Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über
Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.
Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.
35 | Supplements: was wirkt wirklich? feat. Dr. Andrea Gartenbach
Evidenzbasiert sprechen wir über sinnvolle Supplements für Läufer und Läuferinnen
10.04.2026 70 min
Supplemente. Jeder nimmt sie. Kaum jemand weiß wirklich, was drin ist – und ob sie überhaupt wirken.
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach über das, was Läufer und Läuferinnen wirklich wissen müssen: Welche Gesundheitssupplemente sinnvoll sind, welches Vorgehen Sinn ergibt, bevor man überhaupt zur ersten Kapsel greift – und worauf man als Läufer speziell achten sollte.
Außerdem: Warum Mitochondriensupplemente gerade so gehypt werden – und was die Wissenschaft dazu tatsächlich sagt. Und wir werfen einen Blick auf Peptide: Was steckt dahinter, und ist das relevant für uns Läufer?
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach über das, was Läufer und Läuferinnen wirklich wissen müssen: Welche Gesundheitssupplemente sinnvoll sind, welches Vorgehen Sinn ergibt, bevor man überhaupt zur ersten Kapsel greift – und worauf man als Läufer speziell achten sollte.
Außerdem: Warum Mitochondriensupplemente gerade so gehypt werden – und was die Wissenschaft dazu tatsächlich sagt. Und wir werfen einen Blick auf Peptide: Was steckt dahinter, und ist das relevant für uns Läufer?
Weitere Folgen
34 | Faster Fashion: Schnell, schneller, nachhaltig? feat. Prof. Marte Hentschel
Von Mikroplastik bis Kreislaufwirtschaft: Fakten, Mythen und echte Lösungen.
24.03.2026 74 min
In dieser Folge sprechen wir mit Professorin Marte Hentschel über (nachhaltige) Kleidung im Laufsport, bzw. was Performance-Wear mit uns und dem Planeten mac...
33 | Mehr Speed im Bett!
Warum Schlaf uns schneller und besser macht.
03.03.2026 67 min
Wer von uns opfert nicht mal eine Stunde Schlaf für den Early-Bird-Run? 🏃♂️💤 In dieser Folge machen wir den Realitätscheck und zeigen dir, warum dein Kiss...
32 | Patricia Hoos: Chaos im Kopf und die Ruhe in den Beinen.
Laufen als Therapie
11.02.2026 63 min
In der neuen Folge ist Foodbloggerin und Läuferin Patricia Hoos zu Gast – und sie erzählt offen und ehrlich, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur K...