Spürst du' schon? - Der Podcast

Emotionen besser spüren, annehmen, verarbeiten und sinnvoll für mich nutzen

23 - We're all in this together

Wie du authentisch mit Einsamkeit umgehst und sie erfolgreich überwindest.

10.06.2022 28 min

Keine Angst, wir reden nicht über High School Musical. Stattdessen verraten wir dir den Schlüssel zum Umgang mit Einsamkeit - krasse Kiste, oder? Hör am besten mal rein! 
Keine Angst, wir reden nicht über High School Musical. Stattdessen verraten wir dir den Schlüssel zum Umgang mit Einsamkeit - krasse Kiste, oder? Hör am besten mal rein!

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Worüber wir im Detail in dieser Folge sprechen:

Für dieses Thema haben wir uns Verstärkung geholt und unsere Freund:innen zum Thema Einsamkeit befragt. Dabei ist eine sehr herznahe Folge voller unterschiedlicher Perspektiven und einfühlsamer Ratschläge entstanden, wie du mit Einsamkeit umgehen kannst. 💪

Bei der Definition von Einsamkeit geht es vor allem um fehlende Verbundenheit - auch, wenn wir unter Menschen sind. Es besteht also ein klarer Unterschied für uns und unsere Freund:innen zwischen einsam und alleine sein. Es fehlt der Raum, authentisch sein zu dürfen und jemanden zum Austausch zu haben.

Wenn es darum geht, wie sich Einsamkeit anfühlt, haben unsere Freund:innen klare Worte gefunden. Eine:r spürt es wie einen "Knoten im Hals", jemand anders als "Last auf den Schultern" und noch jemand als "beklemmendes Gefühl im Herz".

Als nächstes haben wir unsere Freund:innen gefragt, wie sie mit Einsamkeit umgegangen sind. Dabei wurde schnell deutlich, dass oft die erste Reaktion ist, in Vermeidung zu gehen, um der Einsamkeit aus dem Weg zu gehen: Arbeit, Essen, Sport, etc 👩‍💻 🍝 🏀 Erst, wenn die Emotion angenommen und durchlebt wird, können wir sie auch loslassen.

Zu guter Letzt geht es dann darum, was wir tun können, um mit Einsamkeit umzugehen. Hier sind die Tipps unserer Freund:innen:

🥰 Selbstfürsorge: Was brauchst du gerade?
👫🏿 Kontakt zu anderen aufnehmen
🤝 dich aufmachen & Verbindung zulassen
😁 Lächeln

Das wichtigste ist wirklich: nur Verbundenheit hilft gegen Einsamkeit ❤️

Denk dran, dass Einsamkeit auch die Wahrnehmung verzerren kann. Mach dich verletzlich und gehe auf dein Umfeld zu. Einsamkeit gehört zu unseren Emotionen dazu und ist ein Teil von uns - es ist völlig in Ordnung und normal, dieses Gefühl zu spüren. Wichtig ist, was du dann damit machst. Wie du anhand der Erzählungen unserer tollen Freund:innen hören kannst: du bist nicht allein in deiner Einsamkeit und hast die Entscheidungsmacht, was du damit tust ☀️

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2022 - Spürst du's schon? - Laura & Sarah