Between The Laces - Podcast

Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt. Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird. Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was sich verändert, was gleich bleibt, und warum Erfahrung beim Pacing mehr zählt als jeder Plan. Themen der Folge:Regeneration nach dem Transvulcania, wie schnell kommt man zurück? Thomas letzte Wochen in Grainau, Höhenmeter, Allergie und Trainingspause Übergang Ultra zu Ultra: was man anders macht beim zweiten Start Schuhwahl für den ZUT, Dynafit oder On, oder beides? Mentale Vorbereitung und was eine Crew am Streckenrand verändert Bonus: wie viele Laufschuhe hatte Jan bisher am Fuß?🎙 Between The Laces, der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen.  Neue Folge alle zwei Wochen. 📲 Instagram: @runningcultureblog  🌐 running-culture.de

Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt. Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag. Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt den frischen Race Report direkt von der Insel. Themen der Folge:Start um 6 Uhr morgens am Leuchtturm von Fuencaliente , Shuttle um 3:40 UhrDie erste Streckenhälfte: Bedingungen, Gefühl, VerpflegungWarum die Downhills zur Bestrafung wurdenEl Pilar: das Trail-Paradies bei Kilometer 25Platz 650 von ~1200 Startern – solides MittelfeldSiegerzeit 6:30h, Janosch Kowalczyk als bester Deutscher auf Platz 12Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Seit der letzten Folge ist viel passiert. Thomas war mit gebrochenem Zeh beim Ultratrail Fränkische Schweiz am Start: 66 Kilometer, Zone 2, komplett beseelt ins Ziel. Jan hat sich nach seiner Krankheitswoche zurückgekämpft, den Bergtest-Wehlen in der Sächsischen Schweiz als Vorbelastung mitgenommen und dann den Oberelbe-Halbmarathon als Trainingsrennen bestritten. Wir reden über die letzten Wochen, was gut lief, was nicht und was es bedeutet, wirklich fit an eine Startlinie zu gehen. Außerdem: In wenigen Tagen fliegt Jan nach La Palma zum Transvulkania. Themen der Folge:Thomas beim UTFS: 66 km mit gebrochenem Zeh und warum er es nicht bereutPacing-Strategie beim Ultra: zu schnell raus lohnt sich manchmalOberelbe-Halbmarathon: Trainingsrennen mit ÜberraschungseffektVorbelastung in der Sächsischen Schweiz: warum Thomas Jan kurz vor dem Rennen nochmal auf die Berge schicktSchuhwahl für Transvulkania & mentale Vorbereitung auf La PalmaFit an die Startlinie und warum man das nicht selbstverständlich nehmen sollteBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Der Trailschuh-Markt hat sich in den letzten Jahren komplett verändert. Wo früher Salomon dominierte, gibt es heute ein Überangebot an Modellen, Marken und Kategorien – und den Überblick zu behalten ist alles andere als einfach. In Folge 29 ist Henning Lenertz zu Gast. Er ist Redakteur bei Runner's World, wo er seit über zehn Jahren über das Laufen schreibt, und betreut als Trainer eine Laufgruppe in Hamburg mit knapp 40 Athletinnen und Athleten. Selbst ist er ambitionierter Trailläufer – den Zugspitz Ultra Trail hat er zweimal gefinished, seinen ersten Trailwettkampf bestritt er direkt mit dem Transalpine Run. Wir reden über alles, was beim Kauf und Einsatz eines Trailschuhs wirklich zählt – ohne Produkttest-Sprache, aber mit viel Erfahrung aus Wettkampf, Training und Redaktion. Themen der Folge: Wie hat sich der Trailschuh-Markt entwickelt und wohin geht der Trend?Amerika vs. Europa: warum unterscheiden sich die Schuhe so starkGravel-Schuhe: sinnvolle Kategorie oder vor allem gutes MarketingPassform, Zehenbox & Schwellung: was auf langen Distanzen wirklich relevant wird50k vs. 100k: wo liegen die echten Unterschiede beim Schuh?Schuhwechsel beim Ultra: wann, warum und welche Strategie?Carbon & Premium-Racer im Trail: wann sinnvoll, wann fehl am Platz?Aktuelle Lieblingsmodelle von Henning & Jan Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Jan hat sich durch einen harten Trainingsblock gekämpft: 100 km/Woche, lange Abendläufe nach dem Job, Ostern voll durchgezogen. Thomas dagegen läuft gerade in Birkenstocks durch den Alltag – gebrochener Zeh, Haushalt statt Trail, sein Startplatz bei der UTFS Fränkischen Schweiz steht zum Verkauf. Wir reden über die letzten Wochen, ungeplante Pausen und was man mental damit macht. Thomas erklärt außerdem:Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko istWas Gewichtsweste und Hitzetraining wirklich taugeWie ein Trainingstagebuch sinnvoll aussiehtWie lange neue Trainingsreize brauchen, um zu wirkenAußerdem: unser Trail Run Event in Dresden am 17./18. April.Trail Run Event – Two Days, Two Terrains 17. & 18. April rund um Dresden – mit Dynafit & den Pacekillers https://pacekillers.de/events/two-days-two-terrains-trail-wochenende-mit-dynafit-rund-um-dresden/ Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB. Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe. Wir sprechen über:Rennstrategie & Pacing in der NachtVerpflegung mit 100–120g Carbs pro StundeSupport & CheckpointsWie sich ein DNF emotional anfühltWarum er trotzdem motivierter ist als zuvorUnd warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.

