Spürst du' schon? - Der Podcast

Emotionen besser spüren, annehmen, verarbeiten und sinnvoll für mich nutzen

26 - Hektisch übern Ecktisch

Was du für dich tun kannst, um dich von unachtsamen Quickie-Situationen zu verabschieden.

22.07.2022 47 min

Adé Quickie und Bonjour Ich-Prio - es geht um den wichtigsten Menschen in deinem Leben: dich!

24 - Wo ist denn da die Unterhose?

Wie du durch Konsens freier, sicher und achtsam in Verbindung gehen kannst.

24.06.2022 41 min

Was tun, wenn die Unterhose fehlt und du direkt mit der nackten Wahrheit konfrontiert bist? Die ganze Story dazu und warum Consent sexy ist in dieser Folge. 

23 - We're all in this together

Wie du authentisch mit Einsamkeit umgehst und sie erfolgreich überwindest.

10.06.2022 28 min

Keine Angst, wir reden nicht über High School Musical. Stattdessen verraten wir dir den Schlüssel zum Umgang mit Einsamkeit - krasse Kiste, oder? Hör am best...

22 - Raus aus der Ritter-Rüstung

Wie du nach Verletzung, Enttäuschung & Co. wieder sicher und liebevoll in Verbindung gehst.

28.05.2022 53 min

Unsere wohl intimste Folge bisher. Mitten aus unseren Herzen. Finde heraus, was Austern & Äffchen damit zu tun haben. 

21 - Rituals - mehr als nur Kosmetik

Wie durch bewusste Rituale und Routinen deine Verbindungen schön und stark werden.

13.05.2022 41 min

Was haben nächtliche Telefonate, ein Haka-Ritual und Sonntagsblues gemeinsam? Das findest du in dieser Folge heraus😉

20 - Das Döner-Date

Dank Einfühlvermögens für alle Situationen im Leben gewappnet sein.

29.04.2022 34 min

Schon mal auf ein Date zum Döner essen eingeladen worden? Wie du solche und andere Situationen empathisch meisterst, erzählen wir dir in dieser Folge 🥙

19 - Wertschätzungs-Boomerang

Wie du mit mehr Wertschätzung einen Boomerang-Effekt in deinem Leben erzeugst.

15.04.2022 42 min

Wie du liebevoller und wertschätzender mit dir und anderen wirst - und so einen positiven Boomerang-Effekt in deinem Leben erzeugst. 

18 - H für Hier

Wie du mit dir und anderen im Hier und Jetzt sein kannst.

01.04.2022 41 min

Tiefere Verbundenheit und mehr im Hier & Jetzt sein. Mit dem HEARTS-Modell dir selbst und deinen Herzmenschen mehr Aufmerksamkeit & Präsenz schenken.

17 - Wo ist der Pauseknopf?

Wie wir achtsamer auf schwierige Situationen reagieren können.

18.03.2022 37 min

Heute sprechen wir über unterschiedliche Reaktionsarten auf Situationen, in denen wir uns unwohl, unsicher oder überfordert fühlen. Oft haben wir die Tendenz...

16 - Hose runter

Wie du deine "niederen" Emotionen annehmen und mit ihnen umgehen kannst.

04.03.2022 35 min

Heute sprechen wir über "niedere" Emotionen. Hiermit meinen wir Gefühle, die wir als unangemessen, schamvoll oder unwillkommen empfinden. Das können verschie...

Bonus: Herzöffnende Meditation

8 Minuten angeleitete Meditation, um dein Herz zu öffnen

25.02.2022 8 min

Als ein kleines Geschenk für dich, hat Laura eine wunderschöne, 8-minütige Meditation eingesprochen, die dir hilft, in dein Herz zu spüren, dich mit ihm zu v...

15 - Listen to your heart

Wie du herzoffen mit dir und anderen in Verbindung treten kannst.

19.02.2022 39 min

Wir sind wieder da! Nach unserer Abwesenheit freuen wir uns riesig, unsere Gedanken wieder mit dir teilen zu dürfen 🙏 ❤️ Heute sprechen wir über das Herzöffn...

Angeleitete Übung - Deine Gefühle spüren

In 5 Minuten ins Spüren kommen

15.01.2022 4 min

Ein kleiner Gruß aus unserer Pause. Eine angeleitete Übung, die dir hilft, ins Spüren zu kommen und zu lernen, deine Gefühle zu spüren und zu benennen.Je öft...

14 - Ready. Steady. Go!

Der Pep Talk, der dich richtig durchstarten lässt.

31.12.2021 47 min

Heute gibt's Pep Talk auf die Ohren! Wir reflektieren das Jahr, schauen auf unsere Erfolge und Gelerntes zurück und fassen für dich zusammen, was du dir dara...

13 - Tanz aus der Reihe

Wie du in deinen Beziehungen zu einem neuen Takt tanzen kannst.

