auch nur ein Mensch

Wie du dir selbst durch Verständnis und Vergebung für deine Familie ein Geschenk machst.

23.12.2022 41 min

Superheld:innen? Oder auch einfach nur Menschen? Ein neuer Blick auf unsere Eltern.

36 - Schnappatmung - und jetzt?

Wie du dich und dein System in stressigen Situationen reguliert bekommst.

09.12.2022 45 min

"Hilfe, mich frisst gleich der Säbelzahn-Tiger!" Wie du dein System wieder auf Chill-Modus bekommst? Wir verraten es dir.

35 - Feierabend!

Wie du dich auf Arbeit aus Selbstfürsorge besser abgrenzt.

25.11.2022 43 min

Feierabend, wie das duftet! Spaßig, nötig, wichtig, gut. (Ohrwurm? Gern geschehen.)

34 - Mehr-Raum-Wohnung

Wie du anderen Perspektiven mehr Raum gibst und auch selbst mehr Raum einnimmst.

11.11.2022 45 min

Wie du ohne Umzug mehr Raum einnehmen, aber auch geben kannst? Auf zu Ikea, ähhh, dieser Folge.

33 - Das Spiel mit dem Feuer

Weg von Drama und Schmerz, hin zu Verbindung und Vertrauen als dein "neues Normal".

28.10.2022 42 min

Drama oder Stabilität? Schmerz oder Freude? Verbindung oder Katz und Maus? Deine Intuition hat die Antwort.

32 - Dein neues Ich

Entdecke eine authentischere Version von dir und geh souverän mit Reaktionen darauf um.

14.10.2022 43 min

Du darfst Du sein. Was dir auf dem Weg dahin hilft, aber auch begegnen kann? Reingehört ▶️

31 - I'm (not) the strong one

Wie du die Last der Welt nicht mehr auf deinen Schultern trägst.

30.09.2022 41 min

Trägst du auch die Last deiner Welt auf den Schultern? Wenn du Lust auf mehr Leichtigkeit hast: hereinspaziert.

30 - Das Moratorium

Finde raus, warum Reden zur Abwechslung mal wirklich Silber und Schweigen Gold ist.

16.09.2022 53 min

Was 6 Wochen lang Schweigen mit unserer Beziehung gemacht haben? Finde es heraus.

29 - Mach dir die Welt, wie sie dir gefällt

Auf in die Villa Kunterbunt! Wie du dein Leben selbstbestimmt & abenteuerlich gestaltest.

02.09.2022 44 min

Komm mit in die Villa Kunterbunt und lerne, dein Leben abenteuerlich selbst zu gestalten.

28 - Sex, Drugs & Rock'n'Roll (Jubiläumsfolge)

1 Jahr "Spürst Du's Schon": Komm mit auf unser erstes Date!

19.08.2022 46 min

Unser erstes orgiastisches Podcast-Jahr voll körpereigener Drogen (Emotionen) dank unserer Lebensachterbahn feiern wir mit einem besonderen 1. Date!

27 - Der Lösungsroboter

Warum der Lösungsmodus in dir nicht die erste Instanz bei Problemen sein sollte.

05.08.2022 41 min

Was haben Lösungen und der Terminator gemeinsam? Das erfährst du in dieser Folge.

26 - Hektisch übern Ecktisch

Was du für dich tun kannst, um dich von unachtsamen Quickie-Situationen zu verabschieden.

22.07.2022 47 min

Adé Quickie und Bonjour Ich-Prio - es geht um den wichtigsten Menschen in deinem Leben: dich!

25 - Sei kein Aal, sei Buckelwal

Wie du aufhörst, alles im Griff zu haben und herrlich imperfekt deine Herausforderungen meisterst.

08.07.2022 33 min

Warum du dich buckeliger geben solltest, um runder durchs Leben zu kommen 🐳

24 - Wo ist denn da die Unterhose?

Wie du durch Konsens freier, sicher und achtsam in Verbindung gehen kannst.

24.06.2022 41 min

Was tun, wenn die Unterhose fehlt und du direkt mit der nackten Wahrheit konfrontiert bist? Die ganze Story dazu und warum Consent sexy ist in dieser Folge.

23 - We're all in this together

Wie du authentisch mit Einsamkeit umgehst und sie erfolgreich überwindest.