In Folge 26 von Between The Laces sprechen Jan und Thomas über intensive Trainingswochen, Trainingslager-Realität und die heiße Phase vor ihren kommenden Ultras. Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart? Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekte  Bedingungen – doch Krankheit, Privatgrundstücke und spontane Planänderungen haben den Ablauf durcheinandergebracht. Was bleibt trotzdem an Erkenntnissen? Außerdem sprechen wir über:Sinn und Unsinn von Trainingslagern im HobbybereichWie viel Umfang man in einer Blockphase wirklich steigern sollteCarbon-Laufschuhe beim Discounter – gute Entwicklung oder Risiko?Warum Schuhwahl im Ultra entscheidend ist Der Ultra-Countdown läuft – mit all seinen Höhen, Zweifeln und kleinen Chaos-Momenten.🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo es Podcasts gibt.

In Folge 25 von Between The Laces spricht Jan mit Jennifer Hernandez, Brandtrainerin bei ASICS Deutschland, über die aktuelle Laufschuh-Kollektion – und taucht tief in die Technologie hinter den Modellen ein. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf:Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega)Was ist neu beim Superblast 3?Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF LeapDie Idee hinter zwei Metaspeed-ModellenCarbonplatten vs. TrainingsschuheProduktvielfalt im ASICS-Lineup – braucht es wirklich so viele Modelle?Die Zukunft der Laufschuh-EntwicklungEine Folge für alle, die nicht nur laufen, sondern verstehen wollen, was unter ihren Füßen passiert. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.

In Folge 24 von Between The Laces sind Thomas und Jan endlich wieder im Duo zurück – frisch aus dem Winterschlaf und direkt rein in den Grind-Modus. 💪Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören. Außerdem: 👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories 👉 Thomas’ Weg zurück nach Verletzung und sein Weg zum Ultratrail 👉 Jans intensiver Januar – vom Laufband zur Bahn 👉 Gore-Winterjacken, Spikes und die Suche nach dem perfekten Schuh für Intervalle 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube. 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog Links zur Folge:https://www.running-culture.de/gore-concurve-windstopper-im-test-leicht-warm-und-zuverlaessig-im-wintereinsatz/https://www.running-culture.de/gore-concurve-gore-tex-jacke-im-test/Video zu Laufschuhe für Intervalle: https://youtu.be/Msn6WCLaZN0