27.12.2021 43 min

Beziehungssorten Teil 2. In dieser Folge greifen wir das Thema "Beziehungssorten" noch mal auf und plaudern aus dem Nähkästchen. Wir sprechen über die neuen ...

12 - Vanille oder Schoko?

Nö, lieber salziges Toffee. Welche "Beziehungssorte" ist die richtige für dich?

10.12.2021 37 min

Heute geht's um Beziehungen - wie sieht die für dich passende Version aus? Und wir meinen damit nicht nur Beziehungen zu romantischen Partner:innen, sondern ...

11 - Never settle for less

Wie du mit Reaktionen auf deine Grenzsetzung umgehst.

27.11.2021 55 min

>> Never settle for less <<In unserer vierten und letzten Folge zum Thema Grenzen geht es um Reaktionen auf ausgesprochene Grenzen und wie du dam...

10 - Küchenchaos mit Happy End

Wie du deine Grenzen spürst und selbstbewusst kommunizierst

12.11.2021 51 min

>> Deine Grenzen spiegeln deine Bereitschaft wider, dich für das Leben einzusetzen, das du für dich willst. <<In der 3. Folge unserer Grenzen-Ser...

9 - Gönn dir mehr!

Welche Arten von Grenzen gibt es und mit wem sollten wir sie setzen?

29.10.2021 48 min

Denk dran: eine Grenze ist immer ein JA für dich. Setze deine eigene Sauerstoffmaske zuerst auf. In der 2. Folge unserer Grenzen-Serie werden wir konkret. An...

8 - Zuerst du

Was sind "gesunde Grenzen" und warum setzen wir sie oftmals nicht?

16.10.2021 41 min

Wenn wir immer nur geben und nicht darauf achten, selbst energetisch aufgefüllt zu sein, dann ist das Resultat irgendwann ein emotionales Burn-Out. Und wenn ...

7 - Let's talk about sex, baby!

Wie wir über unsere sexuellen Vorlieben sprechen und unsere Wünsche besser äußern können

01.10.2021 36 min

Diesmal wird‘s heiß! Wie können wir mit unseren Partner:innen über sexuelle Vorlieben, Wünsche und Fantasien sprechen? Welche Gefühle gehen mit solchen Gespr...

6 - Einmal voll, bitte!

Wohlfühl-Hormone und was du noch für deinen Energie-Haushalt tun kannst

17.09.2021 49 min

In der heutigen Folge geht's um unseren Energie-Haushalt und wie wir dafür sorgen können, dass es uns gut geht und wir energiegeladen sind.  Was schenkt uns ...

5 - Ich schau mal kurz weg, ja?

Verlustangst und andere Themen, von denen wir ab und an mal 'ne Pause brauchen.

03.09.2021 42 min

 Heute sprechen wir über drei Themen mit V (Laura liebt Alliteration, du darfst dich dran gewöhnen): Vermeidung, Verdrängung und Verlustangst. Für Sarah und ...

4 - Gefühlsreinigung

Alle Gefühle unbeschwert wahrnehmen und in neuem Glanz erstrahlen lassen.

20.08.2021 36 min

Heute sprechen wir darüber, wie wir unsere Emotionen in ihrer Reinheit spüren können. Durch Sozialisierung, Erziehung und gesellschaftliche Erwartungen sind ...

3 - Wut mit Verzug

Emotionen wahrnehmen und nach ihnen leben - manchmal auch mit etwas Verspätung.

13.08.2021 37 min

In dieser Folge geht’s um die Emotion Wut. Lausche, wie Laura mit einer entsprechenden Situation umgegangen ist: Die Wut zu spüren, zu identifizieren (mit 2 ...

2 - Appetit auf Nähe

Dein Bedürfnis nach Intimität spüren und deinem Umfeld kommunizieren.

13.08.2021 36 min

Heute wird’s sexy! Wir sprechen darüber, wie sich - auch durch Corona - unsere emotionalen Bedürfnisse, v.a. der Appetit auf Nähe, verändern. Über die Frage ...

1 - Mutmuskel

Durch tägliches Training mutig Wünsche und Bedürfnisse aussprechen.

13.08.2021 35 min

Heute sprechen wir über Mut: Mut zur Imperfektion, Mut zur Verletzlichkeit, Mut zur Veränderung. Für uns ist Mut ein "Entwicklungs-Motor", der viel Energie f...

0 - Worum geht's, was ist drin für dich

Worum geht's, was ist drin für dich & wer sind wir

13.08.2021 5 min

Worum's in unserem Podcast geht und was für dich drin ist?Emotionen sind wertvoll - sie zeigen uns, wo wir hinschauen dürfen und stoßen Veränderungen an. Anh...

2022 - Spürst du's schon? - Laura & Sarah