10.06.2022 28 min

Keine Angst, wir reden nicht über High School Musical. Stattdessen verraten wir dir den Schlüssel zum Umgang mit Einsamkeit - krasse Kiste, oder? Hör am best...

22 - Raus aus der Ritter-Rüstung (aka das "T" im HEARTS-Modell)

Wie du nach Verletzung, Enttäuschung & Co. wieder sicher und liebevoll in Verbindung gehst.

28.05.2022 53 min

Unsere wohl intimste Folge bisher. Mitten aus unseren Herzen. Finde heraus, was Austern & Äffchen damit zu tun haben.

21 - Rituals - mehr als nur Kosmetik

Wie durch bewusste Rituale und Routinen deine Verbindungen schön und stark werden.

13.05.2022 41 min

Was haben nächtliche Telefonate, ein Haka-Ritual und Sonntagsblues gemeinsam? Das findest du in dieser Folge heraus😉

20 - Das Döner-Date (aka das "A" im HEARTS-Modell)

Dank Einfühlungsvermögens für alle Situationen im Leben gewappnet sein.

29.04.2022 34 min

Schon mal auf ein Date zum Döner essen eingeladen worden? Wie du solche und andere Situationen empathisch meisterst, erzählen wir dir in dieser Folge 🥙

19 - Wertschätzungs-Boomerang (aka das "E" im HEARTS-Modell)

Wie du mit mehr Wertschätzung einen Boomerang-Effekt in deinem Leben erzeugst.

15.04.2022 42 min

Wie du liebevoller und wertschätzender mit dir und anderen wirst - und so einen positiven Boomerang-Effekt in deinem Leben erzeugst.

18 - H für Hier (HEARTS-Modell)

Wie du mit dir und anderen im Hier und Jetzt sein kannst.

01.04.2022 41 min

Tiefere Verbundenheit und mehr im Hier & Jetzt sein. Mit dem HEARTS-Modell dir selbst und deinen Herzmenschen mehr Aufmerksamkeit & Präsenz schenken.

17 - Wo ist der Pauseknopf?

Wie wir achtsamer auf schwierige Situationen reagieren können.

18.03.2022 37 min

Heute sprechen wir über unterschiedliche Reaktionsarten auf Situationen, in denen wir uns unwohl, unsicher oder überfordert fühlen. Oft haben wir die Tendenz...

16 - Hose runter

Wie du deine "niederen" Emotionen annehmen und mit ihnen umgehen kannst.

04.03.2022 35 min

Heute sprechen wir über "niedere" Emotionen. Hiermit meinen wir Gefühle, die wir als unangemessen, schamvoll oder unwillkommen empfinden. Das können verschie...

Bonus: Herzöffnende Meditation

8 Minuten angeleitete Meditation, um dein Herz zu öffnen

25.02.2022 8 min

Als ein kleines Geschenk für dich, hat Laura eine wunderschöne, 8-minütige Meditation eingesprochen, die dir hilft, in dein Herz zu spüren, dich mit ihm zu v...

15 - Listen to your heart

Wie du herzoffen mit dir und anderen in Verbindung treten kannst.

19.02.2022 39 min

Wir sind wieder da! Nach unserer Abwesenheit freuen wir uns riesig, unsere Gedanken wieder mit dir teilen zu dürfen 🙏 ❤️ Heute sprechen wir über das Herzöf...

Angeleitete Übung - Deine Gefühle spüren

In 5 Minuten ins Spüren kommen

15.01.2022 4 min

Ein kleiner Gruß aus unserer Pause. Eine angeleitete Übung, die dir hilft, ins Spüren zu kommen und zu lernen, deine Gefühle zu spüren und zu benennen. Je öf...

14 - Ready. Steady. Go!

Der Pep Talk, der dich richtig durchstarten lässt.

31.12.2021 47 min

Heute gibt's Pep Talk auf die Ohren! Wir reflektieren das Jahr, schauen auf unsere Erfolge und Gelerntes zurück und fassen für dich zusammen, was du dir dara...

13 - Tanz aus der Reihe

Wie du in deinen Beziehungen zu einem neuen Takt tanzen kannst.

27.12.2021 43 min

Beziehungssorten Teil 2. In dieser Folge greifen wir das Thema "Beziehungssorten" noch mal auf und plaudern aus dem Nähkästchen. Wir sprechen über die neuen ...

12 - Vanille oder Schoko?

Nö, lieber salziges Toffee. Welche "Beziehungssorte" ist die richtige für dich?