In Folge 23 von Between The Laces spricht Jan mit Marathonläufer Erik Hille. Erik blickt auf ein Jahr voller Fortschritte zurück – mit einem Saison-Highlight beim Valencia Marathon (2:12:09). Im Gespräch geht’s um Training, Kontinuität, Motivation und den Weg zu langfristigem Erfolg im Leistungssport.Was dich in dieser Episode erwartet:Sein Marathon-Highlight in Valencia & was ihn zum Erfolg geführt hatWarum Kontinuität wichtiger ist als jedes TalentDie Rolle von Munich Athletics & Teamarbeit im ProfisportLaufbandtraining, Daten & der Blick auf den COROSMaterialtalk: Mizuno Hyperwarp & was ihn von anderen Racern unterscheidetWas kommt 2026? Ein Blick auf neue Ziele & Projekte 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Folge uns auf Instagram: @runningcultureblog 💥 Mehr über Erik: @hillerik | Artikel auf Pushing Limits: https://pushing-limits.de/blog/erik-hille-profilaeufer-auf-sparflame/ 🏃‍♂️ Mehr über uns: running-culture.de

In der letzten Folge des Jahres blicken Thomas & Jan auf ein intensives Laufjahr zurück – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Erkenntnisse.  Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem. Themen der Folge • Thomas & Jans Laufjahr 2025 – Höhepunkte & Hänger • Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben • Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente • Laufschuh-Highlights 2025 – von Adidas bis Mizuno• Blick auf 2026 – Transvulkania, UTMB & mehr • Unsere Tipps für den eigenen Jahresrückblick Links zur Folgehttps://www.running-culture.de/die-schnellsten-marathonschuhe-2025-adidas-dominiert-das-rennen-der-carbon-racer/ 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr unter @runningcultureblog

In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei?  Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist. Themen dieser Episode: • Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst • Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen • Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage • Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte • Den richtigen Laufschuh finden nach einer Verletzung Diese Folge steckt voller praxisnaher Tipps, Motivation und echter Lauferfahrung – perfekt für alle, die auch bei Schnee und Dunkelheit das Beste aus ihrem Training machen wollen. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Folge uns auf Instagram: @runningcultureblog

Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️ In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk. Sponsored by i-Run – Running Weeks Deals Die Folge wird unterstützt von i-Run – aktuell mit den Black Friday Deals, wo du viele aktuelle Laufschuhe und Running Gear zu reduzierten Preisen findest. 💡 Mit meinem Code RUNNINGCULTURE15 bekommst du zusätzlich 15 % Rabatt auf viele Marken! 🛒 Zu den i-Run Running Weeks: 👉 https://bjd.i-run.de/?P511B2F586AFF2111 Beste Deals: https://www.running-culture.de/i-run-black-friday-deals-laufschuhe-laufuhren-stirnlampen-massagepistolen/ 🎯 Was dich in dieser Episode erwartet: • Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist • Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail • Jans Japanreise – Laufen, Sushi & Laufschuh-Shopping • Lauf-News: UTMB übernimmt den ZUT & Kipchoges New York Marathon • Social Media vs. Sport – wie sich die Laufwelt verändert • Brückenball Dresden – Community-Event mit Hoka & Incylence 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Mehr von uns: @runningcultureblog

In Folge 19 von Between The Laces nehmen euch Jan & Thomas mit nach Slowenien – genauer gesagt zum UTMB Julian Alps Trail Run. Beide haben dort erfolgreich gefinisht: Jan auf der 50k-Distanz, Thomas auf den 80k. In dieser Episode gibt es ein ehrliches Race-Recap – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Geschichten von der Strecke. 👉 Was euch erwartet:Jan über seine 50 km mit 2.700 HM: Magenprobleme, Bachwasser & der Kampf gegen die SonneThomas über seine 80 km mit 4.000 HM: technisches Gelände, Stürze & mentale DurchhängerUnsere Eindrücke von Orga, Expo & Support beim UTMBInsights zu Schuhen, Ausrüstung & NutritionLustige Stories vom Bachwasser-Trinken bis zum „falschen Snack“-Interview Ob ihr selbst schon Trail-Erfahrung habt oder einfach mal einen Blick hinter die Kulissen eines großen UTMB-Events werfen wollt – diese Folge steckt voller ehrlicher Einblicke und Unterhaltung. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog

