Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über
Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.
Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.
13 | How to Ballern – Alles über Intervalle
Warum sind Intervalle wichtig und wie baut man sie ins Training ein
11.07.2024 66 min
Welche Intervalle gibt es und wann baut man sie am besten ins Training ein. Wir sprechen über Intervalle, die wir selbst gerne machen und welche Arten es gibt. Außerdem sprechen wir noch über die Tour de France, Vitamin D und warum wir jetzt ne kleine Sommerpause machen.
Weitere Folgen
12 | Kohlenhydrate: rein oder raus?
27.06.2024 53 min
Hier die zwei Studien, die wir in der Folge besprechen: https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2016/issue-4/low-carb-ernaehrung-im-sport...
11 | Mind Over Miles: Mentale Stärke und Motivation
Erfahrungen und Tipps wie man Herausforderungen umgeht
12.06.2024 68 min
In dieser Episode geht es um die mentale Stärke beim Laufen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Herausforderungen und schwierigen Situationen, sowie T...
10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung)
23.05.2024 45 min
Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer ü...