10.12.2021 37 min

Heute geht's um Beziehungen - wie sieht die für dich passende Version aus? Und wir meinen damit nicht nur Beziehungen zu romantischen Partner:innen, sondern...

11 - Never settle for less

Wie du mit Reaktionen auf deine Grenzsetzung umgehst.

27.11.2021 55 min

>> Never settle for less << In unserer vierten und letzten Folge zum Thema Grenzen geht es um Reaktionen auf ausgesprochene Grenzen und wie du d...

10 - Küchenchaos mit Happy End

Wie du deine Grenzen spürst und selbstbewusst kommunizierst

12.11.2021 51 min

>> Deine Grenzen spiegeln deine Bereitschaft wider, dich für das Leben einzusetzen, das du für dich willst. << In der 3. Folge unserer Grenzen-S...

9 - Gönn dir mehr!

Welche Arten von Grenzen gibt es und mit wem sollten wir sie setzen?

29.10.2021 48 min

Denk dran: eine Grenze ist immer ein JA für dich. Setze deine eigene Sauerstoffmaske zuerst auf. In der 2. Folge unserer Grenzen-Serie werden wir konkret. ...

8 - Zuerst du

Was sind "gesunde Grenzen" und warum setzen wir sie oftmals nicht?

16.10.2021 41 min

Wenn wir immer nur geben und nicht darauf achten, selbst energetisch aufgefüllt zu sein, dann ist das Resultat irgendwann ein emotionales Burn-Out. Und wenn ...

7 - Let's talk about sex, baby!

Wie wir über unsere sexuellen Vorlieben sprechen und unsere Wünsche besser äußern können

01.10.2021 36 min

Diesmal wird‘s heiß! Wie können wir mit unseren Partner:innen über sexuelle Vorlieben, Wünsche und Fantasien sprechen? Welche Gefühle gehen mit solchen Gespr...

6 - Einmal voll, bitte!

Wohlfühl-Hormone und was du noch für deinen Energie-Haushalt tun kannst

17.09.2021 49 min

In der heutigen Folge geht's um unseren Energie-Haushalt und wie wir dafür sorgen können, dass es uns gut geht und wir energiegeladen sind. Was schenkt uns...

5 - Ich schau mal kurz weg, ja?

Verlustangst und andere Themen, von denen wir ab und an mal 'ne Pause brauchen.

03.09.2021 42 min

Heute sprechen wir über drei Themen mit V (Laura liebt Alliteration, du darfst dich dran gewöhnen): Vermeidung, Verdrängung und Verlustangst. Für Sarah und ...

4 - Gefühlsreinigung

Alle Gefühle unbeschwert wahrnehmen und in neuem Glanz erstrahlen lassen.

20.08.2021 36 min

Heute sprechen wir darüber, wie wir unsere Emotionen in ihrer Reinheit spüren können. Durch Sozialisierung, Erziehung und gesellschaftliche Erwartungen sind ...

3 - Wut mit Verzug

Emotionen wahrnehmen und nach ihnen leben - manchmal auch mit etwas Verspätung.

13.08.2021 37 min

In dieser Folge geht’s um die Emotion Wut. Lausche, wie Laura mit einer entsprechenden Situation umgegangen ist: Die Wut zu spüren, zu identifizieren (mit 2...

2 - Appetit auf Nähe

Dein Bedürfnis nach Intimität spüren und deinem Umfeld kommunizieren.

13.08.2021 36 min

Heute wird’s sexy! Wir sprechen darüber, wie sich - auch durch Corona - unsere emotionalen Bedürfnisse, v.a. der Appetit auf Nähe, verändern. Über die Frage ...

1 - Mutmuskel

Durch tägliches Training mutig Wünsche und Bedürfnisse aussprechen.

13.08.2021 35 min

Heute sprechen wir über Mut: Mut zur Imperfektion, Mut zur Verletzlichkeit, Mut zur Veränderung. Für uns ist Mut ein "Entwicklungs-Motor", der viel Energie f...

0 - Worum geht's, was ist drin für dich

Worum geht's, was ist drin für dich & wer sind wir

13.08.2021 5 min

Worum's in unserem Podcast geht und was für dich drin ist? Emotionen sind wertvoll - sie zeigen uns, wo wir hinschauen dürfen und stoßen Veränderungen an. A...

Spürst du' schon? - Der Podcast