In Folge 18 von Between The Laces ist Peter Herzog zu Gast – einer der schnellsten Marathonläufer Österreichs und ehemaliger Nationalrekordhalter mit einer Bestzeit von 2:10 Stunden. Spannend: Peter hat erst mit 28 Jahren mit dem Laufsport begonnen und sich in wenigen Jahren in die europäische Spitze gearbeitet. Im Gespräch mit Thomas erzählt Peter, wie er den Sprung vom Quereinsteiger zum Olympiateilnehmer geschafft hat, welche Learnings er aus seiner Karriere zieht und wie er heute Training, Familie und Studium unter einen Hut bringt. Ein zentrales Thema: Ernährung im Leistungssport. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Verpflegung im Marathon, die Zusammenarbeit mit MNSTRY und warum Produkte wie RACE CARB oder der R8 Recovery Drink für ihn ein echter Gamechanger sind. 💡 Für alle, die tiefer in die Themen Training, Regeneration und Nutrition im Ausdauersport eintauchen wollen, ist diese Folge ein Muss! Links zur Folge: Peter auf Instagram: https://www.instagram.com/peter_herzog42

In Folge 17 sprechen Thomas & Jan über ihre letzten Trainingswochen und die Vorbereitung auf ihr nächstes großes Ziel: den UTMB in Slowenien. Sie geben persönliche Einblicke in Höhen und Tiefen des Trainings – und teilen wertvolle Tipps für alle, die sich im Herbst einem großen Rennen stellen. Ob Berlin-Marathon oder Trail-Wettkampf: Diese Folge liefert euch erprobte Strategien für die letzten Wochen und den perfekten Renntag! Was dich in dieser Episode erwartet:Rückblick auf unsere letzten TrainingswochenVorbereitung auf den UTMB in SlowenienTipps für die letzten 4-5 Wochen vor dem Herbst-WettkampfStrategien für den Wettkampftag: Ernährung, Mentales & Ablauf 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog

In Folge 16 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über ihren Sommer zwischen ambitioniertem Training und brütender Hitze. Jan berichtet von harten Intervallen, während Thomas mit seinem 3. Platz beim Sachsentrail beeindruckt. Dazu geben wir wertvolle Tipps für heiße Tage, teilen Erfahrungen mit Sommerausrüstung – von On Trailschuhen bis Incylence-Socken (15 % Rabattcode „runningculture“ bis 03.08.2025) – und liefern praktische Ratschläge gegen die Hitzefalle. Was dich in dieser Episode erwartet:Rückblick auf Jans Training: Tempo & LearningsVor dem Wettkampf noch ins Krafttraining einsteigen – sinnvoll oder nicht?Thomas' Erfolge: 3. Platz beim Sachsentrail & LaufurlaubTraining bei Sommerhitze: Do’s, Don’ts & Anti-HitzetippsNeue Ausrüstung: On Trailschuhe & Incylence-SockenHier geht`s zum Incylence Shop: https://incylence.com/?ref=runningculture 🎧 Jetzt hören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog

In Folge 15 von Between The Laces spricht Jan mit Philipp Wagner – dem Gründer des RUN'THEM Stores in Bochum. Philipp hat mit RUN'THEM einen ganz eigenen Weg eingeschlagen: kuratierte Marken, moderner Style, Fokus auf Community und echte Running Culture. In dieser Folge erfährst du, wie die Idee entstanden ist, warum Ästhetik und Funktion zusammengehören und wie sich die Laufbranche gerade wandelt. Ein Blick hinter die Kulissen eines Stores, der nicht nur Schuhe verkauft, sondern ein Lebensgefühl vermittelt. Was dich in dieser Episode erwartet:Warum der RUN'THEM Store anders ist als klassische LauflädenDie Rolle von Community und Laufkultur im modernen EinzelhandelWelche Marken ihn begeistern – von Satisfy bis New BalanceDie Entwicklung des Laufmarkts – und was heute wirklich zähltWie das ZUT-Wochenende & das Paris Breaking4 Event seine Perspektive geprägt habenLinks zur Folge: https://www.instagram.com/runthem_store/ Mehr von Running Culture: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ https://www.running-culture.de/ https://www.youtube.com/@RunningCulture Jetzt reinhören – und entdecken, wie Running Culture auf die Straße gebracht wird.

