Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über
Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.
Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.
38 | Warum ZONE 2 dein Training rettet (und wie du es versaust)
26.05.2026 38 min
Langsamer laufen, um schneller zu werden? Klingt strange, ist aber die Wahrheit im Ausdauersport.
Jeder redet über Zone-2-Training. Doch während die Wissenschaft dahinter eindeutig ist, scheitert die Umsetzung bei den meisten am eigenen Ego oder an falscher Steuerung. In dieser Folge von BePrepared räumen wir mit den Mythen auf und sprechen nicht nur über die blanke Theorie, sondern über die echte Praxis: Warum Zone 2 deine Geheimwaffe für Fettstoffwechsel und Longevity ist – und mit welchen vermeintlich kleinen Fehlern du den Trainingseffekt komplett im Keim erstickst.
In dieser Episode erfährst du:
- Die Sinnhaftigkeit: Was passiert physiologisch, wenn du den Fuß vom Gas nimmst?
- Die Anwendung: Wie du deine Zone 2 ohne teures Labor verlässlich ermittelst.
- Die größten Fehler: Warum "ein bisschen zu schnell" schon "komplett falsch" bedeutet.
- Die Vorzüge: Wie du die Basis für neue Bestzeiten legst, ohne dich auszubrennen.
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