26 - Hektisch übern Ecktisch
Was du für dich tun kannst, um dich von unachtsamen Quickie-Situationen zu verabschieden.
22.07.2022 47 min
Zusammenfassung & Show Notes
Adé Quickie und Bonjour Ich-Prio - es geht um den wichtigsten Menschen in deinem Leben: dich!
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Hast du Themenwünsche, Fragen, Anregungen oder Feedback für uns? Wir freuen uns sehr auf eine Nachricht von dir!
Instagram: spuerst_dus_schon_podcast
Email: spuerstdusschon@gmail.com
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Worüber wir im Detail in dieser Folge sprechen:
In dieser Folge geht es um das Gegenteil von hektisch: wie kannst du dich mehr auf dich selbst konzentrieren und radikale Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren?
Und warum ist Selbstfürsorge so wichtig? Nur wenn du dich selbst an erste Stelle stellst, kannst du aufgeladen und ausgeglichen mit anderen in Verbindung gehen und eine:r gute:r Partner:in, Freund:in, Pfleger:in, Elternteil, etc. sein. Hierbei ist Egoismus total gesund und wir laden dich herzlich dazu ein, dich selbst zu deinem:r bestem:n Freund:in zu machen! 👭 👬
Sarah erzählt, dass sie in den letzten Wochen nicht besonders achtsam mit sich war und ihr Energiespeicher somit ziemlich leer war. Zu viele Verabredungen, zu wenig Schlaf, zu wenig Zeit für sich. Laura war viel auf Achse und hatte so nicht viel Zeit, um einfach mal nichts zu machen und dadurch ihre Batterie aufzuladen. Kennst du das? 🏃♀️ 🏃
Wie kannst du merken, dass du mehr Selbstfürsorge in deinem Leben brauchst?
Wie immer machen wir an dieser Stelle Werbung für Momente des Eincheckens. Schaffe dir Routinen, in denen du Reinspüren kannst. Unter der Dusche, beim Yoga, auf dem Fahrrad, beim Kaffeekochen. 🧘♀️ 🧘♂️
Wie tust du dir gerade nicht gut? Wozu solltest du gerade "nein" sagen?
Als nächstes kannst du dich dann fragen, was du gerade machst, was dir nicht gut tut, so wie wir das bei uns auch feststellen durften. Arbeitest du zu viel? Gehst du nicht oder zu viel zum Sport? Hast du zu wenig Zeit für dich? Oder zu wenig Verbindung zu anderen? Nimm dir einen Moment und spür mal rein, wozu du gerade "Nein" sagen darfst, um dadurch mehr Zeit für Self-Care zu schaffen. Sarah sagt "Nein" zu zu vielen Verabredungen, Laura sagt "Nein" zum unachtsamen "Reeling" auf Instagram & Co. 🙅♂️
Was kannst du jetzt gleich FÜR dich tun?
Und dann frag dich: was brauche ich gerade, um meine Batterie aufzuladen? Und was kann ich regelmäßig für mich tun, um mein Energielevel kontinuierlich im Plus zu halten? Denn Selbstfürsorge ist nicht nur mal ab und an eine halbe Stunde investieren. Frag dich, was du regelmäßig in dein Leben als Self-Care-Routine einbauen kannst.
Denn denk dran: Du darfst (!) dich und deine eigene mentale & körperliche Gesundheit genauso priorisieren und in sie investieren, wie du das bei deinen Liebsten tust ❤️
Buch, von dem Sarah sprach:
"Das Leben ist zu kurz für später: Stell dir vor, du hast nur noch ein Jahr - ein Selbstversuch, der dein Leben verbessern wird" - von Alexandra Reinwarth
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Worüber wir im Detail in dieser Folge sprechen:
In dieser Folge geht es um das Gegenteil von hektisch: wie kannst du dich mehr auf dich selbst konzentrieren und radikale Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren?
Und warum ist Selbstfürsorge so wichtig? Nur wenn du dich selbst an erste Stelle stellst, kannst du aufgeladen und ausgeglichen mit anderen in Verbindung gehen und eine:r gute:r Partner:in, Freund:in, Pfleger:in, Elternteil, etc. sein. Hierbei ist Egoismus total gesund und wir laden dich herzlich dazu ein, dich selbst zu deinem:r bestem:n Freund:in zu machen! 👭 👬
Sarah erzählt, dass sie in den letzten Wochen nicht besonders achtsam mit sich war und ihr Energiespeicher somit ziemlich leer war. Zu viele Verabredungen, zu wenig Schlaf, zu wenig Zeit für sich. Laura war viel auf Achse und hatte so nicht viel Zeit, um einfach mal nichts zu machen und dadurch ihre Batterie aufzuladen. Kennst du das? 🏃♀️ 🏃
Wie kannst du merken, dass du mehr Selbstfürsorge in deinem Leben brauchst?
Wie immer machen wir an dieser Stelle Werbung für Momente des Eincheckens. Schaffe dir Routinen, in denen du Reinspüren kannst. Unter der Dusche, beim Yoga, auf dem Fahrrad, beim Kaffeekochen. 🧘♀️ 🧘♂️
Wie tust du dir gerade nicht gut? Wozu solltest du gerade "nein" sagen?
Als nächstes kannst du dich dann fragen, was du gerade machst, was dir nicht gut tut, so wie wir das bei uns auch feststellen durften. Arbeitest du zu viel? Gehst du nicht oder zu viel zum Sport? Hast du zu wenig Zeit für dich? Oder zu wenig Verbindung zu anderen? Nimm dir einen Moment und spür mal rein, wozu du gerade "Nein" sagen darfst, um dadurch mehr Zeit für Self-Care zu schaffen. Sarah sagt "Nein" zu zu vielen Verabredungen, Laura sagt "Nein" zum unachtsamen "Reeling" auf Instagram & Co. 🙅♂️
Was kannst du jetzt gleich FÜR dich tun?
Und dann frag dich: was brauche ich gerade, um meine Batterie aufzuladen? Und was kann ich regelmäßig für mich tun, um mein Energielevel kontinuierlich im Plus zu halten? Denn Selbstfürsorge ist nicht nur mal ab und an eine halbe Stunde investieren. Frag dich, was du regelmäßig in dein Leben als Self-Care-Routine einbauen kannst.
Denn denk dran: Du darfst (!) dich und deine eigene mentale & körperliche Gesundheit genauso priorisieren und in sie investieren, wie du das bei deinen Liebsten tust ❤️
Buch, von dem Sarah sprach:
"Das Leben ist zu kurz für später: Stell dir vor, du hast nur noch ein Jahr - ein Selbstversuch, der dein Leben verbessern wird" - von Alexandra Reinwarth
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