In Folge 14 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Wearables – vom GPS-Tracking über Pulsmessung bis hin zu Schlafanalyse. Welche Daten sind wirklich hilfreich fürs Training? Welche Technik kann man sich sparen? Und worauf kommt es bei der Auswahl an? Außerdem: Die Folge wird unterstützt von unserem Partner i-Run.de – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Laufausrüstung für den Sommer zu sichern! 💥 Sommer-Sale bei i-Run: Spare jetzt kräftig mit unserem Gutscheincode RUNNINGCULTURE15 👉 Direkt zum Shop: i-Run Sommer Sale 👉 Laufschuh Favoriten aus dem Sommer Sale: https://www.running-culture.de/summer-sale-bei-i%e2%80%91run-diese-deals-lohnen-sich-jetzt-besonders/ 🎯 Themen der Folge: • Welche Wearables nutzen wir aktuell? • Sinnvolle vs. überflüssige Metriken • Technik im Alltag vs. im Wettkampf • Unsere Tipps für Hobbyläufer:innen und Nerds 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 @runningcultureblog

In Folge 13 von Between The Laces begrüßen wir Lennard Muschinski – einen jungen aufstrebenden Trailrunner, der sich in der Szene zunehmend einen Namen macht. Wir sprechen über seinen Weg zum Trailrunning, was ihn an der Bewegung im Gelände begeistert und wie er den Einstieg gefunden hat.Im Zentrum steht außerdem sein Lauf beim Zugspitz Ultratrail: Wie hat er das Rennen erlebt? Was lief gut – und was hat ihn gefordert? Darüber hinaus werfen wir einen Blick in die Zukunft: Was sind Lennards Ambitionen und Ziele? Wo soll es in den nächsten Jahren hingehen? ✔️ Wie Lennard ins Trailrunning eingestiegen ist ✔️ Rückblick & Erkenntnisse vom ZUT ✔️ Persönliche Highlights & Herausforderungen ✔️ Ambitionen & nächste Schritte im Trailrunning Eine Folge über Leidenschaft fürs Laufen, Entwicklung im Sport – und große Pläne auf den Trails. Passende Links zur Folge: Lennard Muschinski: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ Running Culture: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ | https://www.running-culture.de/

In der zwölften Folge von Between The Laces nehmen euch Thomas und Jan mit zurück ins Wettersteingebirge: zum Zugspitz Ultratrail 2025. Wir sprechen über unsere Rennen – vom 30K über den 105K – und alles, was dieses Trailrunning-Wochenende so besonders gemacht hat. Wie liefen unsere Wettkämpfe wirklich? Welche Herausforderungen haben uns überrascht? Und was bleibt von einem Wochenende voller Höhenmeter und Trail-Vibes? Ob als Inspiration, Rückblick oder Vorbereitung auf dein eigenes Abenteuer – diese Folge steckt voller ehrlicher Eindrücke und Trail-Emotionen direkt vom ZUT.

Was steckt hinter der Erfolgsserie Adizero? In dieser Episode sprechen wir mit Patrick Nava von adidas über die Technik und Vision hinter der Performance-Laufschuhreihe. Von der Entwicklung des Supernova-Redesigns bis zu High-End Modellen wie dem Evo 2 – so wird in Herzogenaurach an der Zukunft des Laufens gearbeitet. Themen der Folge: ✔️ Die Entwicklung von Adidas Laufschuhen in den letzten Jahren ✔️ Warum adidas auf Vielfalt im Laufschuhsortiment setzt ✔️ Die Idee hinter dem Adizero Adios Pro Evo 2 ✔️ Blick auf den Adizero EVO SL ✔️ Welcher Schuh passt zu welchem Läufertyp? 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Folge uns auf Instagram: @runningcultureblog

In der zehnten Folge von Between The Laces geht’s bergauf – im wahrsten Sinne. Thomas und Jan sprechen über ihre Vorbereitung auf kommende Trailwettkämpfe und teilen ihre besten Tipps, wie du dich – auch als Städter – optimal auf Rennen im Gelände vorbereitest. Was dich in dieser Folge erwartet:Rückblick auf die letzten TrainingswochenWie bereite ich mich effektiv auf einen Trailwettkampf vor?Welche Rolle spielt das Terrain – und wie trainiere ich dafür in der Stadt?Welcher Trailrunning-Schuh passt zu meinem Vorhaben?Tipps zur Ausrüstung & RucksackpackenPacing im Gebirge: Warum langsamer oft schneller ist Egal, ob du dein erstes Trailevent vor dir hast oder bereits Höhenmeter sammelst – in dieser Folge bekommst du hilfreiche Einblicke und Erfahrungen direkt von der Strecke.

In der neuen Folge von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Jans Halbmarathon-Erlebnis in Prag – und darüber, wie der Übergang vom Straßenlauf zum Trailrunning gelingt. Was unterscheidet das Laufen im Gelände vom Training auf Asphalt? Welche Anpassungen sind im Training notwendig – besonders, wenn man in der Stadt lebt? Was zeichnet den richtigen Trailrunning Schuh aus? Thomas bringt seine Erfahrung als Ultraläufer mit ein, und Jan teilt seine Trail-Erfahrungen inklusive der ein oder anderen lustigen Story. 🎯 Themen der Folge: ✔️ Jans Halbmarathon in Prag – Rennrückblick & Erkenntnisse ✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus? ✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus ✔️ Trailrunning-Tipps für Einsteiger ✔️ Trailrunning Schuhe ✔️ Unsere lustigsten (und lehrreichsten) Erlebnisse auf den Trails 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Mehr von uns gibt's auf Instagram: @runningcultureblog

In dieser Special-Folge von Between The Laces sprechen wir mit Stefan Kliemann, dem Organisator des Berlin Trail Testival 2025 – Spring Edition. Stefan gibt uns spannende Einblicke hinter die Kulissen des urbanen Trailrunning-Events mitten in Berlin. Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling. 📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 👉 Alle Infos & Anmeldung: racemappr.com

In Folge 7 von Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt: Regeneration. Wir starten mit einem persönlichen Rückblick: 🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag. 🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings. Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein: Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing? Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.Was dich in dieser Folge erwartet: 🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & LearningsHalbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & ZielsetzungChianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana💤 Die Grundlagen der RegenerationWas ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mentalSäulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, RuhetageAktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis EisbadMentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen 📢 Jetzt reinhören auf Spotify, YouTube & Apple Podcasts 📸 Mehr Einblicke auf Instagram: 👉 @runningcultureblog

In dieser Folge von Between The Laces ist Sebastian Bär, Gründer von Joe Nimble, zu Gast. Warum ist die Großzehe so entscheidend für einen effizienten Laufstil? Was unterscheidet Joe Nimble von klassischen Laufschuhmarken?Und wie helfen Zehenfreiheit & innovative Technologien dabei, gesünder zu laufen?Außerdem gibt uns Sebastian spannende Einblicke, wie sich Joe Nimble als deutsche Marke in der Laufschuhbranche etabliert hat – von der Idee bis zur internationalen Bekanntheit. 🎯 Themen der Episode:Die Philosophie von Joe Nimble – Warum die Großzehe eine Schlüsselrolle spieltZehenfreiheit vs. schmale Schuhe – Welche Auswirkungen hat das auf deinen Laufstil?Dämpfung & Stabilität – Warum Joe Nimble keine klassischen Barfußschuhe sindBadwater Ultra – Wie performen Joe Nimble-Schuhe unter Extrembedingungen?Warum Joe Nimble-Schuhe preisintensiver sind & wo du sie kaufen kannstEinblicke: Wie Joe Nimble als deutsche Marke den Markt erobert hat 📢 Jetzt reinhören auf: 🎧 Spotify | ▶️ YouTube | 📱 Apple Podcasts 📸 Mehr Lauf-Insights auf Instagram: 👉 @runningcultureblog

In dieser Folge von Between The Laces blicken Thomas & Jan auf die letzten Wochen zurück: Wie lief die Brocken Challenge für Thomas? Welche Fortschritte hat Jan im Training gemacht? Und wie findet man eigentlich den perfekten Laufschuh? 🎯 Themen der Episode:Brocken Challenge – 80 km durch Schnee & Höhenmeter: Thomas' RennrückblickTrainingsrückblick – Wo stehen wir aktuell? Welche Fortschritte gab es?Die Suche nach dem perfekten Laufschuh – Was ist wirklich wichtig?Passform, Sprengung, Dämpfung & Stabilität – Wie finde ich das richtige Modell?Schuhrotation: Warum du nicht nur ein Paar haben solltestWarum eine Laufanalyse beim Schuhkauf helfen kannUnsere Meinung zu Carbon Laufschuhen 📢 Jetzt reinhören auf: 🎧 Spotify | ▶️ YouTube | 📱 Apple Podcasts 📸 Mehr Lauf-Insights auf Instagram: 👉 @runningcultureblog

In dieser Folge von Between The Laces sprechen wir mit Johannes Motschmann über sein Training an verschiedenen Orten der Welt, die Bedeutung von Höhentrainingslagern und welche Adidas-Laufschuhe er für Training und Wettkampf nutzt. Themen der Episode:Höhentraining in Flagstaff: Warum es für ihn essenziell istSelbstcoaching: Wie er sein eigenes Training steuertDie besten Wettkämpfe: London, Berlin, Valencia & HoustonWelche Adidas-Laufschuhe er für Training & Wettkampf nutztWie sein aktuelles Jahr aussieht & worauf er hinarbeitet 📢 Jetzt reinhören auf: 🎧 Spotify | ▶️ YouTube | 📱 Apple Podcasts📸 Folge Running Culture auf Instagram für mehr Content rund ums Laufen: 👉 @runningcultureblog

In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining.  Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen. 💡 Themen dieser Folge:Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?Be- und Entlastungstage richtig einplanenWarum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte IntervalleWelche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, TempoThomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen Trainingsstruktur vermeiden solltest. Herzfrequenzbereiche selber bestimmen https://www.running-culture.de/herzfrequenzbereiche-selber-bestimmen/ Jetzt reinhören – verfügbar auf Spotify, YouTube, Apple Podcasts und Amazon Podcasts!

In der zweiten Folge von Between The Laces Podcast sprechen wir mit Vera von MNSTRY über die richtige Nutrition beim Laufen – mit einem klaren Fokus auf Kohlenhydrate. Gemeinsam mit Thomas klärt Vera die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema:Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?Wie unterscheidet sich die Ernährung im Training und Wettkampf?Welche Formen der Sporternährung gibt es, und was ist besser verträglich?Welche häufigen Fehler solltest du vermeiden?Außerdem teilt Vera praktische Tipps, wie du neue Produkte ausprobierst und die Kohlenhydratzufuhr optimal in dein Training integrierst.Rabattcodes für MNSTRY-Produkte:20 % auf die Probierbox: 25BTL20 (gültig bis 31.12.2025)50 % auf die Probierbox: 25BTL50 (gültig bis 28.02.2025)Egal, ob du dich auf einen Marathon vorbereitest oder einfach deine Leistung verbessern möchtest – diese Episode gibt dir wertvolle Einblicke, wie du deinen Körper optimal versorgen kannst. Der Blog: https://www.running-culture.deFolge Running Culture auf Instagram: https://www.instagram.com/runningcultureblogSpare bei Incylence mit dem Code "RUNNINGCULTURE": https://incylence.com/?ref=runningcultureSpare mit dem Code "RUNNINGCULTURE" bei Top4Running: https://top4running.de/?a_box=ve6avbxb Hör jetzt rein – verfügbar auf Spotify, YouTube, Apple Podcasts und Amazon Podcasts!

In der ersten Folge von Between The Laces Podcast stellen wir uns – Jan, der Experte für Laufschuhe, und Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer – vor und geben euch einen Einblick, was euch in diesem Podcast erwartet.Im Hauptthema dreht sich alles um die richtige Saisonplanung: Wie definiere ich meine Ziele? Welche Phasen sollte ich einplanen? Und wie sieht ein solider Einstieg in die neue Laufsaison aus? Außerdem sprechen wir über die passenden Laufschuhe, um die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison zu schaffen.